A mi területünkön megismerkedtek a "nyugtalan idegek" szokásos kifejezéseivel, a "Törött idegek", "Nervishka Shayat", "ideges", "idegek nem a pokolba". És mindannyian leírják a túlzott excitabilitás állapotát, amikor egy személyt nehéz megbirkózni érzelmeivel, visszatartották és megfelelően reagálnak a környező világ irritálóira.
Gyakran overexcited ideges állapotban a hazai tudat tartják már a norma, mert a stressz fejlődik együtt haladás, és a mai ember szembesül őket gyakrabban, de kiküszöböli ezt a problémát ritkábban. Így ez az állapot krónikus, negatív viselkedési szokások alakul ki: a harag szeretteikre és kollégáira van kialakítva, és az érzelmi egyensúlyt koffein, energia, cigaretta és alkohol ellensúlyozza.
Amikor az a gondolat, hogy az idegrendszer munkájával való beavatkozás szükségességét, akkor a leginkább felelős egy tapasztalt pszichoterapeuta, a leggyakercédsebb üdülőhelyek a gyógyszeres kezeléshez, és leginkább megpróbálja legyőzni a problémát önállóan és Keresek válaszokat a kérdésre: "Hogyan kell megnyugtatni az idegeket"? Miért kezdődik? Kezdjük, keresse meg az érzelmi egyensúly elvesztésének okát.
Két olyan meggondolatlan feltétel létezik, amelyek az egész idegrendszer jól koordinált munkáját támasztják alá - alvás és étel:
A mély 8 órás alvás regeneráló hatást gyakorol minden szervre és rendszerre, naponta eléggé dolgozott. Az alváshiány befolyásolja az egész szervezet kapacitását és az idegrendszer normál működését.
Az alapítvány, amelyen az idegsejtek helyes munkája épül - szükséges nyomelemek és vitaminok. Mindegyiküknek közvetlen vagy közvetett hatása van a munkájára: csökkenti az izmok hangját, szabályozza a hormonális egyensúlyt a testben, és adja át az impulzusokat az idegek által, hozza létre az izmok és idegek kölcsönhatását, fenntartja a stressz-rezisztenciát és a teljesítményt, Az alvás normalizálása, stressz-hormonok stb. Ezért az étrendnek hatáskörrel kell rendelkeznie, beleértve a különböző hasznos termékeket: gabonafélék, tejtermékek, hús, tengeri termékek, halak, gyümölcsök, gyümölcsök, zöldségek, diófélék, tojás. Ezután a test telített lesz az idegrendszer, a tápanyagok: magnézium, kalcium, foszfor, jód, vas, kálium, vitaminok, B, C, E.
A zavaros idegek megjelenésének okai
A belső egyensúly megtérülése a fázis és hosszú. Hogyan nyugodt az idegek, hogy az eredmény rezisztens és hosszú?
A zavaros idegek elleni küzdelem,először is, a világgal való kölcsönhatás természetének megváltoztatására utal:
Vannak házi feladatok, amelyek nyugodt idegek könnyen hozzáférhetőek, és nem igényelnek különleges tanulást.
A test azonnal reagál a feszültségekre, az adrenalin, a kortizol (stresszes hormon), a hallgató szívverés és az izomhang növelése. Tehát a testület azt jelenti, hogy készen áll a stresszes aktív akciók kezelésére. Ezért, duzzanat, egy személy úgy érzi, feszültség és nehéz légzés az egész testben. A leggyakoribb hiba a stressz, hazugság és inaktivitás kezelése. Meg kell adnod a testnek, hogy felszabadítsa a hőt, vagy segítsen neki pihenni.
A fő tanács, hogyan kell megnyugtatni az idegeket:
Csak fontos választani a leckét a lélek és a lehetőségek: futás, kerékpározás, tánc, séta a parkban, vagy takarítás a házban, stb.
A víz egyidejűleg minden külső testreceptorra vonatkozik, ezáltal a maximális eredményt. Lehetőség van a fürdősó hatásának növelése, nyugtató gyógynövények, illóolajok: levendula, borovi, menta vagy szeretett szaga.
Ehhez aroma aroma, aroma lámpák meleg "házi készítésű" szaga. A lányok egyedülállóak, hasznos, hasznos, illóolajok hozzáadása a kozmetikai eszközökbe a testápoláshoz.
Az idegek megnyugtatása és a stressz enyhítése segít a szép zene számára a testük különböző részeiben történő érzéseik koncentrációjával. Az ilyen relaxáció célja, hogy érezze testét, tudatosan feszüljön és ellazulja az izmokat, végül - a megnövekedett hangból való átadása.
A bőrnek számos receptora és idegvégződése van, mivel örömmel válaszol a masszázs relaxációjára. Egy ilyen lehetőség hiányában önállóan járhat a fej bőrén, masszázsmozgásokkal a homlokától a fej hátuljáig, hogy füstölje a tenyerét és a lábát.
Az idegvégződések emberi lépésekre koncentrálódnak, megfelelő hatással, amelyre lehetőség van a szervek és rendszerek működésének pozitív szabályozására.
A zenenek nem kell klasszikusnak lennie ahhoz, hogy könnyű legyen, kellemes (instrumentális vagy természeti hangok), és tetszett a hallgató. Könyvek vagy filmek - a jó és szeretteinek kategóriájából.
Itt a választás nagyszerű: az egyik segít sütő torta, egy másik - egy vers írása.
A számok monoton ismétlése, a pontszám koncentrációja nemcsak elvonja a problémát, hanem, mint egy Lullaby, az irritációt eltol. Érdemes, hogy száz, és erős haraggal hosszabb.
Most a festészet nyílt hozzáférése a felnőttek irányába a művészterápia irányába, ahol sok absztrakt munka van, sok kis elem, vonalak. Az ilyen sokszínűség elég lesz ahhoz, hogy az érzelmeik hosszú figyelembevétele és "húzza".
Kedvenc felszámoló következményei a stressz a lányok, amelyek tökéletesen működnek. De a férfiak számára - vásárol egy sor szükséges eszközöket (amely régóta álmodott), kérem, hogy a gyermek hogyan van cukorkát.
Minden személy azon tűnődött, hogyan kell gyorsan nyugodt az idegeket? Van olyan helyzet, ahol nagyon fontos, hogy ne veszítse el az elme józanságát, a szellem egyensúlyát és ellenállását. Ezért a "mentő" módszerek néha megtakarítják a helyzeteket, sőt életüket is (amikor az idegi túlfeszültség állapota elérheti az érintettséget, amelyben egy személy teljesen nem irányítja tevékenységét):
A kívánt világ valódi képének cseréje. Talán valaki lélek képzeletbeli tavasz az utcán, és valaki egy ház a tenger mellett. A legfontosabb dolog az, hogy minden fényes, részletesen ábrázolják, hangokkal, szagokkal, úgy, hogy a képzelet ideiglenesen ott költözött, és zavarta a negatív tapasztalatokat.
Mérsékelten és lassan nyomja meg viszont a körömfalanx egy kéz, akkor a másik. A módszer tökéletesen alkalmas, ha a körülmények nem akarnak felhívni a figyelmet (például várakozásukra, hogy a közönségben szereplő jelentésükkel beszéljenek).
Ha van hely és idő, 10-20-szor minden tápfeszültség: push ups, guggolás, szigorítás.
Valójában - mosott hűvös víz, frissítse a vállát, a nyakát, mintha az idegesség negatív töltődzője lenne. Megtarthatod magad, lassan ivott egy pohár vizet, enyhén édesített cukorral vagy mézzel.
A BEashes edények Foglalási Tanácsa meglehetősen drága és időigényes a tisztításban. Alternatív megoldásként elszakíthatja a papírt (például újságokat), vagy kiabálhat a kartonba, a vágócsőbe (így a hang szigetelt és nem annyira hangos).
Különböző technikákkal, hogyan lehet gyorsan megnyugtatni az idegeket, talán a klasszikus és nagysebességű légzőszervi tornák maradnak.
A légzési gyakoriság közvetlenül kapcsolódik a szívünk munkájához, amely viszont a stresszhelyzetek gyorsulásával reagál. Az alábbiakban számos közelítő pszichológiai gyakorlat van a légzési szabályozáshoz:
Miután mély lélegzetet készített, lassan lélegezzen be, képzelet, kör. Ismételje meg háromszor. Ezután ismételje meg csak az ábrát (például egy téglalapon). Ismételje meg háromszor. Módosítsa a számokat, amíg a relaxációs érzés.
A mellkas belsejében erőteljes sajtó, egy rövid ritmikus lélegzetet. Lassan kimerült, támadva, mintha a sajtó kiszorítja az összes negatív érzelmeket, minden alacsonyabb, míg a földbe tagadja őket.
A szemed bezárása, nyisd ki a száját széles és lélegezni. A leginkább átadva az összes testtel, a Yawa alatt, lassan kilégzés, a felesleges hang "U-U-U". A mosoly hozzáadásával nagy hatékonyságot érhet el, mivel az arcizmok leginkább nyugodtak, és pozitív érzelmi válasz következik be. A testmozgás segít gyorsan gazdagítani a vér oxigént.
Sokan nem oldódnak meg a bíboros megközelítéseken: segítséget nyújt a szakember és a gyógyászati \u200b\u200btámogatás. Könnyebb, gyorsabb és olcsóbb - ezek a népi jogorvoslatok. Ez egy egyszerű út, hogyan kell megnyugtatni az idegeket kábítószer nélkül. A fű segíti ezt. A tartós és hatékony eredmények esetében meg kell vágnia a kurzusokat, és előzetesen konzultál az orvosával.
| A növényi sugár neve / tinktúra | Főzés módszer | Alkalmazási mód |
| Broth menta. | 200 ml forró víz: - 15 gr. menta; - ragaszkodik hozzá 40 percig; | 100 ml: reggel és este |
| Calendula díszítése | 200 ml forró víz: - 15 gr. calendulas; - ragaszkodjon 1 órával; | 200 ml lefekvés előtt |
| A festés csökkentése | 200 ml forró víz: - 15 gr. Alaplap; - ragaszkodjon 20 percig; | 15 ml Naponta 3-5 alkalommal |
| Zveroboy húsleves | 1 l 1 l. Forrásban lévő víz: - 60 gr. Hypericum; - forraljuk 1-2 percet; - ragaszkodik a fedél alá 10 perc alatt | 100 ml: reggel, délután, este |
| Zverboy tinktúra | 500 ml alkohollal: - 150 gr. Hypericum; - A naphoz nem érhető eleget, ragaszkodnak 2 hétig, időről időre, hogy rázzuk a tartalmat. | 5 ml naponta (100 ml tej esetén) |
| Melissa tinktúra | 500 ml alkohollal: - 30 gramm. Méhfű - ½ h. Kilencvert gyökerei (zúzott); - citromhéj; - 2 szegfű; - csipetnyi szerecsendió, koriander; - Ahelyett, hogy ahelyett, hogy az előzővel megegyezik. | 5 ml: reggel, délután, este |
Különleges foglalkoztatással és időhiánygal egyszerűen a legközelebbi gyógyszertárba, és megvásárolhat egy kész növényi gyűjteményt vagy gyógynövényes tinktúrát.
A terhes nő teste olyan hormonális szerkezetátalakítást tapasztal, amely az intenzitásban hasonló volt egy tizenéves hormonális splashhez. Ezek a változások, amelyek a jövőbeni anyát nagyon ingerlékenyek, érzelmileg instabilak. Minden jövőbeni apa esetében - ez a probléma első számú!
Számos biztonságos idegbiztosítási módszer létezik, amelyek biztonságosan használhatják a terhes nőket:
Csak akkor alkalmazzuk, ha nincsenek ellenjavallatok az orvostól!
A nyugtalan idegek problémáját nem lehet egyszer megoldani egyszer és az életre. Ugyanígy a hideg és idegek megfázását stresszes helyzetekben vagy a kedvezőtlen körülmények terhében veszik körül. A személy bölcsessége időben és kompetensen kiválasztott intézkedések az idegrendszer helyreállításához.
Hogyan kell megnyugtatni az idegeket, és megszabadulni a stressz tippektől a személyes életből. Tippek, amelyek nem szerepelnek a cikkben!
A modern emberek rendkívül ritkán vezetnek nyugodt életet. Mindannyiunknak elegendő problémája van a különböző természetű problémákkal, amelyek nem csak elrontják a hangulatot, hanem a negatív érzelmek egész viharát okozhatják. Ha feszültségérzet, ingerlékenység vagy pusztítás, bizonytalanság, ez azt jelenti, hogy az idegrendszer nem kezeli a túlterhelést. Az ilyen állam az alvás problémáit, a krónikus betegségek súlyosbodását, a fejfájást okozhatja. Hogyan nyugodj meg az idegeket, és vegye le a feszültséget, hogy segítsen magadnak? Vannak olyan pénzeszközök, amelyek a hagyományos és népi gyógyászatra vonatkoznak. Tekintsük a leghatékonyabbat.
Ezek a tippek segítenek az idegrendszer normális állapotba hozni, különösen akkor, ha átfogóak. Megfelelnek azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell megnyugtatni az idegeket tabletták nélkül.
Hogyan kell megnyugtatni az idegeket, ha a legkisebb probléma egy személytől származik, a hangulat a gyors cseppekre érzékeny, és az idegek "lemondanak" látható ok nélkül? Ebben az esetben a hagyományos orvoslás eszközeire utalhat. A jó eredmény a gyógynövények gyógynövényeit adja meg, de azokat, ha nincs allergiás reakció.
Sokféleképpen megtalálhatja az idegeket otthon, majd csendes állapotban, hogyan oldja meg a problémát.
Gyors ritmus az élet, a különböző problémák, a pihenés hiánya, mindez negatívan befolyásolja az idegrendszer aktivitását. Ebben az esetben az idegek megnyugtatására vonatkozó információk relevánsak és hasznosak lesznek. Számos különböző lehetőség van saját funkcióival.
Furcsa, de a modern embereknek meg kell tanulniuk az életet és. A pszichológusok több tanácsot adnak, hogyan kell megnyugtatni az idegeket kábítószer nélkül:
Hatalmas mennyiségű pénzeszközök és módszerek, amelyek stresszes helyzetekben használhatók, ismertek. Vannak különböző energiák, összeesküvések és imák, amelyek segítenek stabilizálni az idegrendszer funkcionalitását. Ha kíváncsi vagyok, hogyan kell megnyugtatni az idegeket otthon, akkor használható kábítószerek vagy népi jogorvoslatok, amelyeknek nincs mellékhatása.
A stresszes állapotokban a gyógyászati \u200b\u200beszközök kiterjedt csoport, és befolyásolják az idegrendszert. Azok számára, akik érdeklődnek a jó idegek iránt, érdemes figyelmet fordítani a következő gyógyszerekre:
Az ókori idők óta az emberek különböző növényeket használnak számos betegség kezelésére, és mindez hasznos tulajdonságaik miatt. A következő népi jogorvoslatok népszerűek a népszerűséggel:
A hívők segítséget kérhetnek a nagyobb erő miatt. Az őszinte imádság kiejtései segítenek megtisztítani a lélek, nyugodt és pozitív módon. Megtalálni, hogyan kell megnyugtatni az idegeket, érdemes jelezni, hogy az imák naponta olvashatók, hogy az energia díjat kapjanak, sőt nehéz pillanatokban, amikor sürgős lelki segítségre van szükség. Olvassa el az imát háromszor, és ha lehetséges, tegye meg a szűz ikonja előtt.
Az isteni rezgések eltérő hatást gyakorolnak egy személyre, mivel segítenek a kozmikus energiához való csatlakozáshoz. Amikor a mantra megismétli, létrejön egy erőteljes pozitív energia sugár, amely eloszlik a negatív. Ha érdekel, hogyan lehet gyorsan nyugodt az idegek, akkor használhatsz egyszerű bölcs - "Ohm namo bhagavat vasudevayya". Megnyugtatja a lelket, és enyhíti a negatív energiát. Ismételje meg a mantrát, mint 108-szor, de ha elviselhetetlen, akkor vegye figyelembe, hogy az ismétlések száma többszörösnek kell lennie.
A népszerű keleti gyakorlat segítségével megtanulhatja, hogyan kell használni a Cosmo-Bioenergiát a jó, például a stresszes állapot elleni küzdelem érdekében. A Westers nagyszerű módja annak, hogy megnyugtassa az idegeket a munkahelyen vagy más helyen. A leghatékonyabb kombinációk:
Ha érzelmi feszültséget, fáradtságot vagy rossz hangulatot érzel, akkor olyan termékeket fogyaszthat, amelyek segítenek az idegek megnyugtatásában:
Ezért nagyon fontos, hogy fizikailag és mentálisan vegye fel magát, hogy túlélje az életvihar előtt.
Felelős vizsga, áttérés egy új munkahelyre vagy egy karriálisra az egykori szolgálatban, problémák a hatóságok vagy kollégák, vitatkozások barátaival, készpénz, bontás a családban, gyermekek és rokonok - de ha több helyzet van, ha van aggódni, mint a szokásos! Ilyen helyzetben és az ideges bontásban a közelben! Hogyan nyugodt az idegrendszer és a mentális harmónia elérése?
A fokozott fizikai és szellemi tevékenység, különösen a stresszes helyzetben, gyakran a gerjesztés tartópontja a központi idegrendszerben. És ha egy személy, ráadásul a természettől származó jellegű és aukti jellegű jellemzői voltak, akkor nem megy egy neurológusra - megnövekedett ideges izgalmas.
Lehetetlen teljesen kiküszöbölni a stresszt és túlfeszültséget az életünkből. De meglehetősen realisztikus a tested megzavarására, hogy biztonságosan ellenálljon minden kataklizmust. Ahhoz, hogy az idegrendszer stabil állapotba kerüljön, megfeleljen az egyszerű szabályoknak.
1. szabály. Kimos. A fő tünet, amelyet az idegrendszer egy izgatott állapotba jutott, álmatlanság. Ennek megfelelően, hogy megakadályozzák az idegek megszakítását, akkor követni kell az alvó üzemmódot: menj lefeküdni és felkelni egyidejűleg, és az ágyban nem kevesebb, mint 7-8 óra. Azonban ezek a számok eléggé feltételesek, mint valaki, hogy erőteljes és pihenő, szép és 6 órás alvás érezze magát, és a másik pedig legalább 9 órát igényel az ágyban. Ahhoz, hogy könnyebbé és erősebbé váljon, nem szabad röviddel feküdnie egy sűrű vacsora után, valamint közvetlenül az aktív munka elvégzése után (nem számít, fizikai vagy szellemi). Jó, ha előzetesen adja meg az agyadat, hogy felkészüljön az alvásra, egy kicsit lazítson. Meleg fürdő aromamaslas vagy gyógynövény deconictions, Easy Entertainment Felting az ágyban éjjel - amire szüksége van. De a számítógépes játékok jobb, ha korábban elhalasztják. A nyugtató fürdőknél, a galagonya, a valerián, a kalendula, a borsmenta menta, az oregán, az anya, az anya, a dwarm levelei virágai és így tovább.
2. szabály. Zaj. Sokan sokan hozzászokunk a mellékelt TV-hez annyira, hogy szinte nem veszi észre. De az információ néha agresszív tulajdonságokkal rendelkezik, a képernyőkből való öntés, az idegrendszer további terhelése. Kapcsolja be a "Box" -t, csak hogy megtekinthesse azokat a programokat, amelyek valóban érdekelnek, és a zene többi részét otthon hangzik. Jobb a klasszikus. Szerezd meg a természet hangjainak hangjait is. By the way, egy ilyen audio-clearance sokkal hasznosabb, mint a teljes csend. Ezt kiderítette az ausztrál tudósok, akik tanulmányoztak egy tanulmányt száz önkéntes hallgatóval a vizsga előestéjén. A tapasztalat kimutatta, hogy a csendben részt vevő srácok gyorsabb impulzust és légzést és nagyobb nyomást gyakoroltak, mint azok, akik a klasszikus zenét hallgatták. Szóval Mozart segíteni!
3. szabály. Töltsön több szabadtéri időt. Az agyunk, bár a testtömeg legfeljebb 2% -át teszi ki, elnyeli az oxigén által termelt oxigén 18% -át. És ez azt jelenti, hogy a parkban vagy az erdőben hosszú séták létfontosságúak mindenkinek, aki kényszeríti az agyat és gyümölcsözően. Valamint azoknak is, akik otthon vagy munkahelyen nehéz pszichológiai helyzetet tapasztalnak. Laziness séta egyedül - csináld magad egy négylábú barátot.
4. szabály. Gyógynövények használata. Az idegek erősebbé válnak, mint a kötelek, és megszüntették az álmatlanságot a megnövekedett idegellenes képességgel, segíteni fogják a Calendula - 1 evőkanál. Egy kanál virág egy pohár forró víz, ragaszkodik egy óra. Igyál egy pohár infúzióban meleg formában lefekvés előtt. Nem kevésbé hatékony festék: 15 g fű öntsön egy pohár forró vizet. Ragaszkodik 20 percig. Inni 1 evőkanál. Kanál 3-5 alkalommal naponta.
Az antidepresszáns tulajdonságai szintén Szent Justice. Az üzemből származó tea kezelésének folyamata 4-6 hét. 2 evőkanál. A száraz zúzott fű kanálának egy pohár hideg vizet, fedjük le, forraljuk forraljuk, forraljuk 3 percig., Stop, ragaszkodjon 30 percig. .
Nos, végül, a lusta receptje: meg kell venned a hasmárosok tinktúráját Hawthorn és Valerian gyümölcsök, ugyanolyan arányban keverjük össze. Vegyünk húsz cseppet hígított fél pohár vizet, lefekvés előtt.
5. szabály. A táplálkozás módosítása. Az idegek erősebbé válnak, ha gazdagítják az étrendet a csoport és a nikotinsav vitaminjaival, amelyek különösen szükségesek a neuronok megfelelő működéséhez. A csoport vitaminjai segítenek az izgalom eltávolításában, távolítsa el a fáradtságot és javítsam a memóriát, az összegyűjtést és a figyelmet, növelje a tanulási képességet, a stressz megelőzését. Ennek a vitaminnak a legjobb forrása a bab, különösen a szója. By the way, a szójabab is gazdag Lecitin, hasznos az idegek és a szívek normál működéséhez. Sok lecitin és a különböző szemek embrióiban. Segíteni fogja a kalcium idegeit, amely hozzájárul az impulzusok átadásához az idegrendszeren keresztül.
A kalcium hiánya emelkedett szorongásban és ingerlékenységben fejeződik ki. A kalcium belép a testhez tej, túró, sajt és kefir, a növényekből származik zöld, zeller, cékla és mandula. Az idegrendszer egyik hasznos része egy elem - jód. Ők gazdag bogyók, karfiol, hajdina, tengeri halak, algák.
6. szabály. Vegye magát a testnevelésen. Napi fizikai gyakorlatok nemcsak az izmokat, a szalagok megerősítését, a csontrendszert, hanem fegyelmezettet is erősítenek, ezért segítenek kiegyensúlyozottabbak és nyugodtak. És emellett, amikor az izmok, a test a boldogság hormonjait osztja el - az endorfinok. Ez egy természetes gyógyszer, amely megkülönbözteti az agyat, jótékony hatással van a vegetatív idegrendszer állapotára. Tehát March March!
7. szabály. Nézd meg a filozófia életét. Ismerje meg, hogy ésszerű és érzékelje a kudarcokat, és hiányzik az élet természetes része, ne essen szélsőségbe, ne essen kétségbe. Erős és egészséges idegek, próbálja pozitívan gondolkodni.
A negatív érzelmek lazították az idegrendszert, gyengítették a belső erőket, és megbénítják. Nos, pozitív, ellenkezőleg. Ne feledje: Minden, ami megtörtént, a jobb!
8. szabály. Megvilágítsa a helyes légzést. Igaz, hogy a légzés nem mell, mivel a legtöbbünk hozzászokott, de a gyomor, pontosabban a membrán. Az emlő lehelethez képest a vér oxigén teljes telítettségét biztosítja, elvégzi a hasi szervek önmasszázzát, javítja a bélrendszereket, megnyugtatja az idegeket. Ahhoz, hogy elsajátítsd, el kell képzelned, hogy a gyomor egy léggömb, és próbálja meg lassan felfújni többször, és fújja el. A képzés jobb fekvésű - könnyebb, és akkor lélegzeteltetni és állhatsz. Idővel könnyű lesz az Ön számára még a munkahelyen is.
9. szabály. Használjon vízkezeléseket. Semmi sem erősíti meg az idegrendszert úszásként, valamint törölgetésként - egy szóban, a vízzel való érintkezés, mert növeli, megnyugtatja, serkenti az idegvégződéseket a bőrben.
A hűvös zuhany hasznos reggel - erősíti és hangzik a központi idegrendszert. Este, lefekvés előtt a nyugtató meleg zuhany vagy fürdő jobban megfelel. Jó képzés a hajók, idegek és az egész szervezet - kontraszt zuhany.
A modern társadalom lehetősége nyílik minket a nyugodt és mért életre. A munka és a tanulmányi problémák, a szeretteivel való rossz kapcsolatok, az anyagi veszteségek és a hazai bajok - mindez képesek rávenni minket a hangulatot, és negatív érzelmek viharát hívják. Ha egy személy feszült, haragot, bizonytalanságot, pusztítást, ingerlékenységet érez, azt jelenti, hogy az idegrendszere nincs rendben.
Gyakran az érzelmi tapasztalatok az alvás, a fejfájás, a krónikus betegségek súlyosbodásával kapcsolatos problémákhoz vezetnek. Annak érdekében, hogy elkerülje ezeket a következményeket, és biztosítja a kényelmes létezést, sürgősen nyugodt kell az idegeket, és gondoskodnia kell a gondolatokat.
A helyes önellátás lehetővé teszi egy személy számára, hogy további intézkedések nélkül nyugodjon meg. A legtöbb kellemetlen helyzet nem függ a részvételünktől. Az incidens már megtörtént, és nem érdemes aggódni. Csak azt kell gondolnod, hogy mit kell tennie a helyzet mellett. Ahogy mondják, nem fogunk segíteni a könnyekkel. És próbáljon pozitív pillanatokat találni minden helyzetben. Ha egy fehér blúzt foltoltál, talán ez egy olyan jel, amelyet sokáig nem csináltál vásárolni?
Ha a tapasztalatok olyan erősek, hogy a szív egy őrült sebességgel törött, és a fejek nem hagyják el az izgalmas gondolatokat, meg kell adnod a megnyugtató eszközöket. Ez a glicin, üreges, perrsen és más eszközök, hogy rövid időn belül nyugodj meg az idegrendszert. Az otthoni jogorvoslatok között meg lehet jegyezni, hogy a Hawthorn, a menta és a valerian zaklatása, amely tökéletesen visszaállítja az érzelmi egyensúlyt.
Ha szívproblémái vannak, ha hajlamosak a vérnyomás növelésére, akkor mindig különleges eszközökkel kell rendelkeznie a tünetek elnyomására. Végtére is, az ideges sokkok lenyűgözhetők az utcán. Hagyja, hogy az érvényes tabletta és a corvalol palack mindig legyen a kézitáskában.
Ez egy egyszerű módja annak, hogy pihenjen és nyugodjon le. Ha az idegek a határon, írja be a forró vízfürdőt habosítóval. A tűlevelű kivonat szaga, amely szintén hozzáadható a vízhez, jól megnyugtatja az idegeket és az alvást. Mondja meg nekem és egy ilyen fürdőt legalább 20 percig, hogy megkönnyebbülést és mentességet érezzen a tapasztalatoktól. Ha este ilyen fürdőt veszel, az alvás egészséges lesz, nyugodt, mély és teljes.
Víz
Ha a kellemetlen hírek felmászottak, mint egy mennydörgés egy tiszta ég között, és a szív elindítja a tombolást, inni egy pohár hideg vizet egy röplabdával. Bizonyították, hogy a tiszta hideg víz betölti a sejteket és a hajókat a nedvesség élettartamával. Ez befolyásolja az idegrendszer munkáját, és jelentősen megnyugtatja azt.
Energia splash
Ha mindenütt a szorongást a felháborodásból, akkor sürgősen ki kell dobnia az összes negatív érzelmeket. Keressen okot a régi lemezek megváltoztatására - szétszórja őket, hogy kepreeljenek! Ha kötélre akarsz kötél, akkor ne maradjon könnyed könnyedén. Játssz annyit, amennyit csak akarsz - könnyebb lesz.
Néhány nagyon segít a terápia sikolya. Ha ki akarsz kiabálni, akkor a természetben és szétszóródhat az erdőben, vagy a tározó partján. Ha nincs idő és erő, hogy túlmegy a városon, csak a párnában megrázta. Dobja el az összes negatív érzelmeit, hogy ne enni belsejében.
Testmozgás
A primitív időkben egy személy tapasztalt stresszt és ideges sokk az életének veszélyében. Ha látott egy oroszlánt, vagy egy tigris, hatalmas mennyiségű adrenalint dobtak be a vérébe, ami gyorsabban és hosszabb ideig segített. A legtöbb esetben a modern sokkok nem kapcsolódnak az élet kockázatához, de az adrenalin kibocsátása nem minden előfordul. Ahhoz, hogy megszabaduljon az ideges állapottól, gyakorolnia kell. Húzza meg a súlyzókat, nyomja meg, készítsen el, vagy legalábbis gyalogosan sétáljon. Meg fogja megnyugtatni az idegeket és előnyös az ábrát.
Étel
Ha kisebb okokból folyamatosan ideges, ez azt jelenti, hogy az idegrendszer kimerült. Ahhoz, hogy visszahozza a normál értéket, kissé meg kell változtatnia az ételt. Egyél több olyan terméket, ahol sok B-vitamin és zsírsav van. Add hozzá a tengeri halakat, a tejtermékeket, a mézet, a tojást, a babot, a húst és a különböző olajokat az étrendhez. Amikor az idegek a határon, és szeretnék sürgősen nyugodni, a csokoládé alkalmas. Hozzájárul az örömhámozok - az endorfinok fejlődéséhez, amely visszaállítja az ideges egyensúlyt és javítja a hangulatot.
Zene
A zene erős pozitív energia stimulátor. A zene segítségével öngyilkosságot hozhatsz, vagy inspirálhat egy nagy kizsákmányolást. Kapcsolja be a kedvenc művész zenéjét, hogy a dal megjegyzéseiben és szavaiban, hogy megkönnyebbüljenek. Nagyon jól nyugodt a klasszikus dallamok idegeit, idővel tesztelték. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - Mi lehet még szebb? A természet hangjait is hallgathatja - a madarak éneke, a szörf vagy az erdő szélének zaja a természeti környezet teljes utánzását eredményezi.
Ha felbomlott egy srác, vagy egy férjt dobtál, a legjobb, ha erős, inspiráló dalokat kezelünk. Ezek közül az egyik a Gloria Heinor legendás dala "Én túlélni fogok". Segít abban, hogy felálljon a lábadon, törölje le a könnyeket, és menjen életbe egy magas fejű fejjel.
Működés és kikapcsolódás módja
Ha bármilyen probléma tűnik Önnek komoly problémákkal, ha megsemmisíti a hívást és ideges az asztalon lévő kopogásból, sürgősen meg kell adnia a munkatervét. Az idegek egészsége csak akkor működik, ha dolgozik, alvás és pihenés. Alvás legalább nyolc órát naponta. Próbáljon korán lefeküdni, mert a pihenőidő, amíg éjfél a leghatékonyabbnak és hasznosnak tekinthető.
Egy egész napot hagy maga után. Ha gyermeke van, átgondolja őket a szülőknek vagy a nannynek - pszichológiailag egészséges anya, csak szükségesek. A férje focizust küld barátokkal. Maradjon a ház egész napjára - vegye a fürdőt, írja fel, olvassa el a könyvet. Nincs internet, telefon és TV - ezek a találmányok a civilizáció nem fogják megnyugtatni az idegeit.
Ne hagyja figyelmen kívül a kiadás - a javítás helyett, válasszon kirándulást a természetre és az utazásra. Ha mentálisan dolgozik, válassza ki a többi aktív nézetet, ha fizikailag működik, jobb pihenni a kedvenc könyveddel.
Sokan a nehéz munkahét után választják ki a természetet. Séta az erdőben, hegymászás a hegyekben, a halászat, a gomba felvétele, más szabadtéri tevékenységek segítenek a problémáktól, és békét és egységet kapnak a természetgel.
Nagyon kétséges pihenés az alkohollal. Az orvosok azzal érvelnek, hogy az alkohol csak képzeletbeli nyugtató eszközök. Az alkohol, a vérbe esve, ideiglenes feledzést biztosít, és a reggeli problémák még komolyabbnak tűnnek. Ezenkívül az alkoholfogyasztás az idegvégződések elvékonyodásához vezet.
Hideg és forró zuhany
Az idegfeszültséget hideg vízzel eltávolíthatja. Ha ki tudsz menni az utcára, öntsük a vödör hűvös vizet. Ez hozzájárul az edények éles szűküléséhez és az idegrendszer normalizálásához.
Ahogy a híres kifejezés azt mondja - minden idegi betegség. Ezért érzékeny az érzelmi állapotára, és reagálni kell a lehetséges problémákra. Keressétek az életet az életben, és ne aggódj a triolokról!
