Pomlajevalna gimnastika za obraz neverjeten učinek, video. Kako narediti vaje za obraz za gube

Je to znak za konec dobe lepotne kirurgije? Specialistka za obrazno vadbo Carole Maggio pravi, da lahko odstranite gube, osvežite oči, zategnete obrise vratu in brade ter celo naravno odmašite pore.

Za najboljše rezultate sledite spodnjim vajam. Za dokončanje celotnega kompleksa gimnastike za pomlajevanje obraza doma ne potrebujete več kot osem minut. Te vaje je treba ponoviti le dvakrat na dan. Nič več in nič manj.

Ne pozabite, da v primeru obraznih vaj "manj" dejansko pomeni "več". Prekomerni stres na obrazu zaradi prekomernih ponovitev lahko ustvari napet in utrujen videz, ne pa napeto kožo, ki je videti mlada.

Če boste delovali dosledno, mirno in se držali načrta, boste v enem tednu opazili izboljšave. In po tem, če želite videti mlajši od svojih let, morate le nadaljevati te korake za učinek dviganja.

Facebook stavba iz Glucose:

veke

1. Oba kazalca položite med obrvi, nato pa s palcema rahlo primite zunanje vogale oči, kot da bi na oči nataknili sončna očala.
2. Tesno zaprite veke in zaprite oči, nato pa kazalec pomaknite med obrvmi navzgor, palce pa proti vrhu ušes.
3. Oči držite tesno zaprte, nadaljujte s premikanjem prstov navzgor in ven 40 sekund, tako da mišice okoli oči delujejo neprekinjeno in se upirajo delovanju prstov.

Povečajte ton zgornje in spodnje veke, zmanjšajte otekanje pod očmi. Posledično bodo oči videti povečane, mlade in budne.

Glajenje gub

1. Postavite prste na sredino čela.
2. S konicami prstov pritisnite navzdol do obrvi, medtem ko obrvi dvignite navzgor in tako ustvarite napetost v mišicah čela.
3. Držite obrvi v dvignjenem položaju, medtem ko še naprej pritiskate s prsti približno 30 sekund.

To vajo je treba izvajati dvakrat na dan. Pri izrazitih gubah se lahko ponovi trikrat na dan. Priporočljivo je tudi, da ponoči nanesete povoj na čelne gube – tako se bodo mišice med spanjem sprostile, gubice na čelu pa bodo zjutraj po spanju hitro postale manj izrazite.

Dviganje obrvi in ​​zmanjšanje previsa zgornjih vek. Zgladijo se tudi navpične črte med obrvmi in gube na čelu.

Dvig spodnje veke

To vajo lahko izvajate sedeče ali leže.

1. S kazalcem se dotaknite zunanjih kotičkov oči, na tistih mestih, kjer se spodnje trepalnice še čutijo.
2. Močno škiljite s spodnjimi vekami. Hkrati je treba pod prsti čutiti napetost mišic v bližini oči.
3. Poglejte si strop.
4. Premaknite obraz naprej, ramena potegnite nazaj, da ustvarite upor. Za dodaten upor lahko noge naslonite na tla.
5. Zadržite mežikanje 40 sekund.

Krepitev očesnih mišic za zmanjšanje temnih kolobarjev in oteklin pod očmi.

To vajo izvajajte dvakrat na dan. Če je oteklina pod očmi zelo izrazita, je treba to vajo izvajati trikrat na dan.

Ogrevanje ličnic

1. S kazalcem se dotaknite vrha lic.
2. Nasmehnite se le s srednjim delom zgornje ustnice in si predstavljajte zvok "Fu-u-u", ki ga oseba izda, ko zavoha odvraten vonj. V tem primeru je treba zgornjo ustnico pritisniti na zobe.
3. Ustnice naj bodo odmaknjene druga od druge (to je treba storiti z ustnicami in ne s čeljustjo), pri čemer občutite gibanje lic pod kazalcem.
4. Sprostite se.

Ponovite 20-krat, pri čemer ohranite izraz, kot da čutite neprijeten vonj.

Krepitev obraznih mišic, ki dajejo obliko licim. Hkrati pomaga zmanjšati vdolbine pod očmi.

Sprememba nosu

1. S palcem in kazalcem stisnite nosni most in ju pritisnite v smeri obraza.
2. Na konico nosu pritisnite navzgor s kazalcem druge roke.
3. Hkrati sprostite mišice nosu in jih spustite tako, da zgornjo ustnico spustite nad zobe.
4. Zadržite ta položaj za sekundo, nato sprostite ustnico.

Vajo ponovite 40-krat. Vsakič mora biti občutek, da konica nosu potiska prst, pritisnjen nanj.

Nos še naprej raste vse življenje, kar povečuje staranje obraza. Ta vaja vam omogoča, da podprete nos v mlajši, močnejši obliki. Dober ton nosu lahko skrije celo njegove majhne pomanjkljivosti, kot so izbokline in vdolbine.

Dviganje vogalov ustnic

1. Stisnite ustnice in potegnite kotičke ust.
2. V tem položaju ustnic se s kazalcem dotaknite vogalov ust.
3. Pomikajte prste navzgor in navzdol, ne da bi jih dvignili iz kotičkov ust, in si predstavljajte, kako se vogali ust premikajo gor in dol, dokler se na straneh ust ne pojavi pekoč občutek.
4. Povečajte hitrost gibanja prstov za 40 sekund, da povečate pekoč občutek in prisilite mišice ust, da delujejo s polno močjo.

Na koncu vaje, držite ustnice skupaj, med njimi izdihnite in občutite vibracije. To je za lajšanje stresa.

S starostjo se kotički ust povešajo. Ta vaja jih krepi.

Polnjenje ustnic

1. Pod njo ovijte zgornjo ustnico in jo pritisnite na dlesni.
2. Držite ga s kazalcem, pritisnite kazalec druge roke na sredino zgornje ustnice.
3. Počasi odstranite prst in si predstavljajte, da žogica udari v sredino ustnice.
4. Ko se pojavi pekoč občutek, raztegnite ustnico z 20 hitrimi krožnimi gibi.
5. Nato vajo ponovite, tokrat istočasno pritiskajte in spuščajte kazalec in palec v kotih ust.

Če se v kotičkih ust zažge, naredite 20 hitrih krožnih gibov s prsti, kjer sta bila pritisnjena palec in kazalec.

Ustnicam daje videz polnosti, mladostnosti in elastičnosti brez uporabe dragih polnil.

Proti nasolabialnim gubam

1. Zgornjo ustnico držite pritisnjeno na zobe, spodnjo ustnico potegnite nazaj in odprite usta v obliki podolgovate črke "O".
2. Nato pritisnite kazalec na kotičke ust in jih počasi pomikajte navzgor po nasolabialnih linijah od kotov ust do vogalov nosu.
3. Ko dosežete nos, počasi premaknite prste nazaj v kotičke ust.

Ponavljajte gib, dokler se v nasolabialnih linijah ne pojavi pekoč občutek, nato pa hitro premikajte kazalec gor in dol za 30 sekund.

ton čeljusti

1. Odprite usta in pritisnite spodnjo ustnico ob spodnje zobe. Usta naj bodo majhna in ne enaka kot pri nasmehu. Zgornjo ustnico je treba pritisniti tudi na zobe.
2. Petkrat počasi odprite in zaprite usta, pri čemer poskušajte obdržati občutek, da sta kotiček ust in brada povezana, ko so usta zaprta, delujeta skupaj.
3. V zaprtem položaju zadržite usta nekaj sekund, nato dvignite brado še en centimeter navzgor in jo v tem položaju zadržite še nekaj časa.

Za kaj je: ta preprosta vaja bo okrepila povešeno čeljust in ji dala dodaten dvig, tonus in ostrejši obris. Omogoča tudi, da se znebite težko odstranljive dvojne brade.

Dvig vratu in brade

1. Roko položite pred vrat in rahlo pritisnite.
2. Drugo roko iztegnite pred seboj, s prsti pritisnite na steno.
3. Dvignite brado do stropa in se močno nasmehnite, iztegnite jezik in ga dvignite do nosu.
4. Obdržite ta izraz, hitro potisnite od stene, kot da bi sedeli v gugalnem stolu.
5. Odrinite in zasukajte nazaj 30-krat.
6. Obrnite glavo v desno (brado držite dvignjeno, jezik iztegnjen in roko na vratu) in poglejte čez ramo.
7. Zamahnite 30-krat, nato ponovite pogled čez levo ramo.

Okrepi konturo brade, vratu in čeljusti ter prispeva k izginotju dvojne brade.

Plus hrana

• Izogibajte se rafinirani hrani inSahara. Ko jeste rafinirane ogljikove hidrate, kot sta beli riž in testenine iz bele moke, se nastale molekule sladkorja sčasoma kopičijo v kolagenu vaše kože. Kolagen pomaga ohranjati kožo čvrsto in mladostno, ko pa je vezana z veliko sladkorja, koža začne izgubljati barvo in se razvijejo globoke gubice.
• Jesti je treba več beljakovin. Dokazano je, da dnevni vnos dveh obrokov pustih beljakovin (ribe, piščanec, jajca in druga pusta hrana) spodbuja popravilo celic in zdravje kože.
• Morate nadzorovati vnos soli. Preveč soli v hrani povzroči zadrževanje vode v telesu in otekanje kože. Hranom ne smemo dodajati soli, preveriti je treba tudi oznake na živilih. Priporočeni vnos soli za odraslo osebo ne sme presegati 6 g na dan.
• Priporočljivo je piti vodo. Pitje osmih kozarcev vode na dan pomaga ohranjati telo zdravo in hidrirano, ohranja kožo sijočo in zmanjšuje videz gub.
• Jejte raznovrstno sadje svetlih barv inzelenjava. Zmogljivi vitamini antioksidantov, ki jih najdemo v živo obarvanih jagodah, korenju, papriki in zeleni, spodbujajo zdravje in stanje kože.

Kožo je treba očistiti

Medtem ko koža sama poskrbi za luščenje odmrlih celic, se ta proces s starostjo žal močno upočasnjuje.

Če želite obnoviti mladostno, sijočo kožo, jo dvigniti in ohraniti enakomeren ton na obrazu in vratu, uporabite mehko čistilno gobico za obraz ali grobo flanelo, da pred nanosom vlažilne kreme rahlo drgnite suho kožo v majhnih krogih.

Pri vprašanju ohranjanja mladosti sta pomembna rednost in sistematičen pristop. Kozmetično nego kože je treba kombinirati s fizičnimi vajami.

Vendar pa ogrevanje ne zahteva le našega telesa, ampak tudi obraz. Gimnastika za obraz je nepogrešljivo orodje za ohranjanje lepote in mladosti. Vaje proti gubam so znane že dolgo, zdaj obstaja veliko avtorskih metod in tehnik na področju samodviganja, ki pripomorejo k odlašanju pojava prvih znakov staranja za dolgo časa. Izberete lahko katero koli primerno za vas. Učinkovitost gimnastike za obraz je zelo visoka - vaje proti gubam pomagajo izboljšati prekrvavitev podkožnih plasti, pridobiti mišični tonus, izostriti oval obraza in zgladiti gube. Predlagam, da se seznanite z več preverjenimi programi v spodnjem videu. Bodite pozorni na opozorilo na začetku videoposnetka - če imate kakršne koli zdravstvene težave, je bolje, da se pred izvedbo kompleksa posvetujete z zdravnikom. Pred začetkom pouka je treba kožo pripraviti - očistiti in ogreti, s prsti, namazanimi z mastno kremo, tapkati po čelu, licih in bradi.

Oglejte si tudi tukaj:

Vadba za moč doma - 1, 2 ...

FOTO Getty Images

Mišice obraza in vratu s starostjo oslabijo, prav tako mišice telesa. In z njimi koža izgubi elastičnost. Obris obraza "plava", na vratu se pojavijo zahrbtne gube. Da bi koža ostala v dobri formi, se ni treba zateči k storitvam dragih kozmetologov ali opraviti operacijo. Dovolj za treniranje mišic obraza in vratu. Res je, učinek bo opazen le z redno izvedbo.

Prvi sklop vaj za obraz je svojim strankam ponudila kozmetologinja Nadia Payot. Ta ideja ji je prišla na misel po srečanju s slavno rusko balerino Anno Pavlovo. Ob pogledu na Annino odlično postavo je Nadia menila, da bi redni treningi koristili ne le za telo, ampak tudi za obraz. Posledično se je pojavil sklop vaj proti starostnim spremembam. Učvrstila bo mišice in okrepila kožo ter nas zaščitila pred prezgodnjim staranjem. Nadia Payo je trdila, da bodo po 3-4 mesecih vadbe vse gube zglajene. Ta sklop vaj je najbolje izvajati pred spanjem.

Vaja številka 1.

Sprostiti stres

Brez odpiranja ust vdihnite skozi nos in napolnite trebuh z zrakom. Zadržite zrak za nekaj sekund. Nato počasi izdihnite skozi usta in potegnite trebuh. Držite ta položaj 5 sekund. Nato se sprostite. Ponovite 5-krat.

Vaja številka 2.

Vrat spravimo v ton

Dlani položite na dekolte. Potegnite vrat navzgor. Dvignite brado in potisnite čeljust naprej. Zadržite položaj 5 sekund, nato se sprostite. Ponovite 5-krat.

Vaja številka 3.

Lepe ličnice

Če želite tonirati območje okoli ust in ličnic, izgovorite zvoka "yu" in "in", s čimer povečate in napnete vse mišice obraza. Vajo ponovite 5-krat.

Vaja številka 4.

Svež videz

Kako tonizirati predel okoli oči in preprečiti pojav tako imenovanih "vranjskih stopal"? Pritisnite dva prsta na templje. Počasi, na silo odprite in zaprite oči. Ponovite 5-krat.

Vaja številka 5.

izklesana brada

1. Položite pesti pod brado in, premagajte upor rok, odprite usta. Nato palec naslonite na brado in čim bolj iztegnite jezik, tako da je njegov vrh obrnjen navzdol. Izvajajte dvakrat na dan 10-krat.

2. Sedite vzravnano in rahlo spustite brado. Pod njo položite dve stisnjeni pesti in z njima preprečite gibanje brade. Med vadbo morata biti preostali del telesa in obraz negiben. Brado držite navzdol 3 sekunde, nato sprostite pritisk za nekaj sekund in ponovite. Skupaj morate narediti 5-krat.

Vaja številka 6.

Elastično kožo

Dlani položite na lica, tako da je celoten obraz znotraj skodelice, ki jo oblikujejo vaše roke. Sprostite obrazne mišice in z dlanmi močno stisnite obraz. Zadržite 5 sekund, nato sprostite pritisk. Ponovite petkrat.

O strokovnjaku

Nadia Payot, francoska kozmetičarka ruskega porekla, ustanoviteljica znane kozmetične znamke PAYOT in lastne šole lepote. Njeni stranki sta bili Greta Garbo in Anna Pavlova.

Z nalogo boja proti staranju se bo vsaka ženska spopadla sama. Pomembno je le vedeti in znati kompetentno uporabljati razpoložljiva sredstva. Gimnastika za obraz proti gubam se s to nalogo spopada nič slabše od dobre higienske kozmetike, salonskih postopkov in domačih mask proti staranju. Kakšna je korist od usposabljanja? Ali obstajajo pravila in posebni pogoji za gimnastiko? Katere vaje je treba izvajati za podaljšanje mladosti? Oglejmo si nianse gimnastike iz gub.

Kakšna je koristna vadba za mišice obraza

Največji učinek je mogoče doseči z začetkom tečaja usposabljanja do 30-35 let. To je lahko na primer japonska ali tibetanska gimnastika za obraz proti gubam, tehnika liftinga obraza, kompleks obrazne aerobike. Vsak tečaj usposabljanja bo koristen, ker:

• spodbujati gibanje mišic, jih krepiti;
• aktivira pretok krvi;
• izboljšati prehrano dermisa;
• ohraniti elastičnost kože;
• gladi majhne gube;
• zmanjšati vrečke pod očmi;
• upočasniti staranje.

Pravila za izvajanje gimnastike proti staranju

Ko začnete s tečajem vaj z učinkom nekirurškega pomlajevanja, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

• vsak dan izvajajte gimnastiko za obraz proti gubam;
• izvajajte celoten kompleks, vključno s treningom mišic čela, brade, lic, vratu;
• izvajajte gimnastiko zjutraj in pred spanjem;
• začnite z vadbo, popolnoma očistite kožo ličil;
• pred gimnastiko naredite rahlo masažo obraza;
• opazujte dihalni ritem;
• združite trening mišic z masažo, nanesite vlažilno kremo na kožo, uporabite masažno olje.

Učinkovit sklop vaj proti gubam na obrazu

Učinek pomlajevalne gimnastike temelji na osnovnih refleksih mišične napetosti in sprostitve, pravilnem in globokem dihanju. Pri vdihu napnite obrazne mišice, pri izdihu se sprostite. Zaradi menjavanja aktivne in pasivne faze vsake vaje se kri obogati s kisikom, njen tok pa se pospeši. Začne se proces regeneracije, dosežen je učinek foto- in fizičnega pomlajevanja.

Od gub okoli oči

Bi radi odstranili gube pod očmi, odložili pojav »vraninih nog«? Nato naredite te vaje:

1. Pokrij oči. Postavite srednje prste na zunanje vogale vek, kožo rahlo potegnite na straneh. Zavrtite zrkla v krogih. Deset na levo, nato enako število na desno.
2. S prsti pritisnite kožo na rob kosti (vdolbine za oči v lobanji) v zunanjih kotih vek. Rahlo ga potegnite nazaj. Ne da bi sprostili pritisk, dvignite oči navzgor, zaprite veke. Počakajte pet sekund, odprite oči. Naredite pet do sedem ponovitev.
3. Štiri srednje prste obeh rok pritisnite na kožo pod obrvmi. Rahlo jih dvignite. Zaprite oči, počakajte pet sekund. Odprite veke in še naprej pritiskajte na kožo pod obrvmi. Sprostite mišice. Naredite deset ponovitev.

Za vrat

Nabor vaj za vrat temelji na raztezanju. Nežno raztezanje mišic jih bo toniralo, nategnilo kožo in se znebilo druge brade. Pred polnjenjem morate masirati vrat in ga božati s hrbtno stranjo roke od ključnic navzgor. Masaža naj konča gimnastiko, sestavljeno iz naslednjih vaj:

1. Dlani položite eno na drugo, z njimi objemite vrat, rahlo pritisnite na kožo. Nežno obrnite glavo na straneh, nato naprej in nazaj. Z rokami ustvarite rahel upor in naredite pet nizov obračanja in nagibanja glave.
2. Stisni zobe. Nagnite glavo nazaj in si predstavljajte, da se boste z vrhom glave dotaknili lopatic. Občutite napetost v mišicah in koži. V tem položaju zadržite deset sekund. Naredite še štiri sklope.
3. Sedite na tla s koleni pritisnjeni na trebuh. Potegnite vrat navzgor. Poskušajte ne premikati ramen, potisnite glavo kolikor je mogoče naprej, nato pa zadnji del glave počasi premaknite nazaj. Ne vrzite glave nazaj, poglejte naprej. Naredite pet nizov.
4. Nagnite glavo navzgor. Izvlecite ustnice s cevko in si predstavljajte, da z njimi držite svinčnik. Začnite "pisati" vse črke abecede eno za drugo, premikajte glavo. Vajo ponovite dva ali trikrat.

Tibetanska in kitajska, francoska in ruska - vse kulture sveta se že stoletja zastavljajo vprašanje ohranjanja mladosti. Kako ostati mlad iz leta v leto? Biti tridesetletna lepotica pri 40 ali celo pri 60?
Carol Maggio, Inna Sushkova, Benita Cantieni, Camilla Voler, Sainte Maria Runge - te in druge ženske so razumele in ustvarile zapleten svet gradnje Facebooka. Kultura obraza je korist za zdravje in pozitivni rezultati brez posredovanja kirurga.

Vadimo za krepitev telesa. Z razvitim steznikom mišic ščitimo sklepe pred prekomerno obremenitvijo, treniramo srce.
Za podaljšanje mladosti se je vredno naučiti nadzorovati čustva in trenirati mišice obraznega aparata.

Pomlajevalna gimnastika za obraz - neverjeten učinek doma

Redno izvajanje posebnega kompleksa pomaga krepiti in popraviti mimične mišice, napolni vsako celico s kisikom. Facebook stavba vam omogoča:

• postati mlajši;
• zategnite kožo okoli oči;
• odstraniti zabuhlost;
• preprečiti nastanek globokih nasolabialnih gub in brazd na čelu;
• razvijati elastičnost kože obraza in vratu;
• osvežite polt;
• spremeniti lastnosti;
• naredi ustnice in ličnice bolj izrazite.

Mnenja kozmetologov o faceliftu so dvoumna: nekateri svetujejo, da se rezultat okrepi kreme. Drugi so prepričani, da je izginotje gub zagotovljeno.
Kiparska gimnastika je zaželena pri starosti 30 let in več . Do takrat je dovoljeno individualne vaje za preprečevanje pojava prvih »vranjih nog« okoli oči ali obraznih gub. Toda v mladosti se lahko strast do gradnje Facebooka spremeni v nadlogo – lahko jo prečrpate do nenaravnosti.
Po 30 - 35 je najprimernejši čas za začetek aktivnega liftinga obraza . Tečaje morate izvajati več tednov, z odmori.

Fotografije prej in potem

Gimnastika za gube za obraz - video v ruščini

Carol Maggio - obrazna gimnastika

Carol Maggio – svetovno priznani kozmetolog in trenerka za oblikovanje obraza. Ameriška šola je najboljša na svetu.
lasten zgledženska kaže, da je lepota lastnina, pridobljena s pridnostjo in vztrajnostjo. Tehnika Carol Maggio ni usmerjena samo proti ohlapnosti kože. Aerobika obraza pomlajevalna in korektivna. Uporaben je za povečanje ustnic in zmanjšanje nosu.

Skrivnost postopkov – pri pravilnih občutkih v mišicah. Ob tej priložnosti je zapisala veliko knjig v slikah in fotografijah z opisi, vendar tečaji veljajo za najboljši način učenja tet-a-tet, ko je mojster sposoben opozoriti na napake, saj je 80 % rezultata odvisno od stopnje pravilnosti obremenitve.
Američan ima veliko študentov in privržencev, tudi v Moskvi. Anastasia Burdyug- edini trener v facebuildingu licenco Carol Maggio.

Gimnastika za obraz na videu se zdi smešna. Na prvi pogled je videti kot tisto, čemur smo v otroštvu rekli "make face". Toda domače naloge je treba jemati odgovorno. In čez eno leto boste mlajši.

Gimnastika za mišice obraza in vratu proti gubam - video z Galino Dubinino

Kultura obraza Galine Dubinine - način, kako se znebiti od gub na čelu in vrečk pod očmi popravite konturo ovala. Samo ena 5-20-minutna vadba na dan lahko nadomesti najdražjo magično lifting kremo ali kirurške naramnice.
Gostitelj programa vizualno prikazuje in opiše dejanja na glas in vodi rezultat.
Pouk z Galino Dubinino doma pomaga izboljšati videz kože in preprečiti staranje. Z njimi morate začeti. Oglejte si videoposnetke, izvajajte gibe potrebno število krat, razvijajte mišice.

Japonska metoda pomlajevanja - sklop vaj za lifting obraza in odpravljanje gub

Hitra shiatsu gimnastika in posebna asahi masaža - P polna različica skrivnosti mladosti Japoncev. Asahi - Japonska praksa v nasprotju z vsemi pravili evropske masaže. Ta boleča, a zelo učinkovita tehnika pomaga znebiti gub.
Tečaji na teh področjih so na voljo brezplačno na spletu.

Video vadnice za facelift od Margarite Levchenko

Lifting praksa oblikovanja obraza, masaža, načini pravilnega nanašanja kreme - Veliko koristnih nasvetov Margarita Levčenko Naučili se boste v video vadnicah na YouTubu.

Nasveti Larise Verbitskaya: kako narediti vaje za obraz doma

Letenje povešeno lica in Podbradek samo odstranite s pomočjo preprostih vaj, barvo pa izboljšajte z drgnjenjem kože v posebnih rokavicah. Kremeljska TV voditeljica Larisa Verbitskaya ima za svoja leta veličasten videz, saj se sistematično ukvarja z vsakodnevnimi popravki obraza. Terapevtski in profilaktični postopek je omejen na 10 minut zjutraj na dan. Glavna stvar je samodisciplina.

Vaje za nasolabialne gube

V eni od številk "Vse bo prijazno" Anna Kushniruk Povedala je, kako ravnati s snoosogubnimi gubami in v katerih primerih je lifting obraza kontraindiciran.
Škoda lahko prinese razrede s herpesom ali prisotnostjo bezgavk. Vsak vnetni proces bo negativno vplival na rezultat.

Gimnastika obraza - tehnika Emme Hardy - postane 10 let mlajša

Emma Hardy v video lekcijah govori o delovanju mehanizma vadbe na mišični tonus in tonus kože. Takšne lekcije bodo pomagale prepričati skeptične ženske in moški. Z razlagami je enostavno razumeti bistvo vaj in razumeti, kako uporabne so.
Ljudje po vsem svetu razmišljajo o načinih ohranjanja mladosti, izumljajo nove prakse.