Plavanje je neodvisno gibanje osebe v vodi brez uporabe posebnih naprav. Ta članek bo povedal, kako se naučiti plavati odraslega. Za to bo treba preučiti temelje teorije plavanja, nato pa pojdite na praktične razrede.
Če se želite naučiti, kako plavati sami, se morate naučiti tudi o varnosti in pravilih obnašanja v bazenu.
Učenje plavanja ni tako težko, kolikor mnogi mislijo. Plavalne veščine se lahko obvladujejo v kateri koli starosti, glavna stvar je, da zavržete strahove in predsodke. Korist za duševno zdravje. Ta lekcija ni le prijetna zabava v bazenu ali na prostem, ampak tudi:
Da bi razumeli oscilacije, je bazen z nesramno dno ali plitvo vodo najbolj primeren. Glavna stvar je, da trdno stojite na površini - tako, da sta glava in ramena v zraku. Priporočljivo je, da se naučite plavati pod opazovanjem - za mirno in varnost. Kako plavati, najboljše od vsega, seveda, pozna poseben trener, vendar je mogoče začeti učiti samostojno.
Ko se oseba nauči plavati, je eden od glavnih problemov je nastavitev pravilnega dihanja. Za začetek, bi se moral spomniti glavnega načela: morate dihati, da globoko dih, in zrak je treba izdihavati v vodo. Pravilen način dihanja je potreben, če se želite naučiti plavati s pivo ali se naučiti plavati s platnicami, kot tudi druge sloge. Globoč v dihu, bolje boš voda. Vendar pa napolnite pljuča za celoten znesek, ki ga potuje po naravi, prav tako ne potrebuje - to bo ustvarilo nelagodje in preprečilo gibanje v vodi.
Obstaja dobro dihalno vadbo, primerno za začetnike. Potrebno je, da stoji na meli, diha zrak s polnimi prsi, po katerem je potopljen z glavo v vodo in polno izdihavanje ust. To vajo je treba storiti večkrat brez odmora: na ta način so poklicni plavalci usposobljeni.
Ko plavanje morate dihati skozi odprta usta, brez spreminjanja položaja telesa, ampak samo obrača glavo. Za dihanje nosu med gibanjem na vodi, je nepraktično za vrv v vodi in lahko povzroči nelagodje ali zadušitve. Ko plavanje plavanje, je dihanje usklajeno z gibom udov, ki so značilni za vsak poseben slog.
Obstajajo štirje osnovni načini plavanja:
Toda preden se preselite na stile, se morate naučiti, kako se držite vode. Za to je vaja, imenovana "zvezda". Opravlja se na naslednji način:
Ta vaja pomaga premagati strah pred vodo. Če se naučite, kako ostati na vodi s pomočjo zraka oči, ne pa se celo gibljejo z nogami in rokami, nadaljnje usposabljanje bo v primeru tehnologije.
Učenje, da bi premiki z rokami precej preprosto - izkaže, da je instinktivni človek. Težka je naučiti se, kako delati z nogami: brez pomoči spodnjih okončin, vaše plavanje ne bo polno v načrtu zadržanja vode, niti v smislu hitrosti.
Glavna stvar v položaju nog je, da se nogavice podolgovati, pokončno jih udari na vodo (pri kopanju s pajkanjem). Hitreje kože, višja je hitrost gibanja. Barbs Jadranje zahteva druga gibanja nog - ta slog je podoben gibanju v vodnih žabah. Če želite delati delo nog, morate držati roke na strani bazena ali držite na plavajoči element, ki vas ohranja v vodi (posebej so namenjeni tem ciljem).
Za začetnike se naučijo plavati rampe. Če želite to narediti, morate ležati v vodo navzdol in začeti izmenično, da razvrstimo noge, dvigne in izpuščate, hkrati pa se gibljejo z zgornjimi okončinami. Ena roka se konča naprej, po kateri pade v vodo, in nevihta, izdelana v obliki lonca, je narejena iz utripov do stegna.
Potem se isto gibanje izvaja z drugo roko. Za dihanje je potrebno nositi glavo iz vode na vsakem drugem malemu, obračanju obraza proti roki, ki se trenutno giblje nad vodo. Vdihavanje potrebujete čim globljo - za plavanje potrebne energije in kisika.
Ni težje plavati v odklopnik kot rampe - premiki v tem slogu morajo biti sinhroni, ki spominjajo na žabe. Težje je naučiti plavati metulj - bolje je, če vam bodo potrebna gibanja pokazala izkušen trener.
Kopanje v športu, ki se ukvarjajo s poklicnimi plavalci, zahteva posebno usposabljanje. V kariero plavalca mora biti pripravljen iz otroštva.
Obisk bazena, poleg neposrednih koristi za zdravje, pomaga nenehno biti v obliki tistih, ki so nagnjeni k odvečni teži. Ni boljšega načina za obdelavo maščob v prosti energiji kot intenzivni poklic v bazenu.
Da bi dosegli stabilne rezultate, morate obiskati bazen vsaj 3-krat na teden - potem se telo navadi na tovore in bolje ohranja veščine. Kar je uporabno pri kovanju v bazenu, lahko napišete ločen članek. Vendar je dovolj, da rečemo, da ljudje, ki redno obiskujejo bazen, manj verjetno, da postanejo hladne in druge bolezni, vedno v odličnem razpoloženju, ne trpijo zaradi depresije, imajo sorazmerno razvite telo brez odvečne maščobe, močne mišice in manj pogosto trpijo srčna bolezen.
Vsi ljudje ne vedo, kako plavati. Praviloma se študira v otroštvu, ker se v mlajših letih naučijo plavati veliko lažje. Zdaj, v času priljubljenosti zdravega načina življenja, pravilne prehrane in rednih športnih aktivnosti, vedno več ljudi odloča, da plava. In to ni presenetljivo, ker je uporaba plavanja očitna, in vsaj bazeni, se vedno bolj gradijo v mestih. Toda kaj storiti tistim, ki so že stari 15-22 let, še vedno ne morejo plavati? V tem povzetku bom poskušal opisati priložnost, da se neodvisno naučimo plavati odrasle osebe in dati nekaj nasvetov, ki so lahko koristne za organizacijo učnega procesa in hitrega doseganja želenega rezultata. Za to bo treba preučiti temelje teorije plavanja, nato pa pojdite na praktične razrede. Če se želite naučiti, kako plavati sami, se morate naučiti tudi o varnosti in pravilih obnašanja v bazenu.
Najprej morate izbrati pravo mesto za delo. Vse vaje so zasnovane za to, kar se boste ukvarjali s svežo vodo. Marine vode, čeprav povečuje vzgon, zlasti na južnem morju, vendar rahlo, če niste v mrtvi morje. Dno mora biti nežno in gladko. Bolje, če je zemlja peščena ali prodnata. Če je dno neenakomerno ali ali jedkano, lahko zaplete razrede. Prav tako odstranite vse vodne rastline iz kraja razredov, v katerih se lahko zmedejo. Voda mora biti mirna. Nemogoče je sodelovati na močni tečaj. Valovi idealno ne bi smeli biti. Manjši valovi, bolj lažje boste obvladali vaje. Zaželeno je, da je kraj nekaj, in nihče ne moti v vas, ampak nujno v vidljivosti obstajajo ljudje, tako da so lahko prišli na reševanje. No, če ste oseba, ki je že sposobna plavati, da lahko nadzoruje vaš napredek in pomoč v primeru nevarnosti. Voda mora biti topla. V hladni vodi ne boste mogli učinkovito opravljati vaj, ker bo, ko bo primrzovanje, bo oseba lahko odložila svoje dihanje le za kratek čas, in boste morali potopiti veliko in obdržati svoj dih. Tako je popoln kraj miren ribnik z nežno peščeno posteljo ali posebnim bazenom.
Zaželeno je, da dokončate nekaj vaj za nakup ali izdelavo nosne obleke, kot so športniki v sinhronem plavanju. To bo olajšalo izpolnitev večine potapljaških vaj. Dolge lase so zaželene, da izpolnijo pokrovček, tako da ne posegajo v čas študija.
Učenje plavanja ni tako težko, kolikor mnogi mislijo. Plavalne veščine se lahko obvladujejo v kateri koli starosti, glavna stvar je, da zavržete strahove in predsodke. Korist za duševno zdravje. Ta lekcija ni le prijetna zabava v bazenu ali na prostem, ampak tudi:
Da bi razumeli oscilacije, je bazen z nesramno dno ali plitvo vodo najbolj primeren. Glavna stvar je, da trdno stojite na površini - tako, da sta glava in ramena v zraku. Priporočljivo je, da se naučite plavati pod opazovanjem - za mirno in varnost. Kako plavati, najboljše od vsega, seveda, pozna poseben trener, vendar je mogoče začeti učiti samostojno.
Priporoča državni odbor Ruske federacije o fizični kulturi, športu in turizmu kot pomoč pri poučevanju študentov visokošolskih izobraževalnih institucij, ki se ukvarjajo z izobraževalnimi dejavnostmi v posebnosti 022300 "Fizična kultura in šport"
UDC797 (075.8) BBK 75.717.5 Y73 B43
Predgovor
Pregledovalci:
oddelek za športne discipline
Shui State Pedagoška univerza
njim. Da. Furmanov;
A.N.DUNDUKOV,
Časten delavec
fizična kultura RSFSR, izredni profesor
Vikulov a.d. B43 Plavanje: študije. Priročnik za študije Višje. študije. Vozila / AD. Vikulov.- M.: Založba Vlados-Press, 2004. -367 str.
ISBN 5-305-00022-X.
Priročnik za usposabljanje je napisan v skladu z novim programom na disciplini "Plavanje". Veliko pozornosti je namenjeno metodi učenja in poučevanja plavanja, moderno predstavila teorijo poučevanja motornih dejanj. Osnova novih pravil natečajev, odobrene FINA, programa za športne šole, sprejete. Naslovljeni na študente fakultet fizične kulture univerz bodo koristni za učitelje, trenerje, športnike.
UDC 797 (075.8) BBK75.717.5Y73
© Vikulov A.D., 2003
© Vlados-Tisk založništvo, 2003
© Series "Tutorial za univerze" in serijsko oblikovanje. LLC "Publisher Vlados-Press", 2003
© Mockup. LLC "Publishing House Vos
ISBN 5-305-00022-X Press », 2003
Znano je, da fizični razvoj osebe na Ontogenesisis ima določene vzorce. Glavni cilj telesne vzgoje - s pomočjo njegovih specifičnih sredstev (vaja), da bi telesu pomagal izvajati svoj dedni potencial motorja v procesu posameznega življenja, spodbujati celovit razvoj osebnosti. Iz tega vidika, da potrebujete, po našem mnenju, za študij plavanja.
Telesna vzgoja temelji na športnem usposabljanju, ki je danes, v resnici, edini znanstveno temelji koncept upravljanja naravnega motoričnega potenciala človeka. To ni po naključju, da je usposabljanje in usposabljanje en sam pedagoški proces. Ob upoštevanju tega jemljemo športno plavanje.
Plavanje kot učni predmet je regija znanja, ki študirajo zakone interakcije med telesom plavalca z vodo - medij, v katerem so organizirani njeni motorni ukrepi. Študija takšnega sodelovanja je posledica potrebe po oblikovanju motoričnih veščin - tistih, ki bi omogočile, da se gibljejo v vodnem okolju najučinkovitejših načinov brez posebnih naprav in podpornih zastopnikov.
Cilj in naloge, s katerimi se sooča študenta, ki se začne študirati to disciplino, določa program "Plavanje" Ministrstva za šolstvo Ruske federacije. Opredeljuje vsebino discipline, ki vključuje: splošne vzorce gibanj v vodnem okolju, športne metode plavanja, plavalnega plavanja, metodologijo poučevanja plavanja, tehnike poučevanja plavanja in še veliko več.
Z dajanjem vrednosti pedagoških vplivov je treba priznati, da je osnova telesne vzgoje in športnega usposabljanja še vedno globoke biološke vzorce. Zato je pomembno
Študija morfoloških in funkcionalnih značilnosti telesa plavalca, ki bo posledično pomagala učinkoviteje uporabljati orodja za telesno vzgojo. Ob upoštevanju tega avtor obravnava sodobne znanstvene podatke o morfologiji, fiziologiji, teoriji in tehnike telesne vzgoje in športnega usposabljanja.
V Rusiji je še vedno problem nesreč na vodi in v povezavi z njim - problem množičnega učenja otrok v plavanju. Brez dvoma so te težave države narave in jih je treba rešiti s strani države, zato je pomemben del priprave prihodnjega strokovnjaka v fizični kulturi in športu je osredotočen na sodobno gradivo in tehnično bazo, za pogoje opremljenega Bazen - kot je danes sprejet po vsem svetu. Seveda, delo ni izključeno v drugih pogojih.
Ker so sistem pogojev, v katerih se izvajajo motorna motorna dejanja, strogo specifična, so plavalna gibanja specifična. V zvezi s tem ima študent najpomembnejšo nalogo, da pozna posebnosti navigacije, da bi ugotovila najpogostejše vzorce gibanja plavanja. Zdi se, da je v zvezi s tem zelo pomembno, da je študija značilnosti vodnega okolja, mehanizem za ustvarjanje sile potiska in mehanizma aktivne hidrodinamične odpornosti na translacijsko gibanje telesa plavalca, glavni Kateri je mehanizem ustvarjanja negativnega tlačnega gradienta na površini telesa plavalca. Izvaja se v gibanju, ki so oscilatorji.
Od usposabljanja strokovnjaka v posebnosti 03.03. - "Fizična kultura in šport" izvajajo klasične univerze, in pedagoške univerze ter pedagoške institucije ter celo tehnične univerze, poskus, da združujejo znanje o temeljnih in poznavanju tehnološkega, iskanje najpogostejših osnov plavanja .
Učbenik bo študentu znatno pomagal pri neodvisnem usposabljanju.
Plavanje -
Vitalna veščina
Plavanje je vitalna spretnost. Zakaj? Verjetno, predvsem zato, ker večina površine Zemlje (71%) zavzema vodno okolje, in oseba je prostovoljno ali nehote prisiljena, da se kontaktira.
Od antičnih časov je bilo plavanje uporabljeno v vsakdanjem življenju in na človeškem delu (na primer med lovom v ribolovu in vodni ptiči, ko se potapljanje za biseri in dragocenih korita). Mnogi poklici starih ljudstev so se naselili v bližini morij, rek in jezer, ki so zahtevali odlično posedovanje plavanja. Na primer, v feničanskih mestih, TIR, Skion, Amriti (mediteranska obala) v drugem tisočletju pr. NO, je bil BC široko razvit podvodni ribolov na rudarstvu iz morske dna mehkužcev in posebnih školjk, od katerih so fenicialni grmovje postali svetle vijolične barve na čas.
Podvodni ribolov je bil široko razvit na obali Sredozemlja, rdečega in drugih južnih morjih, v indijskih in pacifiških oceanih.
So bili znani po svojih plavalcih - potapljače za bisere, ponore, spužve in različne korale Japonska, Ceylon, Filipini.
Australia's Aborigine so bili usposobljeni plavalci.
Arheološki, najdbe (vaze, figurice, amfore, bas-reliefi, papirus, grobnica, skaliranje, freske) kažejo, da so v nekaj tisočletju pred našim pravicem, da so narodi Egipta, Asirska, Fianci in nekaterih drugih držav dobro plavali, in Bili so znane metode plavanja, ki spominjajo na sodobno krono in vzrejo. Danes je mogoče podrobno naučiti o tem v številnih zgodovinskih dokumentih, ki jih objavljajo knjige in ohranjene muzejske vrednosti.
V antični Grčiji, pred našim ERA, je bilo plavanje eno od glavnih sredstev telesne vzgoje, in ne le mladih moških, ampak tudi deklet. "Chrome" (i.e. Streppled) je veljal tisti, ki ni vedel, kako brati, pisati, kot tudi plavati. Zdravo
vie, fizične lastnosti in lepota človeškega telesa smo dosegli s fizičnimi vajami. Golo mišično telo brezhibnega telesa s pravilnimi razmerji je bilo idealno.
Že vrsto let v številnih državah, ki so plavale, zasedeno pomembno mesto v vojaških zadevah. Sposobnost premagovanja vodnih ovir v oblačilih, v vojaškem oklepu, s stvarmi in tovorom, inteligenco, posebnih nalog sabotažne narave je zahtevalo odlično pripravljenost plavanja.
Najpomembnejši spomeniki arhitekturne umetnosti, konzervirane do danes, so bazeni na rimskih pogojih Nero (38 x 26 m), Caracallas (55 x 20 m) in diokaletov (100 x 50 m).
Slovanski narodi so pritrjeni velik pomen plavanja. To govorijo različni kronike, legende, legende, epice in drugi viri. Slavni sovjetski specialist na področju higiene in telesne vzgoje I.M. Sar-Kizov-Serazini je trdil: "Slovani z vsemi svojimi boleznimi in neumnimi tresenjami v vodotoke. Voda se uporablja ne samo za terapevtske učinke, temveč kot eno orodje, ki podpira čistost telesa. "
Športno kopanje izvira na koncu XV-XVI stoletja. Eden od prvih plavalnih tekmovanj je potekal v Benetkah leta 1515. Prispeval je k postopnemu razvoju metod plavanja, povečanje hitrosti plavanja.
Prve šole plavanja so se pojavile v drugi polovici XVIII. Stoletja. V Nemčiji, Avstrija-Madžarska, Francija.
Do konca XIX stoletja. Plavanje je pridobil veliko popularnost kot šport.
Prve uradno registrirane športne tekmovalce plavalcev v prvem v zgodovini "Pravila za tekmovanja plavalcev za posebne nagrade" so bile organizirane v inženirskih korpusa ruske vojske v začetku leta 1930 XIX stoletja. V teh letih so bile v prvem in drugem spermarnem brigadah te stavbe ustvarjene posebne plavalne ekipe.
Leta 1869 se je prva športna organizacija plavalcev pojavila na svetu - "Združenje priljubljenih športnih športov v Angliji".
Po Rusiji in Združenem kraljestvu so se natečaja za plavanje začela izvajati v drugih evropskih državah. Torej, v zadnjih zadnjih desetletjih XIX stoletja. Športne organizacije za plavanje na Švedskem (1882), Nemčiji in na Madžarskem (1886), Francija (1887), Nizozemska in ZDA
(1888), Nova Zelandija (1890), Italija in Avstrija (1899) in v drugih državah.
Leta 1889 je bilo prvo večje mednarodno srečanje v Budimpešti s sodelovanjem športnikov več evropskih držav. Po tem se je mednarodna tekmovanja plavalcev začela letno - izmenično v različnih državah Evrope. Večina od njih je potekala v posebej zgrajenih bazenih različnih velikosti, zato je tekmovalni program vključeval različne razdalje - od 50 do 2000 m, ki ga izbere vsaka država, ki temelji na lokalnih pogojih. Ni bilo enotnih "mednarodnih" razdalj.
Na koncu XIX stoletja je športno kopališče vključeno v program Olympic Games. Na prvih olimpijskih igrah modernosti (1896) je program v celoti sestavljen iz "prostega sloga" plava.
Leta 1900, na olimpijad II, natečaj vključuje plavanje na hrbtni strani. V tem obdobju so plavali v večinoma obrnjeni medenini.
Leta 1904 je v neodvisni metodi izpostavljena metoda pivovarstva.
Mednarodna tekmovanja do leta 1908 je bila izvedena brez enotnih pravil. Ni bilo stalne registracije svetovnih evidenc. Program olimpijskih iger se je spremenil na zahtevo države organizatorja. Poleti 1908, na pobudo najstarejšega nacionalnega narodnega narodnega narodnega ljubitelja športnih športnih športnih kopeli v Angliji "in njen predsednik odvetnika Georgea Hern v Londonu, predstavniki nacionalnih plavalnih organizacij v osmih evropskih državah (Velika Britanija, Belgija , Madžarska, Nemčija, Danska, Irska, Francija in Švedska) se je zbrala. Odločili so se, da bodo ustvarili Svetovno športno organizacijo za plavanje (FINN), ki so razvili enotna pravila za holding tekmovanja, začela sodelovati na večjih tekmovanjih, vključno z olimpijskimi igrami. Redna tekmovanja so prispevala k izboljšanju športnih tehnik plavanja, iskanje novih, bolj racionalnih in visokih metod. Danes je FINA ena najpomembnejših mednarodnih organizacij, ki imajo več kot 100 sodelujočih držav. Olimpijske igre, svetovna prvenstva, prvenstva na celini, državna prvenstva. Uradno priznana kot športne metode na prsih, zavijte na hrbtni strani, medenina, metulj.
V naši državi je v naši državi razvit tudi enotna športna klasifikacija, opredelitev standardov in zahtev za dodelitev športnih izpustov in športnih uvrstitev.
Plavanje je eden izmed najbolj ogromen športov.
Plavanje v pred-revolucionarni Rusiji
Pojav in razvoj plavanja v Rusiji pripada najstarejšim časom. V vdelavi kot spretnost, ki jo zahteva oseba v delovni dejavnosti, je bilo plavanje uporabljeno v vsakdanjem življenju in v vojaških zadevah.
Organizirano usposabljanje za plavanje se je začelo uporabljati veliko kasneje: na sredini XVII. Stoletja. Peter I, ki ustvarja redno vojsko in floto, jo vključuje v programu usposabljanja častnikov vojske in flote, v boju proti vojakom in mornarjem. Pod njegovim vodstvom so potekale vaje - "FUN" s prisiljevanjem vodnih ovir in bitk na vodi. Plavanje je bilo vključeno v število izobraževalnih disciplin Marine akademije, odprto leta 1719.
V drugi polovici XVIII. Rusija ima pomembno razcvet znanosti, kulture in umetnosti. Pedagoške ideje o kombinaciji duševnega izobraževanja s telesno vzgojo so začele izvajati. Programi izobraževalnih ustanov v tem času so vključeni kot neodvisni predmet različnih vaj, vključno z plavanjem. V tisku so bili objavljeni članki, ki so se sklicevali na potrebo po poučevanju umetnosti plavanja, nasvetov na učne tehnike in tehniko usposabljanja. Še posebej veliko pozornosti je bila namenjena plačilu in prečku vzpona v vojaške dejavnosti.
Plavanje se vnese kot predmet, obvezen za študij, v korpusu morskih kadetov, ustanovljen leta 1752.
Že leta 1782 je bilo plačanih učiteljev potovanj.
Plavanje je začelo preučevati v primeru kopenskega kadeta.
V XVIII stoletju Plavanje kot uporabljena vrsta fizičnega usposabljanja je bila razdeljena v vojake velikega ruskega poveljnika A.V. Suvorov. Medtem ko je še vedno poveljnik polka, je pogosto uporabljal usposabljanje vojakov v plavanje in preobremenjevanje, pri čemer jih je prisilil na Twist reke in široke Pivans, napolnjene z vodo. Pogosto vojaki in častniki njegovega polka, ki ga organizirajo str. Volkhov, in a.v. Suvorov sam
poklical sem zgled, najprej hiti na vodo. Vse to je pomagalo njegovim vojakom neustrašno premagati ovire med bitkami.
Metoda učne metode, uporabljene v tem obdobju, je opisana v "ekonomskem osebnem izročilu" leta 1776. Vprašanje, katere nepremičnine je podrobno pridobljeno, o katerem premoženju pridobljene s strani telesa, če so njegova pljuča napolnjena z zrakom. Ta zrak, po mnenju avtorja, "mora obdržati telo nad vodo in ne dovolite, da se potopi." Najpomembnejše odkritje neznanega avtorja je temeljilo na igrišču za plavanje in prejelo ime metode naravne študije plavalnih gibov: človek najprej učil mirno ležati na prsih in na hrbtu na površini vode in samo Po razvoju te spretnosti se je naučil pravih napadov, ki so predvideni razvoj metode kot celote.
Tehnika tega časa je bila predstavljena na naslednji način. Človek na vodi je horizontalni položaj, ki ustvarja veliko področje podpore; Nato se izvajajo sočasna gibanja, ki se priporoča, da se zmerno upogibajo, nato pa se raztresejo skupaj z raztezanjem obeh rok naprej; Po tem pa morata obe roki istočasno proizvedejo gibanje, "rake z vodo." "Varnost" v plavanju (koordinacija gibanj) je odvisna od usklajevanja gibanja z rokami in nogami. Glava je priporočljiva, da se ohrani višje "za prosto vode dihanja." Gibanje je treba izvesti tako, da so "zasledovanje in pomoč."
Z uvedbo naslednje listine o vojski (XVIII stoletja) je progresivna naravna metoda preučevanja plavalnih gibov izgubila svojo moč.
V drugi polovici XVIII. V Rusiji sta bila razvita dve metodi poučevanja plavanja: celostno in ločeno učenje. Usposabljanje v prvi metodi se je zmanjšalo na dejstvo, da po opravljenih številnih pripravljalnih vajah in seznanjanju z lastnostmi vode, ki je povzet kot celota, ki jo je pokazal učitelj načina plavanja. Usposabljanje v drugi metodi, predvideno za temeljito učenje vsakega gibanja (na računu) najprej na kopnem, nato v vodi. Pri izvajanju vaj so se široko uporabljali podporni agenti. Posebni splavi so bili zgrajeni na vodnih telesih in poli, ki so bili uporabljeni s trakovi in \u200b\u200b"palicami", na katerih so bili pripravniki suspendirani. Vsaka od metod obstaja popolnoma neodvisno. Metoda popolnega učenja je bila uporabljena predvsem med civilno prebivalstvo, ločeno učenje - v vojski.
Leta 1829 je bilo objavljeno "Navodila predpisov iz njegovega imperialnega Visokost Cesareviča in Grand Prince Konstantin Pavlovich, v kateri so bila opredeljena pravila za tekmovanja za plavanje, sestava pravosodne komisije, postopek za dodeljevanje zmagovalcev, zdravstvenih podpornih in zavarovalnih ukrepov v vodi.
Za to "navodilo" leta 1829 je bila na reki Berezovki organizirana konkurenca plavanja. To je bila prva konkurenca v Rusiji, ki je potekala v skladu z odobrenimi pravili. Zanimajo se, da lahko sodelujejo le najboljši plavalci, ki pripadajo praznjenju odlične. Plavalca se lahko imenuje odlično:
"Ena. Če plava na želodcu, ohranja ramena visoko nad vodo in pasmo z rokami in nogami gladko in močno; Plavajte na hrbtu, držite prsni koš nad vodo.
2. Če plava stojalo, ohranja vodo na prsih
Bradavičke.
3. Če hiti v vodo tako glavo in noge, i.prem v določeni točki (podaril obroč s premerom 1 arshin) in se lahko sprosti iz njega.
4. Če potapljate in jih lahko najdete na dnu močne stvari (težo železa od 2 do 3 kilograma z lesenim valjčkom, vezanim nanj, 1 stopalo in 1,5 palca v premeru).
5. Če on, hiti na vodo v čevljih, brez flattona, v ultrazvok, hlače in pontonsko srajco, pritrjena na vratih, in plavajoče navzdol, lahko odstranite vsa oblačila od sebe, metanje vse odstranjene na obali, plavanje 5 Tla.
6. Če potem na naslednjih 5 sedežev, ki plavajo v pretoku, bo vodilo do obale telesa, ki tehta do 4 funtov (človeška teža). "
Do začetka XIX stoletja. Prvi poskusi ustvarjanja plavalnih šol se sprejemajo. Torej, leta 1803, se takšna šola odpre v Sankt Peterburgu na r. Neva francoska volce. Leta 1834, v bližini poletnega vrta odpre javno plavalno šolo, ki jo je vodil iz Švedske mojster jadranja Gustav Moire de Pauli. Leta 1837, na istem mestu, na r. Neva odpira šolo plavanja g. Lydia. Leta 1838, M. Pauli objavlja svojo knjigo - v resnici, učbenik (Gustav Moire de Pauli. Vodnik za kopanje s pričevanjem koristi te umetnosti v vojni. C-PB.). Ob prihodu v Petersburg se je Pauli presenetil, da ni šol za plavanje in celo dobre nakupe, medtem ko mesto izreže iz vseh strani in ustavljeno z vodo, ki pogosto steklenice in grozi grozno smrt. Govorjenje
v korist usposabljanja pri plavanju med civilisti in servisirjem opisuje pivovarstvene tehnike za burse, na strani, "doggy", ruske sadike, potapljanje, skakanje v vodo, da pomaga utopiti. Pauli je verjel, da je po vsakem poteku usposabljanja potrebno izvesti konkurenco, da je "priznan mojster umetnosti plavanja." Vsi tekmujejo, da se razdelijo v tri razrede (A, B, C). Da bi postal mojster plavanja ali kandidata, je bilo treba izpolniti naslednje standarde:
A - doseganje ukrepov na vseh predmetih;
V treh četrtletjih navedenih ukrepov;
C - Posebni ukrepi (za kandidate).
Ukrepi so bili naslednji: 1. Frog žaba na belukh ":
A - 600-800 Samentin; B - od 300 do 500 strank; C - 100.
sPRNA. 2. Peel na hrbtni strani:
A - 100-200 sadike; Od 80-90; C - 15-25.
3. Hoja po vodi brez pomoči rok, ščetke - ven:
Sadike A - 40-50; Sadike v - 25-30; C - 8-10 sadik.
4. Postavite nekaj v vodi z vodo, ne da bi videli predmet in
Brez spreminjanja rok:
Sadike A - 120-150; Sadike v - 60-90; C - 15-30 sadik.
5. Swang v oblačilih in nosite pištolo, ne da bi ga videli:
A - 50-80 sadik; B - brez puške 60-75 sas.
6. Prisežite s ploščo na podolgovate roke:
A - 30-40 Sadings; B - 15-25 samente.
7. Povečanje v globini in prinesite pesek ali kaj drugega
Pojdi pojdi: *
A - 5-6 samente; V - 3-4 saj; C - 1-1,5 sasle.
8. Duck ob obali:
A - 10-15 semena; Semena v - 6-8; C - 2-3.
9. Duck in prinesi nekaj stvari, razpršenih na globoko
Bina 2 sasle (lahko so kovanci):
A - 8-10 kosov; B - 3-4 kosov.
10. Skrbeti z osebo, ki je nameščena (utopitev): sadike A - 15-20; B - 9-10 sadik.
11 A - mora popolnoma sleči v vodi; B - Vrzi nekaj oblačil.
12. A, B - redno bi morali redno izdelati dirke v vodo in druge skoke, ki razlikujejo krepko in usposobljeno plavalca.
13. Boj v vodi.
14. V plavanju je še nekaj tehnik.
Zmagovalci so okronali s hrastovimi venci in nagrado
Nasmejane diplome.
Šola St. Petersburg je jadrala delala več poletnih letnih časov, vendar športna tekmovanja niso bila prakticirana. V 30-ih. XIX Century. V inženirskih enotah ruske vojske vojaško tekmovalci plavalcev niso našli distribucije med civilno mladino.
Prvi poskus organiziranja športnega dela na plavanju je bila aktivnosti kroga ljubiteljev plavanja, ustvarjenih v devetdesetih letih. V bližini Peterburga, v Pavlovsku. Člani kroga so bili v tem času usposobljeni s športnimi metodami. Samo na samem koncu XIX stoletja. V Sankt Peterburgu in v Rigi je bila organizirana prva športna tekmovanja plavalcev. Torej, poleti 1894, je St. Petersburg "krog ljubiteljev športa", ki je bil organiziran blizu Sankt Peterburg, v podeželskem mestu treščenja, na reki. Slovana natečaja.
Leta 1903 je bila v Rigi ustanovljena družba Riga Plovpeta, v 2-3 letih pa je bila "prva baltska družba družbe" in "Drugo Baltsko društvo družbe". Začeli so redno držati športnih tekmovanj v Rigi. Tradicionalno igral prvenstvo za naslov "najboljši plavalec Baltskega morja" je bil še posebej priljubljen. Imel je na razdalji 1 km. Parniki z udeleženci tekmovanja je bil ločen od obale zaliva Rigea približno en kilometer, nato pa so se športniki na ekipi sodnikov začeli s strani vode in odpluli na obalo.
Tekmovanja so bile izvedene na odprti vodi. V teh letih ni bilo bazenov.
Prvo usposabljanje pokritih bazenov je bilo zgrajenih ob koncu prejšnjega stoletja v Sankt Peterburgu: 4 majhne (12,5 x 5,4 m) porečja pod korsami kadetov in vojaških šol. Na samem začetku 20. stoletja na Nikolaevskemu nasipu St. Petersburg je bil zgrajen v prvem razredu notranjega bazena za 17,5 x 8 m. Od leta 1906 je bilo redno usposabljanje in tekmovanj za plavanje za učence pomorskih in kadetov stavb v tem bazenu.. V Moskvi, pod osrednjimi kopeli, leta 1891, je bil prvi krog bazen odprt s premerom okoli 9 m, in leta 1895 pod Sandunsky kopeli - bazen
12,5 m dolga, vendar so bili na voljo malo; Brez poučevanja plavanja in zlasti športnih tekmovanj ni bilo izvedenih.
Leta 1902, majhen notranji bazen (10 x 5 m) je začel delovati pod Kev Cadet Corps.
Leta 1897 je bilo objavljeno delo A. Ganik "Self-študija". Knjiga je opisala glavne pripravljalne vaje in najprej priporočamo metodo »Slip« kot ena od sprejemov naukov, ki so vključene v samozavestno gibanje v vodi. Uspešno se je uporabljala v vseh šolah plavanja.
Sistem poučevanja otrok in mladostnikov, ki ga je predlagal A. Ganik, je sestavljal dve glavni skupini vadbe. Prva skupina je vključevala vaje za obvladovanje vodnega medija. V drugem - vaje za proučevanje načina plavalnega piva. Sistem, ki ga je predlagal A. Ganiki, kot celota, je bil prototip sodobnega ohišja in ločevanja sistema usposabljanja v plavanju.
Veliko vlogo pri razvoju plavanja v Rusiji je igrala Shu-volanskaya šola, ustanovljena leta 1908 na pobudo dr. N.N. Peskov na Suzdal (Shuvalovsky) jezero v bližini Sankt Petersburg. Tu je bil zgrajen na pilotih velike vodne-športne baze, ki je vključevala 32-metrski bazen podkve, 50-metrskega bazena za treninge in tekmovanja, leseni bazen za plavanje, se naleti in skoči na vodne skoke, Pokrita stojala za 200 sedežev in številne sobe. Na tej podlagi je bilo delo organizirano v štirih glavnih smereh:
Učenje novincev na športne metode plavanja (plačilo);
Priprava športnikov za plavalce;
Priprava jadralnih inštruktorjev za vojsko in floto;
Tedenski vodni športni prazniki s povabilom nerezidentov in tujih udeležencev.
Delo na šoli so vodile tri plačane "glavne inštruktorje" (znane v času plavalcev V. Finniki, F. Gorshu-Kov, A. Khamlyinen) in 14 inštruktorjev jadranja - "Socialni aktivisti". Na vodje šole je stala javna pravila. Postati član šole Shuvalov, je bilo potrebno plačati veliko vstopnino, kljub temu vsako poletno šolo zbrali 400-500 aktivnih članov. Kmalu je postala najboljšega plavalnega središča Rusije. Ko je leta 1912, se je tečaja vlada odločila poslati olimpijskempišem v Stockholmu
Ekipa, sestavljena iz dveh ducat plavalcev, so ga v celoti zaposlili učenci šole Shuvalov.
Delo te šole je ugodno vplivalo na razvoj športnega plavanja v drugih mestih Rusije. Od leta 1910, plavanje športno delo poteka v poletnih mesecih v Moskvi, Kharkov, Chernigov, Sevastopol, Batumi, Taganrog, Rostov-on-Don, Samara in drugih mestih. V mnogih od njih so delo vodili strokovni inštruktorji, pripravljeni v šoli Shuvalovsky.
Za izmenjavo izkušenj in preverjanje pripravljenosti na šport na predlog šole Shuvalovskaya 7. julija 1913 je potekala prva jalovostna komentarje na plavanje. V vsaki sobi programa sta sodelovala dva plavalca - iz Moskve in St. Petersburga. V vseh sobah je zmaga zmagala Shuvalov.
Poleti 1913 je bil prvi ruski olimpijad v Kijevu, katerega program je bil in plavanje. In spet, zmaga v vseh prostorih programa je osvojila Shuvalovsky plavalce.
Zgornji primeri kažejo, da se v prednacionarski Rusiji, športno kopališče postane samo našlo. Športne organizacije v plavanju so bile ustvarjene samo v več mestih. Za celotno Rusijo je bilo malo več kot tisoč plavalcev. V plavanju ni prejel ustrezne marljivosti. Vlada Rusije v tem športu ni imela tega športa. Morda je postal eden od razlogov, da je na tisoče ruskih bojevnikov umrlo med prvo svetovno vojno, utopilo med sovražnostmi, ko je premagal vodne ovire.
Razvoj domačega plavanja po letu 1917
V prvih letih sovjetske moči je bil razvoj plavanja povezan z dejavnostmi Skupnosti, v programu, ki ga je vpisal kot najpomembnejši del vojaškega usposabljanja.
Plavanje postane neločljiv del sistema telesne vzgoje. Komunistična partija in sovjetska vlada sprejmeta številne posebne odločitve o fizični popolnosti sovjetskih ljudi, njihovo pripravo na življenje, delo, za zaščito socialistične domovine. Uvedeni so poletni bazeni, odprte šole plavanja. Bistveno povečanje števila plavalcev. Poveča število tekmovanj za plavanje.
Leta 1926 so sovjetski plavalci zapustili Nemčijo, Francijo, Norveško, da sodelujejo na tekmovanjih z plavalci delavcev športnih organizacij.
Leta 1924 sta bila v Leningradu odprta dva zimska bazena. Na začetku 30-ih. Zgrajeni smo še dva zimska bazena v Moskvi.
Nadaljnje razvojno jadranje prejme kot del novoustanovljenega vsestranskega kompleksa "Pripravljen za delo in obrambo ZSSR". Tekoči standardi so obvezni.
Leta 1928 je bila v Moskvi za vse večje športne olimpijade v Moskvi, vključno z plavanjem. Poleg sovjetskih športnikov so predstavniki nemških delavcev, Švedske, Norveške, Finske, Švice, Avstrija sodelovali na olimpijskih igrah.
Vaje se začnejo objavljati v državi: "Teorija in športna praksa" (L. Gern, 1925); "Vodni šport" (A. Pearzhnikov, 1927); "Plavanje, skakanje v vodo in vodo Polo" (Ed. N. Butich, 1928), itd.
Delo na plavanju se ni ustavilo niti med veliko patriotsko vojno. Avgusta 1941, na reki Moskvi, je bila masivna plavana na nagradah časopisa "Rdečega športa", aprila 1942, je v moskovskem prvenstvu potekala aprila 1943. Aprila 1943, usposabljanje in usposabljanje najmočnejših plavalcev in Osebno prvenstvo ZSSR.
Leta 1948 je izdana uredba centralnega odbora CPSU (B), ki kaže na potrebo po razvoju masne fizične kulture in povečanje spretnosti sovjetskih športnikov. Število zimskih bazenov doseže dvajset.
Vsi sindikalni filmi, ki so se od leta 1956 začeli redno potekajo od leta 1956, so igrali veliko vlogo pri razvoju navigacije. To je omogočilo razširitev geografije navigacije. Poleg Moskve in Leningrada, Republike RSFSR, Ukrajina, Kazahstan, Litva in drugi začenjajo voditeljem v športnem plavanju.
Leta 1969, Odbor za fizično kulturo in šport na Svetu ministrov ZSSS analizira vprašanje razvoja športnega plavanja v državi, razlogi za LAS iz dosežkov nas plavalcev, se razvijajo konkretni ukrepi za odpravo pomanjkljivosti. Izboljšana izboljšava v vseh bazenih, odkritje v bazenih jadralnih pisarn šole šole, ustvarjanje specializiranih šol, opremljanje bazenov s sodobno opremo, izboljšanje kvalifikacij trenerjev, ki zagotavljajo celoletno delo na masovni vzgoji za plavanje otrok mlajši od 10 let.
V sprejetih ukrepih so pozitivni rezultati: športni športni športni športni sistemi začeli delati učinkoviteje. To je dovoljeno sredi sedemdesetih let. Organizirati velike plavalne centre po vsej državi, v kateri so bili najmočnejši domači plavalci in trenerji koncentrirani, so bili ustvarjeni vsi potrebni pogoji za uspešno ravnanje procesa usposabljanja.
Ministrstvo za šolstvo ZSSR in Odbora za fizično kulturo in šport na Svetu ministrov, odobrenih programov ZSSR za obvezno masovno izobraževanje otrok, ki bi plavali v srednjih šolah in pionirskih taboriščih.
Do leta 1977 je število bazenov doseglo tisoč v državi; V njih je bilo več kot milijon ljudi, približno 5 tisoč kvalificiranih učiteljev. Število športnih šol in specializirane Dyuss doseže 500.
Usposobljeni učiteljski trenerji pripravljajo Oddelek za lakodijske inštitute fizične kulture, fakultete za telesno vzgojo pedagoških institucij in univerz.
Na raziskovalnih inštitutih in laboratorijih univerze vključujejo poglobljeno raziskovalno delo na področju izboljšanja opreme plavanja, metod usposabljanja, načela športnega usposabljanja in izbire plavalcev.
Uveljavljen sistem tekmovanj za otroke in mladinske športe ("veselo delfin" je bil pomemben vpliv na sistem usposabljanja; na nagradah časopisa Komsomolskaya PRAVDA; Olimpijske igre v šolah; Prvenstvo med dekleti in fanti; prvenstvo med Športno šolo itd.).
Vse to delo je privedlo do dejstva, da so dosežki sovjetskih športnikov-plavalcev na začetku osemdesetih let na ravni svetovnih rezultatov. To je svetleča potrjena z izjemnimi zmagami A. Krylov, S. Kopluakova, Yu. Bogdanova, M. Koshevoy, D. Volkova, M. Yunchen, S. Zabolotnaya, I. Polyansky, pa tudi V. Sol, ki je zmagala Olimpijske igre v Moskvi trije zlate olimpijske medalje, in v osmih letih na olimpijskih igrah v Seulu je spet postalo olimpijski prvak.
Sedanji sistem priprave visokokvalificiranega športnika-plavalca danes daje pozitivne rezultate. To dokazujejo izjemni športni dosežki E. Sadovoy, A. Popova, D. Pankratova, N. Zhiva-Nevsky in mnogi drugi.
Vendar pa je ugovor dveh političnih sistemov, vzhoda in zahod, usmerjenost visokih športov dosegljiv
, Štetje osvajanih kozarcev in medalj, hipertrofirana zaskrbljenost glede prestiža države je dala pomembno "skin": plavanje ni bilo masivno. Trenutno je v Ruski federaciji več kot 2 tisoč bazenov, vendar je raven varnosti kot celote skupaj le 5-6%, medtem ko je v skladu z letalami, ta kazalnik je približno 60%. Za primerjavo: v Rusiji je en bazen predstavljal 60 tisoč prebivalcev, na Češkoslovaškem - za 40 tisoč; Na Madžarskem - za 26 tisoč; v Nemčiji - za 14 tisoč; Japonska - za 4 tisoč; V ZDA - za 0,5 tisoč prebivalcev (ne štejejo zasebni bazeni). Poleg tega se tudi obstoječe "ogledalo" ne uporablja za ustrezno ukrep. Slabosti v organizaciji, medresorska nepravnosti, pomanjkljivosti telesne vzgoje in športnega usposabljanja, je verjetno vodila dejstvo, da je država še vedno veliko nesreč na vodi, vključno s smrtjo, in raven pripravljenosti na plavanje populacije je izredno nizka.
Plavanje ima vrednost zdravja.
Tudi preprosto gledanje v vodo brez premikov povzroča povečanje energetske izmenjave zaradi prenosa toplote. Zaradi visoke odpornosti, en meter poti, ko plavanje porabi 4-krat več energije kot pri hoje po različnih hitrostih.
V osebah, ki se sistematično ukvarjajo s plavanjem, se velikost srca povečajo, medtem ko je znano, da je obseg prostornine votline srca merilo njegove funkcionalne rezerve.
Plavanje seveda ustvarja zmanjšane težnja. Vodni medij omogoča zmanjšanje aktivnosti mišic, ki zagotavljajo pozo; To zmanjšuje obremenitev hrbtenice, sposobnost, da sprostijo široko-artikularno napravo.
Plavalci so ponavadi dobra drže: so rahle, upogibanje in ne zaljubljene.
Delna imitacija breztežnosti, horizontalni položaj telesa vodi do pomembne prerazporeditve krvi v žilni postelji. Ko je prehod človeka iz navpičnega položaja, hidrostatski tlačni faktor skoraj popolnoma izgine v vodoravno. V skladu s temi pogoji je treba krvi zmanjšati, pritisk na plovila spodnje polovice telesa se bistveno zmanjša, oskrba krvi se poveča.
Plavanje prispeva k razvoju dihalne funkcije. Na biseru deluje velik hidrostatični tlak
. Težko je dihati in izdihniti; Zaradi tega se prezračevanje pljuč bistveno izboljša, kar ima veliko profilaktično vrednost. Posebnost položaja telesa pri plavanju (več - s potapljanjem) prispeva k zamudo pri dihanju - povečanje pomanjkanja kisika (hipoksija) in presežka ogljikovega dioksida (hiperkapnia), ki spodbuja dihalno funkcijo. Znano je, da majhna in neizvedljiva kisik stradanje ne samo ne povzroča škode za zdravje, ampak daje tudi oprijemljiv učinek usposabljanja.
Ko plavanje, skoraj vse mišice skeletnih mišic delujejo. Znano je, da je zdravstveni učinek vadbe odvisen predvsem od velikosti aktivne mišične mase. V pogojih primanjkljaja gibanja je lahko plavanje odličen način optimizacije.
Obremenitev ob plavanju so najpogosteje izrazita dinamična. Mehanizem mišic "stikalo" (napetost - sprostitev) uspešno optimizira tovora. Ljudje so se dolgo naučili o terapevtskem in dobrem vplivu vode v človeško telo. Torej, že na Plini starejšega, znanega rimskega zgodovinarja in pisatelja, smo prebrali: "Rimljani niso poznali zdravnikov za deset stoletij in so bili zdravljeni iz vseh vodnih bolezni."
Vsaka usluga v vodi se vedno hlajenje. Tudi v razmerju notranjega bazena je voda običajno 10-12 ° C pod temperaturo človeškega telesa. V visokih pogojih prenosa toplote plavanje daje čudovit učinek utrjevanja. Izboljšanje procesov termoregulacije je neločljivo povezan s centralnim živčnim sistemom. Izboljšanje kvalitativnih značilnosti živčnih procesov prispeva k izboljšanju usklajevanja pri delovanju vseh fizioloških sistemov telesa. Tako se učinek utrjevanja uporablja za ključno dejavnost celotnega človeškega telesa.
Orodja za utrjevanje so raznolika, med njimi je še posebej pomembna voda. Učinek njegove hladne izpostavljenosti, na primer, je bolj izrazit kot zrak. Poleg tega se lahko vodni postopki popolnoma organizirajo po vrstnem redu povečevanja učinka sile: brisanje, nalivanje, kopeli, tuš, kopanja v zaprtih vodnih telesih, kopanje v odprtih vodnih telesih. V kombinaciji z drugimi verižnimi dejavniki in z vadbo, plavanje postane nepogrešljivo sredstvo za izboljšanje zdravja, izboljšanje življenja telesa.
Živimo v nemirnem času: potresi, nesreče - ekološki, morski, letalski, železniški ... Vse to zahteva od vsakega od nas stalno kolegij, hladno krvavo, sposobnost, da pomagajo sebi in drugim v vseh življenjsko nevarnih razmerah. Spomnimo tragedijo na Črno morje s potniško ladjo "Admiral Nakhimov" ali v norveškem morju - z jedrsko podmornico "KomsomoLets": V tem in v drugem primeru je bilo pobeglo nekaj ljudi. Te tragedije imajo eno skupno značilnost: niti vojaški mornarici niti civilni potniki niso bili pripravljeni na soočenje z morjem. Koliko sto potnikov "Nakhimov" je razšla samo z življenjem, ker niso vedeli, kako plavati! Znano je, da je veliko "komsomoletov" podmornice šlo na dnu, komaj biti čez krov. Oni - podmornice - ideja, da se lahko nenadoma znajdejo v ledeni vodi, se je zdela divje. Vsi so vedeli: Korpus njihovih izvirnih atomskih podmornic je najbolj trpežen na svetu. Še manj misel o nevarnosti Potnikov Nakhimov, ki niso vedeli, da bi udobje križarjenja v trenutku izginilo, in vse od njih namesto razkošnih kabin in barov bodo v valovih nočnega morja. Toda vse to se je zgodilo.
Mnogi od nas naredijo razburljivo potovanje, uživajo majhna igrišča, čolne, jahte, čolne, počitek na obali. Včasih se zdi resnična grožnja za svojega ali nekoga drugega. Dvakrat tragedija, ko je življenje ogroženo. Sposobnost pomoči utrujenega, poškodovanega, zamislijo - enega najpomembnejših vidikov uporabljenega jadranja. Tukaj morate poznati znanje o tehnikah odrešenja, posedovanje sprejemov izvzetja iz ročajev zvoka, načine za prevoz, sposobnost zagotavljanja prve zdravstvene oskrbe.
Pogosto se zgodi, da je potrebno dobiti nekakšen predmet na globini, ali pa preprosto premagati vodovodno pregrado (v turističnem pohodu).
Obstaja na ducate poklicev na svetu, kjer je sposobnost plavanja je nujnost (piloti, Ricketts, mornarji, ribiči, reševalci, astronavti, polarni raziskovalci itd.).
Potrebno je, da se dogovorimo z mnenjem, da je v lekcijah fizične kulture včasih pomembnejša, da se ne učite ne zapletenosti v višini z valjanjem ali potiskanjem jedra, in elemente fizičnega preživetja: vzdržljivost pri vožnji in plavanju, sposobnost suhega Požari, skrivajo pred toploto in hladno, prepoznajo zdravilne rastline, zagotavljajo prvo zdravstveno oskrbo.
V zadnjih 20 letih je v Ruski federaciji umrlo okoli 350 tisoč ljudi. V primerjavi s številnimi drugimi državami se število nesreč na vodi ostane zelo visoko. Če v Franciji, Italiji, ZDA, na Japonskem, Veliki Britaniji, državah Skandinaviji, je koeficient tistih, ubitih po stopnji 100 tisoč prebivalcev v povprečju 1-2, nato pa v naši državi, je njena vrednost spreminja v 7-13 in celo višje.
Forenzični pregled kaže, da voda večinoma umira moške, stare 25-30 let in otroke. Vsak peti mrtvi na vodi je otrok.
Število žrtev je veliko večje: ker se mnogi izkažejo za shranjevanje. Ta problem postane še pomembnejši.
Vzroki nesreč na vodi so številni, vendar je ena najpomembnejših nezmožnost plava. Slednji je še posebej pomemben za otroke. Hkrati pa številni sodobni dokazi kažejo, da 7-letna starost več kot 90% urbanih šolarjev ne ve, kako ostati na vodi. Približno 50% srednješolcev ne ve, kako plavati, in od tistih, ki lahko plavajo, malo jih lahko imenujemo dobre plavalce. V redkih primerih so otroci popolnoma v lasti športnih metod plavanja, v resnici pa v športni tehniki, so v resnici osredotočeni na optimalne načine gibanja v vodi.
Obstaja še en enako pomemben vidik tega problema.
Fizični potencial osebe je določen z vrsto dejavnikov biološkega in družbenega značaja. Že vrsto let je verjel, da je narava osebe "opravljena", vse v njem je pred-pitiephone. Danes je dobro znano, da je motorna sfera osebe težko vsaj vnaprej določena za celotno obdobje njegovega posameznega življenja. Takšno razumevanje bistveno spremeni bistvo ciljnih rastlin telesne vzgoje in športnega usposabljanja. Ena od glavnih nalog hkrati postane pomoč telesu, da izvaja svoj dedni potencial motorja. Metodološka osnova za poznavanje bistva fenomena telesne dejavnosti osebe je lahko evolucijski pristop v literaturi (V.K. Balsevich). Njegova osrednja epistemološka naloga je oblikovati znanstveno poznavanje naravnih zakonov človeškega fizičnega potenciala in razvoja na tej podlagi strategije socialne stimulacije.
Zgodovina razvoja gibanj je bogata. Dejstvo je, od začetka življenja na Zemlji, sposobnost aktivnega premikanja v vesolje
postala je eden temeljnih mehanizmov prilagajanja okoliškemu okolju. Ker so kalupi življenja zapleteni, in težave z motorjem so postale zapletena, se je izboljšalo motorna vozila. Trajalo je enoto za nadzor gibanja. Ta vloga v evoluciji je prevzela centralni živčni sistem. Tako so se pojavile zaplete in izboljšanje problemov motorjev, ki so vzporedno z zapletom in izboljšanjem živčnega sistema. Vse najboljše je bilo podedovano od generacije do generacije. V tem, da je sistem upravljanja gibanja na več ravneh, ki deluje, praviloma "navpično" načelo. Predstavlja "večnadstropno stavbo", kjer seveda stopnje gibanja gibanja ne zagotavljajo le rešitve določenega kroga motorjev, temveč služijo tudi kot ozadje pri izgradnji bolj zapletenih gibanj.
V biologiji je znana po tako imenovanem zakonu (natančneje, pravilo Hekkel, katerih bistvo pravi: vsako telo, ki se pojavlja v svojem individualnem razvoju, zlasti na začetnih fazah, na kratko, prinesljivo ponavlja zgodovino razvoja njegovega Predniki, to je ontogeneza, se v veliki meri ponavlja filogeneza. Pravilo je še bolj pošteno glede na motorna vozila, kjer temelji na izrazu N.A. Beer-Neztein, največji preiskovalec 20. stoletja, "se pogosteje izvaja, namesto da se izvrši." Verjetno je, da mora oseba uvesti svoj dedni motorični potencial, svoje motorične sposobnosti, je treba tudi dosledno in dosledno "izvlecite" informacije iz genotipa z ustvarjanjem ustreznih okrepitve v zunanjem okolju.
Vodne lokomatike * - filogenetsko najbolj starodavne oblike gibanj. Informacije o njih so položene v osebo v genotipu, ki je potrjena s prisotnostjo prirojenega refleksa plavanja, in ravni gradbenih plavalnih gibanj so v "subliznih tleh" centralnega živčnega sistema.
Dejstvo, da večina prvega razreda ne more plavati, kaže, da začetek šolskega obdobja usposabljanja obstajajo resna odstopanja pri fizičnem razvoju otrok in po možnosti njihovega duševnega razvoja.
Kako organizirati masovno usposabljanje?
Dolgoletne izkušnje kažejo, da lahko trenirate:
a) v pogojih notranjega bazena;
* Locamotion - velika gibanja celotnega telesa.
B) V pogojih poletnih športnih in rekreacijskih taborišč
(odprte vode, razsutega struktura);
c) na plažah rek, morij, jezer (organiziranih in neodvisno);
d) doma.
Znano je, da se kakovost vodnih teles ocenjuje na fizikalne, kemijske in hidrobiološke kazalnike. Slednja opredeljuje razred kakovosti in stopnjo onesnaževanja: "Zelo čist" (1. razred), "CLEAN" (2. razred), "zmerno kontaminiran" (3. razred), "kontaminiran" (4. razred), "umazano" ( 5. razred), "zelo umazano" (6. razred).
Vzorčne študije kažejo, da sanitarna stanja vodnih teles Ruske federacije, zlasti v populacijskih mestih, disfunkcija. Več kot 30% vzorcev ne izpolnjujejo higienskih zahtev za sanitarne in kemijske kazalnike in več kot 20% - na mikrobiološkem. Obstaja intenzivna kontaminacija vodnih virov z nevihto in gospodinjsko valjarjo industrije. Čiščenje podjetij podjetja imajo staro opremo, se ne spopadajo z naraščajočim obremenitvijo, mnogi pa nimajo ločenih čistilnih naprav. Intenzivna dostava na velikih rekah in jezerih je v kombinaciji z oslabitvijo tehnološke discipline (slive olj, goriva, seje odpadkov, zamašitev z gospodinjskimi odpadki in smeti). Samočiščenje vodnih teles se pojavi zelo počasi. Tudi majhne reke in rezervoarje, ki so bile predhodno sestavljene relativno čiste in deževnice, so zdaj tudi dovzetne za intenzivno odvajanje onesnaževal.
Nizka kakovost vode odprtih rezervoarjev, meteoroloških pogojev mnogih regij Rusije, drugi razlogi ne omogočajo uspešno reševanja problema množičnega usposabljanja v odprti vodi. Možnost učenja doma. Tukaj govorimo, praviloma o prsih. Priznati je treba, da je edini način za reševanje problema naučiti plavanje v pogojih notranjega bazena.
Čas je, da se usposabljanje za plavanje, kot obvezno kot srednješolsko izobraževanje, in to je mogoče storiti v okviru običajne šolske lekcije telesne kulture.
Izkušnje kažejo, da je v vseh državah, kjer je plavanje obvezen šolski predmet (Avstralija, Avstrija, Nemčija, ZDA, Vietnam, Švedska, Japonska, Poljska, Češka in Slovaška, Bolgarija, Norveška, Estonija in druge), je število industrijskih nesreč bistveno spodaj.
V Združenih državah Amerike se vsi učenci mladih razredov ukvarjajo z osnovnim kopanjem. Obvezni program je zasnovan za 36 ur. Razredi potekajo dvakrat na teden. Usposobljeni smo na dva načina za plavanje - pridelek na prsih in na hrbtu hkrati. Po usposabljanju se učenci odpravijo na 50 metrov. Tisti, ki niso obvladali programske opreme, se udeležijo dodatnih razredov. Obstaja 36-urni program izbirnih razredov. Ne ponavlja obvezne lekcije: fantje na zunajšolskih dejavnosti igrajo vodni polom, dekleta obvladajo elemente sinhronega potovanja. Izplačano usposabljanje.
Na Norveškem, pol ure šolskega programa, je poudarjeno na fizični kulturi, je zavrnjena.
Na Švedskem je lekcija plavanja potekala enkrat na dva tedna v celotnem obdobju šolskega učenja. Vsako leto študentje opravijo izpit iz plavanja. Zahteve za učence rastejo iz leta v leto. Tisti učenci, ki ne obvladajo programske opreme za leto, so poleti v šolah v šolah plavalnih šol.
V Franciji se najavi za usposabljanje mlajših šolskih otrok v plavanju. Z diplomo, bi morali otroci lahko plavati. Usposabljanje ni omejeno le na dejstvo, da lahko otrok varno spravi iz vode v nevarno situacijo ali pa lahko pluje na kratko razdaljo. Sposobnost plavanja je treba obravnavati kot nekaj več in pomembnega.
V šolskem programu Republike Vietnam, obvezni plavalni razredi potekajo iz petega razreda. Namen učenja ni le pridobitev vitalnih spretnosti, ampak tudi vzgoje vzdržljivosti in uporabnih veščin.
Na Češkem in Slovaškem je začetek plavalnih razredov zagotovljen s programom iz prvega razreda. Naloga prvih dveh let študija je trdno obvladati pripravljalne vaje in skoči po slabem slauku. V tretjem razredu so vsi učenci dolžni obvladati tehniko enega športnega plavanja. Kontrolni standardi, ki določajo sposobnost plavanja - strošek 25 metrov na športnem načinu. Glavni poudarek šolskega učenja obvladuje tehniko športnih metod in nakup uporabnih veščin. Razredi potekajo 2-krat na teden. Trajanje lekcije je 45 minut. Lekcija je sestavljena iz dveh delov (na kopnem in v vodi). Usposabljanje športne tehnologije se začne z učenjem sranje na hrbtu. Izdelki zaslona (palice, plošče,
