السيروتونين.
سأبدأ بالشيء الرئيسي - منغمس في هذه الدراسة، اكتشفت ثلاثة أشياء جديدة بشكل أساسي لنفسي.
أول - سيروتونين، اتضح، وليس على الإطلاق "هرمون السعادة"، كما يسمى ذلك بشكل شائع. على الأقل، ليس هذا "السعادة"، الذي أبقيته - أنت تعرف، مثل هذه الفقاعة، كذاب، سعادة الآيس كريم البهجة الصيف. لا، ليس كذلك.
والثاني هو درجة التنشيط الأساسي لنظام السيروتونين في الجسم لديه طبيعة وراثية. أيضا، كما هو الحال في الدوبامين، من مقالتي السابقة. منطقي، نعم؟ ..
حسنا، ثالثا، مفاجأة - أسباب الاكتئاب يمكن أن يكون على الإطلاق على الإطلاق مستوى منخفض من السيروتونين.
الآن دعونا نعطي مزيدا من التفاصيل، حسب الطلب، كما أحب، دعنا نبدأ برسم صغير.
زوجي لديه أقارب في شمال البرتغال. معظمهم يعيشون في قرى اثنين أو ثلاث قريبا بالقرب من المركز الإقليمي - وعلى أهداف أجيال عديدة. القرى البرتغالية، بالطبع، ليس على الإطلاق أن الروس أو الأوكرانية. المنازل الحديثة والسيارات الجيدة والمدارس اللائقة والحدائق والمحلات التجارية قاب قوسين أو أدنى. هناك مثل هذه الطرق هناك، الذين يعيشون في 30 كم - طوال طريقهم للعمل يأخذ نفس 30، دقائق فقط. الطبيعة، الأراضي السخية والشتاء الدافئ، النهر. بشكل عام، مكان رائع.
لكنني لن أكون قادرا على العيش هناك. لماذا ا؟ بسبب الناس وأفكارهم حول الحياة المثالية.
على سبيل المثال، سوف أصف ابن عم زوجي، وسينور رائع أنو ماريا.
كانت أكثر نجاحا من جميع أخواته - تزوجت من المروحة الأولى من طبيب أسنان آمن، نفسها تعلمت في وقت لاحق على ممرضة، والتي تحظى باحترام كبير في التضاريس. لديهم ثلاثة أطفال، الأكبر - الفائز في العديد من أولمبياد الدولة على علوم الكمبيوتر، يعطي آمال كبيرة. إنهم يعيشون في منزل كبير وواسع يقف على أرض عائلة زوجها، وتحيط بها سبعة أخرى من نفس المنازل لأقاربه. لديهم دائما أسر كبيرة هناك، والحمد لله.
بالمناسبة، عن الله. آنا ماريا متدين جدا، وإن كان ذلك بطريقة حديثة هادئة للغاية. إنها لا ترتدي التنانير، فهي لا تغطي رأسه - ولكن كل يوم يوم الأحد تستمر الأسرة بأكملها، في غرف النوم تكون صلبات إلزامية في اللوحة الأمينية، على الجداول وطاولات السرير - الملائكة والتبريد من مريم العذراء. مرة واحدة في السنة - في الطريق إلى الجنوب، يزورون الركبتين في فاطمة، أشهر مركز الحج الكاثوليكي في البرتغال.
لأن نعم، كل عام، حوالي نفس الأعداد من أغسطس، يذهبون للاسترخاء - دائما في نفس الفندق في جنوب البرتغال. لقد استمتعوا بها مرة واحدة في شهر العسل، ومنذ ذلك الحين ذهب تقليد الأسرة.
أبدا في الحياة، لا شيء من أفراد الأسرة (باستثناء الصبي العظيم، الذي طار من المدرسة) لم يتجاوز البلاد. على الرغم من حقيقة أنه، بالإضافة إلى توافر المال، لديهم أقارب في البرازيل، في فرنسا، في سويسرا، وإعطاء يد إسبانيا. لكن لماذا؟ إنها جيدة في المنزل.
أيضا، لا يأكلون أي شيء "غير تقليدي".
- السوشي؟! .. - تقريب عينيها عندما تحدث زوجي بطريقة أو بأخرى عن احتفالنا بعيد ميلاده. - سوشي؟ الآن لا يوجد، لن أعتبر أبدا في الفم! لماذا؟ طعامنا البرتغالي المعتاد لا يزال أكثر لذيذ.
يقول آنا ماريا ويمزح بسلاسة، كما يقول بشكل جميل. يستمع الأولاد إليها بلا شك، وزوجها - وهو أكثر هدوءا وهادئا - وهي تستمع بالفعل. لا يشاجروا أبدا في البشر. يوم السبت، انتقل إلى والديها، يوم الأحد، بعد ميسيا - له. حيث يلتقي عيد الميلاد - يحدد أيضا تسلسل العام. لا فشل.
انهم دائما جيدة والهدوء.
(ولكن مملة فقط - سأقود أسنانك! ..)
وفي الواقع، فإن مثل هذا أسلوب الحياة هو حلم ومثال لعائلة بأكملها. ما هو هناك - للقرية بأكملها!
(وأنا بدوره بدوره، حتى سعيد بعض الشيء أنهم بطيء، ولكن بحق "استبعدت" من دعوة أسبوعية ودعوات للعطلات بعد زواجه من الأجانب والتجارب مع الطعام. لي هذه القيم التقليدية والتدحرج الإلزامي على الآداب متعب قليلا، دعنا نقول مباشرة.)
حسنا، ما هو كل هذا هنا؟ وحقيقة أن آنا ماريا مثال حي لشخص لديه نظام سيروتونين نشط للغاية (وليس دوباميك نشط للغاية، على عكس لي). علاوة على ذلك، في حالتها، يتم نقلها بشكل واضح وراثيا لها من الآب، وهي أيضا درجة وتقليدية.
ما هو السيروتونين ولماذا لديه مثل هذا التأثير؟
بادئ ذي بدء، كخضانة عصبي، لا يجلب السيروتونين الكثير من المشاعر الإيجابية، وكم يقلل من الحساسية السلبية. لذلك، تناول مضادات الاكتئاب، يجب ألا تتوقع المزيد من الفرح، بل - أقل الألم والحساسية. في دماغنا، هناك عدد كبير من الجداول الحسية والعاطفية. قم بإزالة، مكتظة كثيرا واترك الشيء الرئيسي فقط - هذه هي واحدة من مهام السيروتونين.
الفرح من الأداء، توقع هو عمل الدوبامين. الشعور بالحب والقرب - أوكسيتوسين. KAYF الجسدية هي ميزة الإندورفين، وفي المواقف المرتبطة بالخطر - الأدرينالين. يمكن أن يكون الإحساس بحقارة الحدة والسائق من هذا نتيجة عمل هرمون الاستروجين و / أو هرمون تستوستيرون.
السيروتونين - السماح. الاسترخاء. balans الإيقاعات الدائرية للنوم والحدود. حزم الأعصاب العارية. إنه يعطي راحة البال والشعور بصحة العالم المحيط.
بعض الناس - مثل آنا ماريا - ورث وراثيا نظام السيروتونين النشط.
العديد من المستقبلات، التحديد النشط - وهكذا، شخص في الحياة مريضا جدا، يعرف كيفية التركيز على مهما واثق.
نعم، لقد ثبت علميا أن سيروتونين يساعد على الشعور بأهميتهم وأهميته. في أحد الأبحاث، وجد القرود أن مستوى هذا العصابات العصبية في الفرد المهيمن يصبح أعلى من غيرها. يميز مثل هذا القرد بنعومة المكبر والحركات ("ليس لدي أي مكان لعلى عجل")، بعد الاعتماد و "الكلام". ومع ذلك، إذا فقد القائد يتواصل عبر المرؤوسين (كان مهجورا في الخلية)، فإن مستوى السيروتونين في دمه يتناقص تدريجيا وتغيير السلوك.
وفقا للأبحاث هيلين فيشر (حول نظامها، سأكتب منشورا منفصلا، ربما يكون ذلك مثيرا للاهتمام سوو) - الأشخاص الذين لديهم نظام سيروتونين نشط للغاية، وعادة ما يتبع القيم التقليدية - الأسرة والأصدقاء المقربين والدين والثثقة. يمكن أن تكون مؤنسا \u200b\u200bوسهلة الاختلاط، ولكن في الوقت نفسه المحافظين المحافظين، لا يتراجعون لاستكشاف العالم حولهم واختيار الأصدقاء المواليين وليس مثيرا للاهتمام.
أيضا "السيروتونينز" عادة ما تكون عتبة ألم عالية - أنها لا تخويفها بحقنة أو قطعها، فإنها تشعر بالضعف بالألم (من "الدوباميكرز" - على العكس من ذلك).
هل كلا النظم التي يتم تنشيطها بشدة؟ نعم طبعا. أنا شخصيا لدي مثال على والدي - هو وسيروتونين ودية، وبين زعنفة في نفس الوقت. إنه يحب المغامرات - لكنهم مسؤولون للغاية ولا يرتفعوا مدى عبثا، يحب أن يتعلموا من جديد واحد - ولكن يقدرون أصدقاء مخلصين للغاية. لا يشعر بالألم. دائما على إيجابية وهادئة. الخبز لا يتغذى، إعطاء واحدة جديدة - ولكن لا يوجد ميل يعتمد على التبعيات. بشكل عام، مثالية! ..
بالمناسبة، لا أحد لم يجتمع شخصا، بكثافة، في سنه، على الرغم من الإزالة الكاملة لأي جهد من جانبه.
لقد ورثت فقط الحساسية في الدوبامين، لكنني أسوأ مع سيروتونين - لن أحمل الألم فقط لا، هادئا وكبرية الحركات أيضا لا ترى 🙈
العودة إلى سؤالي الحبيب حول الأمومة - نعم، إنه "السيروتونين" ماما الأمومة هي الأكثر جوهرة. خاصة إذا كان الأوكسيتوسين يعمل أيضا كما ينبغي.
ما الذي يمكن أن تساعد في إنتاج السيروتونين؟ سرقت نصف الإنترنت وتمكنت من استنتاجات مثيرة للاهتمام.
1. السلطة والمواد المضافة.
من ناحية، يعتقد أن تعليم سيروتونين يساهم في محتوى التريبتوفان - هذا هو الحمض الأميني الموجود في العديد من الأطعمة. من ناحية أخرى، وجدت أبحاثا مثيرة للاهتمام حول Microbi الإنسان، وتحديدا Lactobacilli. لذلك، اتضح أنه مع سقوط عددهم في الأمعاء، فإن مستوى كينورينين يتزايد في الدم - نتاج الانحلال الأنزيمي في الكبد ... من نفس التربتوفان نفسه. ويطلق عليه أيضا "هرمون مصائب"، عن طريق القياس مع السيروتونين "سعيد"، لأنه يعتقد أنه "يؤدي" بنفسه من مزاجي الاكتئاب.
منذ كل العام الماضي، أحفر بإحكام في موضوع المجهر البشري، وكذلك استعادة الصحة الطبيعية - ثم أرى على الفور بعض الترابط هنا. من المنطقي أن نحتاج إلى التربتوفان - ولكن هو فقط؟ تقول دراسات أخرى مثيرة للاهتمام بالنسبة لي إن الجسم مطلوب أيضا إنتاج السيروتونين حاجة أيضا إلى فيتامين (د) وأحماض الدهنية من أوميغا 3. في الواقع، المضافة المفضلة لأي شخص يتحمل على الأقل مسؤولية صحته ويبدأ في دراسة ذلك وكيف يتم ترتيبها في الجسم. كتبت عن فيتامين د بشكل منفصل، بالمناسبة، هذه هي صاري الأسرة المطلقة هف، خاصة في خطوط العرض المتوسطة والشمالية.
أكثر من العثور على: الزنك والمغنيسيوم وفيتامين C وفيتامينات B6 و B9. أيضا أي شيء جديد، وكلهم موجودون على رف بلدي.
أنت تسأل - وماذا تشربه كل شيء؟ هل من الممكن الحصول على هذه العناصر النزرة مع الطعام؟
وسوف أسأل الشيء الرئيسي - هل أنت متأكد من أنه حسب الحاجة تماما من الغذاء إذا كانت الأمعاء "مثيرة"؟ (الأمعاء المتسرب) ما، في الواقع، هو سمة مالية للغاية لجميع الأشخاص الذين لديهم أي أمراض أو أعراض المناعة الذاتية (مثل الحساسية). وبصراحة، لقد عثرت مؤخرا على أشخاص ليس لديهم، Alas ...
بشكل عام، لا أريد أن ضخ، ولكن كان لدي انطباع بأنه إذا لم يكن لديك نظام سيروتونين نشط من الطبيعة، إذا لم يكن هناك كافي راحة البال وتصفيات - إذن، في أول كل شيء، تحتاج للقيام بأغذية خاصة بك وإضافة فيتامين (د) بشكل لا لبس فيه، أوميغا 3 ثم في القائمة في النظام الغذائي. علاوة على ذلك، في كميات كبيرة إلى حد ما. حسنا، ورعاية الأمعاء الخاصة بك بالتوازي.
في الواقع، هذه هي استراتيجيتي الشخصية حول جميع الأمراض، وتأكيد - إنها تعمل 🙂
إذا كان شخص ما مهتما بتجربتي الشخصية - سأكون سعيدا بالمشاركة، ولكن في التعليقات. لا يزال بإمكانك Google "بروتوكول Autoimine".
في غضون ذلك، دعنا نعود إلى السيروتونين.
2. ممارسة.
ثبت أن مستوى السيروتونين، إذا لعب الرياضة بانتظام ومتسق بشكل عام، أي شخص، على الرغم من أن هذه الممارسات الناعمة مثل اليوغا، بيلاتيس، تمتد، الرقص مفضلات لا لبس فيها. لكن الشيء الرئيسي منتظم.
أعرف عن نفسك - عندما أرقص بانتظام و / أو الانخراط في اليوغا بانتظام - أصبحت هادئة ك Boa وأكثر تجمعا بكثير.
بالمناسبة، قرأت مثيرة للاهتمام للغاية وحول الموقف. نظرا لأن ارتفاع السيروتونين يرتبط بالقيادة في المجتمع، مع ظهور مباشرة، إلا أن المفاوعة، والحركات السلسة، ثم عمد، وممارسة هادفة لذلك في الحياة اليومية تعمل في الاتجاه المعاكس - يزيد من الإنتاج نفسه.
بشكل عام، في كثير من الأحيان تبقي ظهرك 😉
3. كمية كافية من النوم وضوء النهار.
تشارك Serotonin بنشاط في تنظيم إيقاعات اليوم، وإنتاجها أكبر في الصباح، وكذلك تحت تأثير الضوء الساطع. الطبيعة ليست أحمق، بشكل عام، اخترع أننا نستيقظ من أشعة الشمس. مرحبا، جميع السحابات ليست هناك حاجة، ولكن بطبيعتها والفرص. أنت جيد! وكذلك - العيش في الجنوب، حيث الكثير من الشمس والضوء. مخيف أنا أحسدك! ..
4. التأمل والصلاة والممارسات التأملية.
لقد رأيت دراسة مثيرة للاهتمام حول كيفية استلام الأشخاص الذين مارسوا الصلاة لمدة أسبوعين + LVL إلى تطوير السيروتونين و -LVL لتنمية الدوبامين. بشكل عام، تنتمي أي ممارسات روحية وعقدية بوضوح إلى "السيروتونين" - إنها تهدأ العقل والجسم، وقطع الإشارات الإضافية، والتوازن بين الوعي. صحيح أن الأشخاص الذين لديهم مستوى عال من تنشيط نظام السيروتونين هم في كثير من الأحيان دينية من أي شخص آخر.
5. العلاج النفسي وتعلم للعواطف العيش وأخذ مشاعرهم.
يشير هذا جزئيا إلى الفقرة 4، ولكن هنا يكمن في شيء مهم، ما أود التركيز عليه.
بالنسبة لي، قبول نفسي ومشاعرك هو التبني، بما في ذلك ما هو في البداية وراثيا، أنا لست شخصا "سيروتونين". أنا "دوباميكر"، تشبه حياتي الشرائح الأمريكية، مع الإقلاع وسقطات المزاج والفائدة.
وهو أمر طبيعي.
أنا، أدرك طبيعتي، أحرقتها. حرث أنني لم أر راحة البال في حياة "لذا،" من الطبيعة إلى المهمة.
وزيادة.
قررت أنه إذا كان الأمر كذلك - حسنا، دعنا نذهب ثم من ناحية أخرى.
قالت - وليس ضعيفة لي أن تأخذ نفسي كما هو، وبناء حياتك بطريقة مناسبة بالنسبة لي؟ ..
وتوقفت لمحاولة الاشياء نفسه في إطار المجتمع "السيروتونين" - تقدير الهدوء، وعقد نفسه في إطار التقاليد.
أنا أعيش مثل هذا - غير مريح. أنا لا أحب الجلوس في المنزل مع طفل. العمل في وظيفة واحدة. تنظيم تقليديا للعطلات في المنزل. دعم الصداقة مع أصدقاء الطفولة، فقط لأنهم أصدقاء مخلصين.
سمحت لنفسي بإظهار نفسها في العالم، مشرق، غير مزود في الإطار التقليدي، قابل للتغيير.
لقد وجدت نفسي شريكا مستعدا أيضا لتقلباتي. التي، بشكل عام، هذا نفسه للتغيير! - ونحن قادرون على فهم بعضنا البعض، دون إدانة. وجدت وظيفة "دوباميت". غير قياسي - ولكن أيضا غير فطيرة! - نمط الحياة.
بالطبع، أنا أساعد جسدي كما أستطيع - الغذاء والرياضة، وقت النوم.
ولكن، بشكل عام، أنا فقط أحب نفسي وأتحمل مسؤولية حياتي. بما في ذلك - لأيامهم "الأسود"، أيام من ركود الدوبامين وأحلام مكسورة ... أنا فقط أقبلها كأحد. خطأ في طبيعتي.
وفي النهاية - حول الاكتئاب.
قررت عدم تحمل المسؤولية عن التحدث عن ذلك بنفسي وكلما ترجمت بضعة قطع من الكتاب الجديد من Yohan Hari "Lost Connections: أسباب حقيقية للاكتئاب والحلول غير المتوقعة" ("الاتصالات المفقودة: الكشف عن الأسباب الحقيقية للاكتئاب - و حلول غير متوقعة »من جوهان هاري)، والتي تم نشرها مؤخرا في الوصي.
"عندما نخلف من الصورة الشخصية، فإننا نجعل 30 صورة، 29 منها - مع عيون وميض أو ذقن مزدوج - ثم حذف فقط. اخترنا ملف التعريف الخاص بك في Tinder - أفضل صورة فقط. اتضح أن شركات الأدوية - التي تمكنت من تمويل جميع الأبحاث تقريبا في هذا المجال - استخدم مبدأ مماثل عندما يتعلق الأمر بمضادات الاكتئاب. إنها تعطي منحا للعديد من الدراسات، ثم إخفاء تلك التي كشفت القيود المحتملة على استخدام الأدوية وإظهار الجمهور العام الناجح فقط. على سبيل المثال، في إحدى هذه الدراسات، تلقت المخدرات 245 مريضا، لكن شركة الأدوية نشرت نتائج 27 فقط. هؤلاء 27، والتي يبدو أن هذا الدواء يبدو للمساعدة.
(ملاحظتي هي اقتباس آخر، من منشور اللغة الروسية بناء على البحوث: "كما اتضح، لم تكن العديد من التجارب السريرية لهذه الأدوية ضميريا للغاية: يمكن أن تكون بعض البيانات مخفية، وتصميم بعض الدراسات غادر الكثير مما هو مرغوب فيه. على سبيل المثال، تحولت 65 نسبة من الاختبارات التي تحولت إلى بيج فارما، منها 30 في المائة لديها درجة عالية من التحيز، 60 - معتدلة. بشكل عام، كان من بين 34 اختبارا بالفعل في الضمير فقط 4 . ")
اتضح أن 65-80٪ من الأشخاص الذين يتلقون العلاج بالظهور يتم تشخيصهم مرة أخرى ك "الاكتئاب" خلال العام [من بداية العلاج]. اعتدت أن أعتقد أن حالتي كانت استثناء - استمرت في الاكتئاب، حتى تناول الأدوية - لكن البروفيسور كيرش أوضح لي أنه كان نموذجيا تماما. يساعد مضادات الاكتئاب بعض الناس - ولكن بالتأكيد هذا ليس حلا للجميع.
…
تم تسليم هذا [توضيح الحقيقة حول الدراسة] من قبل الأستاذ كيرشا قبل السؤال الذي كان مفاجئا بنفسه. لماذا نعتقد عموما أن الاكتئاب ناتج عن انخفاض السيروتونين؟ عندما صعد لتوضيح هذه المسألة، اكتشف أن دليل هذا الافتراض كان مذهلا. يشرح البروفيسور أندرو الجمجمة من جامعة برينستون، الكتابة في لانسيت، أن الأساس المنطقي للانكتئاب سقطت فجأة مستويات السيروتونين "غير علمي وتقديم مفاهيم مفاهيمية عميقة". أخبرني الدكتور ديفيد هيلي: "لم يكن هناك سبب لهذا الغرض. انها مجرد التسويق ".
لم أكن أرغب في سماع ذلك. عندما تعيش لفترة طويلة، أوضح القصة عن السيروتونين أسباب الاكتئاب، فأنا لا أريد أن أتخلى عن هذه الفكرة مرة أخرى. بالنسبة لي، في وقت واحد، كان مثل المقود الذي ألقيته على آلامي لإبقائها على الأقل تحت بعض السيطرة. كنت أخشى أن أقضي فكرة ألمي - الفكرة التي عشت بها منذ وقت طويل! - سوف تندلع في الإرادة، مثل الحيوانات البرية. لكن الأدلة العلمية الحقيقية أظهرت لي شيئا لم يعد بإمكاني تغطية عيني.
…..
ماذا حدث في الواقع؟ مع كل مقابلة، التي أخذتها من العلماء في جميع أنحاء الضوء، من سان باولو إلى سيدني، من لوس أنجلوس إلى لندن - تتم مكدسة جزيئات الألغاز بشكل غير واضح في صورة واحدة.
نعلم جميعا أن الشخص لديه احتياجات جسدية أساسية: في الغذاء والماء والسلامة والهواء النظيف. لكنها تبين ذلك، وبالمثل، فإن الناس لديهم أيضا الاحتياجات النفسية الأساسية. نحن بحاجة إلى شعور جزء من شيء أكثر. من الضروري أن تشعر أننا مهمون. ما هي جيدة في شيء ما. من الأهمية بمكان أن يكون لدينا ثقة في مستقبلنا.
وأوضح المزيد والمزيد من الأبحاث أن ثقافتنا لا يتم إنشاؤها لإرضاء هذه الاحتياجات - بالنسبة للكثيرين، ولكن بالنسبة للأشخاص والأشخاص. أدركت أنه، على أي حال، نحن منفصلون بشكل متزايد من قبل المجتمع - وينطلق بشكل متزايد بعيدا عن هذه الأشياء الأساسية التي تحتاج كثيرا. وأن هذه الاحتياجات النفسية غير الراضية غير الراضية هي السبب الرئيسي للعدد المتزايد باستمرار من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وهجمات القلق المؤسف.
……
عندما أدركت كل هذا، أنا لا أمل أن أعود إلى الماضي والتحدث إلى المراهق الذي كنت فيه عندما سمعت لأول مرة قصة "منخفض السيروتونين" - قصة أنه، ثم سنوات عديدة سأخدع نفسي. أود أن أخبره: "الألم الذي تشعر به هو عدم علم الأمراض. هذا ليس الجنون. هذه علامة على أن الاحتياجات النفسية الأساسية غير راضية. هذا هو شكل الحزن - الحزن عن نفسك والأخطاء التي يرتكبها المجتمع. أنا أعرف مدى عمق يؤلمني. كيف يحفز كل شيء في الداخل. ولكن تحتاج إلى الاستماع إلى هذه العلامة. نحتاج جميعا إلى البدء في الاستماع إلى الأشخاص الذين يخدمون هذه العلامة ... يقول لك ما هو الخطأ بالضبط. يقول إنك حيوي بالنسبة للتفاعل العميق معك وأشخاص آخرين لا تزال لا تعرفهم - ولكن في يوم من الأيام ستشعر بالتأكيد ".
إذا كنت مكتئبا أو تعاني من هجمات القلق، فأنت لست سيارة، والتي كسرت العجلة. أنت شخص لم يكن احتياجاته الحيوية غير راضية. الطريقة الحقيقية الوحيدة للخروج من وباء اليأس الذي يغطينا هو البدء في استعادة هذه الاتصال العميق معهم والآخرين ويجدون الأشياء في الحياة منطقية حقا.
مع بعضنا البعض. "
تسمى Serotonin و Dopamine هرمونات السعادة لأن العلماء قد قرروا الوكيل في جسم الإنسان، لذلك يؤثر على نظامها العصبي المركزي، حتى يريد أن يعيش والاستمتاع بكل دقيقة. قبل تطوير الطب، تساءل الفلاسفة فقط عن المكان الذي تكون فيه السعادة مخفية بالضبط. مثبت العلماء مثبت بدقة - يتم إنشاء السيروتونين من الجدران المعوية والدوبامين في الدماغ والغدد الكظرية. ما هو مفيد في هذه المعرفة؟ يمكن أن تساعد المعلومات حول هذه الأعراض العصبية في جعل الشخص أكثر سعادة، مما يعني أن حياته ستكون أطول وأفضل.
بالنظر إلى هذه العناصر النزرة بشكل منفصل، يمكن ملاحظة خصائصها الفردية ودرجة التأثير على جسم الإنسان.
يتم إنتاج هذا الهرمونات، في الغدة كيشيلويد من الأحماض الأمينية وجود اسم - التريبتوفان. كائنها يخرج من. مع جزيئات الطعام. هذا ما يفسر أن بعض الأطباق تسبب حالة الشخص من النشوة والسعادة. وعلى الرغم من أن السيروتونين على المستوى المناسب، فإن الشخص متفائل وراضى عن الحياة.
بالإضافة إلى ذلك، فمن القادر أن تسبب مثل هذه المشاعر هي الجذب الجنسي، والرغبة في تناول الطعام أو النوم. وكذلك تشارك في عملية التعلم. بدون السيروتونين، أصبحت الحياة الرياضية مستحيلة، حيث إنها قادرة على زيادة نشاط العضلات. أيضا، هذا الهرمون يقلل من الحساسية للألم.
إذا كان مستوى السيروتونين منخفض للغاية في الدم، فسيشعر الشخص بتدهور معين في الرفاه وعدد من المظاهر الأخرى. يبدو أن الحالة الاكتئابية المستمرة، يتم تقليل النشاط البدني. يتم مساعدة المعلومات الجديدة وتذكرها بصعوبة. هناك أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. يختفي الشخص حلما، لأن Neurogormon يساهم في تطوير الميلاتونين، الذي ينظم تغيير النوم والاستيقاظ دورات.
مثل هذه الحالة العامة لا تعزز الرغبة الجنسية، وبالتالي فهي طريق مباشر للعجز والعقم. إن زيادة العرض من عنصر التتبع هذا، كما لا يؤدي إلى أي شيء جيد، فمن الممكن إيقاف الأنشطة التناسلية للجسم.
بسرعة جلب مستوى السيروتونين إلى حالة طبيعية، يمكنك ببساطة تأكل منتج يحتوي على التربتوفان. يمكن أن يكون موز، بضع قطرات، 5-6 تواريخ أو مكسرات. في بعض الأحيان ما يكفي من نصف بلاط الشوكولاتة الداكنة كافية، لأن الجلوكوز في ذلك يحتوي على رقيقة.
يعتمد مستوى الدوبامين تماما على المسار بالبحرية - أجزاء من الدماغ المنتجة لها. الفرق بين الهرمونات في الدوبامين والسيروتونين هو بالكاد يصطاد، ولكن لا يزال هناك. يتم إنتاج الدوبامين نتيجة لبعض الإجراءات التي تسبب متعة الناس، وتعزيز هذا الشعور.
هذا العنصر مسؤول عن تغيير دورات النوم والاستيقاظ، يشارك في عمل الدماغ عند حل المهام وحفظ معلومات جديدة. انه يعطي جاذبية جنسية في الرجل. والأكثر قيمة - الدوبامين قادر على حماية نفس الشخص، في حالة مرهقة، أو خلال أقوى متلازمة مؤلمة.
هناك اختلاف آخر بين الدوبامين من السيروتونين، هو أنه لا يمكن إنتاجه ليس فقط استجابة لأمراض ممتعة، سواء كان الطعام أو عناقا، ولكن أيضا في عملية توقعات هذه "الملذات". حتى يردد نفسه عن لحظات ممتعة في الحياة، يثير تنمية الدوبامين.
عدم وجود هذا neuregormon يؤثر بشكل سيء على العمل العقلي للرجل. حلم مزعج، تدهور الذاكرة، فإن الحالة المزاجية إلى حالة الاكتئاب المزمن. إذا كنت لا تأخذ تدابير علاجية لزيادة مستوى الدوبامين، فيمكن للشخص تطوير مرض باركنسون.
ملكية الدوبامين رفع المزاج معروف تماما لأي شخص، حتى لو كان لا يعرف ما هو عليه. ولكن تقريبا كل الناس يعرفون كيفية الحصول على القليل من المتعة في شكل الكحول أو السجائر أو حتى أسوأ - بمساعدة متعة الاصطناعية - الأمفيتامين.
إن إساءة استخدام هذه المواد تؤدي إلى حقيقة أن الدماغ يتوقف عن إنتاجها بشكل مستقل. كما يتم تخفيض عدد المستقبلات الحساسة لذلك. هذا يؤدي إلى زيادة جرعة الدوبامين الاصطناعي، وبالتالي تدمير جميع الأجهزة والأنظمة الأخرى لجسده.
النتيجة النهائية، مثل هذا السلوك، هو اضطراب التمثيل الغذائي الكامل يؤدي إلى الموت.
قبل رفع مستوى "الهرمونات السعادة"، يحدد الأطباء ما هو سبب رفضهم. بعد كل شيء، إذا قمت ببساطة بزيادة عدد الكائنات الدقيقة في الدم، فستكون مجرد تدبير قصير الأجل. في حين أن علم الأمراض التي تسببت في انخفاضها ستبقى.
لذلك، يجب على الشخص اجتياز امتحان كامل، وتمرير الاختبارات اللازمة، وفقط بعد ذلك، سيتم التوصية بالعلاج. تشارك الهندسة في هذا البحث. عالم الغدد الصماء.
حسنا، الطريقة الأخيرة هي علاج. هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن ترفع مستوى الهرمونات بشكل مصطنع إلى مستوى مقبول. يتم استخدامه في إطار العلاج المتكامل، إلى جانب أساليب العلاج الأخرى. تصدر هذه الأدوية فقط من قبل الأطباء. أنها تحدد الجرعة ونظام الاستقبال. أي انحراف عن الوصفات الطبية يمكن أن يسبب آثار جانبية خطيرة. تقنية مستقلة لهذه الأدوية خطيرة للغاية على الصحة.
الناقلات العصبية هي المواد الكيميائية النشطة المساهمة في نقل المعلومات بين الخلايا العصبية، وكذلك من الخلايا العصبية للأنسجة الحديد والعضلات. في جوهرها، هذه المواد هي الأحماض الأمينية ومشتقاتها. السيروتونين، الهستامين والدوبامين هي أحادي الأمهات التي تحتوي على مجموعة من البروتينات التي تشكلت تحت تأثير الأحماض الأمينية العطرية.
يتم نقلها من خلية في الفجوة المتشابكة للمستقبلات والعودة بمساعدة البروتينات الخاصة - الدوبامين والناقلات السيروتونين والهستامين.
يتم إرسال الخلايا العصبية الدماغية إلى بعض الإشارات الأخرى من خلال الأخطات العصبية باستخدام الناقلات العصبية التي يتم ربطها فقط بالمستقبلات التي يهدف إليها. عندما يرتبط العصبية في الخلايا العصبية، هناك انتقال إلى ذلك، بالفعل من الخلايا العصبية إلى خلايا أخرى على الكبح أو أي عملية مثيرة.
وبالتالي، يتم تقسيم الوسطاء إلى نوعين: مثيرة وكبح. الرؤية الأولى هي المسؤولة عن الوظائف الرئيسية للجهاز العصبي: التفكير والدراجات النارية ومعدل التفاعل. يزيد وسطاء الإثارة من سرعة هذه العمليات، وتفعيل الأداء الإنساني، وملء طاقتها.
نظرا لأنه يجب أن يكون هناك توازن معين في الجسم، فهناك نظام عصبي، والناقلات العصبية. بحيث لا يؤدي الإثارة القوية إلى اضطراب النظام العصبي والعقلي الناجم عن الأرق والتهيج والقلق والنوبات، وكلاء الفرامل ينظمون نشاط الوسطاء المثيرة.
يؤثر مستوى السيروتونين والدوبامين والهستامين على العمليات التي تحدث في السوق المتعاطفة، أي في أجهزة CNS، جنبا إلى جنب مع الغدد الكظرية. إن اختلال المواد النشطة البيولوجية في هذا النظام تعطل الوظائف التي تحدث في الأعضاء والأنسجة، ويعاني في المقام الأول من نظام القلب والأوعية الدموية والأعلى والأرضية.
إنهم يسهمون في الأداء الطبيعي للجسم، وينظم العمليات الفسيولوجية وهي مسؤولة عن حدوث ردود الفعل على المحفزات الخارجية والداخلية.
في جوهرها، فإن الناقلات العصبية هي مواد تسبب عواطف إيجابية وسالبة، وإلى حد كبير، السيروتونين والدوبامين مسؤولة عن الخلفية العاطفية، والهستامين مسؤولة عن رد فعل خلايا الجسم على تأثير الوكلاء الغريبة.
تنشأ معظم الاضطرابات العصبية والعقلية بسبب اختلال دعامات الوسطاء. لذلك، يتم اختراع العديد من الأدوية التي تسهم في تطبيع مستوى هذه المواد، ولكن يمكن أيضا مراقبة عددهم من خلال الرفض من العادات السيئة والتغذية المناسبة والرياضة العادية.
Serotonin هو مركب كيميائي يتكون من حمض أميني Tryptamine. وعلى الرغم من أنه لا ينطبق على مواد الهرمونات، فإنه يطلق عليه "هرمون السعادة". مثل هذا الاسم تلقى سيروتونين بسبب نفوذه على مزاج الإنسان.
بالنسبة لتكوين هذه المادة، هناك حاجة إلى ضوء الشمس، مما يفسر المشاعر الإيجابية على الأيام المشمسة وانخفاض في الحالة المزاجية، وبعض الأشخاص الذين تم الاكتئاب، في فترة الخريف والشتاء.
يستجيب سيروتونين على وظائف مختلفة، ويعتمد ذلك على المستقبلات التي تؤثر عليها. تقع مستقبلات السيروتونين في الدماغ في حبات التماس والجسر البارد، من هذه المناطق من الخلايا العصبية تعطي إشارة إلى أجزاء أخرى من الرأس، وكذلك الحبل الشوكي.
وبالتالي، كوسيط، يوفر سيروتونين الأداء الطبيعي للجهاز العصبي:
في خلايا GTS، هناك العديد من أنواعها الفرعية من المستقبلات، والتي تؤثر على السيروتونين لها تأثير مختلف: يؤثر على الأجهزة التمعجية الأمعاء، وأداءات القيء، تخثر الدم وغيرها.
يتم تشكيل Serotonin نتيجة لمركب Tripartamine مع محفز - Tryptofanhydroxylase. يتم إنتاج الكمية الأساسية للمادة، حوالي 90٪، في الأمعاء، والباقي في حبوب الدماغ كيشيلويد.
إذا لم يكن Tryptamine كافيا في الجسم، فإن الجسم يعاني من عدم الرضا، والحد من الحالة المزاجية وعدم الاستقرار العاطفي.
من الجدير بالذكر أن السيروتونين لديه تأثير مختلف على الرجال والنساء. في الأول، فإنه يسبب عواطف أقوى، وعدم وجود هذا الوسيط يؤثر على التهيج. على النساء، يؤثر السيروتونين على أكثر بلطف، ولكن عند مستوى منخفض يؤدي إلى الاكتئاب العميق.
لزيادة مستوى السيروتونين سهل للغاية - يكفي أن تأكل شيئا حلينا، مما سيؤدي إلى زيادة في تركيز الجلوكوز، وبالتالي، الأنسولين. بموجب عمل هذا الهرمون في الدم، يزيد كمية الأحماض الأمينية، التي يرسلها الأنسولين إلى أنسجة العضلات.
الحمض الأميني الوحيد غير القابل للاشمئزاز لتأثير الأنسولين - Tripartamine، وبالتالي فهو يقع على وجه التحديد في طريقه إلى الدماغ من خلال الجدار بين النظام العصبي والدم (حاجز الهوية والبريري) بالكمية المطلوبة يبدأ في إنتاج السيروتونين بجد.
رجل في الاكتئاب تمتد بشكل حدسي إلى الحلو. ولكن، فإن عمل السيروتونين الذي تم الحصول عليه بهذه الطريقة، على المدى القصير، والأكل المستمر للحلويات محفوفة، وبالتالي، مع مستوى أدنى مستوى منخفض، يتم وصف أدوية المخدرات مع تأثير مضاد للاكتئاب.
لزيادة مستوى tryptamine السيروتونين الضروري، يمكن أن تكون غنية في هذا البروتين، على سبيل المثال:
يتأثر توليفة السيروتونين بحمض الفوليك وأوميغا الحمض، لذلك يجب أن تتدفق إلى الجسم مع الطعام باستمرار.
يمكنك زيادة مستوى السيروتونين من خلال قضاء عدة ساعات في الشمس يوميا. لاحظ العلماء أن معظم المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الموسم لديهم هذه الطريقة تعطى نتائج إيجابية.
يؤثر نفس التأثير على روتين تم انتخابه تماما من اليوم. خلال الاستجمام الكامل والنوم الليلي، يتم إنتاج العديد من الهرمونات التي تؤثر على إنتاج السيروتونين.
الهستامين هو مركب كيميائي يعرف باسم منشط من ردود الفعل التحسسية. عادة ما يكون الهستامين في الجسم في شكل غير نشط، ولكن تحت تأثير بعض العوامل، هناك إصدار حاد من هذه المادة في الدم.
لذلك، عند اختراق العوامل الحساسية، يبدأ رد فعل الجسم: الحكة والحرق والالتهال. قد يحدث التشنج العضلي، وتضييق الأوعية الدموية وتعزيز إيقاع القلب.
هناك أربعة أنواع من مستقبلات الهستامين المسؤولة عن ردود الفعل معينة في الجسم:
حاليا، ثبت أن مستقبلات الهستامين والإنزيمات التي تسهم في عملية التمثيل الغذائي قادرة على التحريغ. لكنه لا يؤثر على صحة وسبل العيش لشخص حتى تنشأ شروطا معينة. ما الأمراض قد تنشأ:
تؤثر الزيادة في الهستامين في الدم سلبا على الجهاز العصبي والحالة العقلية للشخص: يثير تطوير الصداع، يؤدي إلى الاكتئاب والدول المهووسة. يمكن أن يؤدي المستوى المرتفع من الهستامين إلى تطوير الحساسية القوية، حتى صدمة الحساسية.
هذا هو السبب في أن الحساسية دائما تبقي مضادات الهستامين في متناول اليد. يزيد مستوى الهستامين مع استخدام بعض المنتجات:
الناس عرضة للحساسية يجب تجنب هذه المنتجات. مثل انخفاض مستوى السيروتونين، يمكن أن يسبب الهستامين في الكميات المخفضة انخفاضا في الرغبة الجنسية، وتطوير جنون العظمة والزيادة في الإرادة الشعبية.
الدوبامين هو الناقل العصبي الذي ينظم عمل ليس فقط الجهاز العصبي، ولكن أيضا بعض الأعضاء الطرفية. يتم تشكيل الدوبامين في الدماغ، وكذلك في الأعضاء والأنسجة الأخرى، على سبيل المثال، في الغدد الصماء والكلى والنوى الغدة الكظرية.
يمكن القول أن هذه المواد التي تشكلت في الدماغ بمثابة العمل العصبي، وتلك التي يتم إنتاجها في الأجهزة الأخرى تأخذ وظيفة الهرمونات.
إذا كان السيروتونين ""، ثم الدوبامين - "هورون من المتعة". يزداد مستواها في الجسم خلال الفصول، والتي يعتبرها كل شخص ممتع لنفسه. وتشمل هذه الاتصالات الجنسية والعمالة والهواية هواية، يمكنك أيضا التمييز بين النجاحات والثناء والعناق.
ولكن في الواقع، Dofamine لديه وظائف أخرى:
يرتفع الدوبامين على المستوى الزائد من بعض الهرمونات أو أمراض القلب أو الكلى. يعتمد مستوى الدوبامين ليس فقط على العمليات الداخلية للكائن الحي، ولكن أيضا على آثار العوامل الخارجية.
في حالات الطوارئ، مثل الإصابة، التوتر الشديد، الخوف، هناك انبعاث حاد في الدوبامين، مما يساعد الجسم على التكيف مع المواقف السلبية.
يتم تقليل الدوبامين في التعب المزمن، والإجهاد على المدى الطويل، والأرق أو تغلب على السيروتونين. يؤدي تقليل الدوبامين إلى انخفاض في الوظائف المعرفية، وإلى حد كبير يؤثر على الذاكرة والاهتمام. بالإضافة إلى هذه الاضطرابات، فإن التخفيض في الدوبامين يسبب الدول التالية:
تتذبذبات المتكررة لمستويات الدوبامين تؤدي إلى اضطرابات عصبية وعقلية شديدة. أخطرها - انفصام الشخصية، التي يرتفع فيها مستوى الوسيط في بعض المستقبلات، وفي بعضها البعض، وينخفض \u200b\u200bمرضا باركنسون، الذي يتطور مع وفاة المستقبلات في الدماغ.
من الممكن زيادة مستوى الدوبامين بسبب استخدام المنتجات الغذائية التي تحتوي على تيروزين، لأن هذا الناقل العصبي الذي يتم تشكيله. المنتجات التي قادرة على رفع مستوى الدوبامين:
تم تأكسد الدوبامين بسرعة، لذلك هناك حاجة إلى مضادات الأكسدة للحفاظ على ذلك: فيتامين C و E، الموجود في الخضروات الخضراء، الجزر، الحمضيات.
طريقة فعالة لزيادة الدوبامين - الرياضة العادية. يتهم التمرين في تبادل المواد في خلايا المخ، وإنتاج السيروتونين والدوبامين، ونتيجة لذلك، وتحسين الحالة المزاجية، للحصول على رسوم الطاقة طوال اليوم، وكذلك الترويج للصحة.
نظرا لأن الدوبامين يتم إنتاجه من الحصول على أخبار ممتعة وفي النجاح، فمن الضروري أن يكون الهدف يوميا ويسعى إليه، حتى واحد صغير، على سبيل المثال: طوال اليوم لا يشاهد التلفزيون أو لا تشرب القهوة. بحلول نهاية اليوم، والوصول إلى هدف، سيحدث انبعاثات الدوبامين في الجسم.
يزيد من مستويات الدوبامين والقلق السيروتونين الجنسي العادي. لذلك، تعتبر الاتصالات الجنسية "سبل انتصاف شعبية" من التعب والفوضى الفقراء. لقد أثبت العلماء أن حالة الحب تثير مستوى هؤلاء الوسطاء وترفع الحالة المزاجية ويملأ الحياة بألوان زاهية.
يؤثر مستوى الدوبامين على العادات الضارة: الكحول والتدخين والمواد المخدرة، فإنها تسبب شعورا كاذبا بالسعادة والرضا التي تمر بسرعة وتتطلب جزءا جديدا. لذلك، حتى في الجسم يجب التخلي عن الرصيد الطبيعي للناقلات العصبية والهرمونات من خلال العادات السيئة.
