Ko čustva pretepajo čez rob in se morate vzeti v roki, bodo ti nasveti pomagali. Uporabite tisto, ki vam je všeč. Ali vse naenkrat.
1. Navedite lepe stvari
Bo kmalu eksplodirala? Stopite ali razbijte pravično jezo? Zgrabi ročaj in papir in zapišite pet lepih stvari, ki ste jih pred kratkim opazili. Mogoče so videli belega psa na svojem domu. Ali zvezdni liliji. Ali sončni zajček. Mi lahko svobodno izberemo, kaj razmišljati - dobro ali slabo. Ta lekcija se bo odzvala na vas in ne bo dovolila čustvenega izbruha.
2. SIT SIT
V nobenem trenutku ni posebne sile. Budistični Monk Tit Nat Khan priporoča izvajanje neaktivnosti. Sedite v polni tišini, ne da bi kaj storili (in ne celo razmišljanja), brez kakršnega koli drugega. Draženje in anksioznost, kot se bo odstranila.
3. Potopite se v čudnost
Vzemite možgane z nenavadno zasedbo. Napovedati nove trende v fitnes (na primer šah s hijonami ali kopanje v kanalizacijskih cevi), pridite ali narišite glasbo.
4. Smile.
Tudi če se vam zdi, da je zdaj popolnoma neprimerno. Čustva, mimične mišice in možgani so povezane. Raztezanje ustnic V nasmehu, čeprav nenaravno, dajete možgane signal: "Vesel sem!" In ne ostane ničesar, da bi se prilagodil.
5. Bodite ponosni na sebe
Poskusite jasno predstavljati, da ste dobro opravljeni, ker so se spopadali s čustvi, in kako bo ponosno nase jutri (in, najverjetneje, v nekaj urah).
6. zavestno opazujte
15. Ustvarjanje anti-stresnega rituala
Edina omejitev je, da se ta "dejanje" pripravi. Brett Bluless svetuje, da pridejo do dnevnih antistresnih ritualov. Omogočajo se umiriti in povečati raven sreče. Opravite svoj osebni ritual: lahko vzamete kontrastno prho, osvetlite aromatično svečo (in celo na delovnem mestu - v tem ni nič strašnega), da bi prebrali nekaj knjig knjige, popijte skodelico čaja kamilice.
Enkrat na dva tedna pošiljamo 10 najbolj zanimivih in uporabnih materialov iz bloga mita.
Mirno in izmerjeno življenje lahko samo sanja. Ljudje se nenehno soočajo z različnimi težavami, ki jih morate čim bolj rešiti.
Nekateri mirno zaznavajo vse vitalnosti, drugi pa reagirajo z čustvom čustva, motiti, jezen, na splošno, imajo živčni sistem za moč. Človeška psiha vpliva na delo celotnega organizma, ko živci niso v redu, nastanejo glavoboli, se pojavijo težave s spanjem, se aktivirajo kronične bolezni.
Da se znebite živčnega stanja, bi morali razumeti razlog za njen videz. Pogosto so ljudje nervozni na navadi. To se zgodi, da je občutek neprijetnih sedi v podzavesti. To je posledica preteklega časa in dogodkov, vendar je težko, da se oseba znebi zatiranega stanja. On doživlja, kaj se je že zgodilo in ni predmet prilagoditve, kaj je to točka tega?
Opozoriti je treba, da lahko obremenitev živčnega sistema povzroči depresijo.
Upravljanje samozadostnosti, se lahko znebite številnih psiholoških problemov. Glavna stvar je, da naučite vse vitalnosti bolj ali manj mirno zaznavati. Samo-pritisk bo pomagal spopasti z živčnim stanjem brez tablet.
Če vas ni) našla doma, ne skrbite, lahko obvladujete preživelega dežnikov in domačih pogojev.
To je eden od najbolj učinkovitih in enostavnih načinov za pomiritev in se sprostitev. Še posebej pomaga po hudem delovnem dnevu v kompleksu z aromatičnimi olji ali peno. Nakup iglavca, ki se doda v vroči kopeli. Vzemite postopke vode približno 20 minut, pred spanjem.
Ko srce skoči iz prsnega koša, in misli so zmedene, pijejo kozarec hladne vode, pomirja živčni sistem.
Včasih je težko obvladati negativna čustva. Ko v notranjosti vseh vre od ogorčenja, morate preliti negativne, ampak tako da nihče ni utrpel. Lahko jokate, prekinite nekaj starih plošč, krik, vendar morate to storiti stran od naselij, na primer, v gozdu. Ne hranite čustev v notranjosti, naredite vse, kar se počutite olajšanje.
Klasična glasba ima zdravniški učinek. Želite pomiriti, nato pa se vklopite na BAH, da bo lažje v svojem najljubšem stolu ali na kavču, zaprite oči, abstraktno iz misli in uživajte v poslušanju. To ne bo le pomagalo hitro pomiriti živce, ampak se bo konfiguriral na pozitivno.
Če ste že cenili vse prednosti glasbene terapije, kupite avdio posnetke s hrupom morja, zvoki dežja, ptičje petje. Ta metoda pomaga sprostiti po dolgem delovnem dnevu.
Če ne želite deliti lastnih izkušenj z zunanjimi, dobite dnevnik in napišite vse, kar mislite, da vas motite. Težave, napisane v papirju, se ne zdijo več tako netopne kot prej.
Fizična vadba in dihalne vaje pomagajo spopasti s problemi psihološke narave. Eden od virov stresa je pomanjkanje gibanja. Šport krepi volje, izboljšuje sliko in odpravlja stres. 
Možno je izbrati lekcijo za dušo: tek, aerobiko, jogo, vsako vajo. Odlično, če najdete podobno misleče ljudi. Podjetje je veliko lažje doživeti telo za moč. Med pogovori se treningi enostavno in enostavno prenesejo, vse težave pa so pozabljene, čeprav pravočasno.
Obdobja se pojavljajo v življenju vsake osebe, ko je živčni sistem na meji. Ne gre za zunanje okoliščine, temveč v pomanjkanju nekaterih elementov za celotno delo telesa. Nekateri izdelki povzročajo nenadzorovano draženje, drugi, nasprotno, pomirjajo.
Nerviška Shalyat, pregled običajne prehrane, dodajte izdelke, bogate z maščobnimi kislinami in vitaminom V. V prehrani morajo biti morske ribe, jajca, med, stročnice, mlečni izdelki, olja.
Dokazano je, da čokolada prispeva k proizvodnji veseljanega hormona, obnavlja živčni sistem. Ne pozabite, da je vse v redu, ko je v zmernih količinah. Sadje in zelenjava, bogata z vlakni, morajo biti vključene v dnevno prehrano. 
Pomirjajo živce, raztegnjene, ker so strune lahko narodne metode.
Razdražljivost bo pomagala odstraniti apna čaj z melissi in medom.
Pred zdravljenjem živcev z ljudskimi zdravili se posvetujte z zdravnikom, zlasti nosečnicami. To se bo izognili alergijskim reakcijam na določeno komponento, potrjujejo diagnozo, odpravili negativne učinke receptov na podlagi posameznih značilnosti telesa.
Ko je telo izčrpano, postane oseba razdražljiva. Za močan živčni sistem mora oseba spati 7-8 ur. Preden greste v posteljo, morate vzeti sproščujočo kopel, je koristno piti kozarec toplega mleka z medom, zeliščnim čajem in kavo in alkoholnimi pijačami je treba zavrniti.
Naredite blazinico, ki visi na glavi postelje za miren spanec. Zelišča je postavila s sproščujočim učinkom, to je sivka, hop, Melissa.
Odlično orodje za umirjanje živcev in sprostitev je nečesen večerni sprehod. Ljudje stalno, kam naj hitijo, tak ritem življenja se odraža predvsem na človeški psihi. Počasi hodite, pomislite na nekaj dobrega. Sprehodite sami ali v podjetju nevsiljivih prijateljev.
Vse zgoraj navedene ukrepe bodo neučinkovite, če ne poznate razloga za povečano živčnost. Prezri problem, to pomeni, zavestno zaženete svoje duševno zdravje.
Ne poslušajte znancev, ki svetujejo droge in domnevno učinkovitega zdravljenja. Zaupaj zdravniku z dolgoletnimi prakso, ki bo predpisala zdravljenje šele po anketi. Pomirljive tablete in droge vplivajo na psiho, vendar imajo neželene učinke in vodijo do odvisnosti.
To je vredno dodati, da nekateri ljudje ponavadi dramatizirajo in črpajo situacijo. Takšne osebnosti jih postanejo živčni in sami. Komunikacija z depresivnim ljudem pušča neprijetno usedlina. Preprosto čutite o življenju, pozabite na preteklost, to ni več mogoče vrniti, razmislite o sedanjih in gradbenih načrtih.
To se zgodi, da iščemo zapletene recepte za izboljšanje kakovosti življenja. Mislimo: "Grem na jogo, tako da se takoj umiri." In seveda ne gremo v jogo. In imamo sacheant izgovor - zakaj smo tako slabi. Joga dobro na tem območju št. Žalostno ...
Kljub temu pa obstajajo primitivna trajna sredstva za samopomoč, ki se vzrejo stoletja uporabljajo v stresu, draženje, frustracije, v situaciji, ko nekdo ali nekaj poje vaše možgane.
Uporabili so za priporočila zdravnikov terapevtov (in ne samo) stare šole. Tistih, ki so bolniku vzeli z roko, in to je že postalo lažje. Nasvet za samopomoč je poučeval fizioterapevte, maspere in športne inštruktorje. Zdaj so nasveti dražji in formulirani težje. Na voljo je samopomoč, to ni tržni pristop.
In vrnili se bomo na stare dobre čase, ko se je samopomoč dobrodošla.
Na ta način je, da odstranite čustveno napetost, je primerno v primerih, ko ste ujeti, poganjamo v kote in se ne moremo pobegniti nikjem. Na primer, sedite na načrtovalca in poslušajte svojega šefa, interno vrejo. Nemogoče je pobegniti, toda ... odvračanje pozornosti za razmišljanje o nečesu, nevtralnem in hobi tega neznanca je najboljši način, da se ne goljufajte na malenkostih.
Na primer: "Kaj pa, Masha Manikura ... Sprašujem se, kako je to storila?"
Deluje le, če sami razumete korist take strategije - ne gledajte na nastika, ne poslušajte grdo. Če želite vreti in vzpenjati v spore - to je vaša pravica.
Je nekaj pečata na rojstni dan nekoga drugega? Na pikniku? Ne vzamete neke vrste skupin, javnosti, stran na socialnem omrežju? Ali sanjate, da odstranite neprijetno osebo s seznama prijateljev?
Torej, hitro zapustil skupino za vedno. BuBreed Provocater-Osprogalec, Troll, šunka, bedak. Odstranili svoj profil, če je to.
Hitro se imenuje taksi (ne stiskajte, ne stiskajte), smučim hostesa in hitenja domov - stran od strank, stran od kebab, stran od nadležnega, čustvenega območja.
To je že koronski recept za vse briljantne zdravnike terapevt, ki jih bas ne zavrne iz farmacevtskih izdelkov.
Kozarec vode, pijan počasi, ustavi vse znane znanstvene napade. Prvo, ki jo ponuja oseba, ki je zavijala nekaj groznega je kozarec vode. Pitna voda začne mehanizem samorealizacije telesa. Najpogosteje ljudje postanejo slabi iz dveh razlogov:
Ker ne poslušamo vašega telesa in ne poučujem obzha, pijete cel dan čaj, proizvodnjo kave in plina - imamo dehidracijo, in ga imate tudi. Pojdite na kozarec vode in nato preberite.
Ta metoda je primerna v situaciji, ko ne morete »Pusti.« Treba je ubiti zastoj na penjenju "in oni, in jaz, in da, od vseh" nekaj je okusno, tudi če je neumno in okusno. Branje detektiva. Računalniška igra. Lov in zbiranje. Drsenje in sledenje. Poskus odkrivanja skrivnosti nekoga. Tudi peeping in Overheard, prekleto.
Morate biti vključeni v spletk, v detektivu, v hitrem razvoju dogodkov, lov, v igri, v pogumu, v letu.
Moraš se povzpeti na ušesa in povišajte rep.
Sami veste, da se lahko odpeljete in ukradete. Vsak je njihov, posameznika. Samo ne izboljšujte tega nadzora. Ne boli nikogar zlo.
S tem se vsi poznajo na ta način, vendar, kot ponavadi, vsi ne skrbijo. In se spomnim, da se spet spomnim, da hitra fizična razrešnica, na katero pripada:
sprošča mišice, ki se zavijajo v vozlišče in lajša stres, frustracija je fantastično učinkovita. Splošno Pranje z rokami celo pomaga spopasti z žalostjo - spet nasvet starega zdravnika, ki ga delim z vami.
Pralne posode so brezplačna seja hipno-psihoterapije. Hrup čiste tekoče tekoče vode vzame našo utrujenost in vzame z mano vse "umazanije", ne samo gospodinjstvo.
Poleg pralnih posod obstaja dobro znana klasika: se kopajte, se tuširate, pojdite v kopel, pojdite zgodaj zjutraj ali zvečer - kopanje na morju, na reki, na jezeru vzmet. Osvežite se, na kratko.
O pozitivnih hlajenju je napisano tako veliko (vključno z mano), ki ga ne želim ponoviti. Samo navedite primer:
»Kako dobro se je to zgodilo, da to poletje ne bom šel nikamor! Končno, izgledam kot angleški tečaji, fitnes in celo na samozadostnih tečajih! Kdaj bi si dovolil tako "neuporabno" razkošje? In poleti povsod mrtvi sezona in okoli nekaterih popustov. Torej še vedno shranite! "
Niste zadovoljni z izidom dogodkov? Predstavljajte si, da je lahko najslabši rezultat. Predstavljajte si, kako slaba za nekaj ljudi okoli vas. Če boste obvladali to umetnost in prenehali z nosom iz te strategije, potem ne boste potrebovali nobene psihoterapije.
Jahanje, zmanjšanje, krčenje nečesa in pomembno je starodavni recept za človeško kulturo, od neolitika. Zahvaljujoč dedku Bahhini za svoj izraz "Karneval-smeh Kultura." Preberite, vprašajte.
Ali pa si oglejte eno serijo o pustolovščinah sponge bob kvadratnih hlače. Ko je bil v šolskem seminarju Panal, mu je pametna veverica dala super očala. Zaradi teh očal je Spongebob videl vse študente in učitelj ... v svojih kratkih hlačah. To je bilo smešno! Res je, od smeha, nikoli ni prebral svojega poročila. In kakšni so bili sodelujoči .. mmm ...
Samo preberite do deset. Počasen. Nadzorujejo dihanje in izdih. Za sebe, ne glasno. To je priporočilo zdravnikov in športnih trenerjev.
Jok razbremeni stresa. Z tear tekočino, organizem pušča tiste strupene snovi, ki se oblikujejo pod vplivom stresnih hormonov. Ne morete jokati za svoje - pridi z občutljivo temo in se posebej premaknite.
Nepremičnina ali verbalizacija je zapletena nejasna "nekaj" v jasnih besedah. Vendar pa je velika stvar. In še bolje - napisati vse na papir, pisanje dolgega pisma.
Samo ne, da ga ne pošljete kjerkoli!
Tukaj imate 12 nasvetov o boju proti stresu in boleznim, ki so stres, potem vzroki.
Ti 12 so tisti, ki nam pomagajo in ne zahtevajo denarja za to. In ostalo je za drago in za Charlatane.
Kako se umiriti, če ste zelo nervozni, postane najsodobnejšo vprašanje vsakdanjega življenja. Zunanji pogoji postavljajo več in več napetosti, notranji sistem pa ni pripravljen za predelavo in okolju prijazno reakcijo na nastajajoče obremenitve. Toda iz takega splošnega stanja človeštva je vredno iskati izhod iz neodvisne definicije območja, ki osebno povzroča nelagodje in ga nervozno. Pogojno lahko določite več skupnih razlogov, ki so prepognjeni v ločen posameznik.
Povečana občutljivost na odzive zunanjega sveta povečuje prag in verjetnost stresnega položaja. Z razvitimi, nezmožnostjo zaznavanja kritike, je želja, da vzamete vse, da prevzame vaš račun, tudi vsakodnevne skrbi, lahko povzročijo živčne izkušnje (ko se množica smejala zraven množice, bodo misli, da bo delodajalec, ki jih je prodajalec neodobritve bo zaznana kot osebna žalitev). Zmanjšanje pomembnosti mnenj drugih in želja vseh vzrokov le pozitivna ocena bistveno zmanjšuje raven stresa, prihrani energijo in vzpostavlja pravi stik z resničnostjo, kjer ni pomembno, kaj počnete in kako izgledate.
Želja po nenehnem uživanju, ki prinaša zadevo idealni državi, popolna neodvisnost in večja odgovornost lahko povzroči kronično visoko raven notranje napetosti. V takem stanju se vse lahko izpelje, da ne omenjam pomembnih težav. Zato je stalna pozornost pomembna za raven delovne obremenitve in čustvenega udobja, iskanje lastnih virov napetosti, tako da v kriznih razmerah ne iščejo možnosti, kako se hitro pomiriti in ne živčen.
Možnosti iskanja, kako se umiriti, če ste zelo nervozni za dolgo časa in previdno, nekateri od vas pade zaradi njihovega trajanja, nekateri zaradi nedostopnosti, nekateri zaradi nenaklonjenosti. Pravzaprav je mogoče odkleniti dolgo časa in s pomočjo kakršnih koli izgovorov, v praksi pa je dovolj načina, kako se spopadajo s pospeševalnimi živci preprosto in hitro.
V boju proti živčnosti je neprecenljiv zaveznik šport, telesna dejavnost in na splošno delo s telesom, saj je somatska stran, ki odziva na odzivanje na živčni stres, ki se pojavi, spremeni hormonsko ravnovesje in recikliranje brizganja adrenalina. Naredite svojo dnevno rutino, če ne celotno vadbo, nato polnite ali hodite, namesto sedenja pred zaslonom in potovanjem po prevozu. Več premikov, ki jih naredite, večja možnost, da bo vaš živčni sistem obdeloval akumulirano napetost. Po težkem pogovoru ali neprijetnem dogodku, ko strasti v notranjosti niso vonjale, bo pomagal odvreči negativov z jogom ali pihanjem hrušk, potem pa se lahko dogovorite za sprostitev sejo v obliki raztezanj, masaže ali miru Zavedanje mišične sprostitve.
Poleg telesne dejavnosti, našega telesa in zato psiha je odvisna od izmenjave vode in polnosti telesa. Skupni nasveti za pitje vode, ne glede na to, kako smešno je, je eden od najbolj učinkovitih, tudi v situacijah resnih in ekstremnih stresnih situacij. Z nadledvičnim krizo, telo zahteva večjo količino vode za normalizacijo ravni skomljenega hormona, se lahko dodamo v sladko za sladilo, saj stresne situacije vključujejo ojačane možganske operacije nad iskanjem izhoda iz situacije, in to delo je povezano z absorpcijo glukoze. Dopolnitev hidrolize in ravnotežja glukoze pomaga telesu normalizirati organizem. Poleg kriznih držav, pitje navadne vode pomaga preprečiti dehidracijo (skoraj magnitur fenomen v sodobnem svetu), ki, s svojo izraziti stopnjo, izboljša izkušnje tesnobe in. Na splošno lahko usmerjenost na potrebe vašega telesa in subtilen občutek njegovih sprememb predlaga vaše osebne načine, kako se hitro pomiriti in ne živčen.
V situaciji, ko ste v tem trenutku nervozni, in se morate mirno odzvati, poskusite odvrniti od besed in intonacij, ki plujejo v svojo smer in se osredotočiti na nekaj tujcev. Ne morete voditi svoje notranje pozornosti ne le tako, da jo pošljete v konflikt, in ga preklopi na podrobnosti rezanja sosednje jakne in odsevi, kjer bi dobili iste gumbe, samodejno pustite živčne situacije nekaj odstotkov. V idealnem primeru mora biti nadležna situacija popolnoma izklopljena in ne samo mentalno, tj. Če se srečate na zabavi prvega in se ne morete mirma odzivati, potem odhod, če se šunka iztisne, da vas umakne iz mentalnega ravnovesja komentarjev v socialni mreži, nato pa ga vrgel na prepoved. Poskusite se prenašati in poskusiti ustvariti namišljeno podobo izobražene osebe, ne smemo zamenjevati s prilagajanjem in željo, da bi bila udobna. V vsakem primeru, vaš življenjski prostor in duhovno dobro počutje je vaša skrb in odgovornost, superheroje, s varčevanjem z nervozni, se ne bodo pojavile.
Če, izbira iz neprijetne razmere, so vaši živci še vedno raztegnjeni kot vrvi, potem se lahko borite s preostalo napetostjo v drugih zadevah. Izbrati jih morate na tak način, da se popolnoma vozite v drug svet - gledanje filma tukaj ni verjetno, da bi oblekel, ker se bo isto mentalno drsenje dogodkov nadaljevalo v glavi kot brez njega. Športna igra, reševanje spletka med znanci, ki potujejo v predmestja za nove fotografije - aktivna, dinamična, ki vas popolnoma očara in vžge požar Azart.
Očistite tuš in smeh, da se ustavijo nervozni - s pomočjo prvega, ki ga sprostite prekomerno stres in dobite čudovit rezultat duhovne enostavnosti po pol ure SOBS, druge metode pa lahko preživijo dan; S pomočjo drugega (zlasti sarkazma, ironije, črnega humorja) se razmere zmanjšajo zaradi pomembnosti, in morda celo pridobijo nove obrise in odtenkov.
Naučite se, kako je urejena vaša osebna živčnost, ki vas drži in kaj pomaga ostati normalno. Situacije, ki ogrožajo vaš mir, se lahko poskusijo izključiti, uredite v sprejemljivih oblikah ali jih pripravimo za njih. Seveda, da je popolnoma oborožen in nikoli nemudoma omenjajo nikomur, vendar pa lahko zmanjšate škodo, študirate, preučevanje lastnega notranjega sveta, bolnih mest in slepe lise, pa tudi v preventivni stalni podpori stanja živčnega sistema. Ohranjanje in skrb za sebe ni veliko dela in vključuje precej splošna načela zdrave prehrane in nasičenosti z različnimi elementi v sledovih, ki vzdržujejo način aktivnosti, skrb za spanje in rekreacijo.
Prepir, zlasti s tesnimi ljudmi, udari iz ravnovesja, vendar hkrati zahteva hitro pomirja, tako da je možen poznejši konstruktivni dialog in iskanje poti sprave. Med nervoznim navdušenjem se naše dihanje spreminja in mirno je vredno začeti s stabilizacijo dihalnega procesa. Med prepirom pogosto dihamo, preveč globoko, izpostavljamo telo hiperventilacije, nato pa v nekaj minutah morate nadzorovati trajanje vdihavanja in izdihavanja, prisilno raztezanje trajanja in normalizacije globine. Če je prepir zastrašujoč, potem je možen nenamerni respiratorni postanek, zaradi refleks mehanizmov (pretresa, pretvarjal se, da je mrtev, da ne trpi). Popravite integriteto in dihalno povezljivost Ali je vaša naloga, da dosežete dihanje brez premora, da se vdihne gladko tekla v izdih.
Iz hiše lahko pridete ven. Hkrati je pomembno obvestiti partnerja, da se boste vrnili po obnovi mirnosti, tako da vaše vedenje ni neverjetno interpretirano. Med sprehodom lahko ocenite situacijo brez vpliva druge osebe in čustvenega pritiska, lahko ponastavi tudi čustveno napetost, teče okoli, kričanje, zlomi papir. Če nimate možnosti, da se fizično odstranite iz celotnega prostora, nato vzemite časovno omejitev pri pojasnitvi odnosov, naj bo pol ure molka, v katerem nihče ne določa, in se ne sestavi skupaj. Zaustavitev in izhod iz aktivne faze bosta pomagala obnoviti njihovo stanje, zmanjšati količino časa, ki je potreben za rehabilitacijo, in bo tudi odstranjen iz nepotrebnih besed, rešitev in ukrepov, izdelanih pod vplivom občutkov.
V obdobju po prepiru, ko tendage ne pusti, da greste, usmerite pozornost na ponastavitev stresa. Če ste doživeli nekaj besed, jih nato napišite v pismu (nato se preusmerijo v mirnem stanju in se odločite, ali naj pokažete naslovniku), čustva se lahko izrazijo v barvah, gibanju. Če obstaja priložnost in ustrezna stopnja zaupanja, lahko govorite situacijo z drugim, samo ne sprašujte Sveta, ampak zahtevajte podporo. Stik z vodo pomaga, da se znebite negativnih izkušenj - se tuširate, pranje živčnega negativnega, ali vsaj, da zdrsnete obraz ali dlani, da jih držite pod tekočo vodo - bo malo pomirjajoče, razbijanje pometanje misli .
Če želite odstraniti stres po prepiru z alkoholnimi pijačami, se zdi, da je skušnjava ideja, zlasti tiste, za katere se je pojasnilo odnosov končalo z odmorom, vendar je nezaželeno, da se zatečejo k tej možnosti. Negativni občutki ne bodo živeli, temveč se je strevalo globoko v psihi, težave pa ne bodo rešene, vendar se lahko fizično in duševno stanje poslabša.
Hranite v tem prepiri je običajen proces za odnos. Če lahko vedno ostanemo z neznanimi ljudmi, da se vedno prijeten, potem je to le zaradi kratkega stika časa in splošnih zahtevkov, in tudi če bi kdo prišel do smiselno za vas, potem ugotovitev odnosov, da se ne izognete. V tesnem razmerju prepirov, intimnosti in procesa želja drug drugemu, ki, kako je to obdobje, odvisno od duševnih značilnosti in zmožnosti ljudi, vendar ni nobenega odnos brez prepirov. Tukaj je lahko samo srečna, da je to zahteva, prisega in poskuša uporabiti dobre ljudi, ki niso ravnodušni. Na indiferent, ne porabimo nevronov.
Periodične izbruhe čustev se dogajajo v življenju vsake osebe. Na žalost, nekaj ljudi uspe, da bi se izognili konfliktom na delovnem mestu ali doma, in samo situacije, ki izhajajo iz ravnovesja. Na žalost so takšni koncepti kot "anksioznost", "anksioznost" in "stres" že dolgo sestavni del našega življenja. Hkrati pa lahko doživljamo različne čustva - jeza, draženje, strah, močno razburjenje, merjenje panike. V takih trenutkih, smo sposobni razmišljati samo o tem, kako se hitro pomiriti. In pogosto, z vso željo, se ne spopada s svojimi čustvi.
Medtem pa obstajajo številne tehnike, kako se hitro pomiriti, kateri psihologi svetujejo, da bi obvladali vse. Sposobnost nadzora čustev je preprosto potrebna v sodobnem svetu. Seveda ne govorimo o kroničnem stresu ali depresiji, toda v primeru nenadnega povečanja čustev so ti ukrepi zelo učinkoviti.
Najpogostejši nasveti, ki jih strokovnjaki dajejo pozornost na travmatično situacijo na svoj dih. Na primer, globoko vdihnite in se šteje na deset. Priporočljivo je obvladati metodo "sedative dihanja". Hkrati vam ni treba naučiti posebne tehnike. Samo nadzorujem proces dihanja, lahko mentalno poskusite: "Diham, zrak prehaja skozi nos, pade v sapnik, v Bronchi, v pljučih." In v obratnem vrstnem redu: "Ogljikov dioksid izdihnite skozi bronchi, trachea, nos."
Kako se hitro pomiriti, pogosto s čustvenim prenapetostjo osebe, ki pokriva močno razburjenje, medtem ko se lahko drhte v rokah, dihanje postane. Obstaja "Express Metoda", ki vam omogoča, da se spopadete z napetostjo. Poskusite težko pritisniti točko tako imenovanega "ambulante", je nad zgornjo ustnico, pod nosom. Dovolj je, da ga pritisnete 3 sekunde. Pomaga in masaža antistresne točke, ki se nahaja v središču brade: 9-krat v smeri urinega kazalca in toliko - proti. Vsak prst lahko preberete tudi za 2-3 minute.
Obstaja učinkovit način za hitro pomiritev, za tiste, ki pogosto doživljajo draženja napadov. V takih primerih "ozemljitev" pomaga. Takoj, ko menite, da ste razdraženi, poberete za kovinsko ograjo, za radiator, če ste v zaprtih prostorih, zamenjajte roke pod vodo. Lahko se dotaknete drevesa, da postanete travnik (čeprav, bolje bos). Na ta način potrebujete 30 sekund. Hkrati naredite močan dih in gladko počasno izdihovanje. Mentalno si predstavljate, kako draženje gre v tla in se raztopi.
Če okoliščine dovoljujejo, poskusite v času živčne napetosti, da sedite na stolu, sprostite in predstavite pretok vode, ki se naliva na vas. Naredite globoko dih in izdihnite in si zamislite podrobno, kot je voda, začenši s krono, izpiranje z vami vse napetosti. Naj potok gre na glavo. Vaja bo trajala največ 2 minuti, vendar se bo napetost bistveno zmanjšala.
Nosečni nasveti
Nosečnice, kot veste, so še posebej dovzetni za slišati iz prihodnje matere: "Ne morem se umiriti." Situacije, ki jih ženska ne posveča, med nosečnostjo, lahko povzroči dobesedno nevihto čustev. Hkrati se mnogi zapletejo v inkontinenco, skrbi za otroka, ki se lahko boji mama čustev.
Mnogi ne posegajo, da se v tem času težko nadzorujejo. Da, in psihologi ne svetujejo prihodnje matere preveč skrbno v boju proti njihovim čustvi. To ne bo pripeljalo do drugega, razen dodatnega stresa. Povečano čustvo med nosečnostjo - norma. Vendar pa, ki pomagajo hitro pomiriti, še vedno potrebujete.
Kako se umiriti med nosečnostjo? Prvič, bodoče matere, ki so vredne tudi obvladovanje zgoraj navedenih tehnik. Pomagali vam bodo hitro odstraniti čustveno napetost. Poleg tega strokovnjaki svetujejo pogosteje, da se pogovarjajo z otrokom, da mu razložijo vzroke za razpoloženje mame, bo pomagal umiriti oba. Glavna stvar je razumeti, da je nemogoče, da bi otroka popolnoma zaščititi pred negativnimi čustvi, in občutek krivde, ki vas je doživel, dejansko povzroči, da ni nič manj tesnobe kot izbruhi čustev.
No, da bi dražili, kako motiti malenkosti, hoditi po svežem zraku, osvetlite relaksacijsko tehniko, naredite nekaj minut na dan za meditacije in autotranengua ali naredite jogo za nosečnice.
