السباحة هي حركة مستقلة لشخص في الماء دون استخدام الأجهزة الخاصة. ستخبر هذه المقالة كيف تتعلم السباحة من قبل شخص بالغ. للقيام بذلك، سيكون من الضروري دراسة أسس نظرية السباحة، ثم انتقل إلى الطبقات العملية.
لمعرفة كيفية السباحة لوحدك، تحتاج أيضا إلى التعرف على سلامة وقواعد السلوك في حمام السباحة.
تعلم السباحة ليس صعبا كما يعتقد الكثيرون. يمكن إتقان مهارات السباحة في أي عمر، والشيء الرئيسي هو تجاهل المخاوف والتحيزات. الاستفادة من الصحة النيتروجينية. هذا الدرس ليس فقط هواية ممتعة في حمام السباحة أو المياه في الهواء الطلق، ولكن أيضا:
لفهم التذبذبات، فإن حمام السباحة مع قاع وقح أو مياه ضحلة مناسبة. الشيء الرئيسي هو الوقوف بقوة على السطح - بحيث يكون الرأس والكتفين في الهواء. ينصح تعلم السباحة تحت الملاحظة - للهدوء والأمن. كيف تسبح، أفضل ما هو، بالطبع، يعرف مدربا خاصا، ولكن من الممكن البدء في التعلم بشكل مستقل.
عندما يتعلم الشخص السباحة، فإن إحدى المشكلات الرئيسية هي إعداد التنفس السليم. لتبدأ، يجب أن أتذكر المبدأ الرئيسي: تحتاج إلى التنفس، مما يجعل نفسا عميقا، ويجب الزفير الهواء في الماء. الطريقة الصحيحة للتنفس ضرورية إذا كنت ترغب في تعلم السباحة من قبل الشراب أو تعلم كيفية السباحة مع الزحف، وكذلك أنماط أخرى. أعمق في التنفس، كلما كان ذلك أفضل أن تبقي الماء. ومع ذلك، املأ الرئتين المبلغ بأكمله الصادرة عن الطبيعة، كما أنه لا يحتاج أيضا - سيقوم بإنشاء عدم الراحة ويمنع الحركة في الماء.
هناك تمرين تدريبي جيد للتنفس مناسبة للمبتدئين. من الضروري، ويقف على ميلي، تتنفس الهواء بالكامل، وبعد ذلك مغمورة برأسها إلى الماء ويجعل الزفير الكامل للفم. يجب أن يتم هذا التمرين عدة مرات دون استراحة: بهذه الطريقة يتم تدريب السباحين المحترفين.
عندما السباحة تحتاج إلى التنفس من خلال الفم المفتوح، دون تغيير موقف الجسم، ولكن فقط تحول الرأس. لتنفس الأنف أثناء الحركة على الماء، فمن غير العملي للحبل في الماء ويمكن أن يسبب عدم الراحة أو الخلاف. عند السباحة، يتم تنسيق التنفس من حركات الأطراف المميزة لكل نمط محدد.
هناك أربع طرق أساسية للسباحة:
ولكن قبل الانتقال إلى الأساليب، تحتاج إلى تعلم كيفية الاحتفاظ بالماء. لهذا، هناك تمرين يسمى "النجم". يتم تنفيذها على النحو التالي:
هذا التمرين يساعد على التغلب على خوف الماء. إذا تعلمت كيفية البقاء على الماء بمساعدة الهواء المسجل بين العين، فلا تتحرك حتى ساقيك ويديك، فإن التدريب الإضافي سيكون حالة التكنولوجيا.
إن تعلم الحركات بيديك بسيطة للغاية - اتضح أنه رجل غريزي. من الصعب معرفة كيفية العمل مع قدميك: بدون مساعدة من الأطراف السفلية، لن تكون السباحة الخاصة بك ممتلئة في خطة الاحتفاظ بالمياه، ولا من حيث السرعة.
الشيء الرئيسي في وضع الساقين هو الحفاظ على الجوارب الممدودة، وضربها في مكان مكان في الماء (عند السباحة مع الزحف). أسرع ضربات، كلما ارتفعت سرعة الحركة. يتطلب الإبحار Barbs حركات أخرى للساقين - يشبه هذا النمط الحركة في ضفادع الماء. للعمل على عمل الساقين، تحتاج إلى حمل يديك على جانب التجمع أو التمسك بند عائم يبقيك في الماء (هناك مخصص خصيصا لهذه الأهداف).
للمبتدئين تعلم كيفية السباحة المنحدر. للقيام بذلك، تحتاج إلى الاستلقاء في وجه الماء وبدء البدء بالتناوب لفرز الساقين، وترفعها وحذفها، بينما تقوم في الوقت نفسه في إجراء الحركات ذات الأطراف العلوية. تم الانتهاء من يد واحدة إلى الأمام، وبعد ذلك يقع في الماء، وعاصفة صنعت في شكل مغرفة مصنوعة من يدق إلى الفخذ.
ثم يتم تنفيذ نفس الحركة من قبل يد أخرى. بالنسبة للتنفس، من الضروري حمل رأسا من الماء في كل ثوان يهز، وتحول الوجه نحو اليد، والذي يتحرك حاليا فوق الماء. استنشاقك تحتاج عميقة قدر الإمكان - للسباحة الطاقة اللازمة والأكسجين.
ليس أكثر صعوبة في السباحة في الكسارة أكثر من الحركات المنحدرة في هذا النمط يجب أن تكون مزامنة تشبه الضفادع. من الصعب أن تتعلم السباحة فراشة - من الأفضل أن تظهر لك الحركات اللازمة مدربا ذوي خبرة.
تتطلب السباحة الرياضية، التي تعمل في السباحين المحترفين، تدريب خاص. إلى مهنة السباح تحتاج إلى إعداد من الطفولة.
تساعد زيارة المسبح، بالإضافة إلى الفوائد الصحية المباشرة، على أن تكون باستمرار في شكل أولئك الذين يميلون إلى الوزن الزائد. لا توجد طريقة أفضل لمعالجة الودائع الدهنية في طاقة مجانية من الاحتلال المكثف في حمام السباحة.
لتحقيق نتائج مستقرة، تحتاج إلى زيارة المسبح 3 مرات على الأقل في الأسبوع - ثم يتم استخدام الجسم على الأحمال وأفضل الاحتفاظ بالمهارات. ما هو مفيد في السباحة في المسبح، يمكنك كتابة مقالة منفصلة. ولكن يكفي أن نقول أن الأشخاص الذين يزورون المسبح بانتظام أقل عرضة للأمراض باردة وأمراض أخرى، دائما في مزاج ممتاز، لا تعاني من الاكتئاب، ولديها هيئة متطورة بالتناسب دون الدهون الزائدة، وعضلات قوية وأقل تعاني منها مرض قلبي.
ليس كل الناس يعرفون كيفية السباحة. كقاعدة عامة، تدرس في مرحلة الطفولة، لأنه في السن الأصغر سنا يتعلم السباحة أسهل بكثير. الآن، في وقت شعبية نمط حياة صحي، والتغذية السليمة والأنشطة الرياضية العادية، فإن المزيد والمزيد من الناس يتخذون قرارا لجعل السباحة. وليس من المستغرب لأن استخدام السباحة واضح، وحمامات السباحة، على الأقل، بناء أكثر وأكثر في المدن. ولكن ماذا تفعل أولئك الذين هم الذين تتراوح أعمارهم بين 15-22 سنة من العمر لا يزال يستطيع السباحة؟ في هذا الملخص، سأحاول وصف الفرصة للتعلم بشكل مستقل السباحة من قبل شخص بالغ وإعطاء بعض النصائح التي قد تكون مفيدة لتنظيم عملية التعلم والإنجاز السريع للنتيجة المرجوة. للقيام بذلك، سيكون من الضروري دراسة أسس نظرية السباحة، ثم انتقل إلى الطبقات العملية. لمعرفة كيفية السباحة لوحدك، تحتاج أيضا إلى التعرف على سلامة وقواعد السلوك في حمام السباحة.
أولا تحتاج إلى اختيار المكان المناسب للعمل. تم تصميم جميع التمارين لما ستشاركه في المياه العذبة. المياه البحرية، على الرغم من أنها تزيد الطفو، خاصة في البحار الجنوبية، ولكن قليلا، إذا كنت بالتأكيد ليس في البحر الميت. يجب أن يكون الجزء السفلي لطيفا وسلسا. أفضل إذا كانت التربة ساندي أو حصاة. إذا كان الجزء السفلي غير متساويا أو محفورا، فيمكنه تعقيد الفصول الدراسية. قم أيضا بإزالة جميع النباتات المائية من مكان الفصول التي يمكنك الخلط بها. يجب أن يكون الماء هادئا. من المستحيل الانخراط في دورة قوية. الأمواج مثالية لا ينبغي أن تكون. أصغر الأمواج، كلما أسهل ستقابل التمارين. من المرغوب فيه أن يكون المكان بضعة قليلة، ولا يتداخل معك، ولكن بالضرورة في ظل الرؤية يجب أن يكون هناك أشخاص حتى يكونوا قادرين على المجيء إلى الإنقاذ. حسنا، إذا كنت شخصا قادرا بالفعل على السباحة حتى يتمكن من السيطرة على تقدمك وتساعدك في حالة الخطر. يجب أن تكون المياه دافئة. في الماء البارد، لن تتمكن من أداء التمارين بشكل فعال، لأنه عند تجميد، سيكون الشخص قادرا على تأخير تنفسه فقط لفترة قصيرة، وسوف يتعين عليك الغوص كثيرا والحفاظ على أنفاسك. وبالتالي، فإن المكان المثالي هو بركة هادئة مع سرير رملي لطيف أو تجمع خاص.
من المستحسن إكمال بعض التمارين لشراء أو صنع مشابك الغسيل الأنف، مثل الرياضيين في السباحة المتزامنة. سيؤدي ذلك إلى تسهيل الوفاء بأغلبية التدريبات القائمة على الغوص. الشعر الطويل مرغوب فيه لملء أسفل الغطاء حتى لا تتداخل مع وقت الدراسة.
تعلم السباحة ليس صعبا كما يعتقد الكثيرون. يمكن إتقان مهارات السباحة في أي عمر، والشيء الرئيسي هو تجاهل المخاوف والتحيزات. الاستفادة من الصحة النيتروجينية. هذا الدرس ليس فقط هواية ممتعة في حمام السباحة أو المياه في الهواء الطلق، ولكن أيضا:
لفهم التذبذبات، فإن حوض السباحة مع قاع وقح أو ماء ضحل هو الأفضل. الشيء الرئيسي هو الوقوف بقوة على السطح - بحيث يكون الرأس والكتفين في الهواء. ينصح تعلم السباحة تحت الملاحظة - للهدوء والأمن. كيف تسبح، أفضل ما هو، بالطبع، يعرف مدربا خاصا، ولكن من الممكن البدء في التعلم بشكل مستقل.
أوصت بها لجنة الدولة للاتحاد الروسي بشأن الثقافة البدنية والرياضة والسياحة كمساعدات تعليمية لطلاب المؤسسات التعليمية العليا العاملة في الأنشطة التعليمية في تخصص 022300 "الثقافة البدنية والرياضة"
UDC797 (075.8) BBK 75.717.5 Y73 B43
مقدمة
المراجعين:
قسم التخصصات الرياضية
جامعة شوي الدولة التربوية
معهم. نعم. فورمانوف.
a.n.dundukov،
تكريم عامل
الثقافة البدنية RSFSR، أستاذ مشارك
Vikulov A.D. B43 السباحة: دراسات. دليل للدراسات أعلى. دراسات. المركبات / A.D. VIKULOV.- م: دار النشر فلادوس - الصحافة، 2004. -367 ص.
ISBN 5-305-00022-X.
يتم كتابة دليل التدريب وفقا للبرنامج الجديد على الانضباط "السباحة". يتم دفع الكثير من الاهتمام لطريقة التعلم وتدريس السباحة، وعرض عصر نظرية تدريس الإجراءات الحركية. أساس القواعد الجديدة للمسابقات، المعتمدة من فينا، وهو برنامج للمدارس الرياضية، المعتمدة. موجهة إلى طلاب كليات الثقافة البدنية للجامعات سيكون مفيدا للمدرسين والمدربين والرياضيين.
UDC 797 (075.8) BBK75.717.5Y73
© vikulov a.d. 2003
© VLADOS-Press Publishing House، 2003
© سلسلة "تعليمي للجامعات" والتصميم التسلسلي. LLC "Publisher Vlados-Press"، 2003
© Mockup. LLC "دار النشر VOS
ISBN 5-305-00022-X اضغط »، 2003
من المعروف أن التنمية البدنية لشخص في التركيبية يطيع أنماط معينة. الهدف الرئيسي من التربية البدنية - بمساعدة وسائله المحددة (ممارسة) لمساعدة الجسم على تنفيذ إمكاناتها الحركية الوراثية في عملية الحياة الفردية، لتعزيز التنمية الشاملة للشخصية. من وجهة النظر هذه أنك تحتاج، في رأينا، لدراسة السباحة.
يعتمد التربية البدنية على التدريب الرياضي، وهو مفهوم اليوم، في الواقع، المفهوم الوحيد القائم على إدارة المحرك الطبيعي للإنسان. ليس بالصدفة أن التدريب والتدريب هو عملية تتروية واحدة. مع الأخذ في الاعتبار هذا، نحن نأخذ السباحة الرياضية.
السباحة ككائن تعليمي هي منطقة المعرفة التي تدرس قوانين التفاعل بين جسم سباح بالماء - وسيلة يتم تنظيم أفعالها الحركية. من المقرر أن تكون دراسة هذا التعاون ضرورة تشكيل المهارات الحركية - تلك التي تسمح بالتحرك في بيئة مائية أكثر كفاءة بدون أجهزة خاصة ودعم الوكلاء.
يتم توفير الهدف والمهام التي تواجه الطالب بدءا من بدء هذا الانضباط من قبل برنامج "السباحة" لوزارة التعليم للاتحاد الروسي. يحدد محتوى الانضباط، الذي يشمل: أنماط عامة للحركات في البيئة المائية، الطرق الرياضية للسباحة، السباحة التطبيقية، منهجية تدريس السباحة، تقنيات تدريس السباحة وأكثر من ذلك بكثير.
من خلال إعطاء قيمة الآثار التربوية، ينبغي الاعتراف بأن أساس التربية البدنية والتدريب الرياضي لا يزال الاستلقاء أنماط بيولوجية عميقة. هذا هو السبب في أنه من المهم
ستساعد دراسة السمات المورفولوجية والوظيفية لجسم السباح، والتي بدورها، استخدام أدوات التربية البدنية بشكل أكثر فعالية. مع الأخذ في الاعتبار هذا، يتناول المؤلف البيانات العلمية الحديثة للمورفولوجيا، وعلم وظائف الأعضاء ونظرية وتقنيات التربية البدنية والتدريب الرياضي.
في روسيا، لا تزال هناك مشكلة في الحوادث المتعلقة بالمياه وبالتصل إليها - مشكلة تعلم الأطفال في السباحة. وبلا شك أن هذه المشاكل هي حالة في الطبيعة وينبغي حلها من قبل الدولة، لذلك يركز جزء كبير من إعداد أخصائي المستقبل في الثقافة والرياضة الرياضية على قاعدة مواد وتقنية حديثة، لظروف المجهزة حمام سباحة - كما هو مقبول اليوم في جميع أنحاء العالم. بالطبع، لا يتم استبعاد العمل في شروط أخرى.
نظرا لأن نظام الشروط الذي يتم فيه تنفيذ إجراءات موتور السباح محددة بدقة، فإن حركات السباحة نفسها محددة. في هذا الصدد، لدى الطالب أهم مهمة لمعرفة تفاصيل الملاحة، لتأسيس أنماط حركات السباحة الأكثر شيوعا. يبدو أنه في هذا الصدد، من المهم للغاية أن تكون دراسة خصائص البيئة المائية، آلية لإنشاء قوة الاتجاه وآلية مقاومة الهيدروديناميكية النشطة للحركة الترجمية لجسم السباح، الرئيسي وهي آلية إنشاء متدرج ضغط سلبي على سطح جسم السباح. يتم تنفيذها في الحركات التي تذبذب.
منذ تدريب أخصائي في التخصص 03.03. - تنفذ "الثقافة البدنية والرياضة" من قبل الجامعات الكلاسيكية، والجامعات التربوية والمؤسسات التربوية وحتى الجامعات التقنية وحتى الجامعات التقنية، تم إجراء محاولة للجمع بين معرفة الأساسية والمعرفة بالتكنولوجية، والعثور على الأساسيات الأكثر شيوعا للسباحة وبعد
سيساعد الكتاب المدرسي الطالب بشكل كبير في تدريبه المستقل.
سباحة -
مهارة حيوية
السباحة هي مهارة حيوية. لماذا ا؟ ربما، في المقام الأول لأن معظم سطح الأرض (71٪) يحتل بيئة مائية، وشخص أجبر طوعا أو لا إرادي على الاتصال به.
منذ العصور القديمة، تم استخدام السباحة في الحياة اليومية وفي العمل البشري (على سبيل المثال، أثناء صيد الصيد والطيور المائية، عند الغوص وراء اللؤلؤ والمصارف القيمة). طالب العديد من المهن من الشعوب القديمة بالقرب من البحار والأنهار والبحيرات، حيازة ممتازة للسباحة. على سبيل المثال، في المدن الفينيقية، TIR، SUIRY، AMRITI (ساحل البحر المتوسط) في الألفية الثانية قبل الميلاد. تم تطوير BC على نطاق واسع مصايد الأسماك تحت الماء على التعدين من قاع البحر من الرخويات والصدف الخاص، والتي صنعت شجيرات الفينيقية الدهانات الأرجواني الزاهية الوقت.
تم تطوير مصايد الأسماك تحت الماء على نطاق واسع على ساحل البحر المتوسط \u200b\u200bوالأحمر وغيرها من البحار الجنوبية الأخرى، في المحيطات الهندية والمحيط الهادئ.
كانوا مشهورين في السباحين - الغواصين من أجل اللؤلؤ والمصارف والاستجمام والشعاب المرجانية المختلفة اليابان والسيلون والفلبين.
وكانت السكان الأصليين أستراليا سباحا ماهرين.
تشير الأثري، الأثري، (المزهريات، التماثيل، الأمفوراس، النفعي، البردي، القبر، اللوحة الروكية، اللوحات الجدارية) إلى أنه في عدد قليل من الألفية قبل الميلاد، كانت شعبي مصر، آشور، فيانسي وبعض البلدان الأخرى من السباحة بشكل جيد، و كانوا أساليب معروفة للسباحة، مما يشبه التاج والتربية الحديثة. اليوم من الممكن أن تتعلم بالتفصيل حول هذا في عدد من الوثائق التاريخية التي نشرتها الكتب وقيم المتحف المحفوظة.
في اليونان القديمة، قبل عصرنا، كانت السباحة واحدة من وسائل التربية البدنية الرئيسية، وليس فقط الشباب، ولكن أيضا الفتيات. "الكروم" (أي شطلة) كان يعتبر الشخص الذي لم يعرف كيفية القراءة والكتابة، وكذلك السباحة. صحي
تم تحقيق Vie، الصفات المادية وجمال جسم الإنسان من خلال التمارين البدنية. كان الجسم العضلي العاري من اللياقة البدنية التي لا تشوبها شائبة مع النسب الصحيحة مثالية.
لسنوات عديدة في العديد من الولايات السباحة احتلت مكانا مهما في الشؤون العسكرية. القدرة على التغلب على حواجز المياه في الملابس، في الدروع العسكرية، مع الأشياء والشحن، والاستخبارات، والمهام الخاصة لطبيعة التخريب تتطلب استعدادا ممتازا للسباحة.
إن أندر الآثار المعمارية للفن المعماري، المحفوظة إلى هذا اليوم، حمامات بركانية في النصر الروماني (38 × 26 م)، كاراكالاس (55 × 20 م) و Diocaletian (100 × 50 م).
تعلق الشعوب السلافية أهمية كبيرة للسباحة. يتم التحدث بهذا من خلال سجلات مختلفة، والأساطير، والأساطير، والحلويات وغيرها من المصادر. الأخصائي السوفيتي الشهير في مجال النظافة والتربية البدنية I.M. ادعى SAR-Kizov-serazini: "سلاف مع كل أمراضهم والترتفاء البتم لإجراءات المياه. تم استخدام المياه ليس فقط للتأثيرات العلاجية، ولكن كأداة واحدة تدعم طهارة الجسم. "
نشأت السباحة الرياضية في مطلع قرون XV-XVI. تم عقد إحدى مسابقات السباحة الأولى في البندقية عام 1515. وهي ساهمت في التطوير التدريجي لأساليب أساليب السباحة، بزيادة في سرعة السباحة.
ظهرت أول مدارس للسباحة في النصف الثاني من القرن الخامس عشر. في ألمانيا، النمسا هنغاريا، فرنسا.
بحلول نهاية القرن التاسع عشر. اكتسبت السباحة شعبية كبيرة باعتبارها رياضة.
تم تنظيم أول مسابقات رياضية مسجلة رسميا للسباحين في التاريخ الأول في التاريخ "قواعد لمسابقات Swimmets للجوائز الخاصة" في فيلق الجيش الروسي في أوائل ثلاثينيات القرن العشرين. في تلك السنوات، تم إنشاء فرق سباحة خاصة في الألوية النسوية الأولى والثانية في هذا المبنى.
في عام 1869، ظهرت أول منظمة رياضية للسباحين في العالم - "جمعية المفضلة للرياضة الرياضية في إنجلترا".
بعد روسيا والمملكة المتحدة، بدأت مسابقات السباحة في البلدان الأوروبية الأخرى. لذلك، على مدى العقود الماضية الماضية من القرن التاسع عشر. المنظمات الرياضية للسباحة في السويد (1882)، ألمانيا والمجر (1886)، فرنسا (1887)، هولندا والولايات المتحدة الأمريكية
(1888)، نيوزيلندا (1890) وإيطاليا والنمسا (1899) وفي بلدان أخرى.
في عام 1889، عقد أول اجتماع دولي رئيسي في بودابست بمشاركة الرياضيين لعدة دول أوروبية. بعد ذلك، بدأت المسابقات الدولية للسباحين محتجزين سنويا - بالتناوب في مختلف بلدان أوروبا. وقع معظمهم في حمامات سباحة شيدت خصيصا من مختلف الأحجام، لذلك تضمن برنامج المنافسة مسافات مختلفة - من 50 إلى 2000 م، التي اختارها كل بلد، بناء على الظروف المحلية. لم تكن هناك مسافات "دولية" موحدة.
في نهاية القرن التاسع عشر، يتم تضمين السباحة الرياضية في برنامج الألعاب الأولمبية. في أول دورة في الألعاب الأولمبية للحداثة (1896)، يتألف البرنامج بالكامل من "أسلوب مجاني".
في عام 1900، في الأولمبياد الثاني، تشمل المسابقة السباحة في الظهر. خلال هذه الفترة، سبحون في النحاس المقلوب أساسا.
في عام 1904، يتم تمييز طريقة السباحة في طريقة مستقلة.
تم إجراء المسابقات الدولية حتى عام 1908 دون قواعد موحدة. لم يكن هناك تسجيل دائم للسجلات العالمية. تم تغيير برنامج الألعاب الأولمبية بناء على طلب البلد المنظم. في صيف عام 1908، بناء على مبادرة أقدم جمعية مواطن في العالم من مراوح الرياضات الرياضية الرياضية من إنجلترا "ورئيسها للمحاماة جورج هيرر في لندن، ممثلو منظمات السباحة الوطنية الثمانية من دول أوروبية (بريطانيا العظمى، بلجيكا جمعت هنغاريا وألمانيا والدنمارك وأيرلندا وفرنسا والسويد). قرروا إنشاء المنظمة العالمية للرياضة للسباحة (FINN)، والتي طورت قواعد موحدة لعقد المسابقات، بدأت في الانخراط في المسابقات الرئيسية، بما في ذلك الألعاب الأولمبية. ساهمت المسابقات العادية في تحسين تقنيات السباحة الرياضية، والبحث عن أساليب جديدة أكثر عقلانية وعالية السرعة. اليوم، تعد FINA واحدة من أكثر المنظمات الدولية العديدة التي لديها أكثر من 100 دولة مشاركة. تعقد الألعاب الأولمبية، كؤوس العالم، بطولة القارة، بطولة وطنية. معترف به رسميا كطرق رياضية لفة على الثديين، لفة على الظهر، والنحاس، الفراشة.
في بلدنا، يتم تطوير تصنيف رياضي واحد، وتحديد المعايير والمتطلبات لمهالة التصريفات الرياضية والرتب الرياضية، في بلدنا.
السباحة هي واحدة من أكثر الرياضات الضخمة.
السباحة في روسيا ما قبل الثورة
ينتمي ظهور وتطوير السباحة في روسيا إلى أقدم الأوقات. التضمين كمهارة مطلوبة من قبل شخص في نشاط العمل، تم استخدام السباحة في الحياة اليومية وفي الشؤون العسكرية.
بدأ التدريب المنظم للسباحة يتم تطبيقه في وقت لاحق: في منتصف القرن السابع عشر. إن بيتر الأول، خلق جيش وأسطول منتظم، يشمله في برنامج تدريب ضباط الجيش والأسطول، في قتال الجنود والبحارة القتالية. تحت قيادته، تم إجراء تمارينه - "متعة" مع إجبار العقبات والمياه على الماء. تم تضمين السباحة في عدد التخصصات التعليمية لأكاديمية البحرية، مفتوحة في عام 1719.
في النصف الثاني من القرن الخامس عشر. روسيا لديها ازدهار كبير للعلوم والثقافة والفن. أفكار تريجية حول مزيج من التعليم العقلي مع التربية البدنية بدأت تنفذ. تضم برامج المؤسسات التعليمية في ذلك الوقت كموضوع مستقل لممارسة تمرين مختلفة، بما في ذلك السباحة. في الطباعة، تم نشر مقالات، والتي تشير إلى الحاجة إلى تعليم فن السباحة، نصائح حول تقنية التدريس وتم إعطاء تقنية التدريب. تم إيلاء الكثير من الاهتمام بشكل خاص بالقدرة على السباحة وتعبر الصعود في الأعمال التجارية العسكرية.
تم إدخال السباحة ككائن، إلزامي للدراسة، في فيلق Cadet Marine، تأسست في عام 1752.
بالفعل في عام 1782 تم دفع معلمي الرحلات المدفوعة.
بدأت السباحة في دراستها في حالة الأرض المتدربين.
في القرن الخامس عشر تم توزيع السباحة كنوع مطبوع من التدريب البدني في قوات القائد الروسي العظيم أ. سوفوروف. في حين أن قائد الفوج لا يزال، إلا أنه استخدم على نطاق واسع تدريب الجنود على السباحة وأكثر من ذلك، مما أجبرهم على تويست الأنهار وبيفان واسعة مليئة بالمياه. غالبا ما ينظم الجنود وضباط فوجه من قبل ص. فولخوف، و A.V. suvorov نفسه
اتصلت بالمثال، التسرع إلى الماء أولا. كل هذا ساعد قواته تتغلب بلا خوف من الحواجز أثناء المعارك.
يتم وصف طريقة طريقة التدريس المستخدمة في تلك الفترة في "الشخصية الاقتصادية" في عام 1776. وهناك مسألة الممتلكات التي يتم الحصول عليها بالتفصيل حولها هيئة العقار التي تكتسبها الجسم، إذا كانت رئتيها مليئة بالهواء. هذا الهواء، وفقا للمؤلف، "يجب أن تبقي الجسم على الماء وعدم السماح له بالغرق". استند أكثر اكتشاف مؤلف غير معروف على تدريب السباحة واستلم اسم طريقة الدراسة الطبيعية للحركات السباحة: رجل يدرس أولا أن يكذب بهدوء على الصدر وعلى الظهر على سطح الماء وفقط بعد تطوير هذه المهارة تم تدريس النوبات الصحيحة التي قدمت لتنمية الطريقة ككل.
تم تقديم تقنية من ذلك الوقت على النحو التالي. يأخذ الرجل الموجود على الماء وضعا أفقيا يخلق مساحة كبيرة من الدعم؛ بعد ذلك، يتم تنفيذ الحركات المتزامنة، التي ينصح بأن تنحني بشكل معتدل، ثم مبعثر جنبا إلى جنب مع امتداد كلتا يديهما؛ بعد ذلك، يجب على كلا يديه إنتاج حركات في وقت واحد، "أشعل النار بالماء". "تحول" في السباحة (تنسيق الحركات) يعتمد على تنسيق الحركات بأيديهم والساقين. ينصح الرأس بالحفاظ على أعلى "مجانا فوق الماء في التنفس". يجب إجراء الحركات بحيث تكون "السعي والمساعدة".
مع إدخال الميثاق التالي للجيش (القرن السادس عشر)، فقدت الطريقة الطبيعية التدريجية لدراسة حركات السباحة قوتها.
في النصف الثاني من القرن الخامس عشر. في روسيا، تم تطوير طريقتان للتدريس السباحة: التعلم الشامل والفصل. تم تخفيض التدريب في الطريقة الأولى إلى حقيقة أنه بعد إجراء عدد من التدريبات التحضيرية والتعرف على خصائص المياه المستنسخة ككل يظهر من قبل معلم طريقة السباحة. التدريب في الطريقة الثانية المقدمة لتعلم شامل لكل حركة (في الفاتورة) أولا على الأرض، ثم في الماء. عند إجراء تمارين، تم استخدام الوكلاء الداعمين على نطاق واسع. تم بناء الطوافات الخاصة على المسطحات المائية واستخدمت الأعمدة بأشرطة و "قضبان"، والتي تم تعليق المتدربين. كل الأساليب موجودة بشكل مستقل تماما. تم استخدام طريقة التعلم الكامل بشكل رئيسي بين السكان المدنيين، والتعلم المنفصل - في الجيش.
في عام 1829، تم نشر تعليمات الوصفات الطبية من صاحب السمو الإمبراطوري سيساريفيتش والأمير الكبرى كونستانتين بافلوفيتش، حيث تم تحديد قواعد المسابقات السباحة، وتكوين اللجنة القضائية، وإجراءات منح الفائزين والدعم الطبي وتدابير التأمين في الماء.
بالنسبة لهذه "التعليمات" في عام 1829، تم تنظيم مسابقة للسباحة على نهر Berezovka. كانت المنافسة الأولى في روسيا، التي عقدت وفقا للقواعد المعتمدة. من الغريب أن أفضل السباحين الذين ينتمون إلى إفرازات ممتازة يسمح للمشاركة في المسابقة. يمكن استدعاء السباح ممتاز:
"واحد. إذا كان يسبح على بطنه، يبقي الكتفين مرتفعا فوق الماء والتكاثر باليدين والساقين بسلاسة وبشكل قوي؛ السباحة على الظهر، وحافظ على الصدر على الماء.
2. إذا سيظل يقف، حفظ المياه على الصدر
الحلمات.
3. إذا كان يندفع إلى الماء والساقين، I.Pre توم في نقطة معينة (هوب تبرع به قطر 1 أرشين) ويمكن إطلاق سراحه منه.
4. إذا غمرت ويمكن العثور عليها في الجزء السفلي من الشيء القوي (وزنها في الوزن الحديد من 2 إلى 3 جنيهات مع أسطوانة خشبية مرتبطة بها، 1 قدم و 1.5 بوصة في القطر).
5. إذا كان، فإنه يندفع إلى الماء في الأحذية، دون فلوتتون، في الموجات فوق الصوتية، والسراويل وقميص عائم، مثبتة في البوابة، وتطفو المصب العائم، يمكن أن تزيل كل الملابس من أنفسهم، ورمي كل شيء إزالته على الشاطئ 5 التربة.
6. إذا كان ذلك بعد ذلك على المقاعد الخمسة التالية، تطفو في التدفق، سيؤدي إلى شاطئ الجسم يصل إلى 4 جنيهات (وزن الإنسان). "
بحلول بداية القرن التاسع عشر. تتم التقاط المحاولات الأولى لإنشاء مدارس السباحة. لذلك، في عام 1803 تفتح المدرسة في سانت بطرسبرغ على ص. نيفا الفرنسية فولسي. في عام 1834، بالقرب من الحديقة الصيفية تفتتح مدرسة للسباحة العامة، والتي تمكنت من السويد ماجستير في الإبحار غوستاف مو مون ديو باولوي. في عام 1837، في نفس المكان، على ص. نيفا تفتح مدرسة السباحة السيد ليديا. في عام 1838، ينشر M. Pauli كتابه - في الواقع، الكتاب المدرسي (Gustav Moire De Pauli. دليل السباحة مع شهادة فائدة هذه الفن في الحرب. C-PB.). عند الوصول إلى بطرسبرغ، دهش باولي من عدم وجود مدارس مدارس للسباحة وحتى المشتريات الجيدة، في حين تخفض المدينة من جميع الجوانب وتوقف بالماء، والذي غالبا ما يهدد الموت الرهيب. تكلم
وفيما يتعلق بالتدريب في السباحة بين المدنيين والخدمات، فإنه يصف تقنيات تخمير البورس، على الجانب، "هزلي"، الشتلات الروسية، والغوص، والقفز في الماء، للمساعدة في الغرق. اعتقد باول أنه بعد كل دورة تدريبية من الضروري إجراء منافسة أن تكون "سيد معترف به في فن السباحة". جميع المنافسة المقترحة للتقسيم إلى ثلاث فصول (أ، ب، ج). لتصبح سيد السباحة أو المرشح، كان من الضروري الوفاء بالمعايير التالية:
- تحقيق التدابير في جميع المواد؛
في ثلاثة أرباع الإجراء المذكور؛
ج - تدابير خاصة (للمرشحين).
كانت التدابير على النحو التالي: 1. المسافات البعيدة "الضفدع على Belukh":
أ - 600-800 Samentines؛ ب - من 300 إلى 500 حالة. ج - 100.
سيدنا. 2. قشر على الظهر:
A - 100-200 الشتلات؛ في - 80-90 الأحكام؛ ج - 15-25.
3. المشي على الماء دون مساعدة اليدين، والفرش - خارج:
شتلات 40-50؛ في - 25-30 الشتلات؛ ج - 8-10 الشتلات.
4. ضع شيئا في متناول اليد على الماء، دون رؤية الموضوع و
دون تغيير الأيدي:
A - 120-150 الشتلات؛ في - 60-90 الشتلات؛ ج - 15-30 الشتلات.
5. دفعت في الملابس وتحمل بندقية دون رؤيتها:
الشتلات A - 50-80؛ ب - بدون بندقية 60-75 الأحكام.
6. أقسم مع مجلس الإدارة على الأيدي الممدودة:
A - 30-40 الشتلات؛ ب - 15-25 samentes.
7. زيادة في العمق وجلب الرمال أو أي شيء آخر
جوجو: *
A - 5-6 Samentes؛ في - 3-4 السخام؛ ج - 1-1.5 الأحكام.
8. بطة على طول الساحل:
بذور 10-15؛ في - 6-8 البذور؛ ج - 2-3 الأحكام.
9. بطة وجلب بعض الأشياء المنتشرة في العمق
BINA 2 SIGS (يمكن أن تكون عملات معدنية):
أ - 8-10 قطع؛ ب - 3-4 قطع.
10. للإحلال مع شخص وضعت قدما (الغرق): شتلات A - 15-20؛ ب - 9-10 الشتلات.
11 أ - يجب خلع ملابسه بالكامل في الماء؛ ب - رمي بعض الملابس.
12. أ، ب - يجب أن يجعل السباقات بانتظام توجه إلى المياه والقفزات الأخرى التي تميز سباحا جريئا ومهرة.
13. القتال في الماء.
14. لا يزال هناك بعض التقنيات في السباحة.
الفائزين يتوجون مع أكاليل البلوط والمكافأة
شهادات مبتسمة.
عملت مدرسة سانت بطرسبرغ في الإبحار لعدة مواسم صيفية، لكن المسابقات الرياضية لم تكن تمارس. أجريت بانتظام في الثلاثينيات. القرن التاسع عشر في القوات الهندسية للجيش الروسي، لم يجد المسابقات المطبقة للجيش في السباحين توزيعا بين الشباب المدنيين.
كانت المحاولة الأولى لتنظيم العمل الرياضي في السباحة هي أنشطة دائرة عشاق السباحة التي تم إنشاؤها في التسعينيات. بالقرب من بطرسبرغ، في بافلوفسك. تم تدريب أعضاء الدائرة هناك عن طريق الأساليب الرياضية المعروفة في ذلك الوقت. فقط في نهاية القرن التاسع عشر. في سانت بطرسبرغ وفي ريغا، تم تنظيم أول مسابقات رياضية للسباحين. لذلك، في صيف عام 1894، نظمت سانت بطرسبرغ "دائرة عشاق الرياضة" بالقرب من سانت بطرسبرغ، في بلدة Trearing الريفية، على النهر. مسابقات الإبحار السلاف.
في عام 1903، تم إنشاء جمعية ريغا من Plovpets في ريغا، وفي 2-3 سنوات - "أول جمعية البلطيق في المجتمع" و "جمعية البلطيق الثانية للجمعية". بدأوا في الاحتفاظ بانتظام المسابقات الرياضية في ريغا. كانت البطولة لعبت تقليديا لعنوان "أفضل سباح بحر البلطيق" شائعا بشكل خاص. تم عقده على بعد كيلومتر واحد. تم فصل الباخرة مع المشاركين في المنافسة عن ساحل خليج ريغا حوالي كيلومتر واحد، ثم بدأ الرياضيين في فريق القضاة من جانب الماء وأبحروا إلى الشاطئ.
تم تنفيذ المسابقات في المياه المفتوحة. لم يكن هناك حمامات السباحة في تلك السنوات.
تم بناء أول تدريبات تدريبات مغطاة في نهاية القرن الماضي في حوض سانت بطرسبرغ: 4 حوض صغير (12.5 × 5.4 متر) تحت أبواب المقاولين والمدارس العسكرية. في بداية القرن العشرين على جائزة Nikolaev من سانت بطرسبرغ، تم بناء حمام السباحة الداخلي من الدرجة الأولى من 17.5 × 8 م. منذ عام 1906، كانت الجلسات التدريبية والمسابقات السباحة لتلاميذ المباني البحرية والنادى بانتظام عقدت في هذا المجمع. في موسكو، تحت الحمامات المركزية، في عام 1891 تم فتح بركة مستديرة الأولى قطرها حوالي 9 م، وفي عام 1895 تحت حمامات Sandunsky - حمام السباحة
12.5 متر، لكنهم كانوا متاحين قليلا. لا يوجد تعليم للسباحة وخاصة لا توجد مسابقات رياضية.
في عام 1902، دخل حمام سباحة داخلي صغير (10 × 5 م) في العملية تحت فيلق كييف كاديت.
في عام 1897، تم نشر عمل A. Ganik "الدراسة الذاتية". وصف الكتاب التمارين التحضيرية الرئيسية وأول مرة أوصت بطريقة "قسيمة" باعتبارها واحدة من حفلات الاستقبال في التعاليم المشاركة في حركات واثقة في الماء. لقد أصبحت مطبقة بنجاح في جميع مدارس السباحة.
يتكون نظام تعليم الأطفال والمراهقين، الذي اقترحه ألف جانيك، من مجموعتين من التمارين الرئيسيين. تضمنت المجموعة الأولى تمارين لإتقان وسط المياه. في التمارين الثانية لدراسة طريقة تخمير السباحة. كان النظام الذي اقترحه A. Ganiki، ككل، نموذجا أوليا لنظام التدريب الحديث والفصل للتدريب في السباحة.
لعبت مدرسة شو فولانسكايا دورا هائلا في تطوير السباحة في روسيا، أنشئت في عام 1908 بمبادرة من الدكتور. بيسكوف على بحيرة سوزدال (شوفالوفسكي) بالقرب من سانت بطرسبرغ. تم بناؤها هنا على أكوام قاعدة كبيرة من المياه الرياضية، والتي تضمنت حوض سباحة حدوة حدوة 32 مترا، وحمام سباحة على بعد 50 مترا للجلسات التدريبية والمسابقات، وحمام سباحة خشبي للسباحة، والمسوحات والقفزات للمياه، تغطي مغطاة 200 مقعد وغرف مرافق رقم. على هذا الأساس، تم تنظيم العمل في أربعة اتجاهات رئيسية:
تعلم القادمين الجدد على الطرق الرياضية للسباحة (الدفع)؛
تحضير الرياضيين سباحين؛
إعداد المدربين الإبحار للجيش والأسطول؛
العطلات الأسبوعية الرياضية الرياضية بدعوة من غير المقيمين والمشاركين الأجانب.
كان العمل في المدرسة يرأسه ثلاثة مدربين رئيسيين مدفوعين (المعروفين في وقت السباحين V. Finniki، F. Gorshu-Kov، A. Khamlyinen) و 14 مدرب إبحار - "الناشطون الاجتماعيون". في رأس المدرسة وقفت قاعدة عامة. لتصبح عضوا في مدرسة Shuvalov، كان من الضروري دفع رسوم مدخل كبيرة، ومع ذلك جمعت كل مدرسة صيفية 400-500 عضو نشط. سرعان ما أصبحت أفضل مركز سباحة في روسيا. في عام 1912، قررت الحكومة القيصرية إرسالها إلى الألعاب الأولمبية في ستوكهولم الوطنية
الفريق الذي يتكون من عشران سباحين، كان يعمل بشكل كامل من تلاميذ مدرسة شوفالوف.
كان لعمل هذه المدرسة تأثير مفيد على تطوير الرياضة السباحة في مدن روسيا الأخرى. بدءا من عام 1910، تعقد أعمال الرياضة السباحة في أشهر الصيف في موسكو، خاركوف، تشيرنيغوف، سيفاستوبول، باتومي، Taganrog، Rostov-on-don، Samara وغيرها من المدن. في كثير منهم، كان العمل بقيادة المدربين المحترفين الذين أعدوا في مدرسة شوفالوفسكي.
من أجل تبادل الخبرات والتحقق من التأهب الرياضي عند اقتراح مدرسة Shuvalovskaya في 7 يوليو 1913، حدثت أول تعليقات العقيق في السباحة. في كل غرفة من غرفة البرنامج، شارك اثنان من السباحين - من موسكو وسانت بطرسبرغ. في جميع الغرف، فاز النصر من قبل شوفالوف.
في صيف عام 1913، عقد أول أوليمبياد روسي في كييف، وبرنامجها والسباحة. ومرة أخرى، فاز النصر في جميع غرف البرنامج سباحا Shuvalovsky.
تظهر الأمثلة أعلاه أنه في روسيا ما قبل الثورة، أصبحت السباحة الرياضية ناسنا فقط. تم إنشاء المنظمات الرياضية في السباحة فقط في عدة مدن. كان هناك أكثر قليلا من ألف سباح لجميع روسيا بأكملها. لم يتلق التدريب الواجب التدريب الجماعي في السباحة. حكومة روسيا، في الواقع، لم يكن لديها هذه الرياضة في هذه الرياضة. ربما أصبح أحد الأسباب التي توفي الآلاف من المحاربين الروس خلال الحرب العالمية الأولى، غرقوا أثناء الأعمال العدائية عند التغلب على عقبات المياه.
تطوير السباحة المحلية بعد 1917
في السنوات الأولى من القوة السوفيتية، ارتبط تطوير السباحة مع أنشطة المجتمع، في البرنامج الذي دخله كجزء أهم من التدريب العسكري.
تصبح السباحة جزءا لا ينفصلان من نظام التربية البدنية. تأخذ الحزب الشيوعي والحكومة السوفيتية عددا من القرارات الخاصة بشأن الكمال الجسدي للشعب السوفيتي، استعدادها للحياة، للعمل، لحماية الوطن الاشتراكي. يتم تقديم حمامات السباحة الصيفية، ومدارس السباحة مفتوحة. زيادة كبيرة عدد السباحين. يزيد من عدد مسابقات السباحة.
في عام 1926، يغادر السباحون السوفياتيون إلى ألمانيا، فرنسا، النرويج للمشاركة في المسابقات مع السباحين من العمال من المنظمات الرياضية.
في عام 1924، فتح اثنان من حمامات السباحة الشتوية في لينينغراد. في بداية الثلاثينيات. يتم بناء اثنين من حمامات السباحة الشتوية في موسكو.
يتلقى المزيد من الإبحار في مجال الإبحار كجزء من مجمع الاتحاد الإلكتروني الذي تم إنشاؤه حديثا "جاهز للعمل والدفاع عن الاتحاد السوفياتي". المعايير قيد التشغيل إلزامية.
في عام 1928، عقد أولمبياد اتحاد النقابات في موسكو لجميع الرياضات الرئيسية، بما في ذلك السباحة. بالإضافة إلى الرياضيين السوفيات، شاركت ممثلو العمال الألمان، السويد، النرويج، فنلندا، سويسرا، النمسا في الألعاب الأولمبية.
بدأت البرامج التعليمية نشرها في البلد: "الممارسة الرياضية والرياضة" (L. Gern، 1925)؛ "رياضة المياه" (أ. بيرزنيكوف، 1927)؛ "السباحة والقفز في الماء والماء بولو" (إد. N. Butovich، 1928)، إلخ.
لم يتوقف العمل على السباحة حتى أثناء الحرب الوطنية العظيمة. في أغسطس 1941، على نهر موسكو، تعقد سباحة هائلة على جوائز "الرياضة الحمراء"، في أبريل 1942 عقدت بطولة موسكو في أبريل 1943. في أبريل 1943، تهم التدريب والتدريب لأقوى السباحين تحتفظ بطولة الشخصية في الاتحاد السوفياتي.
في عام 1948، صدر مرسوم من اللجنة المركزية في CPSU (ب)، مما يدل على الحاجة إلى تطوير ثقافة جسدية جماعية وزيادة مهارات الرياضيين السوفياتيين. يصل عدد حمامات السباحة الشتوية إلى عشرين.
وقد لعبت Garts Union Connection، التي بدأت منذ عام 1956 بانتظام من عام 1956، دورا كبيرا في تطوير الملاحة. هذا جعل من الممكن توسيع جغرافية الملاحة. بالإضافة إلى موسكو ولينينغراد، جمهورية RSFSR، أوكرانيا، كازاخستان، ليتوانيا، والبعض الآخر يبدأ في الذهاب إلى القادة في السباحة الرياضية.
في عام 1969، تحلل لجنة الثقافة والرياضة البدنية في مجلس وزراء الاتحاد السوفياتي مسألة تطوير الرياضات الرياضية في البلاد، ويجري تطوير أسباب التأخير من إنجازات السباحين الأمريكيين، ويجري تطوير تدابير ملموسة للقضاء عليها أوجه القصور. تحسين التحسن في جميع حمامات السباحة، واكتشاف في حمامات السباحة من مكاتب الإبحار في كلية المدرسة، وخلق المدارس المتخصصة، تجهيز حمامات السباحة مع المعدات الحديثة، وتحسين مؤهلات المدربين، وضمان العمل على مدار السنة على التعليم الشامل للسباحة للأطفال تحت سن 10 سنوات.
قدمت التدابير التي اتخذت نتائجها الإيجابية: بدأت الرياضات الرياضية الرياضية الرياضية في العمل بشكل أكثر فعالية. هذا سمح في منتصف السبعينيات. لتنظيم مراكز سباحة كبيرة في جميع أنحاء البلاد، التي تركزت أقوى السباحين المحليين والمدربين، تم إنشاء جميع الشروط اللازمة للسلوك الناجح للعملية التدريبية.
وزارة التعليم في الاتحاد السوفياتي ولجنة الثقافة والرياضة البدنية في مجلس وزراء الاتحاد السوفياتي المعتمدة من برامج التعليم الجماعي الإلزامي للأطفال السباحة في المدارس الثانوية ومخيمات رائدة.
بحلول عام 1977، وصل عدد حمامات السباحة إلى ألف في البلاد؛ شارك أكثر من مليون شخص فيهم، يعمل حوالي 5 آلاف مدربين مؤهلين للمعلمين. يصل عدد المدارس الرياضية والصنانة المتخصصة إلى 500.
يستعد مدربون المعلمون المؤهلون قسم معاهد المجالسة الثقافة البدنية، وكليات التربية البدنية للمؤسسات والجامعات التربوية.
في معاهد البحوث والمختبرات، تشمل الجامعات أعمال بحث متعمقة على تحسين معدات السباحة وأساليب التدريب ومبادئ التدريب الرياضي واختيار السباحين.
النظام المنشأ للمسابقات الرياضية للأطفال والشباب ("الدلفين البهجة" كان له تأثير كبير على نظام التدريب؛ على جوائز جريدة كومسومولسكايا برافدا؛ أولمبياد تشاري المدارس؛ بطولة بين الفتيات والفتيان؛ بطولة بين المدرسة الرياضية، إلخ).
أدى كل هذا العمل إلى حقيقة أن إنجازات الرياضيين السوفيتي - السباحون في بداية الثمانينات كانوا على مستوى النتائج العالمية. تم تأكيد هذا بسبب الانتصارات المعلقة من A. KOPLOV، S. KOPLUAKOKOKO، يو. بوغدانوفا، م. كوشيفوي، د. فولكوفا، م. يورنان، س. زابولوتنايا، I. بوليسكي، وكذلك V. الملح، الذي فاز أصبحت الألعاب الأولمبية في موسكو ثلاثة ميدالية أولمبية ذهبية، وفي ثماني سنوات في الألعاب الأولمبية في سيول مرة أخرى البطل الأولمبي.
يعطي النظام الحالي لإعداد رياضي مؤهل للغاية نتائج إيجابية اليوم. يتضح ذلك من خلال الإنجازات الرياضية المتميزة من قبل E. Sadovoy، A. Popova، D. Pankratova، N. Zhiva-Nevsky وغيرها الكثير.
ومع ذلك، فإن معارضة أنظمة سياسية، الشرق والغرب، اتجاه الرياضة العالية قابلة للتحقيق
، أعطى العد من النظارات والميداليات المفرزة، والقلق التخميض بشأن مكانة البلاد، "انحرف": السباحة لم تكن ضخمة. حاليا، في الاتحاد الروسي هناك أكثر من 2 ألف حمامات سباحة، ولكن مستوى الأمان ككل في المجموع هو فقط 5-6٪، بينما وفقا للطائرات، فإن هذا المؤشر هو حوالي 60٪. للمقارنة: في روسيا، استحوذ أحد بركة سباحة واحدة على 60 ألف نسمة، في تشيكوسلوفاكيا - بمقدار 40 ألف؛ في المجر - في 26 ألف؛ في ألمانيا - 14 ألف؛ اليابان - لمدة 4 آلاف؛ في الولايات المتحدة الأمريكية - بمقدار 0.5 ألف نسمة (لا تحسب حمامات السباحة الخاصة). بالإضافة إلى ذلك، حتى "المرآة" الموجودة لا تستخدم في التدبير المناسب. من المحتمل أن تقود العيوب في المنظمة، العقوبات المشتركة بين الإدارات، أوجه القصور في التربية البدنية والتدريب الرياضي، حقيقة أن البلاد لا تزال عددا كبيرا من الحوادث على المياه، بما في ذلك الموت، ومستوى الاستعداد للسكان منخفضة للغاية.
السباحة لديها قيمة صحية.
حتى يبحث بسيطة في الماء دون حركات يؤدي زيادة في تبادل الطاقة بسبب نقل الحرارة. نظرا للمقاومة العالية، فإن متر واحد من المسار عندما يتم استهلاك السباحة أكثر من 4 أضعاف الطاقة من عند المشي بسرعات مختلفة.
في الأشخاص الذين يشاركون بشكل منهجي في السباحة، يتم زيادة أحجام القلب، في حين أنه من المعروف أن حجم حجم تجويف القلب هو مقياس احتياطيه الوظيفي.
السباحة يخلق بشكل طبيعي ظروف الجاذبية المخفضة. تتيح المتوسطة المائية لتقليل نشاط العضلات التي تقدم تشكل؛ هذا يقلل من الحمل على العمود الفقري، والقدرة على الاسترخاء جهاز حفنة مفصلية.
عادة ما يكون السباحون موقفا جيدا: فهي طفيفة، ثني وعدم عالقة.
تقليد جزئي لانعدام الوزن، فإن وضع الجسم الأفقي يؤدي إلى إعادة توزيع دم كبير داخل سرير الأوعية الدموية. عندما الانتقال الإنساني من الوضع الرأسي، يختفي عامل الضغط الهيدروستاتيكي بالكامل تقريبا في الأفقي. في ظل هذه الظروف، يجب تخفيض الدم، يتم تقليل الضغط على سفن النصف السفلي من الجسم بشكل كبير، ويزيد إمداد الدم إلى الدماغ.
تساهم السباحة في تطوير وظيفة الجهاز التنفسي. ضغط هيدروستاتيكي كبير يعمل على اللؤلؤ
وبعد يجعل من الصعب التنفس والزفير؛ نتيجة لذلك، يتم تحسين تهوية الرئة بشكل كبير، والتي بدورها، لها قيمة وقائية كبيرة. يساهم خصوصية موقف الجسم عند السباحة (أكثر - مع الغوص) في التأخير في التنفس - زيادة نقص الأكسجين (نقص الأكسجين) ويزيد من ثاني أكسيد الكربون (Hypercapnia)، وتحفيز وظيفة الجهاز التنفسي. من المعروف أن جوع الأكسجين صغير وغير مريح لا يسبب الضرر في الصحة، ولكنه يعطي أيضا تأثير تدريبي ملموس.
عند السباحة، تعمل جميع عضلات العضلات الهيكلية تقريبا تقريبا. من المعروف أن التأثير الصحي للممارسة يعتمد بشكل رئيسي على حجم الكتلة العضلية النشطة. في ظروف عجز الحركة، يمكن أن تكون السباحة وسيلة ممتازة للتحسين.
الأحمال عندما تكون السباحة في معظم الأحيان ديناميكية واضحة. آلية "التبديل" العضلات (الجهد - الاسترخاء) تحسن الحمل بنجاح. تعلم الناس عن تأثير العلاجي والعافية للمياه إلى جسم الإنسان لفترة طويلة. لذلك، بالفعل في بليني من المؤرخ والكاتب الروماني العظيم والكاتب الشهير، نقرأ: "لم يعرف الرومان الأطباء لمدة عشر قرون وتعاملوا من جميع أمراض المياه".
أي صالح في الماء هو دائما تبريد. حتى في ظروف حمام السباحة الداخلي، عادة ما يكون الماء 10-12 درجة مئوية تحت درجة حرارة جسم الإنسان. في ظروف نقل الحرارة العالية، يعطي السباحة تأثير تصلب رائع. تحسين العمليات الحرارية مرتبطا ارتباطا وثيقا بالنظام العصبي المركزي. يساهم تحسين الخصائص النوعية للعمليات العصبية في تحسين التنسيق في أداء جميع النظم الفسيولوجية للجسم. وبالتالي، فإن تأثير تصلب ينطبق على النشاط الحيوي للجسم البشري بأكمله.
أدوات تصلب متنوعة، من بينها مياه ذات أهمية خاصة. تأثير التعرض البارد، على سبيل المثال، هو أكثر وضوحا من الهواء. علاوة على ذلك، يمكن تنظيم إجراءات المياه بشكل مثالي من أجل زيادة قوة التأثير: المسح، صب، الحمامات، الاستحمام، الاستحمام في مسطحات مائية مغلقة، الاستحمام في مسطحات مائية مفتوحة. بالاشتراك مع عوامل السلسلة الأخرى، ومع دروس التمرين، تصبح السباحة وسيلة لا غنى عنها لتحسين الصحة، وتحسين حياة الجسم.
نحن نعيش في وقت مضطرب: الزلازل والكوارث - الكوارث - البيئية، البحرية، الطيران، السكك الحديدية ... كل هذا يتطلب من كل واحد منا كلية ثابتة، بدم شديد، القدرة على مساعدة نفسك والآخرين في أي وضع يهدد الحياة. أذكر المأساة على البحر الأسود مع سفينة ركاب "الأدميرال نخيموف" أو في البحر النرويجي - مع غواصة نووية "كومسوموليتس": في ذلك وفي حالة أخرى، تم هرب عدد قليل من الناس. هذه المآسي لها ميزة شائعة واحدة: لم يكن البحارة العسكري أو الركاب المدنيين على استعداد لمواجهة البحر. كم عدد مئات الركاب "nakhimov" انهاروا بالحياة فقط لأنهم لم يعرفوا كيفية السباحة! من المعروف أن العديد من غواصات "كومسوموليت" ذهب في القاع، بالكاد يكون في البحر. إنهم - غزال - فكرة ذاتها أن تجدوا فجأة في مياه الثلج بدا البرية. عرفوا جميعا: فيلق الغواصات الذرية الأصلية هي الأكثر دواما في العالم. حتى أقل فكر في خطر الركاب في ناخيموف الذين لا يعرفون أن راحة بطانة الرحلات البحرية ستختفي في لحظة، وكلها بدلا من الكابلات والبارات الفاخرة ستكون في موجات البحر الليل. ولكن كل هذا حدث.
العديد منا منا سفر مثير، استمتع بالمحاكم الصغيرة والقوارب واليخوت والقوارب والراحة على الشاطئ. في بعض الأحيان يظهر تهديد حقيقي له أو شخص آخر. مأساة مضاعفة عندما تخضع حياة الطفل تهديدا. القدرة على مساعدة التعب والجرحى، تخيل - واحدة من أهم جوانب الإبحار التطبيقي. تحتاج هنا إلى معرفة علم تقنيات الخلاص، وحيازة استقصاءات الإعفاء من السيطرة على الصوت، طرق النقل، القدرة على توفير الرعاية الطبية الأولى.
غالبا ما يحدث أنه من الضروري الحصول على نوع من الموضوع في عمق، أو مجرد التغلب على حاجز المياه (على سبيل المثال، في ارتفاع سياحي).
هناك عشرات المهن في العالم، حيث تكون القدرة على السباحة ضرورة (طيارين، ريكيتس، البحارة، الصيادون، رجال الإنقاذ، رواد الفضاء، الباحثون القطبيون، إلخ).
من الضروري الاتفاق على الرأي أن في دروس الثقافة البدنية في بعض الأحيان أكثر أهمية لتعليم تعقيدات في الارتفاع عن طريق المتداول أو دفع النواة، وعناصر البقاء البدني: التحمل في الجري والسباحة، والقدرة على الجفاف الحرائق، والاختباء من الحرارة والباردة، تعرف على النباتات الطبية، تقديم الرعاية الطبية الأولى.
على مدى السنوات العشرين الماضية، توفي حوالي 350 ألف شخص في الاتحاد الروسي. مقارنة بالعديد من البلدان الأخرى، لا تزال عدد الحوادث على المياه مرتفعة للغاية. إذا كان في فرنسا وإيطاليا والولايات المتحدة الأمريكية واليابان والبريطانية العظمى ودول الدول الاسكندنافية، فإن معامل أولئك الذين قتلوا بمعدل 100 ألف نسمة في المتوسط \u200b\u200b1-2، ثم في بلدنا تختلف قيمتنا في غضون 7-13 وحتى أعلى.
يوضح فحص الطب الشرعي أن الماء يموت في الغالب الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 30 عاما والأطفال. كل خامس الموتى على الماء هو طفل.
عدد الضحايا أكبر بكثير: لأن الكثير منهم يتحولون إلى أن ينقذوا. هذه المشكلة تصبح أكثر أهمية.
أسباب الحوادث على الماء عديدة، لكن أحد الأهم هو عدم القدرة على تعويمه. هذا الأخير يصبح مهم بشكل خاص للأطفال. في الوقت نفسه، تشير العديد من الأدلة الحديثة إلى أن العمر البالغ من العمر 7 سنوات أكثر من 90٪ من تلاميذ المدارس الحضرية لا يعرفون كيفية البقاء على الماء. حوالي 50٪ من طلاب المدارس الثانوية لا يعرفون كيفية السباحة، ومن أولئك الذين يستطيعون السباحة، يمكن أن يطلق عليهم القليل من السباحين الجيدين. في حالات نادرة، يكون الأطفال مملوكة تماما من الطرق الرياضية للسباحة، وفي الواقع، في التقنية الرياضية، يتركز، في الواقع، الطرق المثلى للحركة في الماء.
هناك جانب آخر مهم بنفس القدر من هذه المشكلة.
يتم تحديد الإمكانات المادية للشخص من خلال مجموعة عوامل الشخصية البيولوجية والاجتماعية. لسنوات عديدة، كان يعتقد أن طبيعة الشخص "القيام به"، كل ذلك في الأمر قبل pituephone. من المعروف اليوم أن المجال المحرك للشخص يصعب تحديد سلفا على الأقل لمدة حياته الفردية بأكملها. يغير مثل هذا الفهم أساسا جوهر النباتات المستهدفة من التربية البدنية والتدريب الرياضي. تصبح واحدة من المهام الرئيسية في نفس الوقت تساعد الجسم على تنفيذ إمكاناتها الحركية الوراثية. الأساس المنهجي لمعرفة جوهر ظاهرة النشاط البدني للشخص يمكن أن يكون النهج التطوري في الأدبيات (V.K. Balsevich). تتمثل مهمتها المرتبطة المركزية في تشكيل معرفة علمية بالقوانين الطبيعية للإمكانات البدنية الإنسانية والتنمية على هذه الأساس لاستراتيجية التحفيز الاجتماعي.
تاريخ تطوير الحركات غنية. في الواقع، من بداية الحياة على الأرض، القدرة على الانتقال بنشاط إلى الفضاء
أصبحت واحدة من الآليات الأساسية للتكيف مع البيئة المحيطة. نظرا لأن قوالب الحياة معقدة، فقد أصبحت مشاكل الحركية معقدة، تم تحسين المركبات الحركية. استغرق الأمر وحدة مراقبة الحركة. هذا الدور في التطور استغرق الجهاز العصبي المركزي. وبالتالي، فإن المضاعفات وتحسين مشاكل المحرك الملايين وقعوا بالتوازي مع مضاعفات الجهاز العصبي وتحسينه. كل ما يرثه كل شيء من جيل إلى جيل. في الوقت الحاضر، يعمل نظام إدارة الحركة متعدد المستويات، كقاعدة عامة، مبدأ "رأسي". إنه يمثل "مبنى متعدد الطوابق"، حيث لا توفر مستويات التحكم في الحركة فقط حل دائرة معينة من مشاكل الحركية، ولكن أيضا بمثابة خلفية عند بناء حركات أكثر تعقيدا.
في علم الأحياء معروف بالقوانين ما يسمى (أكثر دقة، حكم Hekkel، جوهره يقول: كل هيئة تظهر في تنميتها الفردية، خاصة في المراحل الأولية، لفترة وجيزة، تكرر تاريخ تطويرها الأجداد، وهذا هو، يتكرر التراخيص إلى حد كبير عن طريق plogenesis. القاعدة أكثر عرضة فيما يتعلق بالمركبات الحركية، حيث تعتمد على تعبير N.A. BER-Neztein، أكبر محقق في القرن العشرين، غالبا ما يتم تنفيذه، بدلا من تنفيذها ". من المحتمل أن يحتاج الشخص إلى تطبيق إمكاناتها الحركية الوراثية، قدراتها الحركية، من الضروري أيضا "استخراج" باستمرار وبثبات "استخراج" من النمط الوراثي من خلال إنشاء تعزيزات مناسبة في البيئة الخارجية.
حصو المياه * - Phylogenetically أشكال الحركات القديمة. يتم وضع معلومات عنها في شخص في النمط الوراثي، والتي تم تأكيد وجود رد الفعل السباحة الخلقي، ومستويات تحركات السباحة في "الطوابق السائلة" للجهاز العصبي المركزي.
إن حقيقة أن معظم طلاب الصف الأول لا يستطيعون السباحة، يشير إلى أن بداية الفترة المدرسية للتدريب هناك انحرافات خطيرة في التنمية البدنية للأطفال، وربما تنميتها العقلية.
كيفية تنظيم التدريب الجماعي السباحة؟
تظهر سنوات عديدة من الخبرة أنه يمكنك تدريب:
أ) في ظروف حمام السباحة الداخلي؛
* الحركة - حركات تحريك كبيرة من الجسم كله.
ب) في شروط المعسكرات الرياضية والترفيه الصيفية
(فتح المياه، الهياكل السائبة)؛
ج) على شواطئ الأنهار والبحار والبحيرات (المنظمة والمستقل)؛
د) في المنزل.
من المعروف أن جودة المسطحات المائية تقدر عن المؤشرات الفيزيائية والكيميائية والهائية والهيدروبيولوجية. هذا الأخير يحدد فئة الجودة ودرجة التلوث: "نظيف للغاية" (الصف الأول)، "نظيف" (فئة 2)، "ملوثة بشكل معتدل" (الصف الثالث)، "الملوث" (الصف الرابع)، "القذرة" ( الصف الخامس)، "قذر جدا" (الصف السادس).
تشير دراسات العينة إلى أن الحالة الصحية للمسطحات المائية في الاتحاد الروسي، وخاصة في أماكن السكان، خلل وظيفي. لا تلبي أكثر من 30٪ من العينات المتطلبات الصحية للمؤشرات الصحية والكيميائية وأكثر من 20٪ - على الميكروبيولوجية. هناك تلوث مكثف لمصادر المياه مع صناعة الأعاصف والتصوير المنزلية. مرافق التنظيف من الشركات لديها معدات قديمة، لا تتعامل مع الحمل المتزايد، والعديد منهم لم يكن لديهم مصانع المعالجة المنفصلة. يتم الجمع بين الشحن المكثف على الأنهار الكبيرة والبحيرات مع ضعف الانضباط التكنولوجي (نقشات الزيوت والوقود والنفايات Seeling، انسداد النفايات المنزلية والقمامة). التنظيف الذاتي للأجسام المائية يحدث ببطء شديد. حتى الأنهار الصغيرة والخزانات، تم تجميعها سابقا نظيفة ومياه الأمطار نسبيا، أصبحت الآن عرضة للتصريف المكثف للملوثات.
جودة المياه المنخفضة للمياه المفتوحة، وظروف الأرصاد الجوية للعديد من مناطق روسيا، وأسباب أخرى لا تسمح بحل مشكلة التدريب الجماعي بنجاح في المياه المفتوحة. كتم وإمكانية التعلم في المنزل. نحن هنا نتحدث، كقاعدة عامة، حول أطفال الثدي. يجب الاعتراف بأن الطريقة الوحيدة لحل المشكلة هي تعليم السباحة في ظروف حمام السباحة الداخلي.
لقد حان الوقت لإجراء تدريبات سباحة كتعليم ثانوي، ويمكن القيام بذلك في إطار الدروس الدراسية العادية للثقافة البدنية.
تبين التجربة أنه في جميع البلدان التي تسبح فيها موضوع مدرسة إلزامية (أستراليا والنمسا وألمانيا والولايات المتحدة الأمريكية وفيتنام والسويد واليابان وبولندا وجمهورية التشيك وسلوفاكيا، بلغاريا، النرويج، إستونيا وغيرها)، عدد الحوادث الصناعية أقل بكثير أدناه.
في الولايات المتحدة، يشارك جميع طلاب الطبقات المبتدئين في تدريب السباحة الابتدائي. تم تصميم البرنامج الإلزامي لمدة 36 ساعة. يتم عقد الفصول مرتين في الأسبوع. نحن مدربون بطريقتين للسباحة - المحصول على الصدر وعلى الظهر في نفس الوقت. بعد الدورة التدريبية، يطلب من الطلاب الإبحارين 50 مترا. أولئك الذين لم يتقنوا مواد البرنامج يحضرون فصول إضافية. هناك برنامج لمدة 36 ساعة من الفصول الاختيارية. إنها لا تكرر الدروس الإلزامية: الأولاد على الأنشطة اللامنهجية تلعب البولو المائي، الفتيات سيد عناصر الرحلة المتزامنة. التدريب المدفوع.
في النرويج، يتم إبراز نصف ساعة من البرنامج المدرسي، الذي تم إبرازه على الثقافة البدنية.
في السويد، يقام درس السباحة مرة واحدة كل أسبوعين طوال فترة التعلم المدرسي بأكمله. كل عام، يمر الطلاب في امتحان السباحة. متطلبات التلميذ تنمو من سنة إلى أخرى. تجري هؤلاء تلاميذ المدارس الذين لا يتقنون البرنامج لهذا العام فصول إضافية في الصيف في مدارس مدارس السباحة.
في فرنسا، يتم دفع اهتمام كبير لتدريب تلاميذ المدارس الأصغر سنا في السباحة. عن طريق التخرج، يجب أن يكون الأطفال قادرين على السباحة. لا يقتصر التدريب على حقيقة أن الطفل يمكن أن يخرج بأمان من الماء في موقف خطير أو يمكنك الإبحار مسافة قصيرة. يجب اعتبار القدرة على تعويم شيء أكثر أهمية.
في البرنامج المدرسي لجمهورية فيتنام، تقام فصول السباحة الإلزامية من الصف الخامس. الغرض من التعلم ليس فقط الاستحواذ على مهارة حيوية، ولكن أيضا تربية التحمل والمهارات التطبيقية.
في جمهورية التشيك وسلوفاكيا، يتم توفير بداية الطبقات السباحة من خلال البرنامج من الدرجة الأولى. مهمة السنتين الأولين من الدراسة هي إتقان التمارين التحضيرية الراسخة والقفز إلى أسفل الجانب السلبي. في الصف الثالث، يلزم جميع الطلاب إتقان تقنية طريقة سباحة رياضية واحدة. معايير التحكم التي تحدد القدرة على تعويم - تكلفة 25 متر بطريقة رياضية. التركيز الرئيسي للتعلم المدرسي يتقن تقنية الأساليب الرياضية وشراء المهارات التطبيقية. تقام الفصول الدراسية مرتين في الأسبوع. مدة الدرس هي 45 دقيقة. يتكون الدرس من جزأين (على الأرض وفي الماء). يبدأ التدريب في مجال التكنولوجيا الرياضية بتعلم حماقة على الظهر. منتجات الشاشة (قضبان، لوحات،
