Pentru totdeauna obosit
Cum de a face față sindromului de oboseală cronică
Dedicat lui Lori - cel mai bun prieten al prietenului meu, soția mea și dragostea vieții mele, care nu încetează niciodată să mă inspire; Copiii mei Daeva, Amy, Shannon, Bretania și Kelly, care par să cunoască multe despre ceea ce încerc doar să înțeleg; Frumosii mei nepoți Peyton, Brysu și Emme; Mama mea sabină și tatăl David, a cărui dragoste necondiționată a făcut această carte posibilă; Dr. Janet Travell, Dr. Hugh Rioruda și Dr. Billy Crook, care erau pionieri în acest domeniu. Și, de asemenea, pentru toți pacienții mei care mi-au învățat mult mai mult decât speram să le învăț vreodată.
Introducere
Sunteți gata să simțiți din nou puterea și energia completă? Nu este atât de dificil!
Majoritatea oamenilor se plâng că nu au suficientă vitalitate. Deseori trebuie să întâlnești pe cei care au suficientă energie pentru a face totul și chiar cu un exces? Deci, sunt de la numărul lor. Dar nu a fost întotdeauna așa.
În 1975, am dezvoltat sindromul de oboseală cronică (CHU) și sindromul fibromialgiei (SF), deși în acele vremuri, aceste sindroame nu aveau niciun nume. Trecerea de la facultatea medicală, aproape un an îndreptat și am petrecut noaptea în parcuri. Dar în timp ce am fost forțat să conduc un astfel de stil de viață, sa întâmplat ceva uimitor. Comunicarea cu un număr mare de medici din diferite domenii ma ajutat să înțeleg ce trebuie să fac pentru a scăpa de afecțiunile mele și de a reveni la studiu. Numărul de medici pe care l-am întâlnit în acest timp a fost astfel încât semnul "Facultatea medicală pentru persoanele fără adăpost" ar putea fi agățat pe banca mea modestă din parc! Experiența acumulată a inspirat că în ultimii 37 de ani învață această întrebare.
Prin urmare, indiferent dacă vă simțiți oboseală obișnuită de zi cu zi și doriți doar să reîncărcați un pic sau aveți sindrom de oboseală cronică și fibromialgie, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de terapie intensivă pentru a depăși criza energetică, este această carte pentru dvs. Veți învăța cum să vă măriți semnificativ nivelul de energie utilizând metoda navei. Numele metodei este o abreviere din literele inițiale a cinci cuvinte cheie: somn, hormoni, infecții, alimente și exerciții.
Pentru a uita de problemele cu energia, majoritatea oamenilor care trăiesc nu mai mult decât oboseala de zi cu zi, este suficient să urmați mai multe sfaturi obișnuite în fiecare dintre cele cinci regiuni marcate. Fiecare capitol dedicat zonei individuale a tehnicii noastre, vom începe cu astfel de recomandări de bază. Și să completeze terapia intensivă a navei, oferind opțiuni de tratament mai grave pentru persoanele cu semne severe de sindrom de oboseală cronică și fibromialgie. Rezultatele studiilor noastre publicate sugerează că tehnicile propuse contribuie la creșterea nivelului de energie cu 91%.
Deoarece numărul de cercetări științifice dedicate SPE / SF a crescut rapid (aceste două abrevieri în întreaga carte va denota pe scurt "sindromul de oboseală cronică" și "sindromul fibromialgiei"), a crescut în suma și fiecare retipărire a cărții mele publicate anterior De la oboseală la fantastic! Ultimul de patru ori a depășit volumul primei ediții a cărții, scrisă cu 18 ani înainte! Cineva de la cititori a apreciat profunzimea conținutului ei, dar cineva considerat prea abundent și am primit un număr mare de cereri de a scrie o versiune cu adevărat simplă și ușor accesibilă a cărții. Soția mea Lori a susținut aproape zece ani și ma inspirat în timp ce am rezolvat această sarcină.
Această carte este pentru cei care doresc să înțeleagă esența bolilor făcute în titlul ei și să afle cum să se întoarcă la ritmul normal al vieții. Și tu recunoști cu adevărat tot ce trebuie să te simți minunat.
Jacob Tetelbaum este un medic american, un expert pe sindromul de oboseală cronică și fibromialgia, fondator al rețelei profesionale practicieni comunitari, autorul cărților și articolelor științifice populare.
Complexitatea prezentării
Audiența țintă
Cei care doresc să se ocupe de bolile existente și să se întoarcă la ritmul natural al vieții să se simtă minunat, precum și cei care nu au un sindrom de oboseală cronică, dar există dorința de a fi energic și sănătos.
Cartea a propus un fel de plan de combatere a oboselii cronice. Mulți dintre noi nu dispun de energie vitală și forțe în viața de zi cu zi, prin urmare terapia devine importantă pentru eliminarea crizei energetice. Autorul, care a suferit ceva timp de la sindromul de oboseală cronică și sindromul fibromialgiei, oferă metoda navei (somn, hormoni, infecție, nutriție, exerciții), care va contribui la creșterea energiei.
Citiți împreună
Există mai mulți factori care afectează în mod semnificativ reducerea tonului vieții umane:
Diagnosticul de sindrom de oboseală cronică și fibromialgie (Shu / SF) este redus la identificarea unor astfel de simptome ca un somn rău, o durere nelocuită, o conștiință împrăștiată. În cazul în care oamenii sunt foarte obosiți după exercițiu, se plâng de oprirea respirației într-un vis, dezorientă în spațiu, simt durerea musculară, suferă de sete, adesea bolnavi orvi, îngrijorare etc. Toate acestea reprezintă o consecință a încălcării activității hipotalamului. Ce este important de făcut în acest caz?
Primul lucru care trebuie preocupat este de a restabili somnul normal. Unii fizic nu își pot permite să doarmă nouă ore, dar lipsa de somn poate fi eliminată după cum urmează:
În loc de sacul de dormit medicinal, puteți alimenta ierburi sau puteți asculta înregistrări audio speciale, reglarea creierului pentru imersiune în somn. Dacă există o manifestare a apneei - puteți purta o mască specială, dar este mai bine să consultați un medic. Este posibilă eliminarea sindromului picioarelor neliniștite cu ajutorul medicamentelor naturale și al medicamentelor care cresc în sângele proteinei de ferin.
Cel de-al doilea punct important este un fundal hormonal, care suferă, de asemenea, de stres și intervenții chimice în organism.
Glandele suprarenale sunt responsabile pentru sinteza hormonilor care reglementează stresul responsabil pentru sistemul imunitar și tensiunea arterială. Când disfuncția lor coaja, o persoană se confruntă cu oboseală, adesea prins, predispus la defalcări nervoase și picături de presiune, mănâncă o mulțime de dulce. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se limiteze cafeaua, zahărul, carbohidrații, să ia vitaminele C și B5, Chrome, există o mulțime de proteine \u200b\u200bși legume, apă și sare.
Glanda tiroidă este responsabilă pentru viteza proceselor metabolice, reducând în același timp hormonii, o persoană câștigă greutate, suferă de constipație, oboseală, senzații dureroase. Iată terapia tiroidiană.
În ceea ce privește glandele reproductive, depresia, problemele de memorie, iritabilitatea, absența entreragei sexuale, diabetul apar la bărbați, reducând în același timp testosteronul. La femeile, cu o scădere a progesteronului și a estrogenului, vine insomnia, libidoul cade la zero, în timpul menstruației dureri de cap sunt dureroase. Aici va ajuta preparatele din plante sau hormoni bioaidențiali. Dacă el este redus hormonul de creștere, trebuie să dormi mai mult și să faci sex.
Cel de-al patrulea element este nutriția adecvată, care constă în refuzul la sucuri, produse de sodă, semifabricate. Există multe cereale, legume, fructe, proteine, luând ulei de pește și aditivi multivitamine, coenzima Q10 și acetyalkarnitină. Toate acestea contribuie la munca efectivă a mitocondrii.
Exerciții fizice și exerciții merg al cincilea element, trebuie să fie savurate, introduse treptat, pentru a deveni parte a rutinei zilei. Puteți utiliza un pedometru cu care este convenabil să controlați activitatea și timpul de mișcare. Dacă oboseala este luată, trebuie doar să mergeți mai mult, yoga, înotați.
Anestezia cu oboseală poate fi produsă prin remedii sau masaj folclorice, terapie manuală, întindere ușoară, metode de SGIP. Dureri de cap tensiune durerile sunt îndepărtate prin balsamul menticolic, frecat în whisky, compresie, plăci; Instrumentele naturale sunt folosite împotriva migrenei. Dacă există mâini, trebuie să luați vitamina 6 și hormoni tiroidieni. În sezonul rece, este necesar să se încălzească, să doarmă sub o pătură de lână. Terapia HCG și băile de magneziu sunt, de asemenea, ajută la reducerea durerii.
În cazuri severe, Chu / SF trebuie să fie reluate cu atenție la medicamentele selectate, poate lua tratament cu un hormon T3, precum și oxitocină. Este important să se identifice prezența alergiilor alimentare sau de droguri, în general, pentru tratamentul CHU, este necesar să se aleagă un specialist competent. El trebuie să recunoască boala la Real, să prescrie medicamente, normalizarea somnului, dați o direcție unui test de sânge biochimic, precum și scrierea vitaminelor și a hormonilor bioidențiali. Un sondaj organism este un pas important spre găsirea unei sănătăți excelente de mai mulți ani.
Cei mai buni
"Dacă încetiniți, veți găsi că lista afacerilor urgente a devenit mai scurtă, iar câteva întrebări au dispărut singuri".
Ceea ce învață cartea
O persoană trebuie să învețe să vorbească "nu", să nu mai comunicați cu energia care trage oamenii, să nu ia o grămadă de sarcini, dacă vrea să fie sănătoasă din punct de vedere fizic și psihologic.
Pentru a scăpa de excesul de greutate, trebuie să beți mult, să dormiți mai mult, să reduceți utilizarea zahărului și a carbohidraților simpli, pentru a avea grijă de ciuperci, disfuncție tiroidiană și glande suprarenale, ia vitamine și monitorizează mesele.
Toate manifestările bolilor sunt supuse tratamentului, este important să alegeți corect un tratament cuprinzător și să returneze persoana în mod obișnuit de viață.
Cel mai important lucru este să luați pe deplin sentimente, să nu vă simțiți vinovați și să vă deplasați atenția asupra a ceea ce este frumos de făcut în viață.
De la redactor
Adesea, "gaura neagră", în care se rupe energia, devine comunicarea cu oamenii toxici. Cum să le recunoști și să comunice fără riscul de a obține otrăvire, spune psihologul Varvara Popova.: .
Resetați supraponderali, prevenirea viguroasă și energică, uneori nu ușoară. La urma urmei, el poate fi asociat cu resentimente și alte probleme psihologice. Cum să învățați să vă iertați kilogramele, citiți în articolul psihologului Nikita Dmitriev.: .
Cu ritmul modern al vieții, nu numai adulții suferă de oboseală cronică. Copiii încep de multe ori să fie nervoși și rădăcini din cauza oboselii și tensiunii. Acest lucru este deosebit de vizibil după sărbători, când începe o serie de formule, eseuri, prezentări și crampe. Maestru de practici corporale Marina Zyinin. Oferă mai multe exerciții pentru relaxare, precum și pentru a proteja împotriva durerilor de cap, a nasului curbat, a anginei și a altor boli respiratorii :.
Pagina curentă: 1 (un total de 15 pagini) [Disponibil Excerc pentru lectură: 4 pagini]
Editor științific Nadezhda Nikolskaya
Publicat cu permisiunea AVERY, o amprentă a Grupului de publicare Penguin, o divizie a Penguin Random House LLC și Andrew Nurnberg Associates International Ltd. C / O Agenția literară Andrew Nurnberg
© Jacob Teitelbaum, M.D., 2013
Toate drepturile de drept, inclusiv dreptul de reproducere integrată sau parțial sub orice formă. Această ediție publicată de Aranjament cu Avery, o amprentă a Grupului Penishing Penguin, o diviziune a casei de la Penguin Random LLC
© traducere în limba rusă, publicație în limba rusă, design. Mann, Ivanov și Ferber LLC, 2017
Viața la capacitate maximă!
Jim Lor și Tony Schwartz
Sursa de energie
Daniel Brown.
Esențialism
Greg McKekon.
Dedicat lui Lori - cel mai bun prieten al prietenului meu, soția mea și dragostea vieții mele, care nu încetează niciodată să mă inspire; Copiii mei Daeva, Amy, Shannon, Bretania și Kelly, care par să cunoască multe despre ceea ce încerc doar să înțeleg; Frumosii mei nepoți Peyton, Brysu și Emma; Mama mea sabină și tatăl David, a cărui dragoste necondiționată a făcut această carte posibilă; Dr. Janet Travell, Dr. Hugh Rioruda și Dr. Billy Crook, care erau pionieri în acest domeniu. Și, de asemenea, pentru toți pacienții mei care mi-au învățat mult mai mult decât speram să le învăț vreodată.
Sunteți gata să simțiți din nou puterea și energia completă? Nu este atât de dificil!
Majoritatea oamenilor se plâng că nu au suficientă vitalitate. Deseori trebuie să întâlnești pe cei care au suficientă energie pentru a face totul și chiar cu un exces? Deci, sunt de la numărul lor. Dar nu a fost întotdeauna așa.
În 1975, am dezvoltat sindromul de oboseală cronică (CHU) și sindromul fibromialgiei (SF), deși în acele vremuri, aceste sindroame nu aveau niciun nume. Trecerea de la facultatea medicală, aproape un an îndreptat și am petrecut noaptea în parcuri. Dar în timp ce am fost forțat să conduc un astfel de stil de viață, sa întâmplat ceva uimitor. Comunicarea cu un număr mare de medici din diferite domenii ma ajutat să înțeleg ce trebuie să fac pentru a scăpa de afecțiunile mele și de a reveni la studiu. Numărul de medici pe care l-am întâlnit în acest timp a fost astfel încât semnul "Facultatea medicală pentru persoanele fără adăpost" ar putea fi agățat pe banca mea modestă din parc! Experiența acumulată a inspirat că în ultimii 37 de ani învață această întrebare.
Prin urmare, indiferent dacă vă simțiți oboseală obișnuită de zi cu zi și doriți doar să reîncărcați un pic sau aveți sindrom de oboseală cronică și fibromialgie, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de terapie intensivă pentru a depăși criza energetică, este această carte pentru dvs. Veți învăța cum să vă măriți semnificativ nivelul de energie utilizând metoda navei. Numele metodei este o abreviere din literele inițiale a cinci cuvinte cheie: somn, hormoni, infecții, alimente și exerciții 1
În versiunea în limba engleză, numele complet al metodei (somn, suport hormonal, infecții, nutriție, exercițiu) se adaugă la abrevierea strălucirii, ceea ce înseamnă "Sveti". Aproximativ. ed.
Pentru a uita de problemele cu energia, majoritatea oamenilor care trăiesc nu mai mult decât oboseala de zi cu zi, este suficient să urmați mai multe sfaturi obișnuite în fiecare dintre cele cinci regiuni marcate. Fiecare capitol dedicat zonei individuale a tehnicii noastre, vom începe cu astfel de recomandări de bază. Și să completeze terapia intensivă a navei, oferind opțiuni de tratament mai grave pentru persoanele cu semne severe de sindrom de oboseală cronică și fibromialgie. Rezultatele studiilor noastre publicate sugerează că tehnicile propuse contribuie la creșterea nivelului de energie cu 91%.
Deoarece numărul de cercetări științifice dedicate SPE / SF a crescut rapid (aceste două abrevieri în întreaga carte va denota pe scurt "sindromul de oboseală cronică" și "sindromul fibromialgiei"), a crescut în suma și fiecare retipărire a cărții mele publicate anterior De la oboseală la fantastic! Ultimul de patru ori a depășit volumul primei ediții a cărții, scrisă cu 18 ani înainte! Cineva de la cititori a apreciat profunzimea conținutului ei, dar cineva considerat prea abundent și am primit un număr mare de cereri de a scrie o versiune cu adevărat simplă și ușor accesibilă a cărții. Soția mea Lori a susținut aproape zece ani și ma inspirat în timp ce am rezolvat această sarcină.
Această carte este pentru cei care doresc să înțeleagă esența bolilor făcute în titlul ei și să afle cum să se întoarcă la ritmul normal al vieții. Și tu recunoști cu adevărat tot ce trebuie să te simți minunat.
Cartea pe care o păstrați în mâinile tale este utilă și cea care nu are nici un SCU / SF, dar există o dorință de a se simți mai energică.
Poate că vă amintiți filmul-catastrofe din 2000 numit "furtuna ideală", unde în poveste există mai multe circumstanțe, stabilind astfel împreună, cel mai puternic cataclism marin cauzat, în care nava a murit. Din păcate, astăzi există toate condițiile pentru o altă "furtună ideală" - o epidemie reală a oboselii cronice. Acest lucru este facilitat de șapte motive principale care au unit.
Iată principalii factori care contribuie la o scădere a tonului vital la om.
1. Răscumpărat deficitul de nutrienți. 18% Calorii în dieta modernă se încadrează pe zahăr, încă 18% - pe făină albă și diferite grăsimi saturate. Aproape jumătate din meniul nostru zilnic este privat de vitamine, minerale și alte elemente principale de nutrienți: nimic cu excepția caloriilor. Astfel, pentru prima dată în întreaga sa istorie, umanitatea experimentează epoca nutriției neregulate de înaltă calorii, când oamenii mănâncă prost, dar în același timp suferă de supraponderal, pentru că pentru producerea de energie, organismul nostru are nevoie de zeci de elemente de nutrienți, Fără ce grăsimile și alte componente nu pot fi convertite în energie. Ca rezultat, oamenii suferă de supraponderali și din cauza lipsei de energie.
2. Lipsa de somn. Altă cu 130 de ani în urmă, până la invenție, Thomas Edison al becului, durata medie a somnului în oameni a fost de 9 ore. Astăzi, cu un televizor, calculator, alte avantaje tehnologice ale vieții moderne și stresul său, durata somnului în medie este de 6 ore 45 de minute pe zi. Adică, corpul unui om modern primește cu 30% mai puțin somn decât a fost o dată.
În lumea din jurul nostru, există mai mult de 85.000 de substanțe chimice noi care au apărut relativ recent, cu care persoana nu avea lucrurile să facă cea mai mare parte a istoriei sale. Toate aceste substanțe nu sunt familiare pentru sistemul nostru imunitar, ceea ce înseamnă că ar trebui să determine ce să facă cu fiecare dintre ele. Un lucru este deja capabil să suprasoliciteze sistemul imunitar. Adăugați un complex de probleme moderne asociate cu asimilarea slabă a proteinelor: enzimele alimentare sunt distruse în timpul gătitului și în combinație cu "Sindromul permeabilității intestinale sporite" 2Ciuperci provocate de genul Candida sau alți agenți patogeni infecțioși, ceea ce duce la faptul că proteinele alimentare se încadrează în sânge înainte de a fi complet digerate. Corpul începe să se raporteze ca fiind "invadatori", stimulând astfel manifestarea reacțiilor alergice alimentare și de epuizarea sistemului imunitar, care determină, de asemenea, o creștere semnificativă a numărului de boli autoimune, cum ar fi roșu sistemic lolly.
4. În plus față de multe solicitări cu care sistemul imunitar al persoanei moderne este forțat să facă față, apariția antibioticelor și a blocantelor H2 (Reducerea secreției de acid clorhidric în mucoasa gastrică) în cele mai direct afectate compoziția microflorei intestinale. În numărul de colon al bacteriilor, mai mult decât celulele din restul corpului, dar o cantitate excesivă de bacterii toxice devine o problemă gravă care poate provoca o scădere a potențialului energetic uman. Din acest motiv, prebioticele sunt atât de populare astăzi: se întorc la corpul "utile" bacterii.
5. Dezechilibrul hormonal. Un rol important în dezvoltarea energiei în organism și asigurarea rezistenței la stres este jucată de glanda tiroidă și glandele suprarenale. Cea mai frecventă cauză a problemelor legate de glanda tiroidă (tiroidita autoimună) și glandele suprarenale (insuficiență corporală corticală cronică) este o boală autoimună în care organismul își ia propriile glande pentru străinii "invadatori" și începe să le atace. Nivelul ridicat de stres afectează negativ glandele suprarenale implicate în mecanismul de control asupra acestuia. Stresul crescut duce la suprimarea centrului principal al controlului hormonal - hipotalamus (aceasta este principala "mașină de protecție a lanțului", despre care vorbim în următorul capitol).
6. Reducerea activității fizice și a consumului de lumină solară. Uneori se pare că în viața multor oameni moderni, singurele exerciții fizice se plâng la pedalele mașinii sau la butonul de control al telecomenzii. Acest lucru duce la o deteriorare a stării fizice - detrimentul. Se adaugă la lipsa de consum de lumina soarelui, deoarece oamenii sunt mai puțin sportivi pe stradă și nu respectă în mod corect sfatul medicilor de a evita lumina soarelui, ceea ce determină un deficit de vitamina D Vitamina D. Vitamina D joacă un rol important În reglementarea funcției imune, lipsa sa este un alt stres pentru organism, exprimat în reducerea tonului vital, provocând bolile autoimune și creșterea riscului de cancer și a bolilor infecțioase.
7. Nivel ridicat de stres zilnic. Ritmul vieții moderne este foarte accelerat. Odată ce oamenii, pentru a trimite o scrisoare, a dat-o la serviciul poștal cu livrare pe cai transversali, și nu o săptămână ar putea obține un răspuns. Astăzi, cu e-mail, schimbul de scrisori durează câteva minute. Îmi amintesc încă vechile vremuri bune când motto-ul șefilor de publicitate cu Madison-Avenue a fost vânzările sexuale ("Sex vinde"). Astăzi, motto-ul lor este teama vinde ("Frica vinde"). Dacă mai devreme televiziunea și restul presei au făcut un pariu pe romantism și umor, se pare că scopul lor a început să sperie oamenii până la moarte: în loc să raporteze cele mai recente evenimente, mass-media inventează "criza proaspătă".
Cu toate acestea, există o veste bună! Pe măsură ce fiecare generație se confruntă cu noi probleme de sănătate, oamenii găsesc ambele instrumente care ajută aceste probleme să lupte. Și generația noastră nu face excepție. Medicina modernă se mândrește cu o varietate de invenții minunate. Și ce știri sunt rele? Din păcate, acum chiar și în medicină, interesele economice preiau adesea bunul simț.
Din fericire, cunoașterea este încă putere: datorită acestei cărți, veți afla ce trebuie să vă simțiți minunat astăzi!
Dr. MARCI Angel, fostul editor al revistei medicale autoritare New England Journal of Medicine, foarte concis (și înspăimântător) a descris statul medicinei moderne: "Astăzi este deja imposibil să credem cele mai publicate studii clinice, să se bazeze pe opinia lui medici respectați sau directoare medicale autoritare. Sunt extrem de neplăcut să recunosc acest fapt la care am venit mai mult de două decenii de lucru ca editor în revista New England Journal of Medicine. "
Fac ca un apărător al intereselor pacienților și, prin urmare, scopul meu este de a oferi aceste mijloace că, în cursul studiilor științifice și clinice, au fost recunoscute ca cele mai eficiente, sigure și economice. Din motive de evaluare obiectivă și imparțială a drogurilor, am decis mult și pentru totdeauna să nu iau bani de la orice companie farmaceutică, dar toate remunerațiile licențiate pentru dezvoltarea propriilor medicamente pentru a sacrifica complet pentru caritate. Acest lucru îmi permite o conștiință curată pentru a recomanda droguri de diverși producători care considerăm cu adevărat cele mai eficiente și dă dreptul de a evalua orice medicamente, naturale sau dezvoltate de produse farmaceutice, așa cum merită. În plus, pot oferi pacienților cel mai eficient mijloc de medicină tradițională și tradițională - Dr. Dr. Hugh Riorean a numit această abordare "Medicină complexă". În fiecare caz individual, aceasta înseamnă proprietatea unui "set de instrumente" complete, și nu doar un "ciocan".
Majoritatea persoanelor care suferă de oboseală de zi cu zi pot crește semnificativ tonul lor vital datorită celor mai ușoare medicamente naturale. Fiecare capitol al acestei cărți dedicat metodelor de tratament începe cu informații privind mijloacele de bază de creștere a vitalității, potrivite pentru toată lumea. Aceste informații sunt, de asemenea, utile pentru cei care experimentează oboseala unui grad mediu sau moderat.
Dar ar trebui să se înțeleagă că unii oameni au o problemă mult mai gravă, necesitând o intervenție medicală adecvată. Vreau să spun cazurile în care o persoană se confruntă cu o criză energetică reală: "suflă acoperișul", dezvoltă sindromul de oboseală cronică și sindromul fibromialgiei (Shu / SF). Nu este necesar să se facă fără o terapie intensivă de energie suplimentară, care este descrisă mai detaliat la sfârșitul fiecărui capitol dedicat metodelor de tratament.
Abordarea tratamentului cu care această carte vă va introduce este fundamentată științific și confirmată de studiile clinice. Link-uri către sute de studii medicale care confirmă aceste cuvinte sunt disponibile în cărțile și articolele mele anterioare (în această carte, multe legături nu sunt date pentru a nu complica structura sa). Datorită abordării descrise în carte, vă puteți concentra pe eliminarea problemei inițiale și, prin urmare, la recuperare, în loc să beți un medicament din fiecare simptom manifest.
Deci, pentru început, să discutăm ceea ce este sindromul de oboseală cronică și sindromul fibromialial (Shu / SF) și cum se manifestă ei înșiși. Deși SCU / SF se caracterizează prin zeci de simptome, multe dintre ele pot indica, de asemenea, pe alte state. Există o modalitate ușoară de a distinge SCU / SF din alte motive pentru epuizarea nervoasă? Da. Dacă, printre altele, nu suferiți de insomnie, înseamnă că cel mai probabil nu aveți nici un SCU / SF și puteți săriți cu ușurință următorul capitol. Dacă ați întâmpinat o situație paradoxală a unor probleme grave cu un vis cu oboseală puternică, acesta poate fi un semn al Shu / SF, chiar dacă aveți alte boli, cum ar fi lupus sau artrita reumatoidă. În acest caz, vă recomandăm cu siguranță să citiți următorul capitol.
Te simți oboseală, durere fără un anumit loc de locație, ceață în capul meu, există probleme cu somnul? Dacă toată lumea a răspuns "da", atunci bineveniți la rândurile de 100 de milioane de oameni din întreaga lume care suferă de sindromul de oboseală cronică sau de sindromul fibromialgiei. În ultimele decenii, manifestarea sindromului de oboseală cronică (Shu) și sindromul fibromialgiei (SF) a crescut uneori. Astăzi, simptomele lor sunt sărbătorite de la 12-24 milioane de americani! În același timp, fiecare al patrulea american suferă de tratamentul necorespunzător al durerii cronice și 31% din experiența adulților din SUA cronic oboseală.
Persoanele cu un diagnostic de SCU / SF - cum ar fi partea superioară a aisbergului, urcând rapid pe suprafață: deoarece numărul lor este în continuă creștere, devine din ce în ce mai greu să ignori problema.
Deci nu sunteți singuri, chiar dacă uneori par a fi opusul.
Dacă este simplistă, sindromul de oboseală cronică (SHU) și sindromul fibromialgiei (SF) reflectă o scădere gravă a tonului de viață în organism și a epuizării nervoase semnificative, ca și cum ați fi "eliminate blocajele de trafic". Și, precum și protecția în lanț automată în casă poate lucra din o varietate de motive, pot apărea cauze care au cauzat SCU / SF. Din această carte veți învăța cum să scăpați de "scurgeri de energie" și să creșteți nivelul de generare a energiei în organism. Și învățarea, returnând "blocajele de trafic de energie" la starea de lucru, iar corpul va simți că se întoarce din nou la viață.
Să începem cu elementele de bază.
Diagnostic: Metoda standardExistă definiții diferite ale CHU și SF utilizate în cercetarea clinică și științifică. Voi da cele trei cele mai comune pentru a vă oferi o idee generală. Adevărat, definițiile științifice sunt puțin probabil să aibă nevoie în viața de zi cu zi, astfel încât să puteți sări peste această parte a capitolului.
1. Definiția SHU (pe care o consider că este foarte nereușită), aprobată de Centrul pentru controlul și prevenirea bolilor din SUA în 1994.
Simptomele sindromului de oboseală cronică
Sindromul de oboseală cronică se caracterizează prin următoarele manifestări.
1. confirmată clinic, nemotivat, constant sau repetat de obstarea cronică a unei nare noi sau deja cunoscute (nu pe tot parcursul vieții); nu este rezultatul tensiunii de testare; nu eliminate după perioade de odihnă; Se manifestă într-o scădere semnificativă a nivelului anterior al activității profesionale, educaționale, sociale sau personale.
2. Manifestarea simultană a patru sau mai multe simptome următoare (toate trebuie să respecte continuu sau periodic timp de șase sau mai multe luni de boală și nu ar trebui să precede data bolii):
a) tulburări de memorie sau concentrare pe termen scurt, suficient de grave pentru a reduce semnificativ nivelul anterior de activitate profesională, educațională, socială sau personală;
b) durere în gât;
c) durerea în timpul palpării ganglionilor limfatici cervicali sau axilari;
d) dureri musculare;
e) dureri articulare fără semne de umflare sau roșeață a articulațiilor;
e) dureri de cap de un nou caracter sau intensitate;
g) un sentiment de defalcare după somn;
h) bunăstarea slabă după exercitarea fizică, care este situată la mai mult de 24 de ore.
Bazat pe Analele medicinei interne № 121 (14 decembrie 1994). Imprimate cu permisiunea deținătorilor de drepturi de autor.
2. Criterii de diagnosticare a fibromialgiei adoptate de Consiliul American al Reumatologi (AKR) în 1990: Pentru a forma un diagnostic, pacientul ar trebui să aibă o durere constantă fără o anumită locație de locație, precum și 11 din 18 dureri atunci când efectuează un medic Inspecția asupra detectării punctelor de durere, pe care majoritatea medicilor nu sunt capabili.
3. Pentru a determina criteriile ACR actualizate în diagnosticul fibromialgiei din 2011, un examen medical nu mai este utilizat cu detectarea punctelor de durere. Criteriile AKR din 2010 sunt mai aplicate pe scară largă, dar par să fie excesiv de incerte, așa că tot mai recomand să se bazeze pe criteriile din 2011, care sunt prezentate mai jos.
Diagnosticul fibromialgiei poate fi furnizat pacientului în prezența următoarelor simptome.
1. Indicele durerii generale fără o locație specifică (WPI) ≥ 7 cu severitatea simptomelor (SS) ≥ 5 sau WPI de la 3 la 6 cu SS ≥ 9.
2. Manifestarea simptomelor pentru mai mult de trei luni.
3. Absența unui pacient cu alte boli care ar explica durerea.
Finalizați următorul test și scrieți rezultatele.
1. WPI: amestecați celulele din tabel dacă ați experimentat dureri în zona specificată pentru săptămâna trecută. Rezumați punctele (rezultatul ar trebui să fie de la 0 la 19).
2. Evaluarea severității simptomelor (SS): Evaluarea gradului de intensitate a fiecăruia dintre cele trei simptome propuse mai jos pentru săptămâna viitoare în conformitate cu următoarea scară.
Oboseală (de la 0 la 3)
Senzație de defalcare după somn (de la 0 la 3)
Reducerea funcțiilor cognitive ("conștiința neclară") (de la 0 la 3)
Adăugați 1 punct pentru fiecare dintre următoarele trei simptome, dacă te-a manifestat în ultimele 6 luni:
Cefalee (de la 0 la 1)
Durere sau spasme în partea de jos a abdomenului (de la 0 la 1)
Depresie (de la 0 la 1)
Rating SS partajat (rezumați șase elemente listate). Trebuie să se întâmple rezultatul de la 0 la 12.
Se presupune că acestea ar trebui să fie ghidate de criteriile rafinate ale ACRS ar trebui să fie exclusiv medici și nu pacienți. Deși nu considerăm o astfel de restricție necesară. Din fericire, în viața de zi cu zi există o modalitate mult mai simplă de a determina dacă sunteți supus Chu / SF și va îmbunătăți starea dvs. de utilizare a tehnicii de îndoire.
