Obstaja kategorija ljudi, ki so nenehno v stanju tesnobe. Takoj, ko je njihov naslednji problem rešen, se na obzorju pojavi še en. Spet začnejo postajati živčni. Leta torej minevajo. Takšna negativna navada ljudem odvzame veselje do življenja, odvzame moč in škodljivo vpliva na zdravje. Če spadate v to kategorijo in si prizadevate biti srečnejši, se morate vsekakor naučiti, kako prenehati biti nervozen.
Oseba, ki je zaskrbljena, živčna, nenehno ostane v območju nelagodja. Neprijetni občutki nastanejo pred pomembnim srečanjem, dogodkom, predstavitvijo, poznanstvom. Pojav živčnosti narekujejo psihološki vidiki osebnosti. Ljudje postanejo nervozni, ko ne uspejo, so zavrnjeni ali pa so videti smešni v očeh drugih.
Takšni psihološki dejavniki lahko močno pokvarijo življenje. Ni presenetljivo, da te ljudi muči vprašanje: kako se umiriti in nehati biti živčen?
Razdražena oseba ne more nadzorovati življenja. Vse sile so usmerjene v spopadanje z negativnimi čustvi.
Izguba nadzora nad življenjem lahko povzroči neprijetne posledice:
Kot lahko vidite, so obeti precej neprijetni. Zato ugotovimo, kaj je treba storiti, da nehamo biti živčni.
Nezanesljivi ljudje pogosteje doživljajo občutek nelagodja, ki vodi v živčnost. Kaj storiti? Kako prenehati biti nervozen in zaskrbljen? Samo dolgotrajno delo na vaših mislih in na sebi bo pomagalo znebiti stalne tesnobe.
Na začetku analizirajte in priznajte svoje strahove. Vzemite kos papirja, ga razdelite na pol. Na levi strani napišite težave, ki jih lahko rešite. Na desni so nerešljive.
Preglejte težave, ki ste jih napisali na levi strani. Veš, kako rešiti vsakega od njih. Potrebno je malo truda in te težave ne bodo obstajale. Ali jih je potem vredno skrbeti?
Zdaj pojdite na desni stolpec. Vsaka od teh težav ni odvisna od vaših dejanj. In ne glede na to, kako močno se trudite, ne morete vplivati na potek njene odločitve. Ali je vredno skrbeti za te težave?
Soočite se s svojimi strahovi. To bo trajalo nekaj časa. Jasno pa boste opredelili, kateri problemi so bili neutemeljeni in kateri resnični.
Ko analizirate, kako prenehati biti nervozen zaradi česar koli, se poskušajte spomniti časa, ko ste bili še majhen otrok.
Pogosto problem traja od otroštva. Morda so vaši starši pogosto za primer uporabljali otroke svojih sosedov in opisovali njihove zasluge. To je povzročilo nizko samopodobo. Takšni ljudje praviloma akutno zaznavajo nečloveško superiornost in se tega ne zmorejo sprijazniti.
Kako v tem primeru nehati biti živčen? Čas je, da razumemo, da so vsi ljudje različni. In vsi imajo tako prednosti kot slabosti. Čas je, da sprejmete sebe. Naučite se mirno jemati svoje slabosti. In hkrati cenite dostojanstvo.
Če se vam je v glavi zelo pogosto začelo pojavljati vprašanje, kako se umiriti in prenehati biti živčen, se morate rahlo sprostiti. Vzemite si prost dan.
Za maksimalno sprostitev uporabite priporočila psihologov:
Na žalost si vsi in ne vedno privoščijo, da bi si za počitek namenili cel dan. Poleg tega lahko nenadoma poplavijo neprijetni občutki in misli. Kako v tej situaciji nehati biti nervozen zaradi česar koli? Konec koncev je treba zdaj in tukaj začutiti olajšanje. Z drugimi besedami, znebite se stresne situacije.
Kako nehati biti nervozen pred delovnim dnem ali pomembnim dogodkom?
Naslednja priporočila vam bodo omogočila premagovanje neprijetnih trenutkov:
Zgoraj smo preučili metode za premagovanje neprijetnih situacij. Zdaj pa ugotovimo, kako prenehati biti nervozen in začeti živeti brez stresa.
Če želite to narediti, morate razviti vedenje in dobre navade, ki bodo v vaše življenje vnesle občutek miru in sreče:
Ženske, ki so v zanimivem položaju, so na splošno navdušene. Toda v tem obdobju bodoče matere postanejo zelo ranljive in se lahko razburjajo zaradi malenkosti. Kako prenehati biti nervozen med nosečnostjo?
Obstaja več preprostih načinov:
Vsakdo bi moral izbrati tiste dejavnosti, ki mu bodo pomagale, da se sprosti in neha biti živčen.
Ti nasveti se vam bodo morda zdeli koristni:
Če vam zgornja priporočila niso pomagala, se za pomoč obrnite na psihoterapevta ali psihologa. Zdravnik vas bo poslušal, opravil posebne teste. Pomagal bo prepoznati vzroke stresnih situacij in predlagati načine za njihovo reševanje. Zdravnik bo razvil strategijo, kako prenehati biti živčen in okrepiti živčni sistem.
Po potrebi vam bodo predpisali pomirjevala. Lahko so zdravilna zdravila in zelišča. Odlično pomirjujoč učinek imajo meta, baldrijan, šentjanževka, kamilica, sivka.
Vendar ne pretiravajte s takšnimi zdravili. Ne bodo vam za vedno razbremenili živčnosti. Takšna sredstva lahko pomagajo le začasno.
Človek se lahko naveliča česar koli: od dolgega dežja ali, nasprotno, od velike vročine, od osamljenosti ali od preveč nadležnih kolegov, od trdega dela. Včasih se zgodi, da sam postane vzrok človekove utrujenosti. To je posledica dejstva, da začne zaradi kakršnih koli težav in ko so končno rešene, namesto da bi se umiril in sprostil, takoj preide na nova doživetja.
Poleg tega, da nenehno skrbijo, kaj se lahko zgodi, mnogi začnejo razmišljati o tem, kar se je že zgodilo, in se k temu nenehno vračajo. Tako se človek začne dobesedno pojesti, ne da bi imel za to podlago in predpogoje. To nima smisla, saj nihče na noben način ne more vplivati na to, kar se je že zgodilo. Prav tako je nemogoče napovedati prihodnost. Kako se torej temu izogniti in kako prenehati skrbeti?
Nasvet 1.
O težavah in rešitvah začnite razmišljati šele, ko se pojavijo. Ne skrbite za stvari, ki se morda niti ne bodo zgodile. Živite v današnjem času in delajte le tisto, kar morate storiti v tem trenutku. Če zdaj vse naredite kar se da dobro in pravilno, bo to zagotovilo, da v prihodnje ne boste imeli za kaj skrbeti.
Nasvet 2.
Če vas kaj moti, razmislite, kaj bi se lahko zgodilo v najslabšem scenariju za vas. Ali je res tako strašljivo ali vas zaradi tega ne skrbi? Poskusite vnaprej najti rešitev, ki vam bo pomagala izboljšati situacijo.
Nasvet 3.
Če si postavite jasne cilje, se boste izognili nepotrebnim skrbim.
Nasvet 4.
Rešite vse težave z največjo učinkovitostjo. Če želite to narediti, na list papirja zapišite vse, kar vas skrbi. Nato zraven vsake težave zapišite načine, kako jo rešiti. Določite rok, ko ga morate dokončati.
Nasvet 5.
Če so skrbi glede malenkosti postale vaši stalni spremljevalci, pa se želite naučiti, kako kako prenehati skrbeti, lahko se vam zdi kakšen zanimiv hobi dobra rešitev. Zanimiva lekcija vam bo vzela ves prosti čas in preprosto ne boste imeli časa skrbeti.
Nasvet 6.
Če ste sočutna oseba, razmislite, ali lahko na kakšen način pomagate osebi, ki vam je mar? Če lahko - pomagajte, če ne - ne zapravljajte svojega. Težav drugih ne smete prelagati nase in prevzemati odgovornosti za dejanja drugih ljudi, ker so isti odrasli kot vi, kar pomeni, da morajo sprejeti vse odločitve, ki se nanašajo nanje.
Nasvet 7.
Ne delajte si nepotrebnih težav. Zelo pogosto začnemo razmišljati o tem, kaj bi lahko bilo slabo v prihodnosti, in se zaradi tega razburjamo. Namesto tega razmislite, kakšna je verjetnost, da se vam bodo stvari zgodile na najslabši način? Sprostite se, če nimate možnosti vplivati na prihodnost, zakaj bi se potem varali vnaprej?
Nasvet 8.
Pozabite na svoje strahove. Ne bi smeli živeti v stalnem strahu pred odpuščanjem, ločitvijo od ljubljene osebe, neizogibno starostjo. S tem ni nič narobe, saj vedno lahko najdete novo službo, ki bo za vas boljša od prejšnje. Tudi ljubljeni se ne razidejo vedno in če s partnerjem naredite vse, da ohranite odnos, jih nič ne ogroža. Če tega ne želi storiti, zakaj potem potrebujete takega partnerja? Staranje je neizogiben proces in nanj nikakor ne morete vplivati, kar pomeni, da zaradi tega ne bi smeli skrbeti.
Nasvet 9.
Sprejmite svojo nepopolnost, priznajte se z vsemi svojimi lastnostmi. Vsaka oseba nima sreče, da izgleda enako kot modeli s sijajnih ovitkov. Ni popolnih ljudi. Ti modeli v resničnem življenju so lahko videti popolnoma drugače. Naučite se ljubiti sebe z vsemi svojimi napakami in življenje vam bo postalo veliko lažje.
Vso srečo vsem! Obiščite moj blog še enkrat!
V vsakem življenjskem obdobju je kar nekaj razlogov za skrb: izpiti, prepiri s starši, neuslišana ljubezen, družinska nesoglasja, težave pri delu, zdravstvene težave, finančne težave, skrbi za otroke. Težave se medsebojno nadomeščajo ali ponavljajo s spremembo vlog. Ena stvar pa je, ko se izkušnje nanašajo na res pomembne stvari in so časovno omejene, povsem drugo pa je, da se nenehno skrbi za dobesedno vsako malenkost. Če želite razumeti, kako prenehati skrbeti za katero koli težavo, je pomembno razumeti vzroke tesnobe.
Anksioznost je jedro nagona za samoohranitev. In po naravi nam je lastna, da lahko preživimo v potencialno agresivnem okolju. In v mnogih primerih je to potrebno. Nagon po samoohranitvi človeka prisili, da je previden, zlasti v neznanih razmerah. Občutek nevarnosti in adrenalin pomagata zbrati moč v ekstremnih situacijah. Ko pa nevarnost mine, se telo vrne v normalno delovanje.
Takšna prisilna obdobja mobilizacije so naravna. Telo se z njimi spopade. Ko pa nagon preživetja vklopi signal: "SOS!" ob vsaki manjši priložnosti potem adrenalin začne izginjati. S takšno obremenitvijo se je že veliko težje spoprijeti. Stalne izkušnje obrabijo živčni sistem, zaradi česar je še bolj ranljiv. Kako izstopiti iz tega začaranega kroga? Kako živeti brez nepotrebnih skrbi? In zakaj sistem preživetja ne uspe?
Mnogi ljudje vedo, da večina težav izvira iz otroštva. Vendar se vsi ne zavedajo, kako velik vpliv ima obdobje otroštva na naše življenje. Otrok od rojstva do enega leta polaga osnovno zaupanje v svet - če mu je bilo toplo, če je nahranjen in je bila njegova mama vedno tam. Vse želje in potrebe so bile izpolnjene na podlagi osnovnih potreb. Potem je otrok miren in prepričan v svojo varnost, odrašča z občutkom, da je svet do njega dobrodušen.
Če je bilo v tem obdobju dojenčku hladno ali pa je občutil lakoto, ali pa je ostal sam in se je prestrašil, potem otrok oblikuje osnovno nezaupanje do sveta. In ta občutek nosi skozi celotno obdobje odraščanja, včasih pa tudi skozi celo življenje. Zato je tako pomembno najprej analizirati korenine problema, da bi razumeli, kako se znebiti izkušenj. To je prvi korak.
Vendar vsi vzroki za težave in skrbi ne izvirajo iz otroštva. Človek se lahko skozi življenje sooča z različnimi travmatičnimi situacijami, v katerih doživlja hude bolečine ali strah. In potem se začne bati njihovega ponavljanja. Žalujoča oseba bo izjemno zaskrbljena za svoje ljubljene, tudi če jim gre dobro. In tisti, ki se je izognil smrtni nevarnosti, se lahko kot modri ptič iz pravljice o Saltykovu-Ščedrinu začne skrivati pred svetom in njegovimi možnimi grožnjami.
Če vas ne skrbi ničesar, ni pomembno le ugotoviti vzroka vaših strahov. Ugotoviti je treba, s čim se hranijo ti strahovi. Sami jih nehote hranimo na dva načina.
Tudi strahovi imajo slabost - na podzavestni ravni čutimo, da so nam na nek način koristni. Pomislite, kako vam lahko vaše izkušnje koristijo? Mogoče je pretirana skrb za ljubljene razlog, da ne skrbite za svoje življenje? Je strah pred zmanjkanjem denarja razlog, da ne zapustite svojega neljubega dela?
Pomislite na svoje podzavestne koristi in poskusite biti iskreni do sebe. Včasih so koristi strahu tako močne, da se lahko človek težko loči od njih. Pomagajte si - pomislite, kaj se bo v vašem življenju spremenilo na bolje, ko boste prenehali biti nervozni in zaskrbljeni.
Stanje v preteklosti vam je povzročilo močan strah. In zdaj, vsakič, ko se pojavijo podobne okoliščine, se znova pojavi strah, tudi če vam nič drugega ne grozi. In če uporabljate podporne rituale - izogibajte se takšnim situacijam, uporabljajte obrambno vedenje - potem strah ne le ne bo izginil, ampak se bo okrepil.
Če se bojite voziti z dvigalom, ker ste bili nekoč zataknjeni v njem in ste bili zelo prestrašeni, potem ne smete obdržati strahu. Če se z dvigalom ne odpravite ali skočite iz njega v naslednjem nadstropju, samo poživite svoje strahove.
Zavedanje problema je prvi korak k njegovemu reševanju. Kaj pa storiti naprej? Kako nehati biti živčen? Kako živeti brez nepotrebnih skrbi? Najprej si zastavite naslednja vprašanja: »Kako pogosto sem zaskrbljen in iz katerega razloga? Zakaj sem nenehno nervozen? " Najbolje je, da odgovore zapišete. To vam bo pomagalo razumeti, kaj vas najbolj skrbi. S svojimi strahovi se morate spoprijeti korak za korakom - najprej se spopadete z najšibkejšo izkušnjo, nato pa nadaljujte z naslednjo, nadaljujte. Ko boste prišli do najglobljega strahu, ga boste lažje premagali. 
Naslednja tehnika vam bo v pomoč. Naučili se boste prenehati skrbeti, če boste delovali dosledno:
Zelo pomembno je, da ta algoritem uporabljate pametno. Če se bojite višine, ne smete takoj skočiti s padalom. Izberite situacijo, ki je za vas najmanj zastrašujoča, nato pa postopoma lahko izberete bolj vznemirljive možnosti. Nekaj časa po dokončanju algoritma se obrnite na prvo točko in pomislite, koliko se je odstotek vašega strahu zmanjšal.
Če se lahko ob natančnejšem pregledu izkaže, da so nekateri strahovi prazni, se je zelo težko znebiti tesnobe glede sorodnikov, otrok. Še posebej, če je prišlo do izgube. Kako v tem primeru nehati biti živčen? V tem trenutku je najtežje spoznati, da nič ni odvisno od vas.
Poskusite spremljati nastale skrbi in strašne misli zamenjajte z zaščitnimi stavki. Kaj to pomeni? Namesto razmišljanja: "Otrok zamuja, nekaj hudega se je zgodilo", izdihnite in mirno recite naglas ali zase: "Z mojim otrokom je vse v redu, verjamem v to in vera ga ščiti."
Nekaterim pomagajo molitve. Če boste verjeli v to, kar govorite, se boste pomirili. Nato poskusite preklopiti in se zaposlite. Toda s svojim notranjim pogledom še naprej spremljajte svoje stanje in negativne misli zamenjajte s pozitivnimi.
Če želite postati bolj uravnotežena oseba, lahko uporabite naslednje prakse:
Pomen vseh teh praks je v zavestnem odnosu do njihovih izkušenj. Preizkusite različne možnosti in izberite, kaj vam ustreza. Vadite nekaj mesecev in spremljajte rezultate. Če ni izboljšanja, je vredno poiskati pomoč pri psihologu.
Lahko se prilagodite svojim izkušnjam. Skrijte se v ohišje in se izogibajte vsemu, kar lahko povzroči tesnobo: nova mesta, nove situacije, nova poznanstva. Toda ali je vredno živeti v stalnem strahu? Konec koncev, bolj ko se ograjujete od sveta, bolj postane neznan in zastrašujoč. Poskusite zaupati svetu, potem pa bo začel odražati ne vaše strahove, ampak vašo harmonijo in zaupanje. In zdaj veste, kako prenehati biti nervozen, kako ne skrbeti za malenkosti. Glavna stvar je začeti in vse se bo zagotovo izšlo, življenje pa bo zažarilo z novimi barvami.
Stanje živčnosti ni tuje vsakemu človeku, zlasti glede na visok tempo življenja in ogromno količino pretokov informacij. V takih razmerah lahko že manjši zastoji vodijo v depresijo, apatijo in druge živčne motnje. Če želite prenehati skrbeti za in brez tega, se morate naučiti obvladovati svoja čustva. Nekatere stvari lahko storite, da se pomirite in prenehate skrbeti.
Stanje tesnobe in duševne tesnobe lahko sprožijo različne okoliščine. Vsaka oseba ima različne vrednote, zato ga lahko različne situacije spravijo iz ravnotežja. Pogosto človek sam podžge situacijo in daje prevelik pomen stvarem, ki niso vredne. Živčnost lahko povzroči:
Pojav moralnega nelagodja ob katerem koli stresnem faktorju ni fiziološki proces, je psihološka nastavitev. S fiziološkega vidika je živčnost povezana z lastnostmi živčnega sistema, s psihološkega vidika pa z osebnostnimi lastnostmi. Tako nagnjenost k živčnosti ni naravna reakcija na stres, ampak reakcija določene osebe na dogajanje.
Zaradi trdega dela na sebi je mogoče premagati stanje nervoze. Naslednji načini vam lahko pomagajo obvladati svoja čustva:
Če veste, da v določeni situaciji pride do napadov tesnobe in negativnih čustev, se jih, če je mogoče, izogibajte vnaprej. Če je situacija nastala spontano, poskusite najti priložnost, da jo odpravite. Vseh problemov pa ni mogoče "pobegniti". Ta metoda je primerna, če ste razburjeni zaradi filma, komunikacije z novim znancem, novic v družabnem omrežju - zaprite film, zapustite sestanek, se odjavite.
Če je nemogoče uporabiti metodo izogibanja negativnosti, bo ta metoda ustrezna. Če morate biti v okolju, ki vas dela živčnega, je vredno preizkusiti tehnike odvračanja pozornosti. Dobra možnost je duševna motnja - razmišljanje o nečem svojem, še boljša pa je vizualna motnja - razmišljanje o nečem tujem. Ta strategija je primerna za sestanke, potovanja v prometu.
Preprost, a znanstveno utemeljen način. Kozarec vode, pijan brez naglice, lahko sproži mehanizem samoobnove telesa. Metoda je pomembna v vsaki situaciji.
Metoda je primerna, če težave ne morete "odpustiti", če vas muči in vedno znova vznemirja. Tehnike so lahko: branje fascinantne knjige, pletenje, risanje, računalniške igre, dejavnosti na prostem. Morali bi vas zanimati nekakšne spletke, pogum, hiter razvoj dogodkov. Pri iskanju novih občutkov je pomembno upoštevati pravilo - ne poškodujte nikogar drugega.
Voda je zdravilo za izboljšanje psiho-čustvenega stanja. Voda tako dobesedno kot v prenesenem pomenu izpere vso "umazanijo". Kot tehnike lahko uporabite: kopanje ali prho (lahko v kombinaciji z glasbeno terapijo in svetlobno terapijo), obisk savne ali kopeli, kopanje v reki / ribniku / morju. Tudi običajno pomivanje posode vam lahko pomaga odvrniti pozornost in prinesti koristi v obliki čiste posode in normalizacije duha.
Ta metoda fiziološko povzroči fizično sprostitev in posledično tudi moralno olajšanje. Med učinkovitimi metodami so: dolgi sprehodi na svežem zraku, ples, splošno čiščenje, delo na vrtu, športni trening, uničevanje starih stvari.
Seks je odlično zdravilo za blues. V idealnem primeru bi moral biti spolni odnos z ljubljeno osebo, vendar so druge možnosti sprejemljive. Glavna stvar je, da k vprašanju pristopite pametno in ne pozabite na zaščitna sredstva, sicer bo stres, ki ga lahko doživite z opravljanjem testa nosečnosti, zasenčil vsa druga prizadevanja.
Dovolj je, da primerjate svojo situacijo s slabšim scenarijem. Ta metoda vas uči ceniti, kar imate, in se zavedati, da vaša situacija ni vredna takšnih živcev. Učinkovito metodo lahko imenujemo z manjšimi težavami, ki niso povezane z zdravjem, in znatnim zmanjšanjem kakovosti življenja.
Stresni dogodek je treba oceniti pozitivno. To pomeni, da morate najti pluse v tem, da se je to zgodilo. Morda boste po zaslugi tega prejeli veliko več in čakajo vas prijetni dogodki.
Ta dva nasprotna pojava lahko prineseta moralno olajšanje. Čeprav je možno tudi njihovo prepletanje: smeh do solz, jok do smeha. Posmeh nad samim problemom ali smeh nad nečim drugim vam bo dvignil razpoloženje in vam pomagal, da se hitro odstranite iz tesnobe. Jok in močnejši, bolje, lajša stres. Naj se vam v procesu jokanja zdi, da je olajšanje še daleč, lahko vas preplavi nov val čustev, a ob koncu histerije se boste zagotovo počutili bolje. Solze iz telesa sproščajo strupene snovi, ki so nastale med stresom.
Standardni način štetja do 10 bo pomagal normalizirati dihanje in obvladati val negativnih čustev. Metoda je primerna za športnike in v situacijah, ko se želite izogniti konfliktu.
Strast do svojih dolžnosti pri delu, dodatne naloge so zelo primerne, če se morate odvrniti od težave. Ta metoda je primerna za dolgotrajen stres.
Vodenje osebnega dnevnika, ki mu zaupate vse trenutke svojega življenja. Ta metoda ne bo všeč vsem, vendar vam bo sistematično zapisovanje misli na papir pomagalo hitreje prebroditi neprijetne trenutke.
O moteči temi ni treba govoriti, še posebej, če ni pomembna. Bolje je, da se neprijetnega dogodka ne spomnite več, ampak preprosto komunicirate in uživate v njem. Kot možnost pa je dovoljeno tudi razpravljati o svoji težavi. Prijatelji vas bodo poslušali, morda vam bo to pomembno in vam bodo morda dali kakšen nasvet.
Obstaja skupina metod, ki imajo le navidezen pozitiven učinek na boj proti živčnosti:
Morda bodo te metode pomagale pri obvladovanju stresa, vendar njihova uporaba, še posebej v velikih količinah, prinaša ogromno škodo zdravju in nazadnje celotno življenje osebe. Zato v razmerju škoda znatno odtehta korist.
Zelo pomembno je, da se naučite živeti, ne da bi se obremenjevali s skrbmi glede malenkosti. Vaše zdravje je odvisno od te koristne veščine, saj lahko pogosti živčni zlomi povzročijo njeno poslabšanje.
Skrb pogosto daje majhnim stvarem veliko senco.
Švedski pregovor.
Ljudje gredo na samouničenje na različne načine. Eden od njih je preveč zaskrbljujoč.
Nekdo preveč skrbi za ljubljene ali kariero, hkrati pa si v glavi ustvarja negativne scenarije. Anksioznost se spremeni v črva, ki vas izostri kot nizozemski sir in imate vedno manj energije.
Kako se naučiti hitro spoprijeti z zaskrbljenimi mislimi in jim ne dovoliti, da vam pridejo v glavo? Oglejmo si nekaj trikov.
Preveč razvita domišljija in razmišljanja o tem, kakšna bo situacija v prihodnosti, povzročajo največja doživetja in tesnobe. Če se na tem zadržujete in nenehno ustvarjate negativne scenarije za razvoj situacije, to ne bo pripeljalo do nič dobrega. Še huje je, če se spomnite podobne negativne situacije iz preteklosti in jo projicirate na aktualne dogodke.
Če porabite preveč časa in energije, da si tako negativno predstavljate prihodnost ali se nenehno mučite s težkimi spomini na preteklost, to še dodatno oslabi vaš živčni sistem.
Če želite manj skrbeti - osredotočite se na sedanji trenutek! Če želite to narediti, uporabite naslednje nasvete:
1. Pomislite na današnji dan. Na začetku dneva ali v trenutku, ko vam tesnoba začne zamegljevati um, sedite za minuto in se ustavite. Dihaj. Znatno zožite fokus. Ne glejte naprej, saj boste videli cilje, ki jih želite doseči, in začeli boste še bolj skrbeti. Osredotočite se le na trenutni dan. Nič več. "Jutri" ne gre nikamor.
2. Pogovorite se o tem, kaj počnete zdaj. Na primer: "Zdaj si umivam zobe." Zelo enostavno se je vrniti v preteklost in prihodnost. In ta stavek vas bo hitro vrnil v sedanji trenutek.
Vprašajte se, kolikokrat se vaše negativne napovedi za prihodnost niso uresničile?
Marsikaj, česar se bojite, se vam nikoli ne bo zgodilo. So samo pošasti, ki živijo v tvoji glavi. In tudi če se zgodi eden od vaših strahov, najverjetneje ne bo tako hudo, kot ste sami naslikali. Skrb je pogosto izguba časa.
To je seveda lažje reči kot narediti. Če pa si zastavite vprašanje, koliko od tistega, kar vas je skrbelo, se je v resnici zgodilo v vašem življenju, potem boste zagotovo izpuščeni.
Če želite priti iz stanja tesnobe, razmislite, kaj lahko storite, da situacijo spremenite na bolje in jo začnite spreminjati.
Obstajata samo dve možnosti za razvoj situacije:
1. bodisi ne morete vplivati nanjo in v tem primeru se nima smisla izčrpati s skrbmi,
2. ali pa lahko vplivate nanj in potem morate prenehati skrbeti in začeti ukrepati.
Kaj storite, ko čutite, da so vaši možgani zamegljeni s tesnobo?
