În zona noastră, ei s-au familiarizat cu expresii obișnuite ale "nervilor neliniștiți", "nervii spartă", "Nervishka Shalyat", "nervos", "nervii nu în iad". Și toți descriu starea excitabilității excesive, atunci când o persoană este dificil de a face față emoțiilor sale, a rămas în mod adecvat la iritanții lumii înconjurătoare.
Adesea, starea nervoasă excesivă în conștiința internă este considerată deja normă, deoarece stresul evoluează împreună cu progresul, iar persoana de astăzi se confruntă mai des, dar elimină această problemă mai rar. Astfel, această condiție se transformă în obiceiurile comportamentale cronice, se formează: mânia este formată pe cei dragi și colegi, iar echilibrul emoțional este compensat de cofeină, energie, țigări și alcool.
Când vine vorba de ideea nevoii de interferență cu lucrarea sistemului său nervos, atunci cei mai responsabili caută un psihoterapeut experimentat, cele mai practice stațiuni la tratamentul medicamentelor și majoritatea încercând să învingă problema în mod independent și este Căutați răspunsuri la întrebarea: "Cum să calmezi nervii"? De ce să începeți? Pentru a începe, găsiți cauza care forțează echilibrul emoțional să piardă.
Există două condiții neclintite care stau la baza activității bine coordonate a întregului sistem nervos - dormi și alimente:
Un somn profund de 8 ore are un efect de regenerare asupra tuturor organelor și sistemelor, destul de lucrat pe zi. Deficitul de somn afectează capacitatea întregului organism și funcționarea normală a sistemului nervos.
Fundația pe care se construiește lucrarea corectă a celulelor nervoase - oligoelemente necesare și vitamine. Toți au un efect direct sau indirect asupra lucrării ei: reducerea tonului în mușchi, reglați echilibrul hormonal din organism, luați și transmiteți impulsuri de către nervi, configurați interacțiunea mușchilor și a nervilor, mențineți rezistența la stres și performanța, Normalizați somnul, produceți hormoni anti-stres etc. Prin urmare, dieta ar trebui să fie competentă, inclusiv o varietate de produse utile: cereale, produse lactate, carne, produse marine, pește, varietate de fructe, legume, boabe, nuci, ouă. Apoi corpul va fi saturat necesar pentru sistemul nervos, nutrienți: magneziu, calciu, fosfor, iod, fier, potasiu, vitamine de grupe A, B, C, E.
Cauze ale apariției nervilor tulburi
Întoarcerea echilibrului intern este procesul de tavă și lung. Cum de a calma nervii astfel încât rezultatul a fost rezistent și lung?
Înseamnă combaterea nervilor tulburi,În primul rând, implică sfaturi privind schimbarea naturii interacțiunii cu lumea:
Există temele pentru a calma nervii care sunt ușor accesibili și nu necesită învățare specială.
Corpul reacționează instantaneu la solicitări, producând adrenalină, cortizol (hormon stresant), bătăi de inimă studențești și creșterea tonului muscular. Deci, organismul raportează că este gata să se ocupe de acțiunile active cu stres. De aceea, umflarea, o persoană simte tensiune și respirație grea în tot corpul. Cea mai obișnuită greșeală este de a face față stresului, minciunii și inactivității. Trebuie să dați corpului ocazia de a împrăștia căldura sau de a-l ajuta să se relaxeze.
Principalul sfat, cum să calmezi nervii:
Este important să alegeți o lecție pentru suflet și în posibilitățile: alergarea, ciclismul, dansul, plimbarea în parc sau curățarea în casă etc.
Apa acționează simultan la toți receptorii externi ai corpului, asigurând astfel rezultatul maxim. Este posibil să se sporească efectul în sarea de baie, decolări de plante liniștitoare, uleiuri esențiale: lavandă, pin, mentă sau miros iubit.
Pentru aceasta, aroma de aromă, lămpi de aromă cu mirosuri calde de "acasă". Fetele pot, singure, plăcute cu utile, adăugați uleiuri esențiale în instrumente cosmetice pentru îngrijirea corpului.
Calmează nervii și ameliorarea stresului va ajuta la relaxare pentru muzică frumoasă, cu concentrarea senzațiilor lor în diferite părți ale corpului. Scopul unei astfel de relaxări este de a simți corpul său, tulpina conștient și relaxat alternativ mușchii, în cele din urmă - livrarea lor de la un ton crescut.
Pielea are mulți receptori și terminații nervoase, datorită cărora va fi fericit să răspundă la relaxare pentru masaj. În absența unei astfel de oportunități, puteți merge în mod independent pe pielea capului cu mișcări de masaj de pe frunte până la partea din spate a capului, pentru a fuma palmele și picioarele picioarelor.
Terminațiile nervoase sunt concentrate asupra pașilor umani, cu un impact adecvat asupra cărora este posibil să reglementeze pozitiv funcționarea organelor și sistemelor.
Muzica nu trebuie să fie clasică, suficientă, astfel încât este ușor, plăcut (instrumental sau sunete de natură) și a plăcut ascultătorului. Cărți sau filme - din categoria celor bune și iubite.
Aici alegerea este minunată: unul ajută la coacere, altul - scrierea unei poezii.
Repetarea monotonă a numerelor, concentrația asupra punctajului nu numai că distrage atenția de la problemă, ci și ca o lullaby, schimbă iritarea. Merită o sută și cu o furie puternică - mai lungă.
Acum, în accesul deschis al picturii pentru adulți în direcția terapiei de artă, unde există multe lucrări abstracte, o mulțime de elemente mici, linii. O astfel de diversitate va fi suficientă pentru o distragere lungă și "tragerea" emoțiilor lor.
Consecințele preferate de lichidare ale stresului la fete, care funcționează perfect. Dar pentru bărbați - cumpărarea unui set de instrumente necesare (care a visat mult timp), vă poate mulțumi cum copilul este bomboane.
Fiecare persoană se întreba cum să calmeze rapid nervii? Există o masă de situații în care este foarte important să nu pierdeți sobrietatea minții, echilibrul și rezistența spiritului. Prin urmare, metodele "ambulanță" economisesc uneori situații și chiar viața lor (atunci când starea supratensiunii nervoase poate ajunge la afecțiune, în care o persoană absolută nu-și controlează acțiunile):
Înlocuind imaginea reală a lumii dorite. Poate că cineva sufletul imaginar de primăvară pe stradă, și cineva este o casă lângă mare. Principalul lucru este acela de a reprezenta totul luminos, în detaliu, cu sunete, miroase, astfel încât imaginația sa mutat temporar acolo și distras de experiențe negative.
Presură moderată și încet, la rândul său, pe phalanxul unghiei de o mână, apoi celălalt. Metoda este perfect potrivită atunci când circumstanțele nu doresc să atragă atenția (de exemplu, în timp ce așteaptă ca rândul lor să vorbească cu raportul lor în audiență).
Dacă există un loc și o oră, 10-20 de ori de orice încărcare de putere: Împingeți UPS, Squats, Strâmsiere.
De fapt, a spălat apă rece, reîmprospătați umerii, gâtul, ca și cum ar fi o încărcătură negativă a nervozității. Te poți liniști, bei încet un pahar de apă, ușor îndulcit cu zahăr sau miere.
Consiliul de rezervare pentru ustensilele de fasole este destul de scump și consumator de timp în curățenie. Alternativ, puteți rupe hârtia (de exemplu, ziarele) sau puteți striga în carton, tubul de tăiere (astfel încât sunetul va fi mai izolat și nu atât de tare).
Cu o varietate de tehnici, cum să calmezi rapid nervii, poate, gimnastica respiratorie clasică și de mare viteză rămâne.
Frecvența respiratorie este direct legată de activitatea inimii noastre, care, la rândul său, răspunde cu accelerarea situațiilor de stres. Mai jos sunt mai multe exerciții psihologice aproximative pentru regulamentul respirator:
După ce a respira adânc, respira încet, tras prin imaginație, cerc. Repetați de trei ori. Apoi repetați numai prin schimbarea figurii (de exemplu, pe un dreptunghi). De asemenea, repetați de trei ori. Schimbați cifrele până la simțul relaxării.
Reprezentarea în interiorul pieptului Press Press, faceți o respirație ritmică scurtă. Epuizat încet, cu atacul, ca și cum presa deplasează toate emoțiile negative, totul este mai mic până când leagă în pământ.
Închiderea ochilor, deschideți gura largă și respirați. Cu cele mai răspândite cu tot corpul, în timpul Yawa, expirați încet, pronunțând sunetul excesiv "U-U-U". Prin adăugarea unui zâmbet, puteți obține o eficiență ridicată, deoarece mușchii faciali sunt cei mai relaxați și apare un răspuns emoțional pozitiv. Exercitarea ajută la îmbogățirea rapidă a oxigenului din sânge.
Nu mulți sunt rezolvați în abordările cardinale: ajutorul unui specialist și al unui sprijin medical. Este mai ușor, mai rapid și mai ieftin - acestea sunt remedii populare. Aceasta este o cale simplă de a calma nervii fără droguri. Iarba va ajuta acest lucru. Pentru rezultate persistente și eficiente, trebuie să reduceți cursuri și pre-consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
| Numele fasciculului de plante / tinctură | Metoda de gătit | Modul de aplicare |
| Bulion de menta. | 200 ml de apă clocotită: - 15 gr. mentă; - insistă 40 de minute; | 100 ml: dimineața și seara |
| Decorarea calendulei. | 200 ml de apă clocotită: - 15 gr. Calendulele; - insistă 1 oră; | 200 ml înainte de culcare |
| Decrax de vopsire | 200 ml de apă clocotită: - 15 gr. Plăci de bază; - insistă 20 de minute; | 15 ml 3-5 ori pe zi |
| Bulion de zveroboy. | Pe 1 litru Apă fierbinte: - 60 gr. Hypericum; - fierbeți 1-2 minute; - insistă sub capacul de 10 minute | 100 ml: dimineața, după-amiaza, seara |
| Tinctura Zverboy. | La 500 ml de alcool: - 150 gr. Hypericum; - Inaccesibil la soare, insistă 2 săptămâni, timp din când în când să se agită conținutul. | 5 ml pe zi (la 100 ml de lapte) |
| Tinctura Melissa. | La 500 ml de alcool: - 30 de grame. Melissa. - ½ h. Linguri de rădăcină din nouă (zdrobite); - Zest de lamaie; - 2 garoafe; - vârf de nucșoară, coriandru; - metoda în schimb este identică cu cea precedentă. | 5 ml: dimineața, după-amiaza, seara |
Cu o muncă specială și lipsa de timp, puteți merge pur și simplu la cea mai apropiată farmacie și puteți achiziționa o colecție de plante gata făcută sau o tinctură pe bază de plante.
Corpul unei femei însărcinate se confruntă cu o astfel de restructurare hormonală, care, în intensitate, era similară cu o stropire hormonală adolescentă. Aceste schimbări fac ca o mamă viitoare să fie foarte iritabilă, instabilă emoțional. Pentru toate tații viitoare - aceasta este problema numărul unu!
Există mai multe metode securizate de reasigurare nervoase care pot utiliza în condiții de siguranță femeile gravide:
Aplicați numai dacă nu există contraindicații de la medic!
Problema nervilor neliniștiți nu poate fi rezolvată o dată pentru viață. În același mod, răceala în frig și nervii sunt înconjurați în situații stresante sau sub sarcina de circumstanțe adverse. Înțelepciunea unei persoane este în timp și măsuri selectate în timp util pentru restabilirea sistemului nervos.
Cum să calmezi nervii și să scapi de sfaturi de stres din viața personală. Sfaturi care nu sunt în articol!
Oamenii moderni extrem de rar conduc o cantitate calmă de viață. Fiecare dintre noi are suficiente probleme de diverse natură, care ar putea să nu strică starea de spirit, ci pentru a provoca o întreagă furtună de emoții negative. Dacă există un sentiment de tensiune, iritabilitate sau devastare, incertitudine, înseamnă că sistemul nervos nu face față supraîncărcării. Un astfel de stat poate provoca probleme cu somnul, exacerbarea bolilor cronice, durerea de cap. Cum să calmezi nervii și să scoată tensiunea pentru a vă ajuta? Există suficiente fonduri care se aplică medicinii tradiționale și folclorice. Luați în considerare cele mai eficiente.
Aceste sfaturi vor ajuta la aducerea sistemului nervos într-o stare normală, mai ales dacă acestea sunt cuprinzătoare. Ei se vor potrivi celor care vor să știe cum să calmeze nervii fără pastile.
Cum să calmezi nervii Dacă cea mai mică problemă afișează o persoană de la el însuși, starea de spirit este susceptibilă la picături rapide, iar nervii "renunță" fără nici o cauză vizibilă? În acest caz, vă puteți referi la mijloacele de medicină tradițională. Un rezultat bun este de a da valbele medicinale, dar ar trebui să fie utilizate dacă nu există o reacție alergică.
Puteți găsi multe modalități cum să calmezi nervii acasă și apoi într-o stare liniștită cum să rezolve problema apărută.
Ritmul rapid al vieții, probleme diferite, lipsa de odihnă, toate acestea afectează negativ activitatea sistemului nervos. În acest caz, informații despre modul de calmare a nervilor vor fi relevante și utile. Există multe opțiuni diferite cu propriile caracteristici.
Oamenii ciudați, dar oamenii moderni trebuie să învețe să se bucure de viață și. Psihologii dau mai multe sfaturi, cum să calmeze nervii fără droguri:
O cantitate imensă de fonduri și metode care pot fi utilizate în situații stresante pentru a calma în jos sunt cunoscute. Există diferite practici energetice, conspirații și rugăciuni care ajută la stabilizarea funcționalității sistemului nervos. Dacă mă întreb cum să calmez nervii acasă, atunci puteți utiliza medicamente accesibile sau remedii folclorice care nu au efecte secundare.
Mijloacele medicale ajută la statele stresante sunt un grup extins și afectează sistemul nervos. Pentru cei care sunt interesați să aibă nervi buni, merită să acordăm atenție următoarelor medicamente:
Din cele mai vechi timpuri, oamenii folosesc diferite plante pentru a trata numeroase boli și toate datorită proprietăților lor utile. Următoarele remedii folclorice sunt populare cu popularitate:
Credincioșii pot căuta ajutor de la o rezistență mai mare. Pronunțiile de rugăciune sincere vor ajuta la curățarea sufletului, să se calmeze și să meargă într-un mod pozitiv. Aflați cum să calmeze nervii, merită să indicați că rugăciunile pot fi citite zilnic dimineața pentru a obține o încărcătură de energie și chiar în momente dificile atunci când este nevoie de ajutor spiritual urgent. Citiți rugăciunea de trei ori și, dacă este posibil, faceți-o în fața pictogramei Fecioarei.
Vibrațiile divine au un efect diferit asupra unei persoane, deoarece acestea ajută la conectarea la energia cosmică. Când mantra se repetă, este creată o fascicul puternic pozitiv de energie, care dispare negativ. Dacă sunteți interesat de modul de calmare rapidă a nervilor, atunci puteți folosi un simplu înțelept - "Ohm namo bhagavat vasudevayya". Ea calmează sufletul și ameliorează energia negativă. Repetați mantra este mai bună de 108 ori, dar dacă este insuportabilă, observați că numărul de repetări ar trebui să fie multiple.
Cu ajutorul practicii populare estice, puteți învăța cum să utilizați Cosmo-bioenergie pentru bine, de exemplu, pentru a combate starea stresantă. Westres sunt o modalitate excelentă de a calma nervii la locul de muncă sau în orice alt loc. Cele mai eficiente combinații:
Dacă simțiți tensiune emoțională, oboseală sau stare proastă, atunci puteți mânca produse care ajută la calmarea nervilor:
Prin urmare, este foarte important să vă temperați fizic și mental, pentru a supraviețui în fața oricărei furtuni de viață.
Examen responsabil, tranziție la un nou loc de muncă sau un Armtral în fostul serviciu, probleme cu autoritățile sau colegii, certuri cu prietenii, numerar, defalcare în familie, probleme la copii și rude - dar dacă pot exista mai multe situații când ai să vă faceți griji mai mult decât de obicei! Într-o astfel de situație și la defalcarea nervoasă din apropiere! Cum să calmezi sistemul nervos și să obțină armonie mentală?
Activitatea fizică și mentală sporită, în special în situația stresantă, adesea cauzează o atenție persistentă a excitării în sistemul nervos central. Și dacă o persoană, în plus, din natură a fost premiată cu caracteristici anxioase și licitate ale caracterului, atunci el nu merge la un neurolog - are o excitabilitate nervoasă crescută.
Este imposibil să eliminați complet stresul și supratensiunea din viața noastră. Dar este destul de realist să vă temperați corpul astfel încât să poată rezista în siguranță oricăror cataclisme. Pentru a aduce sistemul nervos într-o stare stabilă, respectă regulile simple.
Prima regulă. Spălați-vă. Simptomul principal pe care sistemul nervos a ajuns într-o stare excitat este insomnia. În consecință, pentru a preveni ruperea nervilor, trebuie să urmați modul de repaus: Du-te la culcare și ridicați în același timp, iar în pat nu este mai mică de 7-8 ore. Cu toate acestea, aceste cifre sunt destul de condiționate, ca cineva pentru a se simți în somn viguros și odihnit, destul și de 6 ore, iar altul este necesar cel puțin 9 ore pentru a ține în pat. Pentru a cădea mai ușor și mai puternic, nu trebuie să vă culcați la scurt timp după o cină densă, precum și imediat după efectuarea muncii active (indiferent, fizică sau mentală). Este bine să vă pre-dați-vă creierului timp să vă pregătiți pentru somn, un pic relaxați-vă. Baie caldă cu aromamaslas sau decizii pe bază de plante, ușurință de divertisment în pat noaptea - ceea ce aveți nevoie. Dar jocurile pe calculator sunt mai bune pentru a amâna la ora anterioară. Pentru băile sedative, florile păducelului, valerian, calendula, menta de mentă, oregano, soacra, frunze de urzică de dwarm și așa mai departe.
A doua regulă. Evitați zgomotul. Mulți dintre noi se obișnuiesc cu TV inclus atât de mult încât aproape că nu o observă. Dar informațiile au uneori proprietăți agresive, turnând de pe ecrane, se află o sarcină suplimentară pe sistemul nervos. Porniți "caseta" numai pentru a vizualiza programele care sunt cu adevărat interesate și restul timpului de muzică sună acasă. Mai bine este clasic. Se potrivesc, de asemenea, sunetele sunetelor naturii. Apropo, un astfel de autorizație este mai util decât tăcerea completă. Acest lucru a fost găsit de oamenii de știință australieni care au realizat un studiu cu o sută de studenți voluntari în ajunul examenului. Experiența a arătat că acei tipi care au fost angajați în tăcere au avut mai mult puls și respirație mai rapidă și o presiune mai mare decât cei care au ascultat muzica clasică. Deci, Mozart să te ajute!
A treia regulă. Petreceți mai mult timp în aer liber. Creierul nostru, deși cântărește nu mai mult de 2% din greutatea corporală, absoarbe 18% din oxigen produs de organism. Și acest lucru înseamnă că plimbări lungi în parc sau în pădure sunt vitale pentru toți cei care sunt forțați să treacă creierul și sărută. Și, de asemenea, celor care se confruntă cu o situație psihologică dificilă la domiciliu sau la locul de muncă. Laziness merge singur - fă-ți un prieten cu patru picioare.
A patra regulă. Utilizați plante medicinale. Asigurați-vă că nervii sunt mai puternici decât frânghiile și elimină insomnia cu excitabilitatea nervoasă crescută va ajuta decoctarea calendulei - 1 lingură. O lingură de flori pe un pahar de apă clocotită, insistă pentru o oră. Beți la jumătate de pahar de perfuzie în formă caldă înainte de culcare. Nu mai puțin eficient vopsea: 15 g de iarbă se toarnă un pahar de apă clocotită. Insistă timp de 20 de minute. Beți 1 lingură. Spoon de 3-5 ori pe zi.
Proprietățile antidepresivului posedă de asemenea Sf. Justiție. Cursul de tratament al ceaiului din această plantă este de 4-6 săptămâni. 2 linguri. Linge de iarbă uscată zdrobită ar trebui să se topească un pahar de apă rece, acoperind, încălzirea într-o baie de apă la fierbere, fierbeți 3 min., Opriți, insistați 30 de minute, tulpina și beți o jumătate de ceașcă de 3-4 ori pe zi .
Ei bine, în cele din urmă, rețeta pentru leneș: trebuie să luați farmacia tinctura de fructe de păducel și valerian, amestecați în aceleași proporții. Luați douăzeci de picături diluate în jumătate de pahar de apă, înainte de culcare.
A 5-a regulă. Schimbați nutriția. Nervii vor deveni mai puternici dacă îmbogățiți dieta cu vitaminele grupului în și acidul nicotinic, care sunt necesare în special pentru funcționarea corespunzătoare a neuronilor. Vitaminele grupului în ajutor pentru eliminarea entuziasmului, eliminarea oboselii și îmbunătățirea memoriei, colegilor și atenției, creșteți capacitatea de a învăța, preveni stresul. Cea mai bună sursă a acestei vitamine este fasole, în special soia. Apropo, soia este, de asemenea, bogată în lecitin, utilă pentru funcționarea normală a nervilor și inimilor. Multe lecitină și în embrionii diferitelor boabe. Acesta va ajuta nervii de calciu, care contribuie la transferul de impulsuri prin sistemul nervos.
Lipsa de calciu este exprimată în anxietate ridicată și iritabilitate. Calciul intră în corpul cu lapte, brânză de vaci, brânză și kefir, de la plante se găsesc în verdeață, țelină, sfeclă și migdale. Un alt util pentru sistemul nervos este un element - iod. Ele sunt bogate în fructe de padure, conopidă, hrișcă, pește de mare, alge.
A 6-a regulă. Luați-vă la educația fizică. Exercițiile fizice zilnice nu numai că dezvoltă mușchii, întărirea ligamentelor, sistemul osos, ci și disciplinați și, prin urmare, ajută să devină mai echilibrați și mai calm. Și, în plus, atunci când muncesc mușchii, corpul alocă hormoni de fericire - endorfine. Acesta este un medicament natural pentru stresul care distinge creierul, are un efect benefic asupra stării sistemului nervos vegetativ. Deci pas marș!
A 7-a regulă. Uită-te la viața filozofică. Învățați să fiți rezonabili și percepeți eșecuri și ratați ca o parte naturală a vieții, nu cădeți în extreme, nu disperați. Pentru a avea nervi puternici și sănătoși, încercați să gândiți pozitiv.
Emoțiile negative au slăbit sistemul nervos, slăbesc forțele interne și va paraliza. Ei bine, pozitiv, respectiv, dimpotrivă. Amintiți-vă: tot ceea ce se face este spre bine!
A 8-a regulă. Lăsați respirația corectă. Este corect ca respirația să nu fie un sân, deoarece majoritatea dintre noi sunt obișnuiți, dar un stomac, mai precis, diafragma. În comparație cu respirația mamă, aceasta oferă o saturație mai completă a oxigenului din sânge, efectuează masaj de auto-masaj al organelor abdominale, îmbunătățește peristalții intestinale, acționează liniștitor asupra nervilor. Pentru a stăpâni, trebuie să vă imaginați că stomacul dvs. este un balon și încercați să îl umflați încet de mai multe ori și să suflați departe. Începerea antrenamentului este mai bine minciună - este mai ușoară, și apoi puteți merge la ședința și în picioare. De-a lungul timpului, va fi ușor pentru dvs. chiar și la locul de muncă.
A 9-a regulă. Utilizați tratamente de apă. Nimic nu consolidează sistemul nervos ca înotul, precum și ștergerea - într-un cuvânt, orice contacte cu apă, deoarece stimulează, calmează, stimulează terminațiile nervoase din piele.
Dușul rece este util în dimineața - întărește și tonează sistemul nervos central. Seara, înainte de culcare, dușul sau baia caldă caldă este mai potrivită. Formare bună pentru nave, nervi și întregul organism - un duș de contrast.
Societatea modernă ne lasă oportunitățile SUA pentru viața calmă și măsurată. Probleme la locul de muncă și de studiu, relații rele cu cele dragi, pierderi materiale și probleme domestice - toate acestea sunt capabile să ne stricăm starea de spirit și să cheme o furtună de emoții negative. Dacă o persoană este tensionată, simte furie, incertitudine, devastare, iritabilitate, înseamnă că sistemul său nervos nu este în ordine.
Adesea, experiențele emoționale duc la probleme cu somnul, durerile de cap, exacerbări ale bolilor cronice. Pentru a evita aceste consecințe și a asigura o existență confortabilă, trebuie să calmezi urgent nervii și să aduci gânduri în ordine.
Auto-suficiența corectă va permite unei persoane să se calmeze fără măsuri suplimentare. Cele mai multe situații neplăcute nu depind de participarea noastră. Incidentul sa întâmplat deja și nu merită îngrijorat de asta. Trebuie doar să vă gândiți ce să faceți în continuare cu situația. După cum se spune, nu vom ajuta cu lacrimi. Și încercați să găsiți momente pozitive în fiecare situație. Dacă ați plantat o pată pe o bluză albă, poate că acesta este un semn că nu ați făcut cumpărături pentru o lungă perioadă de timp?
Dacă experiențele sunt atât de puternice încât inima este spartă cu o viteză nebună, iar capetele nu părăsesc gândurile de entuziasm, trebuie să luați mijloace liniștitoare. Este glicină, goală, percens și alte mijloace pentru a ajuta într-un timp scurt să calmeze sistemul nervos. Printre remediile la domiciliu se poate observa decoctarea păducelului, menta și valerian, care restaurează perfect echilibrul emoțional.
Dacă aveți probleme cu inima, dacă sunteți predispus la o creștere a tensiunii arteriale, ar trebui să aveți întotdeauna mijloace speciale pentru a suprima simptomele. La urma urmei, șocurile nervoase pot fi fascinate pe stradă. Lăsați comprimatul validol și sticla corvalolului să fie întotdeauna în geanta.
Aceasta este o modalitate ușoară de a vă relaxa și de a vă calma. Dacă nervii de pe frontieră, tastați baia de apă caldă cu spumă. Mirosul unui extract de conifere, care poate fi adăugat și în apă, calmează bine nervii și clona pentru a dormi. Spuneți-mi și o astfel de baie timp de cel puțin 20 de minute pentru a simți scutire și scutire de experiențe. Dacă luați o astfel de baie seara, somnul va fi sănătos, calm, adânc și plin.
Apă
Dacă știrile neplăcute ți-au urcat, ca un tunet printre un cer clar, iar inima începe să furi, să bea un pahar de apă rece cu un volei. Sa demonstrat că apa rece rece umple celulele și vasele prin viața umidității. Acest lucru afectează activitatea sistemului nervos și o calmează considerabil.
Energie Splash.
Dacă în interiorul totul se rătăcește de indignare, trebuie să eliminați urgent toate emoțiile negative. Găsiți un motiv pentru schimbarea plăcilor vechi - dispersați-le să-i smulgă! Dacă vrei să frânze, nu trebuie să țineți lacrimi în tine. Jucați cât de mult doriți - va deveni mai ușor.
Unii ajută foarte mult terapia. Dacă doriți să strigați, puteți merge pe natură și puteți împrăștia în pădure sau pe malul rezervorului. Dacă nu există timp și putere pentru a merge dincolo de oraș, a scuturat doar în pernă. Aruncă toate emoțiile negative, astfel încât să nu vă mănâncă din interior.
Exercițiu fizic
În vremurile primitive, o persoană a experimentat stresul și șocul nervos în amenințarea vieții sale. Dacă a văzut un leu sau un tigru, o cantitate imensă de adrenalină a fost aruncată în sânge, care a ajutat la alergarea mai rapidă și mai lungă. Șocurile moderne în majoritatea cazurilor nu sunt asociate cu un risc pentru viață, dar emisia de adrenalină nu are toate. Pentru a scăpa de starea nervoasă, trebuie să faceți exerciții fizice. Trageți ganterele, presate, pregătiți-vă sau cel puțin pe jos. Acesta va calma nervii și va beneficia pentru figura.
Alimente
Dacă sunteți în mod constant nervos chiar și prin motive minore, înseamnă că sistemul dvs. nervos este epuizat. Pentru ao aduce înapoi la normal, trebuie să vă schimbați ușor mâncarea. Mănâncă mai multe produse în care există multe vitamine B și acizi grași. Adăugați pești marini, produse lactate, miere, ouă, fasole, carne și diverse uleiuri în dieta dumneavoastră. Când nervii de la limită și vreau să mă calmez urgent, ciocolata este potrivită. Contribuie la dezvoltarea hormonilor de bucurie - endorfine, care vor restabili echilibrul nervos și va îmbunătăți starea de spirit.
Muzică
Muzica este un stimulator puternic de energie pozitiv. Cu ajutorul muzicii, puteți aduce o persoană la sinucidere sau să inspire o mare exploatare. Porniți muzica artistului dvs. preferat, astfel încât în \u200b\u200bnotele și cuvintele melodiei să se simtă ușurați. Foarte bine calmează nervii melodiilor clasice, testate de timp. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - Ce ar putea fi mai frumos? De asemenea, puteți asculta sunetele naturii - cântatul de păsări, zgomotul surfului sau vântului de pădure va crea o imitație completă a mediului natural.
Dacă v-ați despărțit de un tip sau ați aruncat un soț, cel mai bine este să vă ocupați de cântece puternice, inspirate. Unul dintre acestea este cântecul legendar al lui Gloria Heinor "Eu voi supraviețui". Ea vă va ajuta să vă ridicați pe picioare, ștergeți lacrimile și intrați în viață cu un cap ridicat ridicat.
Modul de funcționare și recreere
Dacă problemele vă par cu probleme serioase, dacă vă treziți de la apel și nervos de la lovitura de pe masă, trebuie să vă aduceți urgent programul de lucru în ordine. Sănătatea nervilor este furnizată numai atunci când lucrează, somn și odihnă. Dormi cel puțin opt ore pe zi. Încercați să vă culcați mai devreme, deoarece timpul de odihnă până la miezul nopții este considerat cel mai eficient și mai util.
Dedicați-vă o zi întreagă. Dacă aveți copii, reconsiderați-i părinților sau nanny - mama sănătoasă psihologică sunt doar necesare. Soțul ei trimite fotbal cu prietenii. Rămâneți pentru întreaga zi a casei - luați baie, scrieți-vă, citiți cartea. Nu există internet, telefon și TV - aceste invenții ale civilizației nu vă vor reasigura nervii.
Nu neglija eliberarea - în loc de reparații, alegeți excursii la natura și călătoriile. Dacă lucrați mental, alegeți o vedere activă a restului, dacă lucrați fizic, este mai bine să vă relaxați în scaun cu cartea dvs. preferată.
Mulți după ce săptămâna dificilă de lucru sunt aleși pe natură. Mergând prin pădure, alpinism în munți, pescuitul, ridicând ciupercile și alte activități în aer liber ajută la îndepărtarea de probleme și pentru a obține o pace și unitate cu natura.
Relaxare foarte îndoielnică cu alcool. Medicii susțin că alcoolul este doar un mijloc imaginar liniștitor. Alcoolul, care se încadrează în sânge, oferă uitare temporară, iar în problemele de dimineață par și mai grave. În plus, consumul constant de alcool duce la subțierea terminațiilor nervoase.
Duș rece și fierbinte
Puteți elimina tensiunea nervoasă utilizând drogarea cu apă rece. Dacă puteți ieși în stradă, turnați găleata apei răcoroase. Acest lucru contribuie la îngustarea accentuată a vaselor și la normalizarea sistemului nervos.
După cum spune faimoasa frază - toate bolile de la nervi. Prin urmare, este necesar să se facă sensibil la starea dvs. emoțională și să răspundă la posibilele probleme. Căutați bucurie în viață și nu vă faceți griji cu titluri!
