Vsakodnevni prepiri, neuspehi v osebnem življenju in študiju, nesramnost šefa - vse to lahko zbudi zver tudi v najbolj uravnoteženi osebi.
Pogosti živčni zlomi povzročajo neugoden pritisk na človekov um z uničenjem nevrocitov v možganih.
Žal večina prebivalcev svoje živce najraje umiri s pomočjo tablet, ki jih predpiše zdravnik, ki pogosto povzročajo odvisnost in nimajo več ustreznega učinka na centralni živčni sistem.
Poleg tega farmacevtski pripravki negativno vplivajo na notranje organe, najbolj trpijo jetra, ledvice in srčno-žilni sistem. Ne da bi razmišljali o možnih resnih posledicah, bolniki pogosto zdravijo eno stvar, drugo pa hromijo.
Pred razvojem sodobne medicine so ljudje svoje bolezni zdravili z različnimi ljudskimi metodami, to velja tudi za živčni sistem.
Naše babice do danes jamčijo za dejstvo, da je zdravljenje s pomočjo starih preizkušenih sredstev le pozitivno. Vsekakor imajo prav in samo o tem, kako pomiriti živce brez tablet, si preberite spodaj v informativnem članku.
Pravzaprav lahko preprosto pomirite svoje divje živce. na primer Aromaterapija in tople kopeli sta najbolj priljubljeni pomirjevalni terapiji..
Ta metoda vam bo pomagala sprostiti, umiriti in sprati vso negativnost, ki se je zataknila dneva. Prijetna temperatura vode, morska sol, kopalna pena, sveče in umirjena svetloba vam bodo pomagali pozabiti na vse ne tako pozitivne trenutke dneva.
Nekaj kapljic pomirjujočega eteričnega olja vam bo pomagalo, da se resnično potopite v nirvano. Pri izbiri olj naj vas vodi vonj.
Vendar pa so naslednja olja najbolj sproščujoča za telo in duha:
žajbelj
Limona
Čajevec
Timijan
Poleg uporabe aromatičnih olj je priporočljiva uporaba zeliščnih kopeli dvakrat do trikrat v sedmih dneh. Vzemite pest izbranega zelišča in ga prelijte s kozarcem vrele vode. Pustite stati petnajst minut, precedite in vlijte v vodo v kopeli.
Najbolj sproščujoč učinek imajo takšna zelišča:
Origano
ognjič
kamilica
šentjanževka
Timijan
Po zaključku celotnega postopka ne boste le pomirili živcev in se sprostili, temveč tudi nasičili svoje telo s koristnimi vitamini.
Nalivanje vode- To je še eno najučinkovitejših sredstev za pomiritev živčnega sistema. Prvi, ki je opazil pozitiven učinek izpiranja na centralni živčni sistem, je bil fizioterapevt Sebastian Kneipp.
Že v devetnajstem stoletju je določil in sestavil tehnologijo, po kateri je treba izvesti prelivanje.
Sestavljen je iz korakov, kjer se vsak element izvaja pet dni zapored:
Prva točka. Rahlo oblivanje s hladno vodo zjutraj in popoldne.
Druga točka. Naslednji korak je polivanje po trupu in kolenih.
Tretja točka. Izlivanje celotnega trupa, kopanje in namakanje hrbta.
Vsak dan, če se držite metod znanstvenika in upoštevate navodila, se lahko zlahka znebite živčnih zlomov in spremljajoče depresije za dolgo časa.
Zavijanje v slano krpo se zdi tudi dobra metoda za boj proti nevrasteniji.. Ljudski zdravilci priporočajo, da se pred spanjem zavijete z naravno krpo, predhodno namočeno v fiziološko raztopino.
Pokrit s toplo odejo na vrhu, morate ležati, dokler se tkanina popolnoma ne posuši. Po tem se lahko preoblečete v čista oblačila. To tehniko je treba ponoviti enkrat na teden in pol, dva do tri mesece.
Po izvedenih postopkih boste na nevrastenijo pozabili, če ne za vedno, pa zagotovo za dolgo časa.
joga zavzema tudi vodilno mesto med načini poustvarjanja duševnega miru. Ta praksa je k nam prišla iz Indije in našla svoje oboževalce.
Obstaja veliko vrst joge in vse so zasnovane tako, da vplivajo na fizično in psihično raven. Izbrati pravo smer zase ni težko. Strokovnjak vam bo pomagal obvladati prve korake v tej praksi.
Pozneje, ko boste tehniko dovolj obvladali, lahko varno vadite jogo v času duševnega in duševnega nelagodja. 
S pravilnim treningom boste občutili, kako zrak vstopa v možganske centre in jih nasiti s kisikom. Zato, če iz nekega razloga ni več časa za jogo, ni prepovedano izvajati dihalnih vaj, kadar je to priročno in kjer koli.
Masaža ne le odlično sprošča telo, ampak tudi pomirja živce.. Sodobni saloni ponujajo različne masažne tehnike.
Preden pa obiščete masažnega terapevta, se pogovorite z zdravnikom, ki vam bo svetoval o določeni smeri tovrstne prakse.
Tinkture in decokcije zdravilnih rastlin bo pomagal ohraniti vašo duhovno harmonijo. Priprava pomirjujočih napitkov je enostavna. Spodaj bomo obravnavali recepte, ki so najbolj koristni za vaše živce.
1) Kamilični čaj
Žlico barve lekarniške kamilice prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo stati pet minut. Pijačo je treba vzeti pred spanjem v pol kozarca.
2) Tinktura maternice
Vzemite pet gramov rastline "motherwort" in prelijte s kozarcem vrele vode. Pustite napitek trideset minut, da se napolni, nato vmešajte žličko cvetličnega medu. Tinkturo morate piti počasi, približno dvakrat dve uri pred obrokom.
3) Tinktura korenine potonike
Čajno žličko drobno sesekljanih korenin je treba preliti s tremi kozarci vrele vode in vztrajati približno pol ure. Tekočino je treba jemati trikrat na dan, eno žlico deset minut pred pojedino.
4) Odvarek lubja viburnuma
Vzemite aluminijasto posodo, v katero nalijte šest gramov zmletega skorja viburnuma in vanjo nalijte kozarec vrele vode. Mešanico kuhajte pet do sedem minut na majhnem ognju. Po preteku časa pustite stati dvajset minut in napitek precedite. Priporočljivo je, da juho vzamete v notranjosti ene žlice štirikrat na dan pred obroki.
Ne pozabite na dejstvo, da je pomiritev porednih živcev brez tablet tako enostavno kot luščenje hrušk, če svojo pozornost preusmerite na kaj drugega.
Tako se lahko na primer moški sprostijo z vadbo v telovadnici, ženskam pa je vedno pomagalo nakupovanje. Če menite, da je rob okvare blizu, se spomnite svojega hobija.
Vsak človek ima svoj hobi, ki prinaša veliko veselja. Kaj je torej še potrebno za znižanje vrelišča?
Dajte si prost dan in obiščite gozd, kjer lahko vedno zakričite in sprostite jezo. Strinjam se, to je bolje kot zabavati se z ljudmi, ki so vam blizu.
V nenačrtovanih primerih ni greh, da se naročite pri psihologu. Kvalificirani strokovnjaki vam bodo pomagali razumeti težave, poslušali in pomagali z nasveti.
Ne pozabite, da je težavo veliko lažje pravočasno zdraviti kot pokvariti življenje sebi in svoji okolici!
Sodobni ljudje redko vodijo mirno in odmerjeno življenje. Vsak od nas ima dovolj težav drugačne narave, ki lahko ne le pokvarijo razpoloženje, ampak povzročijo celo vihar negativnih čustev. Če se pojavi občutek napetosti, razdražljivosti ali praznine, negotovosti, to pomeni, da se živčni sistem ne spopada dobro s preobremenitvami. To stanje lahko izzove težave s spanjem, poslabšanje kroničnih bolezni, glavobol. Kako umiriti živce in razbremeniti napetost, da si pomagate sami? Dovolj je sredstev, ki se nanašajo tako na tradicionalno kot tradicionalno medicino. Razmislimo o najučinkovitejših.
Ti nasveti bodo pripomogli k normalizaciji živčnega sistema, še posebej, če se izvajajo na kompleksen način. Primerne so za tiste, ki želijo vedeti, kako pomiriti živce brez tablet.
Kako umiriti živce, če že najmanjša težava človeka obnori, je razpoloženje podvrženo hitrim spremembam in živci brez očitnega razloga "odnehajo"? V tem primeru se lahko obrnete na tradicionalno medicino. Zeliščne decokcije dajejo dober rezultat, vendar jih je treba uporabiti, če ni alergijske reakcije.
Doma lahko najdete veliko načinov za umiritev živcev, nato pa v mirnem stanju poiščite načine za rešitev težave.
Sodobno življenje je neskončen cikel dogodkov in vsak človek nima moči, da prenese tako resen psihični stres brez pomembnih posledic. Zagotovo je vsak, ki je vsaj enkrat v življenju prebral ta članek, slišal izraz "vse bolezni so od živcev". In res je. V medicini obstaja cela znanost, imenovana psihosomatika. Preučuje vpliv psiholoških dejavnikov na fiziološko stanje osebe. Ste se kdaj vprašali, kako umiriti živce? Doma je to mogoče storiti na več načinov, vsakega od njih bomo upoštevali, da bi po potrebi čim bolj učinkovito pomagali sebi in svojim najdražjim.
Ne glede na to, kako se sliši, a prva stvar, ki jo morate storiti, ko čustva podivjajo, je, da se poskusite odmakniti od tistega, kar vas moti. Utrujen od dela? Odložite na boljše čase. Če je vzrok za živčno napetost neprijetna novica ali komunikacija z določeno osebo, se z njo ne obrnite. Najboljši način, da se hitro sprostite, je, da se upokojite (tudi sorodnika) in zajamete sapo. Udobno se usedite na kavč, stol ali posteljo in, zaprite oči, globoko in enakomerno dihajte, misleč, na primer, da je danes zunaj sonce, predvčerajšnjim pa so po nebu plavali smešni kodrasti oblaki.
Druga možnost, da se rešite težav "v drugo dimenzijo", je ogled albuma s fotografijami iz otroštva. Mnogi imajo praviloma zelo prijetne spomine, povezane z otroštvom. Če jih vzamete ven s pomočjo starih fotografij, lahko hitro pomirite živce. Na enak način lahko pomirite otroka. Posedite ga poleg sebe in se pogovorite o svojem otroštvu. Otroci se v tem primeru praviloma hitro odvrnejo od pojava, ki jih vznemirja, in vzpostavijo stik s starši.
Prva stvar, ki pride na misel vsaki osebi, ki doživlja močno čustveno vznemirjenje, je uporaba pomirjeval. Dejansko lahko pomirjujoče kapljice v nekaj minutah razbremenijo živčno napetost in pomagajo pri sprostitvi. Tukaj je samo eno "ampak": številna zdravila delujejo depresivno na živčni sistem, kar pomeni, da lahko izzovejo pojave, kot so letargija, zaspanost in navadna odsotnost. Poleg tega nekaterih sredstev preprosto ne morejo vzeti ljudje, ki vozijo avtomobil ali se ukvarjajo z visoko tveganimi predmeti, kot so električni aparati. Zato je treba zelo previdno izbrati zdravilo, ki pomirja živčni sistem.
Eden najbolj dostopnih in najvarnejših glede stranskih učinkov je sodoben zeliščni pripravek "Novopassit". Lahko se vzame tudi v nujnih primerih. Toda za tiste, ki nenehno doživljajo čustveni stres in pogosto trpijo zaradi živčnega napora, je bolj primerno zdravilo, ki pomirja živčni sistem po "akumulativnem" principu. Takšna zdravila je treba jemati dolgo časa, vendar učinek traja dlje časa. Ta skupina zdravil vključuje izvleček maternice ali baldrijana v tabletah. Ta zdravila so najboljša za tiste, ki želijo dolgo časa pomiriti svoje živce. Zdravila, tudi če so izdelana samo iz naravnih zelišč, se lahko uporabljajo le po posvetovanju z zdravnikom.
Poleg zdravil obstaja za vsakogar zelo preprost in cenovno ugoden način, kako pomiriti živce doma – pomirjevalni zeliščni pripravki, iz katerih si lahko pripravite aromatičen čaj. Najmočnejši so tisti, ki vključujejo več rastlin. Takšne čaje lahko kupite v lekarni ali pa sami pripravite pomirjujočo zbirko iz naslednjih sestavin: korenine baldrijana, sladke detelje, posušenih cvetov gloga, storžkov hmelja, listov poprove mete, maternice in ure. Dovolj je, da skuhate žlico te mešanice v 0,25 litra vode in dobro vztrajate. Ta čaj ima zelo hiter in močan učinek, zato ga je bolje vzeti pred spanjem.
Če je vprašanje "kako pomiriti živce doma?" moti ves dan, potem navaden med velja za najboljše zdravilo. Če v kozarec toplega mleka dodate samo eno žlico tega izdelka in popijete nastali napitek, se lahko zelo hitro pomirite. To orodje je še posebej primerno za otroke, ki so zaradi čustvene nestabilnosti lahko nervozni kadarkoli v dnevu.
Poleg čaja lahko zelišča uporabimo tudi za pripravo dišečih vrečk. Dodajte jim tiste rastline, ki jih uporabljajo za pripravo čaja, pa tudi vejice rožmarina, sivke, pelina in melise. Te dišeče blazine lahko postavite na vzglavje postelje, v kopalnico in pravzaprav v katero koli sobo vašega doma. Vrečke, izdelane v obliki okrasnih vrečk in obeski za ključe, lahko vzamete s seboj na delo, tako da vas bo pomirjevalni učinek zelišč spremljal ves dan.
Že dolgo je dokazano, da lahko številna klasična glasba deluje na človeški živčni sistem nič slabše od drog. Zato v obdobju močnega vznemirjenja psihologi priporočajo, da se izolirate od dražilnih dejavnikov. Danes ni težko kupiti zbirk, ki jih pogosto imenujemo "Pomirjujoče melodije" ali "Glasba za sprostitev". Oblecite si svojo najljubšo pižamo, vklopite melodijo po vaši izbiri in uživajte v lepoti glasbene umetnosti. V kategorijo relaksantov sodijo dela vaših najljubših izvajalcev, tudi če sodijo v žanr pop ali rock glasbe. Seveda jih ni mogoče uporabiti v poskusu pomiritve otroka. Pomirjujoče melodije so zanj glasbene mojstrovine Rahmaninova, Čajkovskega ali Beethovna.
Če glasbe ne morete vklopiti glasno, uporabite slušalke, tudi to vam bo pomagalo, da se izolirate od zunanjih dražljajev.
V tem delu članka ne bomo govorili o tem, o čem si je mislil vsak drugi bralec, ki je videl podnaslov. Če pomirjujočega zvoka ni bilo mogoče obnoviti, je morda vredno razmisliti o dišeči.Voda v njej ne sme biti zelo vroča, vendar tudi ne hladna. Pri polnjenju lahko v kopel dodamo nekaj pomirjujočih zelišč ali njihov odvar. Če ležite v bujni peni, lahko resnično sprostite ne le živce, ampak tudi mišice celotnega telesa. Lezite v njej, dokler ne začutite popolnega zadovoljstva s svojo popolnostjo.
Ta metoda jasno razloži, kako pomiriti živce doma, ko gre za majhnega otroka. Igra je zanj najboljši način, da pozabi na težave. Posebno pozornost je treba nameniti temu, kaj igra razočarani dojenček. Bolje je, da se odločite za aktivno zabavo na prostem ali odmerjeno dejavnost, na primer modeliranje iz plastelina ali gline. Če otrokova čustva še vedno prevzamejo, lahko "kaznova" upogljiv material in "oslepi" svoj prekršek pred njim.
Odrasli se lahko od težav odvrnejo tudi s pomočjo, na primer, kart ali šaha. Če igrate pasijans ali razmišljate o naslednji potezi nasprotnika, lahko za nekaj časa pozabite na težavo. Nekateri se tolažijo s svojim najljubšim hobijem: vezenjem, slikanjem ali rezbarstvom.
Če občutite čustveno vznemirjenje, napetost ali jezo, poskusite spremeniti vzdušje v prostoru s pomočjo svečk in dišečih svetilk, ki jih lahko kupite v kateri koli trgovini. Arome pačulija, ylang-ylanga in drugih eksotičnih rastlin in cvetov vas v nobenem primeru ne bodo spominjale na obstoječe težave. Če spremenite osvetlitev, napolnite hišo z novimi aromami, lahko naredite karkoli: gledate svoj najljubši film, berete knjigo ali preprosto ležite in gledate sence na stropu. Če kombinirate to metodo sprostitve s kopeljo, bo umirjenost prišla večkrat hitreje.
Če želite pomiriti živce, preživite vsaj en dan sami v mirnem okolju. Izklopite telefon. Ustvarite ugodno vzdušje v hiši s pomočjo umirjenih, sproščujočih in prijetnih arom. Uporabite aromatične sveče ali aromatične žarnice. Živce lahko pomirite s pomočjo eteričnih olj mete, melise, brina, sivke. Vonj mora biti opazen, vendar ne oster. Dobro pomaga pri lajšanju živčne napetosti masaža.
Nekaj časa se uležite, poskusite nadzorovati negativne misli, prepovedujte si razmišljanje o stresni situaciji. Ključ do odpornosti na stres in psihičnega zdravja je pozitivno razmišljanje. Priporočljiv je zdrav in poln spanec, ki pomaga pri fizični in psihični sprostitvi. Znanstveniki so dokazali, da možgani v sanjah lahko "prebavijo" težave. Po prebujanju lahko obstajajo načini za reševanje življenjskih težav. Pred spanjem si privoščite toplo kopel z dišečo peno, vklopite lahko mirno glasbo.
Če se je stresna situacija "ujela" v službi, se usedite na stol, se naslonite in zaprite oči. Sprostite vse mišice in poskušajte ne razmišljati o ničemer. Počasi globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. To dihalno vajo ponovite 10-krat, nato sedite 10 minut.
Zdravila pomagajo hitro pomiriti živce: Novo-Passit, Persen, Valerian, Corvalol, Valocordin. Lahko uporabite tradicionalno medicino. Najučinkovitejša je infuzija suhih listov mete. Žlico surovin prelijte s kozarcem vrele vode, pustite 40 minut. Zdravilo vzemite 2-krat na dan - zjutraj in zvečer. Dobro pomaga pomirjujoča zeliščna zbirka, ki vključuje baldrijano, maternico, poprovo meto, šentjanževko, origano, glog. Pripravljeno juho je treba piti 3-krat na dan.
Prilagodite prehrano, vključite izdelke, ki prispevajo k normalizaciji stanja živčnega sistema. Sem spadajo sadje, mleko, jogurt. Sadje vsebuje vitamin C, ki pomaga zmanjšati raven stresnega hormona. Mlečni izdelki vsebujejo aminokisline, ki pozitivno vplivajo na živčni sistem. Koristni bodo žitni kruh, žitarice, ovseni kosmiči, živila, ki vsebujejo magnezij: zelena zelenjava, fižol, krompir itd. Po stresnih situacijah ne pijte pijač, ki vsebujejo alkohol ali kofein, te snovi delujejo stimulativno in težje se boste kasneje okrevati.
Živčni sistem je nadzorni center celotnega organizma. V čas ki nosi otroka, je ženska povezana z drobtinami najmočnejše povezave na svetu. Prehrana, dihanje in rast otroka potekajo na račun bodoče matere. Vsaka sprememba njenega življenjskega sloga samodejno vpliva na razvoj otroka. Nosečnica je pogosto izpostavljena nenadnim spremembam razpoloženja, nestabilna na stres, nenehno zaskrbljena za svojega otroka. Da se malo umirim živci v čas nosečnost, lahko jemljete pomirjujoča zeliščna zdravila in zeliščne odvarke.
Navodilo
Zmešajte eno čajno žličko zelišč melise in eno čajno žličko pomarančne lupine. Zalijemo s kozarcem vrele vode in tesno zapremo. Pustite vreti deset, precedite, dodajte eno čajno žličko farmacevtskega pripravka tinkture baldrijana. Vzemite kozarec dvakrat na dan z medom.
V enakih delih vzemite zelišča melise, liste mete in zelišča origana. Šest žlic zbirke prelijemo z enim litrom vrele vode in pustimo vreti osem. Vzemite en kozarec trikrat na dan trideset minut pred obroki.
Vzemite lekarniško tinkturo korenine potonike trikrat na dan po eno čajno žličko.
V enakih delih vzemite cvetove krvavo rdečega gloga, korenike s koreninami baldrijana officinalis, liste melise, plodove barberine. Eno žlico prelijte s kozarcem vrele vode in pustite stati, dokler se ne ohladi. Vzemite en kozarec dvakrat na dan.
Zmešajte dvajset gramov listov poprove mete, cvetov sivke in korenike s koreninami baldrijana. Dve žlici mešanice prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo stati petnajst minut. Odvaro pijte v majhnih požirkih čez dan.
Jemanje močnih zdravil za pomiritev živcev lahko povzroči negativne učinke na zdravje. Vsi telesni sistemi trpijo zaradi dragih zdravil, ki imajo pomirjujoč učinek, in s stalnim jemanjem tablet človek tvega, da izzove razvoj nevarnih bolezni.
Treba je razumeti, da se stresnim situacijam ne bo mogoče popolnoma izogniti, zato je pomembno vedeti, kako se naučiti upreti okoliški negativnosti.
Pomembno se je naučiti, kako se pravilno odzvati na neprijetne dogodke, ki se dogajajo okoli. Preveč čustvena reakcija na stresne situacije vodi v številne zdravstvene težave. Oseba, ki akutno doživlja vsak stres, se bolj kot drugi sooča z neprijetnimi posledicami:
Zgornje težave, če se ne odpravijo pravočasno, predstavljajo resno nevarnost za človeško življenje, lahko povzročijo možgansko kap ali srčni infarkt. Zato je priporočljivo čim prej sprejeti ustrezne ukrepe za vzpostavitev normalnega delovanja živčnega sistema.
Pomembno je, da zavrnete dolgotrajno zdravljenje s pomirjevalnimi zdravili. Njihova dolgotrajna uporaba ne povzroča samo odvisnosti, temveč vodi tudi do številnih stranskih učinkov.
Zelo priporočljivo je, da se ne zatečete k pitju alkohola, da se sprostite in pomirite živce. Pozitiven učinek pitja alkohola bo dokaj kratkotrajen, zelo hitro se razvije odvisnost od alkohola, kar bo povzročilo številne povezane zdravstvene težave.
Obstaja veliko različnih načinov za lajšanje stresa v kratkem času doma. V trenutku, ko čustva "podivjajo", morate počasi spiti kozarec hladne vode.
Po napornem delovnem dnevu lahko hitro pomirite živčni sistem z naslednjim:
| način | Priporočila in učinki na živčni sistem |
| Poslušanje glasbe | To je ena najučinkovitejših metod. Če se želite pomiriti, vklopite svojo najljubšo glasbo. V najkrajšem možnem času lahko s poslušanjem klasike (Bach, Beethoven) ali zvokov narave (ptičje petje, zvok dežja, morja ali slapa) dosežete pozitiven rezultat. Morate sedeti v udobnem stolu ali sedeti na svojem najljubšem kavču ali postelji, zapreti oči in samo poslušati glasbo ter se odklopiti od negativnih misli. Redna uporaba te tehnike pomaga pomiriti živce in razviti pozitiven odnos. |
| Poln spanec | Pomanjkanje ustreznega spanca in počitka stanje še poslabša. Oseba pod stresom mora dovolj spati. Nočni počitek mora biti najmanj 8 ur. Pomembno je, da skrbno pripravite prostor za spanje. Vzmetnica in vzglavnik morata biti udobna. Posteljnino in oblačila za spanje je treba izbrati iz bombažne tkanine. Prostor, v katerem človek spi, je zelo priporočljivo prezračiti pol ure pred nočnim počitkom. Da bi se izognili težavam s spanjem, je treba popoldne prenehati s pitjem pijač, kot so močna kava, črni čaj in alkohol. Prednost naj bo kozarec toplega zeliščnega čaja ali mleka z medom. Postavitev majhne posode z zdravilnimi zelišči v spalnico bo pripomogla k normalizaciji nočnega počitka. Zdravilne rastline, kot so melisa, sivka in hmelj, imajo sproščujoče in pomirjevalne lastnosti. |
| Vodni postopki | Učinkovit in cenovno ugoden način je kopanje. Voda za postopek mora biti topla. Priporočljivo je, da v kopel dodate aromatična olja ali odvarke zdravilnih zelišč - njihova uporaba bo imela pomirjujoč učinek. Eterična olja borovih iglic, sandalovine, bazilike, sivke, čajevca pomagajo pri sprostitvi po napornem dnevu. Pomirjajo poparki kamilice, mete, sukcesije, šentjanževke, origana. Zdravilno kopel je priporočljivo narediti pol ure pred spanjem. Najbolj učinkovit za hitro sprostitev decoction baldrijana. Za pripravo izdelka morate zmešati baldrijano, maternico in rman v enakih delih (po 1 čajno žličko). Zeliščno mešanico je treba preliti z 1 litrom vrele vode in kuhati na majhnem ognju 8-10 minut. Po tem času tekočino odstranimo s štedilnika in infundiramo pod pokrovom 1 uro. Končano juho filtriramo in dodamo kopalni vodi. S takšnim zdravilom se je dovoljeno kopati največ pol ure. Lahko preprosto uporabite kontrastno prho. Izmenično oblivanje s hladno in vročo vodo bo pripomoglo k sproščanju adrenalina in normalizaciji krvnega obtoka, kar bo pozitivno vplivalo na splošno zdravje. |
| Popolna prehrana | V prehrano je treba vključiti svežo zelenjavo in sadje, meso in ribe, stročnice in jajca, mlečne izdelke in med. Tako raznolik jedilnik vam bo omogočil, da telo napolnite z manjkajočimi vitamini, elementi v sledovih in drugimi koristnimi snovmi, potrebnimi za normalno delovanje vseh njegovih sistemov. Pitje temne čokolade bistveno pomiri živce. Sladki priboljški spodbujajo proizvodnjo hormona veselja. Pomembno pa je vedeti, da mora biti izdelek visoke kakovosti in ne sme presegati varnih norm za njegovo uporabo (ne več kot 50 gramov na dan). |
| Šport | Za moške so to lahko vaje za krepitev mišic in športne igre. Gimnastika, tek, plavanje so primerni za ženske. Telesna aktivnost prispeva ne le k preprečevanju depresije, temveč tudi k ohranjanju postave v želeni obliki. |
| nakupovanje | Nakupovanje bolj pomaga ženskam, včasih pa to metodo uporabljajo tudi moški. Nakup novega kosa oblačila, orodja ali drugega želenega predmeta pomaga pri sproščanju hormonov veselja (endorfina), ki vam omogočajo obvladovanje stresa in preprečujejo, da bi se spremenil v dolgotrajno depresijo. |
| Masaža, joga | Preden se zatečete k storitvam masažnega terapevta, morate obiskati nevrologa. Zdravnik bo določil, katera problematična področja je treba masirati. Pravilno izvedena masaža pomaga sprostiti in umiriti živce. Preden se podate na samostojne tečaje joge, je priporočljivo, da se obrnete na specialista, ki vam bo pomagal izbrati pravo smer in vas naučil osnov sprostitvene terapije. |
Če želite pomiriti živčni sistem brez tablet, uporabite ljudska zdravila. Med najučinkovitejšimi načini v boju proti stresu je terapija z odvarki in poparki iz zdravilnih rastlin.
Naslednji recepti so najbolj učinkoviti pri živčnem prenapetosti:
| Pomeni | Način kuhanja | Indikacije za uporabo |
| Decoction iz lubja viburnuma | Za pripravo zdravilnega sredstva morate 1 žlico suhega lubja preliti s kozarcem vrele vode, kuhati na majhnem ognju 5 minut in vztrajati pod pokrovom vsaj pol ure. Pripravljeno juho je treba filtrirati | Napitek je priporočljivo jemati 4-krat na dan pred obroki, 1 žlica |
| Infuzija sadja viburnuma in zdravilnih zelišč | Potrebno je zmešati 1 žlico jagod viburnuma z zdravilnimi zelišči - poprova meta, melisa, šentjanževka in žajbelj (po 1 žlička). Nastalo mešanico je treba preliti z 1 skodelico vrele vode in infundirati eno uro. Pripravljeno infuzijo je treba filtrirati | Zdravilo je treba piti dvakrat na dan za pol kozarca |
| Kamilični čaj | Za pripravo čajnega napitka morate 1 žlico farmacevtske kamilice preliti z 1 kozarcem vrele vode, pustiti 5-7 minut in precediti. | Kamilični čaj je priporočljivo zaužiti 30-40 minut pred spanjem za pol kozarca. |
| srček | Čebelji izdelek lahko uživamo v čisti obliki ali dodamo čaju. Za pripravo čajne pijače v kozarcu je priporočljivo dodati 1 žličko. med | Med je indiciran za 1 čajno žličko trikrat na dan po obroku. Čebelji izdelek je treba sprati s toplo vodo. Čaj lahko pijete 3-krat na dan po 1 kozarec po obroku |
| tinktura maternice | 1 žlico zdravilne rastline je treba kuhati z 1 skodelico vrele vode, vztrajati pol ure in precediti. V nastalo infuzijo dodajte med (1 žličko) in dobro premešajte | Končano pijačo je treba zaužiti v majhnih požirkih dvakrat na dan po pol kozarca 2 uri pred obroki |
| Infuzija korenin potonike | Za pripravo izdelka morate 1 čajno žličko zdrobljenih rastlinskih korenin preliti s pol litra vrele vode, pustiti pol ure in precediti. | Nastalo infuzijo priporočamo jemati trikrat na dan, 1 žlico 10-15 minut pred obroki. |
Uporaba zgornjih receptov bo pomagala odpraviti glavobole, normalizirati spanec, izboljšati spomin in znatno okrepiti imuniteto, pomagati normalizirati duševno stanje osebe v najkrajšem možnem času, pomiriti živce in preprečiti, da bi se stres spremenil v dolgotrajno depresijo.
Potek zdravljenja z ljudskimi zdravili ne sme presegati 7 dni. Če je potrebno, se lahko terapija ponovi po tedenskem premoru. Da bi dosegli najhitrejši rezultat, je priporočljivo, da vsak dan pripravite sveže ljudsko zdravilo, saj zdravilna sestava pri shranjevanju več kot en dan izgubi večino svojih uporabnih lastnosti.
Pred samozdravljenjem se morate posvetovati z zdravnikom. Zdravnik vam bo na podlagi pregleda, ki temelji na splošnem stanju človekovega zdravja in prisotnosti posameznih značilnosti njegovega telesa, pomagal izbrati varne metode alternativnega zdravljenja, predpisal zahtevani odmerek in določil trajanje terapije.
Posebno previdne morajo biti nosečnice in doječe ženske. Zdravljenje z ljudskimi zdravili brez dovoljenja nadzornega zdravnika v obdobju poroda lahko povzroči posledice, kot so bledenje ploda, spontani splav, prezgodnji porod. Samozdravljenje med dojenjem je nevarno z ustavitvijo proizvodnje materinega mleka. Najbolj varno ljudsko zdravilo za nosečnice in doječe matere je toplo mleko z medom (1 čajna žlička čebeljega proizvoda na kozarec pijače).
Če se oseba ne more sama spopasti z bremenom težav in uporaba zgornjih ukrepov in uporaba ljudskih zdravil ne prinese želenega rezultata, je močno priporočljivo poiskati pomoč pri strokovnem psihologu. Specialist bo pomagal ugotoviti pravi vzrok nenehnih skrbi in vam povedal, kaj storiti v tem primeru in kako se obnašati v določeni stresni situaciji, vas naučil, kako se spopasti z negativnostjo.
Preveč čustveni ljudje, ki se pretirano odzivajo na vse dogodke okoli sebe, da bi preprečili nastanek resnih zdravstvenih težav, je treba sprejeti številne preventivne ukrepe. Priporočljivo je, da se držite naslednjih pravil:
Poleg uporabe zgornjih nasvetov je zelo priporočljivo več časa preživeti na prostem. Koristni dolgi sprehodi, kolesarjenje, tek. Vsakodnevno preživljanje prostega časa v naravi bo pripomoglo k občutni sprostitvi in doseganju notranje harmonije. Hodite sami ali v družbi osebe, ki zasleduje enake cilje in ne bo motila procesa sprostitve. Najboljši kraj za sprehod je park, gozd, okolica rezervoarja.
Če je vzrok živčnosti dolgotrajen problem, je treba sprejeti ukrepe za njegovo takojšnjo odpravo, sicer bo uporaba zgornjih nasvetov in uporaba ljudskih zdravil le kratkotrajna.
Tako lahko po preprostih pravilih znatno zmanjšate količino stresa, zmanjšate tveganje za dolgotrajno depresijo in pojav različnih nevarnih bolezni, ki jih povzroča živčni napor.
