Hiter življenjski ritem, različne težave, pomanjkanje počitka, vse to negativno vpliva na delovanje živčnega sistema. V tem primeru bodo informacije o tem, kako pomiriti živce, pomembne in koristne. Obstaja veliko različnih možnosti s svojimi lastnostmi.
Čudno, a sodobni ljudje se morajo naučiti uživati v življenju in. Psihologi dajejo nekaj nasvetov, kako pomiriti živce brez zdravil:
Obstaja ogromno sredstev in metod, ki jih lahko uporabimo v stresnih situacijah za pomiritev. Obstajajo različne energetske prakse, zarote in molitve, ki pomagajo stabilizirati delovanje živčnega sistema. Če vas zanima, kako pomiriti živce doma, potem lahko uporabite razpoložljiva zdravila ali ljudska zdravila, ki nimajo stranskih učinkov.
Zdravila, ki pomagajo pri stresnih stanjih, so velika skupina in vplivajo na živčni sistem. Za tiste, ki jih zanima, kaj dobro pomirja živce, bodite pozorni na naslednja zdravila:
Ljudje so že od antičnih časov uporabljali različne rastline za zdravljenje številnih bolezni in vse zahvaljujoč njihovim koristnim lastnostim. Priljubljena so naslednja ljudska zdravila:
Verniki lahko poiščejo pomoč pri višjih silah. Iskrene molitvene izgovorjave bodo pomagale očistiti dušo, se pomiriti in uglasiti na pozitiven način. Ko ugotavljamo, kako umiriti živce, je vredno poudariti, da lahko molitve beremo vsak dan zjutraj, da dobimo zagon, pa tudi v težkih trenutkih, ko je potrebna nujna duhovna pomoč. Trikrat preberite molitev in, če je mogoče, jo naredite pred ikono Device.
Božanske vibracije imajo na človeka drugačen učinek, saj pomagajo pri povezovanju s kozmično energijo. Ko se mantra ponovi, se ustvari močan pozitiven žarek energije, ki razžene negativno. Če vas zanima, kako hitro umiriti svoje živce, lahko uporabite preprosto mudro - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA". Pomirja dušo in lajša negativno energijo. Bolje je, da mantro ponovite 108-krat, če pa je to neznosno, potem ne pozabite, da mora biti število ponovitev večkratnik treh.
S pomočjo priljubljene vzhodnjaške prakse se lahko naučite, kako uporabljati kozmično bioenergijo v lastno korist, na primer za spopadanje s stresnim stanjem. Mudre so odličen način za umiritev živcev v službi ali kjer koli drugje. Najbolj učinkovite kombinacije:
Če čutite čustveni stres, utrujenost ali slabo razpoloženje, potem lahko jeste živila, ki vam pomagajo pomiriti živce:
Vse življenje sem bil tih in miren. V vsaki situaciji mi je uspelo zadržati svoja čustva v roki. Kričati, izpuščati jezo na drugo osebo, si me je bilo preprosto nemogoče predstavljati. Toda zadnje čase se je moje stresno odporno telo spremenilo do neprepoznavnosti.
Postopoma, ne takoj, sorodniki pa so začeli opažati, da se je moj značaj začel slabšati. Iz umirjene, dobre volje sem se spremenil v nekakšno furijo, ki vse jezi in jezi. Občutek, da me bo zdaj preprosto raztrgalo sovraštvo do drugih, se je poznal.
Nisem želel živeti v stanju, kjer lahko vsaka drobna težava vznemiri, ko negativna čustva presežejo obseg, mi srce bije mrzlično in oči zakrvavijo. Nisem razumel, zakaj se to dogaja. Mogoče sem zbolel za kakšno resno boleznijo in se telo na to tako odzove?
Negotovost in grozne misli so me prisilile, da sem se po večmesečnih mukah naročila na pregled pri lokalnem zdravniku. Kakšno presenečenje je bilo, ko je dr. mi je svetoval obisk pri nevrologu . »Dragi, pod stresom si. Živce je treba zdraviti.
"Pametna, poslala bi jo k psihiatru, a s takšnimi neumnostmi, kot je stres, se zmorem sama!" sem razdraženo pomislila.
Najprej sem poskušal ugotoviti, kaj je »stres«. Izkazalo se je, da se je ta koncept pojavil pred kratkim, v drugi polovici 20. stoletja. Označuje zaščitno reakcijo človeškega telesa na negativne zunanje vplive. Sodoben način življenja od nas zahteva ogromno truda. Dejavnik stresa je lahko vse: utrujenost, živčni napor, mestni vrvež, odnosi z drugimi, družinski prepiri. Izkazalo se je, da je na svetu na milijone ljudi, kot sem jaz? Aja, to je bila zame majhna tolažba.
Ko sem preučeval to težavo, sem ugotovil, da so vse skupaj tri stopnje stresa:
Zdi se, da sta dve fazi zame minili neopaženo. Očitno je "zvonec" deloval zelo slabo in ga nisem slišal. Nenadoma sem se znašel na pragu najtežje etape.
Človek zadovoljen, da ta "bolezen" ni usodna. Živce je bilo treba nujno spraviti v red, a kako?
Takoj je zavrnila stari "dedkov" način, kako si težave spirati z alkoholom: ženski alkoholizem je še bolj grozna stvar kot stres. To je slepa pot.
Sem trmasta ženska, če se nečesa lotim, moram to pripeljati do logičnega konca. Ko sem prebrskal celoten internet in pobrskal po specializirani literaturi, sem spoznal glavno stvar: nujno je treba spremeniti način življenja. V te namene sem razvil celo cel program, ki sem ga poimenoval »12 za umiritev živcev«.
Menim, da je ta metoda najpomembnejša. Konec koncev kako se prehranjujemo, določa naš videz in kako izgledamo, naše razpoloženje.
Ne bom zavajal: včasih sem hrano užival popolnoma nenadzorovano, predvsem sladkarije. Z njimi sem pojedel svojo slabo voljo. Res, nekaj časa sem se počutil bolje, umiril sem se, potem pa se je razdraženost prevesila še z večjo močjo.
Najprej sem pregledal svoj jedilnik.
Pravilna prehrana je hitro dala pozitiven rezultat: Minila sta le dva meseca in vse se je zmanjšalo za 10 kg. Hura, spet imam pas!
Zdaj me nov odsev v ogledalu ne razjezi več, kot prej, ampak me razveseli, slabše kot katerikoli antidepresiv.
Zame je bilo odkritje, da obstajajo posebni vaje, ki pomagajo razbremeniti napetost in osvoboditi glavo negativnih misli. Ti na videz preprosti gibi pomagajo raztegniti utrjene mišice in jih sprostiti.
Oskrba s krvjo se normalizira, živci se hitro umirijo.
Nekateri psihologi ponujajo tudi izvajanje kakršnih koli fizičnih vaj (počepi, nagibi, dvigovanje uteži). Zdelo se mi je dolgočasno in ni zanimivo Zamenjala sem jih s plesom pred ogledalom ob vžigalni glasbi. Deset minut skakanja in razpoloženje se takoj izboljša.
Ples in vadba nista za vsakogar. Tudi meni sprva niso bili všeč. Ali veš, kaj si izmislil? Ko so mi podivjali živci, sem šel na ulico in se počasi odpravil do najbližjega trga. Tam se je usedla na klop in začela razmišljati. Pregledoval sem drevesa, ki so rasla v bližini, dvignila glavo in pogledala mimoidoče oblake. Zanimali so me tudi ljudje, ki se mudijo po svojem poslu, njihova oblačila in mimika.
Kontemplacija je kot meditacija. To lahko storite kadarkoli: ob kosilu ob oknu ali na poti domov iz službe. Razmišljanje pomaga biti raztreseno, za nekaj časa pozabiti na trenutne težave, se abstrahirati od težav. Poskusite, zagotavljam vam, da vam bo všeč.
Želite hitro razbremeniti stres? Potem nnaučite se nadzorovati svoje dihanje. Na internetu lahko najdete veliko različnih dihalnih vaj.
Za pomiritev in vrnitev telesa v ton uporabljam samo dva in to mi je dovolj.
Te korake ponovite večkrat in že v nekaj minutah boste občutili pravo olajšanje.
V obdobjih živčnega zloma je potrebno. Ne bojte se odložiti vseh pomembnih stvari za "kasneje", dajte svojemu telesu priložnost, da si opomore.
Vodni tretmaji so najučinkovitejši način za lajšanje stresa. Vsakodnevno jemanje toplih kopeli ali kontrastnega tuša ne bo samo okrepilo živčnega sistema, ampak tudi ozdravilo celotno telo. Za pravilo sem si vzela na primer vsako soboto parno kopel, v nedeljo pa kopanje v bazenu. V ponedeljek ne grem v službo, ampak kot da letim!
Pravkar sem zbolela za aromaterapijo. Zelo rada imam vonje različnih olj, predvsem sivke in mete. Dodajam jih povsod: v mojo najljubšo kremo, v vodo pred kopanjem itd. Verjeli ali ne, ko pospravim stanovanje, ga celo kapnem v posodo z vodo. Zdaj želim kupiti tudi posebno aromatično svetilko. Ob večerih bom užival v prijetnih vonjavah ob moji najljubši glasbi.
Mimogrede, o glasbi. Zdaj, ko še vedno nimam aromatične svetilke, sem v tistih trenutkih svojega življenja, ko se psihoza kar prelevi, Prižgal sem pomirjujočo glasbo in prižgal sveče. Sedim na svojem najljubšem stolu, pogledam ogenj sveče, postopoma pozabim na vse svoje težave in se umirim.
Sproščujoča masaža je najboljša terapija za vse bolezni ne samo za dušo, ampak tudi za telo. Lahko se naročite na profesionalno masažo ali pa jo naredite doma. Prva mi je bolj všeč. Tukaj se resnično sprostite. Ja, dogodek je drag, a ko gre za zdravje, potem, kot pravijo, "barantanje tukaj ni primerno."
Če ni finančne priložnosti za obisk maserja, potem lahko se omejite na samostojno masažo stopal. Tam se nahaja veliko število točk, ki so odgovorne za psihološko stanje našega telesa. In ne pozabite na masažo glave!
Ne smemo pozabiti na vitaminsko-mineralne komplekse, ki pomagajo v boju proti stresu od znotraj. Vitamini in minerali aktivirajo obrambo telesa: povečala se bo imuniteta, izboljšalo se bo energijsko ravnovesje, izboljšal se bo metabolizem. Izberite kateri koli kompleks, saj jih je zdaj v lekarnah velika izbira. Toda najbolj učinkoviti so Berocca, Stressstabs, Centrum, Unicap».
Se vam zdi aromaterapija, kontemplativni sprehodi in dihalne vaje izguba časa? To pomeni, da so stvari za vas res slabe in morate sprejeti resnejše ukrepe. Samo ne hitite z jemanjem antidepresivov, obstaja možnost še več škode za vaše zdravje. Oglejte si preverjene "babičine" recepte.
jaz po potrebi Zase pripravljam dve preprosti tinkturi, ki ju je uporabljala moja prababica:
V posebej naprednih primerih so nepogrešljiva pomirjevala. A spet to niso andidepresivi, ampak zeliščni pripravki. Zagotavljajo stabilen, dolgotrajen učinek in, kar je pomembno, delujejo na telo nežno, ne da bi ga uničili.
Zdaj je v lekarnah veliko podobnih zdravil, a meni osebno so bolj všeč.
Če želite pomiriti živce, preživite vsaj en dan sami v mirnem okolju. Izklopite telefon. Ustvarite ugodno vzdušje v hiši s pomočjo umirjenih, sproščujočih in prijetnih arom. Uporabite aromatične sveče ali aromatične žarnice. Živce lahko pomirite s pomočjo eteričnih olj mete, melise, brina, sivke. Vonj mora biti opazen, vendar ne oster. Dobro pomaga pri lajšanju živčne napetosti masaža.
Nekaj časa se uležite, poskusite nadzorovati negativne misli, prepovedujte si razmišljanje o stresni situaciji. Ključ do odpornosti na stres in psihičnega zdravja je pozitivno razmišljanje. Priporočljiv je zdrav in poln spanec, ki pomaga pri fizični in psihični sprostitvi. Znanstveniki so dokazali, da možgani v sanjah lahko "prebavijo" težave. Po prebujanju lahko obstajajo načini za reševanje življenjskih težav. Pred spanjem si privoščite toplo kopel z dišečo peno, vklopite lahko mirno glasbo.
Če se je stresna situacija "ujela" v službi, se usedite na stol, se naslonite in zaprite oči. Sprostite vse mišice in poskušajte ne razmišljati o ničemer. Počasi globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. To dihalno vajo ponovite 10-krat, nato sedite 10 minut.
Zdravila pomagajo hitro pomiriti živce: Novo-Passit, Persen, Valerian, Corvalol, Valocordin. Lahko uporabite tradicionalno medicino. Najučinkovitejša je infuzija suhih listov mete. Žlico surovin prelijte s kozarcem vrele vode, pustite 40 minut. Zdravilo vzemite 2-krat na dan - zjutraj in zvečer. Dobro pomaga pomirjujoča zeliščna zbirka, ki vključuje baldrijano, maternico, poprovo meto, šentjanževko, origano, glog. Pripravljeno juho je treba piti 3-krat na dan.
Prilagodite prehrano, vključite izdelke, ki prispevajo k normalizaciji stanja živčnega sistema. Sem spadajo sadje, mleko, jogurt. Sadje vsebuje vitamin C, ki pomaga zmanjšati stresne hormone. Mlečni izdelki vsebujejo aminokisline, ki pozitivno vplivajo na živčni sistem. Koristni bodo žitni kruh, žitarice, ovseni kosmiči, živila, ki vsebujejo magnezij: zelena zelenjava, fižol, krompir itd. Po stresnih situacijah ne pijte pijač, ki vsebujejo alkohol ali kofein, te snovi delujejo stimulativno in težje se boste kasneje okrevati.
Živčni sistem je nadzorni center celotnega organizma. V čas ki nosi otroka, je ženska povezana z drobtinami najmočnejše povezave na svetu. Prehrana, dihanje in rast otroka potekajo na račun bodoče matere. Vsaka sprememba njenega življenjskega sloga samodejno vpliva na razvoj otroka. Nosečnica je pogosto izpostavljena nenadnim spremembam razpoloženja, nestabilna na stres, nenehno zaskrbljena za svojega otroka. Da se malo umirim živci v čas nosečnost, lahko jemljete pomirjujoča zeliščna zdravila in zeliščne odvarke.
Navodilo
Zmešajte eno čajno žličko zelišč melise in eno čajno žličko pomarančne lupine. Zalijemo s kozarcem vrele vode in tesno zapremo. Pustite vreti deset, precedite, dodajte eno čajno žličko farmacevtskega pripravka tinkture baldrijana. Vzemite kozarec dvakrat na dan z medom.
V enakih delih vzemite zelišča melise, liste mete in zelišča origana. Šest žlic zbirke prelijemo z enim litrom vrele vode in pustimo vreti osem. Vzemite en kozarec trikrat na dan trideset minut pred obroki.
Vzemite lekarniško tinkturo korenine potonike trikrat na dan po eno čajno žličko.
V enakih delih vzemite cvetove krvavo rdečega gloga, korenike s koreninami baldrijana officinalis, liste melise, plodove barberine. Eno žlico prelijte s kozarcem vrele vode in pustite stati, dokler se ne ohladi. Vzemite en kozarec dvakrat na dan.
Zmešajte dvajset gramov listov poprove mete, cvetov sivke in korenike s koreninami baldrijana. Dve žlici mešanice prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo stati petnajst minut. Odvaro pijte v majhnih požirkih čez dan.
V stresnih situacijah je težko ostati miren. Še posebej, ko je človek utrujen in nima moči. Pomembno je razumeti, da je treba zaščititi živce. Negativna čustva se kopičijo. In lahko povzroči živčni zlom. Zato je naloga osebe, da se nauči, da ne bo živčen. Živce lahko učinkovito pomirite doma, brez uporabe pomirjeval.
Ustrezen spanec lajša živčno napetost
Vsak v življenju je imel trenutek, ko se želiš z glavo pokriti z odejo in nikogar ne videti. Takšni občutki so signal: telo potrebuje pomoč. To je zadnja stopnja stresa. Skupaj so trije:
Na prvi stopnji živčni sistem optimizira delo vseh sistemov in organov, raven adrenalina in hormonov v krvi se močno dvigne. V drugi fazi telo še naprej deluje do obrabe brez spanja in počitka. V tretji fazi odmrejo živčne celice. To zmanjša učinkovitost telesa.
Obnova živčnih celic je glavna naloga, saj večino bolezni izzovejo živčne motnje. Dolgotrajen stres lahko povzroči bolezni: napetostni glavobol, možganski tumorji. Povzroča motnje v delovanju srčno-žilnega sistema, ščitnice itd. Simptomi živčne izčrpanosti:
Če želite pomiriti živce, morate vzpostaviti dnevno rutino:
Zaradi intenzivnega življenjskega ritma ljudje zavračajo poln zajtrk ali kosilo. To vodi do avitaminoze. Vitamine telo potrebuje za optimalen razvoj in obnovo celic. Za regeneracijo nevronov so odgovorni vitamini skupine B. V velikih količinah jih najdemo v česnu, surovem krompirju, oreščkih in mlečnih izdelkih. Multivitamina A in E sodelujeta pri tvorbi nohtov, kože in las.
Pomanjkanje vitamina D je problem tako za otroke kot za odrasle. Sodeluje pri razvoju kostnega tkiva. Ob njegovem pomanjkanju se razvije sindrom kronične utrujenosti. Ta vitamin nastaja v koži pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Zato morate več hoditi na soncu.
Glavni gradbeni material telesa so beljakovine. Vključen je v presnovne procese in spodbuja sproščanje energije. Še posebej pomembno je jesti beljakovinsko hrano za ljudi med prehladom, ob poslabšanju alergij. Beljakovine sodelujejo pri gradnji celic živčnega sistema. V zadostnih količinah ga najdemo v ajdi, ovseni kaši, belem mesu in ribah.
Pomanjkanje spanja izzove uničenje živčnih celic. Spanje vam lahko pomaga pomiriti živce. S pomanjkanjem spanja se človekova zmogljivost močno zmanjša, apetit izgine. V hudih primerih se halucinacije začnejo zaradi stresa in pomanjkanja spanja.
Človek je 80% vode. S pomanjkanjem tekočine se delo ledvic in nadledvičnih žlez poslabša. Oseba s povprečno težo bi morala piti 2 litra vode na dan.
Prenehati morate piti močan čaj, kavo, sladke gazirane pijače. Z uporabo kofeina se tekočina hitro izloči iz telesa. To spodbuja izpiranje kalcija.
Kofein povzroča močno odvisnost. Vsakič je potrebno več, da ga spodbudimo.
Pijte najboljšo čisto vodo
Zdravila vam bodo pomagala, da se pomirite. Ustavijo simptome, ne odpravijo pa vzroka. Z ukinitvijo mamil se lahko človek iz kakršnega koli razloga znova začne jeziti. Številna zdravila povzročajo odvisnost. Bolje je jemati zeliščne pripravke. Imajo blag pomirjevalni učinek in praktično ne povzročajo zaspanosti.
Z živčnimi zlomi so predpisani pomirjevala in antidepresivi, po zaužitju pa lahko pride do odtegnitvenega sindroma. Zato se morate naučiti, kako pomiriti živce brez tablet.
Tradicionalna medicina bo pomagala hitro pomiriti živce. Široko se uporabljajo pri zdravljenju številnih bolezni. Ljudje že od antičnih časov uporabljajo moč zelišč. Znanstveniki so dokazali, da zdravilne rastline vsebujejo vitamine in minerale, ki jih človek ne more dobiti z navadno hrano.
Decokcije in tinkture iz:
Lahko naredite pomirjujoče kopeli z zeliščnimi decokcijami. To je učinkovit način za pomiritev živcev brez zdravil. Kopalni vodi lahko dodate morsko sol in aromatična olja. Pomirjujoče kopeli pomagajo hitro sprostiti mišice. Pri dolgotrajnem stresu je priporočljivo opraviti tečaj kopeli. Premor mora biti vsaj en dan.
Vsak bi moral vedeti, kaj je mogoče storiti, da se umiri in ne bo živčen v službi ali doma. Nihče ni imun pred stresom. Obstajajo situacije, ki lahko vsakogar vznemirijo. Dokazano je, da je samohipnoza najmočnejše orodje. Trening samokontrole vam omogoča, da možganom ob pravem času date ukaz, naj se umirijo. Vsakdo tega ne zmore prvič, a preproste pomirjevalne vaje vam bodo pomagale, da se hitro zberete.
Meditacija je odlična za pomiritev živcev. To je edina metoda, ki vam omogoča, da umirite svoje misli in se sami rešite depresije. Najprej preučite vse prakse in nato izberite pravo. Razdeljeni so na tri vrste:
Vizualizacija temelji na predstavitvi določene slike, ki pomaga ostati miren ali se hitro obvladati v konfliktni situaciji. Najprej vadite doma. Poskusite se sprostiti in umiriti – predstavljajte si zvok surfanja. Modro morje, bel pesek. Valovi prijetno hladijo vaše telo, umivajo um in s seboj odpravljajo vse težave.
Če morate v konfliktu ostati mirni, si svojega nasprotnika poskusite predstavljati kot brenčečo muho. Predstavljajte si, da ste za steklom, ob katerega bije ta muha. Ona brenči in jezna, da te ne more doseči.
S pomočjo dihalnih tehnik se lahko pomirite. Izvedite dihalni kvadrat: vdihnite za 5 štetjev, zadržite dih za 5 sekund, nato izdihnite za 5 štetjev. Vajo izvajajte 2 minuti.
Kratke prakse upravljanja so zvočni posnetek z določenim besedilom. Lahko je poljubne vsebine. Tehnika se ne uporablja samo za pomiritev. Lahko se razveseli, potisne, da doseže cilj. Lahko napišete besedilo in zahtevate, da ga preberete na disk. Naj to stori oseba s prijetnim glasom.
Pitna voda vam lahko pomaga pri lajšanju stresa. Kjer koli že ste, poskusite se upokojiti, odprite pipo za vodo, poglejte jo. Dlani položite pod curek, osredotočite se na občutke. Nato z mokrimi prsti masirajte predel ovratnika, templje.
Predstavljajte si, da vaši strahovi in občutki tečejo skupaj z vodo. To je odličen način, da prenehate skrbeti pred javnim nastopanjem in razbremenite napetosti po konfliktu.
Vzemite kos krpe ali brisače in ga zasukajte, kot da bi želeli predmet po pranju ožemati. Vse mišice morajo biti napete. Osredotočanje na svoje telo bo delovalo, če vajo izvajate sami.
V trenutku najmočnejše napetosti vrzite brisačo na tla, močno sprostite celotno telo in roke. Po tej vaji se boste takoj počutili bolje.
Na vprašanje, kaj pomirja živce, mnogi odgovarjajo: cigarete pomirjajo. To je zanesljiv način za pomiritev živcev za kadilce. Ljudje, ki ne kadijo nenehno, ob živčnem zlomu pogosto vzamejo cigarete. Ali cigarete pomirjajo živce ali ne?
Proces kajenja je kot dihalne vaje. Odmerjeni vdihi in izdihi pomagajo pomiriti živčni sistem. Lahko sklepamo, da za pomiritev ni treba kaditi.
Kajenje posnema proces gimnastike
Živce je mogoče umiriti brez uporabe zdravil:
Obstajajo različni načini, kako se zaščititi pred stresom in zmanjšati njegov vpliv na telo. Izberite tistega, ki je pravi za vas.
Razmislite o vprašanju: "Kako in s čim lahko pomirimo živce in kaj zares pomiri človeški živčni sistem?".
Počasno dihanje pomaga razbremeniti napetost. Dihajte počasi, kot da poskušate uživati v vsaki sekundi vdiha in izdiha.
Nikoli se ne poskušajte muditi. Ne pozabite, da je bolje, da pridete prej, kamor koli želite. Bolje je počakati sam, kot pa prisiliti nekoga, da čaka nate.
Vsega ne morete v celoti napovedati in nadzorovati! Tega vam ni treba storiti, da nehate biti nervozni. Pravzaprav ni tako težko!
Bodi resničen! Pravi! In včeraj, in danes, in jutri, in vedno! Nisi mislil, da zmoreš? In uspelo vam bo! Samo ne igraj se, samo bodi sam.
Če je potrebno, se zaposlite dlje. Verjetno se spomnite veliko številk, kajne? Vzemite učbenik ali knjigo matematike, če morate dolgo šteti (knjigo potrebujete kot majhno goljufalo).
Bodite pozitivni do vsega! Ne bodite pozorni na "črne črte" usode. Vedno gredo čez obzorja. In jih nadomesti svetlejša prihodnost.
Nehajte se grajati in širiti gnilobo zaradi dejstva, da ste naredili nekaj narobe. Prvič, vsak ima pravico delati napake. Drugič, vse je mogoče popraviti.
Spite, da se vse uredi, da se telo spočije in sprosti. Spanje pogosto rešuje pred brezvzročnim, neprijetnim in slabim. In dober in poln spanec lahko dvigne razpoloženje.
Živite zdaj, vendar s pričakovanjem, da morate živeti jutri, pojutrišnjem .... Ne pozabite, da svojega življenja ne morete načrtovati vnaprej.
Obrišite prah - pomirite se! Sesajte preprogo - dvakrat se pomirite. Vsako "sobno" delo z živci bo urejeno, kot je treba.
Nasmehniti se in smejati je enostavno! Nasmeh in smeh sta neomejena čustva. “Sijajte” z njimi in z njimi “osvetlite” svet! Lahko ali ne moreš?
Poskusite ignorirati malenkosti.
Pogosto pomiri živce. Če iskreni, kot so prijatelji sami - dekleta. Previdno izberite osebo za vlogo sogovornika.
Ne razmišljajte o tem, če to nekako skrbi vas in "kozarce". Naj ostane nekje zelo, zelo daleč. Obstaja prostor za slabo preteklost!
Pusti jih sam, če te nočejo zapustiti! Ne zamašite svojih misli s stvarmi, ki vas hitro dolgočasijo ali mučijo. Ne dovolite, da vas vaše misli zavladajo ali užalijo!
Ne pijte kave, če vas preganjajo živci. Preživite to obdobje "brez kave"! Trdo - popijte pol skodelice močnega čaja. Zaželeno je, da je čaj zeliščni.
Zamujali boste in ne boste imeli časa nekam, živci se bodo spet občutili. To ni dovoljeno!
Zelo se umiri. Od živčnih zlomov in od živčnega stanja - še bolj. Masaža je za marsikoga prijeten postopek. Ne zavrnite koristnega in prijetnega!
Zaprite oči in se prepričajte, da ga ne potrebujete, da se boste zaradi tega počutili slabo.
Ne delaj preveč, ne delaj preveč.... To je bilo namigovano že v članku....
Deloholiki so seveda dobri (po eni strani). Da, in običajno zaslužijo več. Toda zdravje ne prenese takšnega pritiska! Znebite se deloholizma.
Izmislite ali se spomnite potegavščine, šale. Razmislite, zapomnite si in povejte (pokažite) svojim prijateljem. Cenili bodo vaš talent in ne boste imeli časa biti živčen. Najverjetneje vas bo obiskal le občutek zadrege.
Ne morete pomiriti živcev - pojdite k zdravniku. Naj te ne bo strah! Nasvet vam ne bo škodoval.
Zelo težko je obvladati živce, če imate PMS, menstruacijo ali nosečnost. Toda tudi v takih situacijah obstaja priložnost, da se znebite živčnosti! Glavna stvar tukaj je resnična želja.
Preklopi ...
Učinkoviti načini -
Antistres -
Blokada živcev -
