Se întâmplă să căutăm rețete complexe pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Ne gândim: „Dacă merg la yoga, voi deveni imediat mai calm”. Și, desigur, nu mergem la yoga. Și avem o scuză sinceră - de ce ne simțim atât de rău. Nu există yoga bună în zonă! Din pacate...
Cu toate acestea, există instrumente de autoajutorare primitive, de prim ajutor, care au fost folosite din timpuri imemoriale pentru stres, iritare, frustrare, într-o situație în care cineva sau ceva vă mănâncă creierul.
Au fost folosite pentru recomandări de către terapeuții (și nu numai) din vechea școală. Dintre cei care au luat pacientul de mână, acest lucru a făcut deja mai ușor. Sfaturile de autoajutorare au fost predate de kinetoterapeuți, terapeuți de masaj și instructori de sport. Sfaturile sunt acum mai scumpe și mai greu de formulat. Auto-ajutorul este suprimat, aceasta nu este o abordare de piață.
Să ne întoarcem la vremurile bune când autoajutorarea era binevenită.
Acest mod de a elibera stresul emoțional este util atunci când ești prins, încolțit și nu poți scăpa. De exemplu, stai la o întâlnire de planificare și ascultă-ți șeful, fierbe în interior. Nu poți să fugi, dar... În același timp, distragerea atenției prin contemplarea a ceva străin, neutru și pasiunea pentru acești străini este cea mai bună modalitate de a nu te sfârși cu fleacuri.
De exemplu: „Care este, totuși, manichiura Mashei... Mă întreb cum a făcut-o?”
Acest lucru funcționează numai dacă înțelegeți însuți beneficiile unei astfel de strategii - nu vă uitați la lucrurile urâte, nu ascultați lucrurile urâte. Dacă vă place să fierbeți și să intrați în certuri - acesta este dreptul dumneavoastră.
Te-a întristat ceva de ziua altcuiva? La picnic? Urăști un grup, public, pagină de pe o rețea de socializare? Visezi să elimini o persoană neplăcută din lista ta de prieteni?
Deci, a părăsit rapid grupul definitiv. Au interzis un provocator-contestator, un troll, un prost, un prost. Ți-a șters profilul, dacă este ceva.
Au chemat repede un taxi (nu stricați, nu stricați) au sărutat gazda și se grăbesc acasă - departe de petrecere, departe de kebab, departe de zona enervantă, emoțională.
Aceasta este deja rețeta coroană a tuturor terapeuților de geniu care nu vând suplimente alimentare de la corporațiile farmaceutice.
Un pahar cu apă, băut încet, oprește toate atacurile cunoscute științei. Primul lucru care este oferit unei persoane care este răsucită de ceva groaznic este un pahar cu apă. Apa de băut declanșează mecanismul de auto-reabilitare al organismului. Cel mai adesea, oamenii se simt rău din două motive:
Din moment ce nu ne ascultăm corpul și nu învățăm OBZH, bem ceai, cafea și sifon toată ziua - toți avem deshidratare, iar tu o ai și tu. Du-te la un pahar cu apă chiar acum și apoi citește mai departe.
Această metodă este potrivită într-o situație în care nu poți „da drumul”. Este necesar să-l întrerupi pe cei blocați la mestecat „Și ei, Și eu, și oh, toți” cu ceva splendid, chiar dacă este prost și fără gust. Citind un detectiv. Un joc pe calculator. Vânătoare și culegere. Urmărire și urmărire. O încercare de a dezvălui secretul cuiva. Chiar și să te uiți și să trai cu urechea, la naiba.
Trebuie să fii implicat în intrigi, într-o poveste polițistă, în desfășurarea rapidă a evenimentelor, în vânătoare, într-un joc, în curaj, în zbor.
Urechile tale ar trebui să se ridice și coada să se zvâcnească.
Tu însuți știi ce te poate captiva și amuza. Fiecare are propriul său, individual. Doar nu juca această supraveghere. Nu răni pe nimeni.
Toată lumea este familiarizată cu această metodă, dar, ca de obicei, tuturor nu le pasă. Și vă reamintesc încă o dată că descărcarea fizică rapidă, care include:
relaxează mușchii răsuciți și ameliorează stresul și frustrarea în mod fantastic. Spălarea generală cu mâinile ajută chiar să faceți față durerii - din nou sfatul unui medic bătrân, pe care îl împărtășesc cu voi.
Spălarea vaselor este o ședință gratuită de hipno-psihoterapie. Zgomotul apei curgătoare curate ne ameliorează oboseala și duce cu ea toată „murdăria”, nu numai pe cele casnice.
Pe lângă spălatul vaselor, există un clasic cunoscut: faceți o baie, faceți un duș, mergeți la baie, mergeți dimineața devreme sau seara să înotați în mare, pe râu, pe lac, în primăvară. Reîmprospătați-vă, pe scurt.
S-au scris atât de multe despre reîncadrarea pozitivă (inclusiv eu) încât nu vreau să mă repet. Doar pentru a da un exemplu:
„Este atât de bine că s-a întâmplat ca vara aceasta să nu plec nicăieri! În sfârșit, arăt ca cursuri de engleză, cursuri de fitness și auto-dezvoltare! Când altceva mi-aș permite un astfel de lux „inutil”? Și vara, este întotdeauna în afara sezonului și există doar reduceri în jur. Așa că voi economisi niște bani!”
Nu sunteți mulțumit de rezultatul evenimentului? Imaginează-ți ce ar fi putut fi un rezultat mai rău. Imaginează-ți cât de răi sunt unii oameni din jurul tău. Dacă stăpâniți această artă și încetați să mai închideți nasul la această strategie, atunci nu veți avea nevoie deloc de nicio psihoterapie.
Ridicul, declinul, vulgarizarea a ceva umflat și important este o veche rețetă a culturii umane, începând din neolitic. Mulțumesc bunicului Bakhtin pentru termenul său de „cultură de râs de carnaval”. Citește, interesează-te.
Sau urmăriți una dintre aventurile SpongeBob SquarePants. Când a fost îngrozit să vorbească la un seminar școlar, o veveriță deșteaptă i-a oferit super ochelari. Punându-și acești ochelari, SpongeBob i-a văzut pe toți elevii și pe profesor... în pantaloni scurți. Asta a fost amuzant! Adevărat, de râs, nu i-a citit niciodată raportul. Și care au fost lașii profesorului... Mmm...
Citește până la zece. Încet. Controlează-ți respirația în interior și în expirare. Pentru mine, nu cu voce tare. Aceasta este o recomandare de la medici și antrenori sportivi.
Plânsul ameliorează stresul. Cu lichidul lacrimal, acele substanțe toxice care se formează sub influența hormonilor de stres părăsesc organismul. Dacă nu poți să plângi pentru al tău, vine cu un subiect de milă și plânge intenționat pentru el.
Pronunție sau verbalizare - punerea unui „ceva” vag în cuvinte clare. Cu toate acestea, un lucru grozav. Mai bine, notează totul pe hârtie, scrie o scrisoare lungă.
Doar nu-l trimite nicăieri!
Iată 12 sfaturi pentru a face față stresului și bolilor pe care stresul le provoacă mai târziu.
Aceste 12 sunt cele care ne ajută și nu necesită bani pentru asta. Și restul - pentru dragă și pentru șarlatani.
Aproape toată lumea s-a confruntat cu faptul că au început să observe manifestările unor emoții și sentimente anterior neobișnuite: furie, agresivitate, iritabilitate, irascibilitate, apatie, nesiguranță, anxietate. Dar toate acestea se referă la semnele unei tulburări nervoase, cauzate, de regulă, de surmenaj, griji din orice motiv. Astfel de situații sunt tipice în special pentru persoanele care își ascund și își acumulează emoțiile. Dar nu degeaba se spune: nervii nu sunt din fier. Orice sistem, inclusiv cel nervos, eșuează mai devreme sau mai târziu. Nu trebuie să ignorați astfel de semnale, deoarece CNZ-ul este responsabil pentru întregul nostru organism, iar consecințele neeliminării stresului la timp vă pot afecta sănătatea.
Desigur, varianta ideală este să înveți să-ți controlezi complet sentimentele, emoțiile, să-ți suprimi complet toate încercările de a te stăpâni. Puteți înceta să luați situații neplăcute care ne așteaptă în preajmă, aproape de suflet. Tehnicile de exerciții de respirație și meditație vor ajuta în acest sens. Cursurile care predau aceste tehnici sunt disponibile în prezent în majoritatea orașelor. Fă-ți timp și înscrie-te pentru ele, pentru că liniștea sufletească ajută la rezolvarea multor probleme. Creșterea exactității de sine este o cale directă către o funcționare defectuoasă a sistemului nervos central, așa că încercați să scăpați de pretențiile supraestimate la adresa personalității dvs. Asigurați-vă că vă răsfățați cel puțin în weekend, alocând timp pentru distracția preferată, care aduce bucurie autentică, un sentiment de satisfacție. Pentru a nu te lăsa pe cei dragi, este mai bine să stai puțin singur, să asculți muzică relaxantă, să faci o baie cu spumă de aer și ierburi liniștitoare, să amintești de momentele tale preferate din trecut, este mai bine dacă este ceva amuzant . Doar nu te izola, aceasta nu este o opțiune. Supratensiunea nu mai puțin eficientă ameliorează mersul în aer curat, joggingul dimineața. Doar nu exagera, ca nu cumva să se adauge devastarea fizică. Masajul este, de asemenea, foarte eficient. Înscrie-te pentru o procedură sau fă-o singur, de preferință cu uleiuri esențiale. Dacă este posibil, vizionează filmul tău preferat, sau chiar mai bine, mergi la filme. Dormi suficient. Dacă aveți probleme cu nervii, ajustați-vă dieta. Adauga papaya, portocala, fasole verde, cartofi dulci, toate legumele verzi, lapte, iaurt, paste, ciocolata neagra, ovaz, miere, nuci. Renunță la cafea, este un agent cauzal al sistemului nervos. Uită de băuturile alcoolice, dacă devine mai ușor, atunci pentru o perioadă foarte scurtă de timp, dar apoi se va înrăutăți. Bea mai bine bulion de măceșe, băuturi cu fructe, ceaiuri liniștitoare din plante de melisa, mentă, iarbă de foc, cimbru, mamă, flori de tei. Dacă trebuie să te calmezi urgent, aruncă-ți emoțiile pe un obiect (cuia o pernă, da cu piciorul în canapea, scrie o scrisoare supărată, apăsând puternic pe un pix sau un creion - hârtia va rezista totul). Aprovizionați-vă cu baloane obișnuite și, dacă este necesar, aruncați în aer toată negativitatea din ele, încercând să o faceți rapid. Găsește un loc pustiu, liniștit și pune toată furia în voce permițându-ți să țipi. Ai încercat să spargi vasele? E păcat și nu vrei să faci curățare, nu? Credeți sau nu, unii cumpără cupe și farfurii care nu se sparg special în acest scop. Nervii, după cum se spune, sunt mai scumpi. Pentru a nu fi nepoliticos cu rudele sau colegii în focul furiei sau iritației, în loc de un răspuns de moment, ține-ți respirația cât poți de mult, apoi imaginează-te ca un ibric care fierbe și eliberează-te mental, în timp ce expiri în realitate. . Sau, folosindu-ți imaginația, personifică-te cu un pește care, indiferent ce vrea, nu poate răspunde. Crede-mă, cu imaginația potrivită, asta ajută, unii sunt dezasamblați de râsul nestăpânit. Ce fel de grosolănie este asta? Pentru a-ți calma nervii, folosește medicamente precum Persen, Valemidin, Novo-Passit, Glycised, Adonis-brom, Valerian, din picături de Corvalol și Valocordin. Eglonil, Phenibut, Aminazin, Triftazin, Moditen sunt foarte eficiente, dar un medic ar trebui să scrie o rețetă pentru ele, să consulte un neurolog. Rețineți că aceste instrumente nu sunt chiar atât de inofensive. Nu va fi de prisos să recurgeți la metode și proceduri populare. Încercați asta: combinați două linguri de balsam de lămâie și un litru de vin alb sec, lăsați o jumătate de lună într-un loc întunecat, amintindu-vă să agitați. Se strecoară apoi infuzia, se folosește 30 ml de trei ori pe zi. Sau luați cimbru, pătlagină, mușca, măceșe tocate, rădăcini de valeriană, câte două lingurițe, turnați o jumătate de litru de apă clocotită, lăsați o oră și strecurați. Luați după masă, o linguriță de două ori pe zi. Această rețetă vă va ajuta și: turnați o sută de grame de fructe de păducel cu un pahar cu apă fierbinte, fierbeți timp de un sfert de oră. Bea 100 ml în fiecare zi.
Amintiți-vă că suprasolicitarea nervoasă este plină de hipertensiune arterială, tulburări endocrine, accident vascular cerebral și atac de cord, oncologie. Aceasta va servi drept scuză pentru a evita situațiile stresante din nou și pentru a vă monitoriza starea de sănătate.
În zilele noastre, expresii precum „nervii sunt slăbiți”, „nervii nu sunt la naiba”, „nervii sunt obraznici”, „nervii slabi” au devenit ferm stabilite în utilizarea de zi cu zi. Fiecare dintre ele descrie o stare mentală în care o persoană este excesiv de entuziasmată, își pierde controlul asupra emoțiilor, nu este capabilă să dea un răspuns și o reacție adecvată la un eveniment extern.
Nevrozele și stresul au devenit atât de comune la o persoană modernă încât nu sunt percepute ca ceva ieșit din comun. Numărul factorilor de stres crește odată cu evoluția tehnologiei, apare un paradox: ritmul vieții se accelerează, iar durata acestuia se scurtează. Anxietatea devine cronică, iar comportamentul agresiv sau iritabil devine norma. Furia acumulată se revarsă asupra colegilor sau familiei, fondul emoțional este instabil și ajunge la echilibru datorită cantității mari de cafea consumată, băuturi energizante, alcool, țigări și alte dopaje pentru organism.
Dacă o persoană observă semne ale unei tulburări mintale, incapacitatea de a se controla, emoțiile sale interferează cu viața sa, atunci sunt posibile diferite opțiuni: cineva va apela la un psiholog sau psihoterapeut, va apela la tratament medical, dar cei mai mulți vor încerca să facă față problema pe cont propriu. Ce este important de înțeles pentru a începe? Determinați motivul încălcării stabilității emoționale.
Cele mai importante condiții pentru o existență prosperă pentru o persoană, liniștea sistemului său nervos sunt un somn bun și o alimentație adecvată.
După cum știți, un somn bun este cheia sănătății. Persoana medie are nevoie de 8 ore de somn profund, neîntrerupt. În timpul odihnei nopții, corpul individului se relaxează, resursele vitale sunt restabilite, pregătindu-se pentru o nouă zi. Cu o lipsă de somn, activitatea unei persoane scade, sistemul nervos încetează să funcționeze la putere maximă.
Nutriția este, de asemenea, fundamentul sănătății celulelor nervoase. Pentru funcționarea normală a organismului, organismul are nevoie de vitamine și minerale. Toate substanțele utile afectează direct sau indirect procesele din sistemul nervos. Pot reduce tonusul muscular, pot regla echilibrul în hormoni, pot asigura transmiterea impulsurilor, interacțiunea nervilor și mușchilor. Alimentația adecvată permite unei persoane să evite stresul și să fie pregătită pentru el, să mențină performanța ridicată. Se produc hormoni antistres, somnul este normalizat. Prin urmare, dieta trebuie să fie echilibrată, formulată în mod competent și să respecte standardele sănătoase, inclusiv produse lactate, cereale, carne, fructe de mare, fructe și legume, fructe de pădure, nuci și așa mai departe. Datorită acestui fapt, organismul va fi întotdeauna într-o formă bună, saturat cu o cantitate suficientă de nutrienți: magneziu, fosfor, fier, iod, potasiu, vitaminele A, B, C, E.
Motivele se numesc:
Găsirea treptată a armoniei este dificilă. Dar eliminarea factorilor de stres va face viața unei persoane mult mai ușoară. Impactul direct asupra conștiinței sale este una dintre cele mai eficiente căi. Pregătirea psihologică vizează:
Organismul, răspunzând la stres, produce adrenalină și cortizol, ritmul cardiac al unei persoane crește, iar tonusul muscular crește. Corpul arată astfel că este gata să reziste stresului. Prin urmare, în timpul unei stări nervoase, pacientul experimentează tensiune și respiră greu. Este o mare greșeală să minți și să nu faci nimic. Stresul trebuie eliberat prin acțiune.
Printre sfaturile acestui grup se numără:
Oricine poate avea nevoie de o ambulanță pentru a se calma aici și acum. Sunt diferite momente când este important să te menții într-o stare adecvată, să nu-ți pierzi prezența sufletească, să fii într-o stare confortabilă de sănătate. O oportunitate rapidă de a vă recupera din situații neplăcute vă permite să evitați consecințele și efectele grave asupra sănătății.
Sistemul cardiac depinde direct de respirație, care suferă de afecțiuni nervoase. Există multe exerciții de respirație diferite, vom prezenta câteva dintre ele ca exemple.
Puțini oameni merg la medic și decid să utilizeze medicamente. Este posibil să nu fie suficient timp sau fonduri. Metodele tradiționale sunt o cale de ieșire din situație. Este destul de simplu și ieftin. Un analog al tratamentului fără tablete chimice, numai ingrediente utile din plante. Pacientul însuși este capabil să-și pregătească propriul medicament, obținând în același timp un efect lung și continuu. Deși un consult medical este cu siguranță necesar în orice caz.
Deci, există următoarele rețete de gătit.
Decoctul de mentă. Pentru 220 ml de apă clocotită, se iau 15 g de mentă, se lasă 40 de minute. Luați 100 ml dimineața și seara.
Tinctură de sunătoare. Pentru 500 ml de alcool se iau 150 g de sunatoare. Insista timp de doua saptamani intr-un loc inaccesibil soarelui. Agitați conținutul din când în când. Luați 5 ml pe zi (la 100 ml lapte).
Bulion de galbenele. Pentru 200 ml de apă clocotită, trebuie să folosiți 15 g de galbenele și să lăsați 20 de minute. Consumați 200 ml cu puțin timp înainte de culcare.
Tinctura de melisa. Pentru ea, trebuie să luați 30 g de melisa la 500 ml de alcool, o jumătate de linguriță de rădăcină de elecampane tocată, coaja de lămâie, 2 cuișoare, un praf de nucșoară de coriandru. Insistați și luați 5 ml de trei ori pe zi.
decoct de sunătoare. Pentru un litru de apă clocotită trebuie să folosiți 60 g de sunătoare și să fierbeți 1-2 minute, insistați sub capac cel puțin 10. Beți 100 ml de trei ori pe zi.
Decoctul de motherwort. Se dizolvă 15 g de mușcă în 200 ml apă clocotită, se lasă 20 de minute și se ia 15 ml de 3-5 ori pe zi.
Dacă aveți puțin timp pentru a crea medicamente pe bază de plante, există posibilitatea de a le cumpăra din farmacii.
Problema eliminării situațiilor nervoase poate fi rezolvată pentru totdeauna. Se procedează după același principiu ca și exacerbarea răcelilor la frig.
Tensiunea și iritabilitatea apar de fiecare dată în situații de stres și ostile, într-o stare de responsabilitate sporită. Este important ca o persoană să înțeleagă de ce se întâmplă acest lucru și prin ce metodă să facă față acestui fenomen.
Principalul lucru este să alegi modalitățile potrivite de a te menține într-o stare calmă, calmă.
Luați în considerare întrebarea: „Cum și cum se pot calma nervii și ce calmează cu adevărat sistemul nervos uman?”
Este ritmul lent de respirație care ajută la ameliorarea tensiunii. Inspirați la fel de încet ca și cum ați încerca să vă bucurați de fiecare secundă de inspirație și expirație.
Nu încercați niciodată să vă grăbiți nicăieri. Amintiți-vă că este mai bine să ajungeți mai devreme, oriunde doriți. Este mai bine să te aștepți pe tine decât să faci pe cineva să te aștepte.
Nu poți prevedea și controla pe deplin totul! Nu trebuie să faci asta pentru a nu mai fi nervos. De fapt, nu este atât de greu!
Fii serios! Cel mai real! Ieri, azi, mâine și întotdeauna! Nu credeai că poți? Și vei reuși! Doar nu te juca, ci rămâi tu însuți.
Continuați să numărați mai mult dacă este necesar. Probabil vă amintiți multe numere, nu? Luați un manual de matematică sau o carte dacă numărarea durează mult (cartea este necesară ca o mică foaie de cheat).
Tratează absolut totul cu pozitivitate! Ignorați „barele negre” ale sorții. Ei merg mereu dincolo de orizonturi. Și un viitor strălucit vine să le înlocuiască.
Nu te mai certa și nu răspândi putregaiul pentru ceea ce ai greșit. În primul rând, toată lumea are dreptul de a greși. În al doilea rând, totul poate fi reparat.
Somn, pentru ca totul să se așeze, pentru ca corpul să se odihnească și să se relaxeze. Somnul salvează adesea de la nerezonabil, neplăcut și rău. Iar un somn bun și plin poate ridica starea de spirit.
Trăiește acum, dar cu așteptarea că trebuie să trăiești mâine, poimâine... Amintiți-vă, întreaga voastră viață nu poate fi planificată în avans.
Ștergeți praful - calmează-te! Aspirați-vă covorul - de două ori calm. Orice muncă „de cameră” cu nervi se va rezolva așa cum ar trebui.
Să zâmbești și să râzi nu este greu! Zâmbetul și râsul sunt emoții nelimitate. „Strălucește” asupra lor și „luminează” lumea cu ei! Vei putea sau nu reuși să-l tragi?
Încearcă să nu fii atent la tot ce este mic.
De multe ori calmează nervii. Dacă sunt sincere, ca și prietenii înșiși sunt prietene. Alegeți cu atenție persoana cu care doriți să vorbiți.
Nu vă gândiți dacă vă îngrijorează cumva și „borcanele”. Lasă-l să stea undeva foarte, foarte departe. Există un loc pentru un trecut rău!
Lasă-le singur dacă nu vor să te părăsească! Nu-ți aglomera gândurile cu lucruri care te vor plictisi sau te vor chinui repede. Nu lăsa gândurile mărunte să te controleze sau să te jignească!
Nu bea cafea dacă nervii îți sunt bântuiți. Îndurați această perioadă „fără cafea”! Tare - Bea o jumătate de cană de ceai tare. Este indicat ca ceaiul să fie din plante.
Dacă întârzii și nu ai timp undeva, nervii tăi se vor face din nou simțiți. Acest lucru nu ar trebui permis!
Se calmeaza foarte mult. Din crizele nervoase și dintr-o stare nervoasă – cu atât mai mult. Masajul este o procedură plăcută pentru mulți. Nu renunta la lucrurile utile si placute!
Închide ochii și convinge-te că nu ai nevoie de el, că a face actul te va face să te simți rău.
Nu suprasolicitați, nu suprasolicitați... Acest lucru a fost deja „aluzit” în articol...
Desigur, dependentii de muncă sunt buni (pe de o parte). Și, de regulă, ei câștigă mai mult. Dar sănătatea nu poate rezista la o asemenea presiune! Scapa de dependenta de munca.
Gândește-te sau amintește-ți o glumă practică, o glumă. Gândiți-vă bine, amintiți-vă și spuneți (arată) prietenilor tăi. Ei îți vor aprecia talentul și nu vei avea timp să devii nervos. Numai un sentiment de jenă este probabil să vină la tine.
Dacă nu vă puteți calma nervii, consultați un medic. Nu-ți fie frică! O consultație nu vă va răni.
Este foarte dificil să faci față nervilor dacă ai PMS, menstruații sau sarcină. Dar chiar și în astfel de situații, este posibil să scapi de nervozitate! Principalul lucru aici este dorința reală.
Intrerupator ...
Modalitati eficiente -
Anti stres -
Nervi blocați -
Cum să-ți calmezi nervii - 10 sfaturi de la experți + 5 remedii populare.
Toți oamenii (cu excepția celor pe jumătate morți fără emoții) sunt nervoși.
Cineva este mai mic, pentru că are nervi puternici (bine, la fel ca frânghiile), cineva este constant, pentru că nervii lui sunt obraznici și nu sunt deosebit de puternici.
Există prea multe situații în viața noastră care se pot dezechilibra, așa că toată lumea trebuie să știe cum să-ți calmezi nervii.
Acestea sunt într-adevăr cunoștințele necesare, pentru că, epuizându-te degeaba, câștigi o grămadă de boli, fără să observi singur.
Ai nevoie de el?
Chiar mă îndoiesc!
În plus, fiind foarte nervos, o persoană poate săvârși o oarecare prostie pe care o va regreta mult timp atunci când își va veni în sine.
Așa că astăzi vom învăța să ne controlăm și să ne liniștim rapid în situații stresante.
Aruncă o privire mai atentă la cunoscuții tăi care dorm puțin și muncesc mult.
Cum arata?
Cum se simt?
Îmi amintesc cum a lucrat pentru noi o fată, care și-a combinat studiile la universitate, munca și munca cu fracțiune de normă (ea drepturi de autor noaptea).
Ea dormea 5 ore pe zi, lucra 1 zi liberă pe lună și era teribil de mândră de ea însăși.
La început, Yulia a făcut bine pentru ea însăși, dar treptat schimbările în aspectul și comportamentul ei au fost vizibile cu ochiul liber: a slăbit, practic a încetat să-și mai aibă grijă de ea însăși, au apărut vânătăi sub ochi.
Dar cel mai rău dintre toate, ea a devenit sacadată și nebună.
Odată, în timpul unei întâlniri de planificare, fata a izbucnit în plâns ca răspuns la observația plină de tact a șefului și a început să țipe că s-a săturat de toate.
Bucătarul nostru înțelegător și-a dat seama rapid care este problema, i-a oferit 2 săptămâni de concediu plătit, i-a ordonat strict să renunțe la job-urile cu fracțiune de normă pe internet și să se odihnească și să doarmă aceste 2 săptămâni pentru a-și calma nervii.
El a amenințat că dacă Yulia s-ar întoarce din vacanță în același mod groaznic în care a plecat, va fi concediat.
Două săptămâni mai târziu, aceeași fată veselă, drăguță și calmă, care s-a angajat acum un an, a venit la birou.
Gândește-te, poate nu poți să-ți potolești în niciun fel nervii, pentru că dormi și te odihnești puțin, pentru că muncești prea mult și ai pus pe umeri o povară insuportabilă?
Dacă da, atunci este timpul să ne îmbunătățim.
Dacă cineva te-a enervat foarte tare, atunci pentru a nu face o prostie, trebuie să te forțezi să-ți calmezi rapid nervii.
Cum să o facă?
În primul rând, încetează să te mai încurci și să te enervezi și mai mult, revenind din nou și din nou în gânduri la o situație sau conversație neplăcută.
În al doilea rând, alege una dintre cele cinci moduri eficiente.
5 moduri de a-ți calma rapid nervii:
Exerciții de respirație.
Daca vrei, poti cauta exercitii speciale pe internet sau te inscrii la cursuri (in aceleasi cursuri de yoga te invata sa respiri corect), dar poti actiona in mod demodat: respira adanc, adanc lin. expirați și așa mai departe până când se îmbunătățește.
Tratamente spa.
esti suparat?
Aruncă totul și mergi la cel mai apropiat salon pentru o procedură de relaxare.
Duș fierbinte sau baie cu plante.
De fapt, orice tratament cu apă ajută la calmarea nervilor, dar cele mai utile în acest sens sunt un duș fierbinte sau o baie aromatică cu ierburi liniștitoare.
În loc să devii nervos, scandalos, să-ți demonstrezi nevinovăția spumegând la gură, începe să numeri pentru tine: mai întâi de la 0 la 100, apoi invers.
Comunicarea cu pisica.
Pisicile sunt animale minunate și un leac pentru orice adversitate.
Luați un blănos în brațe, zgâriați-l în spatele urechii și lăsați-l să vă calmeze nervii zdrobiți cu toc.
Dacă asta nu a funcționat, atunci există suficiente alte metode, cum să-ți calmezi nervii.
De exemplu, există metode populare despre care strămoșii noștri le cunoșteau.
Nu sunt împotriva medicinei tradiționale și a sfatului bunicii.
Uneori sunt o alternativă excelentă la chimia farmaceutică.
Puteți, desigur, să încercați să vă calmați nervii cu niște pastile (dacă vă decideți să faceți acest lucru, atunci vizitați un psihoterapeut - lăsați-l să scrie ce vi se potrivește), dar este mai bine să căutați ajutor de la remediile populare.
Deci, vă puteți calma nervii cu remedii populare după cum urmează:
Mersul desculț.
Pe picioarele noastre, există o abundență de puncte care sunt responsabile pentru diferite organe.
Mersul desculț pe pământ, nisip, iarbă, pietricele vă permite să masați acești centri energetici.
Tu, la rândul tău, te poți calma rapid.
Tratamente cu apă.
Pentru a-ți calma nervii și inima, strămoșii noștri te-au sfătuit să mergi până la genunchi în apă și să stai așa până te simți mai bine.
Această metodă, desigur, este relevantă doar pentru sezonul cald.
Dousuri.
De fapt, stropirea este o procedură utilă nu numai pentru cei care doresc să-și calmeze nervii, ci și pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și să-și întărească imunitatea.
Mai întâi, începeți să vă turnați cu apă călduță, scăzând treptat temperatura acesteia.
Alergare sau mers rapid.
Ce face un copil iritat când iese din calea lui?
El fuge.
Urmează-i exemplul: Ieși la alergat și îți poți calma nervii destul de repede.
Dacă acum nu poți alerga dintr-un motiv oarecare, atunci mersul rapid va avea același efect.
Preparate din plante.
Menta, melisa, musetelul, valeriana, moma - toate acestea si multe alte ierburi ajuta la calmarea nervilor.
Nu poți să filosofezi viclean, ci să cumperi o colecție de plante gata făcută la cea mai apropiată farmacie.
Există multe modalități de a calma nervii - fiecare îl alege pe cel mai aproape de el: sport, picături de valeriană, spargerea vaselor etc.
Dacă încă nu v-ați dat seama ce anume vă ajută să vă calmați rapid, atunci vă ofer mai multe opțiuni pentru a face o alegere.
Iată cum vă puteți calma nervii:
Pentru a-ți calma nervii, ține cont și de sfaturile din videoclip:
Nu vă afirm în zadar despre beneficiile antrenamentului.
Ele nu numai că ajută la obținerea unei siluete frumoase, dar sunt și foarte eficiente în întărirea sistemului nervos.
Ați văzut o mulțime de sportivi profesioniști nebuni sau chiar sportivi obișnuiți în sală?
Sunt un mic.
Nu vrei să mergi la sală - dreptul tău.
Alegeți o activitate care vă place:
Nici măcar nu este atât de important ce să faci exact.
Este important să faceți acest lucru în mod regulat (cel puțin de două ori pe săptămână).
Dacă nu înșeli și cauți scuze pentru tine de ce nu vrei să mergi la antrenament astăzi, atunci, în general, rar te vei gândi: cum să-ți calmezi nervii pentru că obiceiul de a fi nervos și enervat din cauza fleacurilor va începe să se evapore din viața ta.
articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi prin poștă
