Mindenkinek vannak szép emlékei a múltból. A fejünkben újra és újra végigfuttatjuk őket. Mosolyt csalnak az arcunkra, amikor minden rosszra fordul az életben, ne hagyjuk, hogy elsüllyedjen a kezünk. De a kellemes emlékek mögött szomorúság áll. Mert nem valószínű, hogy a múlt pillanatai visszatérnek. Az is előfordul, hogy az emlékek fájdalmat okoznak, szidod magad az egyszer elkövetett hibákért, haragot tartasz az emberek ellen. Tehát mindegy miért nem tud a múltban élni?
Ahogy visszatekintünk a múltba, a jelen pillanatai és lehetőségei elkerülnek minket. A visszatekintés ugyanaz, mint háttal az úton: bármi újat észlelni maga körül, csak a régi nyomokat. Lehet, hogy céljaid és terveid nem válnak valóra csak azért, mert csak visszatekintesz.
A múltban sokaknak voltak kedves emberei. Meg kell értened, hogy az utad elvált. Mindegyiknek megvan a maga útja, amelyen halad. Valaki feltámadt az életben, valaki ugyanazon a szinten maradt, valaki lement ... Csak engedje el, és figyeljen a közelben lévőkre.
Gyakran emlékezünk a korábbi kudarcokra, sérelmekre, problémákra. El kell felejtenie minden hibáját, bocsásson meg rosszhiszeműinek. Élj a jelenben. Az emlékek csak "visszahúznak", és megakadályozzák, hogy továbblépj egy szebb jövőbe.
A "gyógyulás" nem jön magától. Meg kell szabadulni tőle, és elkezdeni dolgozni rajta. Egy ponton azt kell mondanod magadnak, hogy "abbahagyom az emlékekből való életet", és tovább kell lépni.
Szidja magát a múltbeli hibákért, döntésekért, vétségekért - ez azt jelenti, hogy ebben az időben kell élnie napjainak végéig. Csak fel kell ismernie, hogy abban a pillanatban egyszerűen nem tehetett másként. Mivel nem rendelkezett elegendő tudással, tapasztalattal, a tudatosság szintjével, ami jelenleg van. Csak tanuljon értékes leckét a múlt hibáiból. Ha te nem lennél ilyen "régi", akkor nem lenne "igazi".
Egy személy gyakran a múltban él a gyógyíthatatlan lelki sebek miatt. Néhányan olyan erősek lehetnek, hogy úgy tűnik, mintha nemrég történt volna. Ahhoz, hogy új életet kezdhessen, be kell gyógyítani a sebeket. Ha úgy tűnik, hogy ennek még nem jött el az ideje, akkor nem. Csak félsz elengedni ezt a fájdalmat.
Annak érdekében, hogy könnyebben megszabadulhasson a múlt terhétől, köszönje meg neki az élményt és a bölcsességet. Írjon egy darab papírra néhány múltbeli pillanatot, és egymás mellé adja hozzá, amit tanítottak. Hagyja ezt az élményt magának a jelenben, és dobja le a plusz terhet.
Bocsáss meg azoknak, akik bántottak téged a múltban. Értsd meg, hogy te és ők már teljesen különböző emberek vagyunk, és akik bántanak, már nincsenek ott. Felejts el és bocsáss meg mindent.
Annak érdekében, hogy a lehető leghamarabb megszabaduljon a múltjától, egyszerűen fordítsa teljes figyelmét a jelenre. Irányítsd minden energiádat arra, amire éppen vágysz: munkára, hobbikra, célra és egyebekre. Így egyszerűen nem lesz ideje emlékeire.
„A jövő aggaszt minket, és a múlt tart bennünket. Ezért a jelen elkerül minket. ”Gustave Flaubert. Ez egy nagyon helyes állítás. A múlt pillanataihoz ragaszkodva nem élsz, hanem a jelenben létezel.
A múlt elengedése nem olyan egyszerű, mint első pillantásra tűnik. Ezt csak erős személyiségek képesek egyedül. Ha ebben segítségre van szüksége, kérhet pszichológust. Ne félj, és feltételezd, hogy mióta hozzá jöttél, valami nincs rendben veled. Segít abban, hogy mindent a helyére tegyen, és ne a múltban, hanem a jelenben kezdjen élni. Soha ne térjen vissza a régi problémákhoz.
Nem számít, hogy ez jó vagy rossz, jobb elengedni a múltat, mint magad közelében tartani. El kell engedned őt, már csak azért is, mert néha csak így tudod növelni az életed energiaszintjét, kilépni a régi párkapcsolati forgatókönyvekből, elfogadni magadat és másokat, és csak fájdalom nélkül továbblépni.
Csak a múltban élni ugyanaz, mint a háttal haladni: nem fogsz mást látni, csak a saját régi pályáidat. Ezért érdemes megtanulni, hogyan kell abbahagyni a múltban való életet.
Pontosabban, hogy meggyőzze magát erről. Hogy nem? Egyszerű? Egyszer műsorában Dr. Kurpatov azt kérdezte egy nőtől, aki nagyon ragaszkodott ahhoz, hogy az iskolában megverték társai: „Fél a ma 13 évesektől az utcán? Nem? Tehát azok a gyerekek, akik megvernek téged, már nincsenek ott. Ezek más emberek. Mi értelme félni valamitől, ami egyszerűen nem létezik? "
Ha tényleg abba akarja hagyni a múltban élést, és a jelenben akar élni, akkor ne vágja részekre a macska farkát, minden sérülést átdolgozok. Könnyebb mindent egyszerre a kukába dobni: olyan kevés kell.
Ehhez pszichoterapeuta vagy önálló gyakorlat szükséges. A legegyszerűbb dolog ezzel a sérülésterheléssel elégetni őket. Próbáljon egy -két hétig jegyzetfüzetbe írni mindent, ami felborítja a lelket, és mindent, ami magától felbukkan valaki szavaival vagy tetteivel. A legjobb, ha a notebookját mindenhová magával viszi, hogy egyetlen negatív érzelmet se hagyjon ki. Emlékezzen minden rosszra, ami gyermekkorban és serdülőkorban történt, és gondosan írja le az összes bántó szót és negatív érzelmet, amelyeket akkor átélt. És pár hét múlva elégetni ezt a firkát valahol egy erdei parkban, és szétszórni a hamut. Szinte szabad vagy. Vannak azonban más lehetőségek a gyógyulásra.
Nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. Figyeljen arra, hogy mit szeretne most, vagy mit visel. Tedd fel magadnak a kérdést, mi az örömöd, és mi a legértékesebb számodra ebben a pillanatban. Próbálja ezt mindig megtenni, amikor ismét magával ragad a múltba, a szörnyűségbe és a szépbe.
A rosszat és a szépet is. Normális, hogy az egyik szakasz véget ér, és a következő kezdődik. Sőt, a következő még szebb is lehet, mint az előző.
Nem számít, mennyi idő telt el a tragikus események óta. Jogod van felszólalni erről, sőt kiabálni is. Ha a múltat a pokolba akarja küldeni, érzelmeivel együtt el kell engednie.
Ne is féljen attól a vágytól, hogy megvalósítsa álmát. Írja le részletesen tervét céljainak elérésére és vágyainak teljesítésére. Ez minden bizonnyal segít abban, hogy a jelenre összpontosítson, és még élvezze is.
Ha folyamatosan szidja magát a hibáiért, tetteiért és vétségeiért, valamint a rossz választásért, akkor egész életében a múltban fog élni. Jobb meggyőzni magát arról, hogy a múltjában pontosan úgy járt el, ahogy tudott, és az akkori képességei, tapasztalatai és általában a fejlettségi szintje alapján.
Elkövethetett volna egy cselekedetet, mert megijedt, nem érzett támogatást, bizonytalan volt vagy zavart, vagyis engedett az érzelmeknek, amelyek akkor természetes reakciók voltak a történtekre. Gondold át, mit tanultál akkor, és milyen jó dolgokat hozott neked ez a helyzet ma. Mutass szeretetet magad iránt a múltban, és érezz együtt az illetővel. Mondd el magadnak azokat a szavakat, amelyekre akkor szükséged volt, és beszélj arról, amit az évek során tanultál.
Talán most nem magadat hibáztatod, hanem a szüleidet, a párhuzamos osztály gyermekeit, akik zaklattak, vagy az első embert. Mit kezdjünk velük? Bocsáss meg, valamint bocsáss meg magadnak. Most ők is mások, és folyton nem létező emberekre gondolsz. Talán ők is tanultak a hibáikból, és akkoriban egyszerűen nem tudták, hogyan kell másként cselekedni. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogyan lehet bosszút állni az elkövetőn, és hogyan viseli a föld az ilyen embereket általában, élje az életét. És ha ez valóban reménytelenül rossz ember, akkor a megtorlás biztosan megtalálja.
Még akkor is, ha a helyzet borzasztó volt, jobban, tapasztaltabban és bölcsebben élted meg. Csak ezért érdemes megköszönni szörnyű múltját.
Gondolkozhat, és leírhatja, hogy pontosan mit tanult ebből a helyzetből, személyt vagy saját tettét. Írd le mindezt néhány bekezdésben. Jegyezze fel, hogyan változott meg az élete a történtek után, mit értett és valósított meg a történet után. Ezek a bölcsesség gyöngyszemei, a többi pedig folyami iszap és szemét, amit sajnálkozás nélkül el lehet dobni.
És nem csak őt. Ha túl sokáig maradsz a múltadban, akkor sok szabadidőd lehet. És értelmesebb dolgokkal is el lehet foglalni. Keressen olyan munkát, amelyet örömmel tölt el, és minden napját ennek szenteli. Ha ezek után elegendő erő, beleértve a múltról szóló nehéz gondolatokat is, szenteljen egy estét egy hobbinak. Miközben élvezi a jelent, nem fogja észrevenni, hogyan engedi el a múltat, és nagyon kicsi lesz az életében. A jelenben való aktív tevékenység segít elengedni a múltat.
Csak el kell engednie a múlt rossz dolgait. De a jó emlékek és a múltbeli eredményeid bizonyítják, hogy jó életed lehet, és sok mindenre vagy képes. Mindezt meg kell őrizni.
Ez a legjobb módszer annak bizonyítására, hogy az élet szép itt és most. Gyűjts össze barátokat, szervezz osztálytársak vagy osztálytársak találkozóját, szervezz tematikus bulikat, táncolj és kommunikálj - amikor a jelen szép és örömmel teli, akkor benne akarsz élni, és nem az emlékekben.
Az emberek életében vannak pillanatok, amelyeket gyorsan el akar felejteni, ki akar dobni az emlékezetéből. Sokan szeretnének visszamenni az időben és megváltoztatni valamit, hogy az életük másképp alakuljon. De a múlt sajnálata soha nem változtat semmit jobbra. Éppen ellenkezőleg, ellopja az örömünket, megakadályozza, hogy élvezzük a jelen pillanatot és boldogok maradjunk. Ezért a múlt sebeitől, a sajnálattól és egyéb bajtól meg kell szabadulnia, és minél hamarabb, annál jobb. Hogyan szabadulhat meg ettől és kezdheti élvezni a jelen pillanatot? Nézzünk néhány tippet, amelyek segítenek.
1. Hozzon határozott döntést.
Ahhoz, hogy a múltat egyszer a háta mögé tegye, elhatározásra van szüksége. Hozza meg a végső és visszavonhatatlan döntést, hogy megszabaduljon a múlt veszteségeitől és sebeitől, és kezdjen el dolgozni ezen. Ehhez erős vágy kell. Gondolj csak arra, hogy az idő könyörtelen, és ha ma sajnálod a múltat, elveszed magadtól a jelent!
2. Írásbeli búcsú.
Válasszon egy időpontot, amikor egyedül maradhat gondolataival, békében és csendben. Fogjon egy jegyzetfüzetet vagy jegyzetfüzetet, és hagyja, hogy minden, ami a fejében telepedett, a papírra fröccsenjen. Írjon le mindent, minden részletet, ne habozzon kifejezésekben és szavakban. Ha van kedved sírni, sikítani - tedd meg. Mindent ki kell engedned kívülről, mert csak ezen keresztül halad a teljes felszabaduláshoz vezető út.
3. Bocsáss meg a vétkeseknek.
Próbáljon erőfeszítéseket tenni, hogy elengedje szívéből a fájdalmat és a haragot azokkal az emberekkel szemben, akik bántottak téged a múltban. Csak rajzolj a képzeletedben egy ilyen cselekményt, ahol minden ilyen emberrel találkozol, mondj neki megbocsátó szavakat, és engedd el. Lehet, hogy több ilyen mentális munkamenetre lesz szüksége a teljes felszabaduláshoz, de minél hamarabb elkezd dolgozni vele, annál hamarabb képes lesz teljesen kiszabadulni és gyógyulást kapni.
4. Adj bocsánatot magadnak.
Bár másokkal könnyebb lehet, sokkal nehezebb bocsánatot adni önmagának. Gyakran magunk sem vesszük észre, hogy szívünkben haragot hordozunk önmagunk ellen. Ez elsöprő bűntudatban, komplexusokban, elégedetlenségben és alacsony önértékelésben nyilvánulhat meg. Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a terhetől, amelyet a múltjából a jelenbe és a jövőbe húz, ki kell nyitnia a szívét, és nagylelkűen meg kell bocsátania önmagának. Egy egyszerű gyakorlat segíthet. Képzeld el, hogy a múltban kisgyerek voltál, a jelenben pedig felnőtt, tudatos ember. Szervezze meg képzeletében e két ember találkozását, és adjon bocsánatot, nagylelkűen, teljes szívével ennek a gyermeknek. Köszönöm neki, hogy tévedései miatt azzá lett, aki ma vagy, és búcsúzz el örökre.
5. Készítsen listát a pozitívumokról!
Nem lehet olyan, hogy az ember egész múltja egy folyamatos fekete csík volt. Mindenesetre, még akkor is, ha minden nagyon rossz volt, pozitív pontokat találhat. Ezért szabadítson fel egy kis időt, és üljön le az asztalhoz. Fogjon egy jegyzetfüzetet és egy tollat, majd részletesen, pontról pontra írja le az összes pozitív dolgot és pillanatot, ami a múltjában történt. Amikor elengedsz minden rosszat, vedd el ezt a lapot, olvasd el újra, és köszönöm az Univerzumnak, hogy olyan sok jót adott neked a múltadból.
6. Gondolj a jövődre!
Valószínűleg már felismerted, hogy a múltad örökre elveszett az időben, és soha nem leszel képes visszatérni, másképp élni életed ezen szegmensét, vagy bármit megváltoztatni. De van más jó hír is - a jövőd a kezedben van. Az, hogy ma milyen döntéseket hoz, meghatározza, hogy holnap mit kap. Ezért gondolj a jövődre, használd fel a múltad minden tapasztalatát, hogy a holnap sok boldogságot és sikert hozzon neked!
Ne feledje, hogy a múltra koncentrálva elveszítjük jelenünket, életenergiánkat adjuk olyasminek, ami soha többé nem fog megtörténni. Ezért bölcsen kezeljük életünket, és engedjük meg magunknak, hogy boldogok legyünk a jelen pillanatban, függetlenül attól, hogy mi történt korábban!
5 választott
Az élet ismert "egy pillanat a múlt és a jövő között".És a pillanat szép a maga módján. De nem mindenki szeret a jelenben élni. Valaki a fényes jövő álmaiban lebeg, míg valaki mentálisan folyamatosan visszatér a múltba. A múltban élni olyan, mint ha visszafelé sétálunk az úton: a cél nem látható, az út nem okoz örömet, és nagy az esély az árokba esésre. Gondoljuk át, miért élnek még emberek a múltban, és lehet -e megszabadulni ettől a szokástól.
Miért vonz minket ennyire a múlt? Gyakran - az elveszett boldogság érzése miatt. Ha az elmúlt éveket kellemes érzelmek, érdekes események és kalandok töltötték meg, természetes, hogy vissza akarunk térni ebbe az időbe - legalábbis lelkileg.
Az állandó "visszatekintések" másik pszichológiai oka, hogy képtelenek az életkorral és a változó életkörülményekkel változni. Például sokak számára a diákkorukban a fő szórakozás a barátokkal való együttlét volt. De az érettségi után mindenki aktívan dolgozni kezd, családot alapít, és nem találkoznak olyan gyakran, és ezek a ritka bulik messze nem olyan erőszakosak. Azok az emberek pedig, akik érzelmileg "beragadtak" a hallgatói körbe, nagyon nehezen tudnak ezzel megbékélni. Folyamatosan felidézik a régi időket, és nem találhatják magukat új felnőtt életben. Vagy egy másik gyakori példa: egy anya nem talál közös nyelvet egy tizenéves gyerekkel. És az egész lényege az, hogy megpróbálja újraéleszteni múltbeli kapcsolatukat: folyamatosan együtt akarja tölteni az időt, és ugyanazt az érzelmi visszatérést igényli, mint gyermekkorában. Ennek elkerülése érdekében meg kell értenie: a gyermek növekszik, és a kapcsolat óhatatlanul megváltozik. Ezért növekedni és változni kell vele.
"Az élet igazi ünneppé változik, ha nincs benne semmi, csak a jelen"- írta Pablo Coelho... Valóban, csak ebben a pillanatban lehetünk boldogok, és nem egy elfeledett múltban vagy egy képzelt jövőben.
És ha a jelen szürkenek és halványnak tűnik a múlt eseményeihez képest, akkor meg kell festenie. Keressen új hobbit, próbálja meg a lehető leggyakrabban pozitív érzelmeket adni magának.
Próbáljon érdeklődni néhány olyan dolog iránt, amelyek korábban unalmasnak tűntek számotokra: ahogy öregszünk, változunk, és az érdekeink is. Hogyan tudná elvinni azt a korábbi hallgatói vágyat a partikra a munka és a karrier.
Vagy igazítsa a körülötte lévő világot az Ön érdekeihez. Például sok ismerősöm, akik nem akartak búcsút venni a diáktól, Európában folytatták tanulmányaikat. Azok az anyukák, akik tinédzser fiukat kisgyermekké akarják változtatni, helyette újabb gyermeket szülhetnek.
De ahhoz, hogy a jelennek legyen értelme, mindig terveket kell készítenie a jövőre vonatkozóan. A kicsiktől: koncertre menni vagy nyaralni, a globálisakig: házat építeni vagy világkörüli utat tenni. Írja le minden vágyát és álmát egy papírra, és kezdje el megvalósítani azokat. És nem mindegy, hogy mennyi ideig tart ez az út, mert a cél felé történő mozgás nem kevésbé fontos, mint maga a cél.
Gyakran tér vissza lelkileg a múltba?
A legtöbb ember életében vannak olyan pillanatok, amikor megbánjuk a múltat. Természetesen nincs semmi baj, ha emlékezünk a múltra. Általában emlékezünk a legfényesebb pillanatokra, pozitív vagy negatív eseményekre. Némelyikük tapasztalatot, fájdalmat, szégyent hordoz. De nem értjük, hogy minden alkalommal, amikor tudat alatt visszatérünk az ilyen pillanatokhoz, megmérgezzük jelenlegi életünket. Hogyan engedje el a múltat, és kezdjen a jelenben élni, élvezze a most történteket? Beszéljünk erről a cikkben.
Egy ideig más emberrel éltél együtt, aztán nagy veszekedésed volt. Talán néhányan rosszul viselkedtek, bántottak egy másikat, megcsalták. Vagy a gyerek nem engedelmeskedett, szemtelen volt, csúnya dolgokat mondott, megbüntetted, megsértődött, kellemetlen utóízt hagytál.
Egy ideig aggódott, kényelmetlenséget érzett. Aztán rájöttek, hogy tovább kell élniük. Úgy döntött, hogy tovább építik a kapcsolatot, ezért azon gondolkodik, hogyan engedje el a múltat és kezdje elölről.
Vegyük észre azonnal, hogy lehetetlen kitörölni a kellemetlen helyzetet az emlékezetből. Ez a múltad, te megélted, ez van írva az emlékezetedben. Nincs mágikus radír, amely törölheti az emlékeket.
Még akkor is, ha megpróbálsz úgy tenni, mintha minden úgy lenne, ahogy volt, rájössz, hogy hazudsz magadnak, és a tapasztalat befolyásolja a kapcsolatot. A kellemetlen emlékeket másokkal helyettesítheti, megváltoztathatja a hozzáállását a történésekhez.
Bizonyos értelemben ez egy új kezdet lesz - megváltozott a tapasztalt bajok miatt, megváltoztatta nézeteit a világról, más emberekről. Ennek az új, megváltozott személynek a szemszögéből új kapcsolatokat építesz. Hogy mi történik ebben az új kapcsolatban, az rajtad múlik.
Boldoggá tesz a múlt megbánása? Ne kínozza magát bűntudattal, állításokkal, szemrehányásokkal. Nem lesz lehetséges teljesen elengedni a múltat, a múltat, de enyhén csökkentheti az élmények intenzitását.
Hogyan engedheti el a nehéz múltat, ha úgy tűnik, hogy átfedésben van a jelennel, és elviselhetetlenné teszi? Fejezzen be minden olyan helyzetet, amely kínoz téged. Ha nem tettél valamit, tedd meg. Engedje szabadjára fantáziáját, és gondolataiban hozzon létre egy olyan világot, ahol minden pontosan úgy történik, ahogy szeretné. Kapjon vagy találjon ki választ magának, a legfontosabb az, hogy higgyen benne. Hiszen a múltat semmi esetre sem lehet megváltoztatni.
A múlt lehetővé teszi, hogy hasznos következtetéseket vonjon le magának. Segítenek egy jobb jövőt építeni a hibáik alapján. Elemezze a körülötte lévő emberek viselkedését, emelje ki közülük azokat, akik pozitív vagy negatív hatással voltak az életére. Gondolja át prioritásait, hibáit, amelyeket elkövetett vagy még mindig így tesz.
Hasonlítsa össze a múltját és a jelenlegi életét, ha célja, hogy elengedje a múltat. Mi változott, mi lett jobb vagy rosszabb? Egy ilyen elemzés segít értékelni az időt, élvezni minden másodpercet.
Értsd meg a múltat. Azonosítsa azokat, akiknek valami kellemetlen dolgot tett vagy mondott. Ha lehetséges, kérjen bocsánatot, akár sok évvel az esemény után. A lényeg az, hogy enyhíti a lelki terhet.
Próbálja meg létrehozni saját technikáját, amely megfelel az Ön számára. Ez attól függ, hogy milyen célokat követ. De a tudatalattija képes jobban megbirkózni ezzel, mint bármely szakember tanácsa.
Elemezze a múltbeli helyzetet. Mondd el magadnak, ahogy más emberekről is. Talán a helyzet nem tűnik olyan vészesnek. Levonni a következtetést. Ha valamit rosszul csinált, keressen lehetőséget, hogy őszinte bocsánatot kérjen.
A múlt elengedéséhez beszélje meg a helyzetet a konfliktus másik félével. Talán mindent le lehet redukálni a kölcsönös félreértésre és félreértésre.
Mindig megpróbálunk célokat kitűzni magunk elé, érdeklődünk más emberek iránt, és valami jóról és szépről álmodunk. Ezt meg kell tenni. De ezzel együtt sokszor állandó próbává változtatjuk az életünket, amit nem érdemes megtenni. Ez a jelenség a végtelen várakozásból áll, mert úgy gondoljuk, hogy semmit sem lehet megváltoztatni. Éppen ellenkezőleg, és itt tudnunk kell, hogyan kell elengedni a múltat és elkezdeni a jelenben élni. Nézzünk öt megvalósítható lépést, amelyek megtanítanak a jelenben élni.
Írj egy listát arról, hogy mit szeretsz igazán. Most írj, amikor elégedett voltál magaddal. Nagyon meglepődsz, amikor rájössz, hogy régen volt.
Nézze meg az örömlistát, és jegyezze meg, mit lehet pénzért vásárolni, és mit lehet ingyen kapni. Mi lesz több? A legtöbb esetben az anyagi értékekre való törekvés az, ami megnehezíti és megnehezíti az életünket. Mindig reméljük, hogy miután például vásárolunk egy autót vagy egy nyaralót, sokkal jobb lesz az életünk. És végül, autónk volánja mögött ülve megértjük, hogy a boldogság hullámzása valahogy nem jött be.
Ha a jelenben akar élni, gondolja át, mi az igazi álma. Valóban otthon szeretne maradni, vagy a jelenlegi munkahelye nem tetszik. Vagy talán feleségül akarsz menni egy másik férfihoz, vagy csak otthoni kényelmet találni. Ha ennek ellenére kiderül, hogy most nincs meg az, amiről álmodott, akkor miért van szüksége minderre? Ennek eredményeként kiderül, hogy folyamatosan bárki szükségtelen álmai fogságában él.
Próbáljon ma nem levonni következtetéseket vagy előrejelzést. Ha el akarja engedni a múltat, és elkezd a jelenben élni, élvezze a rendszeres délutáni teát családjával vagy barátaival. Végül is, függetlenül attól, hogy holnap és két nap múlva teát iszik, a mai nap soha többé nem fordul elő. Ma próbáljon meg a végsőkig hallgatni gyermekeire, beszéljen szüleivel, barátaival, férjével vagy feleségével. Mentse el a munka gondolatait későbbre. Hiszen a holnap nem csak neked, hanem kollégáidnak és partnereidnek is eljön, és a korábbi konfliktusok még könnyebben rendezhetők, mint gondoltad.
Az első négy lépés elvégzése után néhány napon belül megérti, hogyan kezdhet el a jelenben élni. Az életed határozottan elkezd változni. Ezt könnyű megmagyarázni, mert ma elkezdett valami hasznosat tenni magának, ami azt jelenti, hogy holnap még többet fog tenni. Így fokozatosan közelebb kerül a céljához. Olyan eredményt kap, amely nemcsak örömét leli, hanem az életét is jobbra változtatja, mert egyszerűen nincsenek olyan pillanatok, amelyek nem fontosak.
