الشخص غريب على الدول النفسية المختلفة. يتم استبدال الفرح بالحزن والثقة - الارتباك. في بعض الأحيان، على سبيل المثال، يبدو أن العالم كله تركك. حول كيفية التخلص من الشعور بالوحدة، وبالتأكيد مرة واحدة على الأقل في الحياة تم تصور كل شخص. ولم تكن دائما الطريق بسرعة. لأن الحالة لا تحدث تلقائيا وفجأة لا تختفي. لكن أي ظاهرة لها أسبابها، خاصة في مجال علم النفس.
تضاف هذه الأنواع أسباب حالة نفسية مثل هذه الحالة.
W. Kolbel يسلط الضوء على مثل هذا النوع من الشعور بالوحدة "فخور"، مما يسمح للأفراد بالكشف عن أشكال جديدة من الحرية، وزيادة نماذج التواصل مع الناس
علماء النفس الذين يشاركون في هذه المشكلة تخصيص العديد من الأسباب الرئيسية لهذا الشرط:
يلاحظ معظم الباحثين أنه يتم وضعه منذ الطفولة. غالبا ما يلمح الطفل الآباء والأمهات، المعلمين المهفافين، أقرانهم أظافر أي عيب أو تصلب في التواصل. على أي حال، شخص، شخص بالغ، يتذكر حالته الإذلال، وغالبا ما يكون من الصعب للغاية التغلب عليه.
كيف افعلها؟ هناك طريقتان للتخلص من نفسك من عطلة ذاتية. يمكنك الاتصال بالمتخصصين الذين يؤثرون على النفس، سيحاولون إعادتك بشعور من الثقة. ويمكنك محاولة بوعي رفع شريط تقييمك.
الشيء الرئيسي هو أنه من الضروري أن نفهم - التقدير الذاتي الذي قللت من احترام الذات تحت تأثير الآخرين.
وهذا هو، إذا كنت تعاملك كشخص دون مبادرات، قرارات مثيرة للاهتمام أو مجرد رفيق مملة، وهذا لا يعني أنه في الواقع كل شيء. فقط أنت نفسك أعطى سببا للتفكير في نفسك.
لكن الشخص الذي، دعنا نقول، سيكون بمفرده في جزيرة صحراوية، لن يكون هناك مثل هذا احترام الذات. انه لا يثبت جدته بالاهتمام. من غير المرجح أن يجلس والتفكير في ما يسقط كل شيء من يديه. سوف يقاتل من أجل البقاء على قيد الحياة وفرصة الاتصال بطريقة أو بأخرى من العالم الخارجي.
هذا ضروري القيام به مع انخفاض احترام الذات. من المهم القتال من أجل قدرتك على أن تكون عضوا كاملا في المجتمع، فريقا، عائلة.
يعتقد علماء النفس أن هناك نوعين من الشعور بالوحدة. الأول هو الفصل الذاتي عن المجتمع، والثاني - كما لو كان الانفصال عن نفسه، واللامبالاة في نفسها. في كثير من الأحيان أنها مترابطة.
ما زلنا بحاجة إلى نتذكر أنه حتى احترام الذات الهدف ليس دائما الطريقة الصحيحة للتخلص من الشعور بالوحدة. لنفترض أنك حقا لا تستطيع أن تفعل شيئا في العمل أو في الأسرة، ولا يمكنك تغيير أي شيء. يبدو أن الاعتراف بهذا تقييم عادل لنفسك. لكن فشل العملية لا يمكن أن يستمر إلى الأبد. في ظل بعض الظروف الأخرى، سيكون كل شيء على ما يرام، ولديك قوات لذلك.
تم تغيير تحسين تقدير الذات بشكل أفضل إلى مبالغ فيها قليلا، مع منظور. ثم تغير الوحدة علاقات هادئة مع الآخرين.
التدريبات اليومية والأنشطة الخارجية تقوي تماما الجسم والروح التي تزيد من احترام الذات
غالبا ما تكون سبب الشعور بالوحدة سمة من النساء في العلاقات في الأسرة وحب العلاقات. كتب علم النفس الأمريكي ستيفان ولينسكي أن متلازمة توقعات خاطئة أقرب إلى مشاعر الطفل، والتي يتم فصلها عن الرحم. كل شيء يذهب الخطأ كيف يود. الحياة تصبح مختلفة تماما.
يمكن أن تتساءل أصول المظهر المحتمل للتوقعات الخاطئة أيضا في مرحلة الطفولة عندما تحيط الطفل بالرعاية والحب، حاول التنبؤ بكل رغبة. وهنا سوف تنمو الفتاة، تصبح امرأة. يريد حدسي نفس الدفء، نفس الوفاء بالرغبات، خاصة في علاقات الحب.
ولكن كل شيء يذهب الخطأ قليلا. لا يصبح أحد أفراد أسرته واحدا معها، ولا يدفعون دائما الكثير من الاهتمام لها، في بعض الأحيان يصبح التواصل صعبا. في كثير من الأحيان إغلاق امرأة في نفس الوقت، والإهانة، وإذابة شعور حاد من الشعور بالوحدة.
وفي الوقت نفسه، فإن العائد يكمن على السطح. ما عليك سوى الاعتراف بأن الشخص الذي تنتظر اهتمام متزايد والمستمر لنفسك، وهناك حياة ومصالحها الخاصة. لا يستطيع التفكير والشعور بنفس الشيء كما أنت.
بالمناسبة، يمكن أن تظهر توقعات كاذبة نفسها ليس فقط في العلاقات العائلية. دعنا نقول أنك يبدو فجأة أن شخصا من الزملاء ينتمي إليك في العمل بوقاحة وتجسوج، وأنت تبتعد عنه. ولكن من الممكن تماما أن يعاملك الشخص جيدا، في صديقة، فقط تحتاج إلى الكثير من ذلك.
صياغة توقعاتك من أجل إعطاء نصف الحق في الخطأ في الخطأ، والحد من شريط صغير
في بعض الأحيان يجد الشخص نفسه بمعزل عن الآخرين (أو يبدو له) إذا كان لا يعرف كيفية دعم المحادثة في الوقت المناسب، فقل كلمة جيدة أو فقط لإخبار الحكايات. في أغلب الأحيان، تذهب أصول مثل هذه السلوك أيضا من الطفولة، إذا لم يدعم الوالدان العلاقات الجيدة في الأسرة، ويعيش الجميع بشكل منفصل عن بعضهم البعض. تحتاج هنا إلى تعليم نفسك التواصل الصحيح والاسترخاء.
لكن في بعض الأحيان يحدث ذلك مثل هذا: يقود الناس وحيدا المحادثة عمدا بشكل غير طبيعي، حتى الآن تجاه الآخرين. من هذه العادات تحتاج إلى التخلص منها.
كل اتصال مع شخص يتطلب القدرة على الاستماع وإظهار الصبر
مظهر المحاور له معنى مهم. تغيير صورتك. اصنع تصفيفة الشعر الأخرى، وشراء ملابس جديدة. هذا يعطي أيضا الثقة.
الخوف من عدم وجود أي شخص مطلوب - هذه الظاهرة متكررة للغاية. يتم الشعور به بعد الطلاق، بعد فصل الأطفال عن والديهم، أو رجل قريب يموت. الشيء الرئيسي هو عدم منح هذا الخوف من إتقان أنفسهم، ويقاومه. هناك دائما شخص قد يواجه نفس المشاعر أو من ذوي الخبرة على الإطلاق. إلقاء نظرة على الآخرين، سوف تجد بالتأكيد مع من يتحدث على الأقل.
لا تتوقع من بكرات أخرى، لا تخف من إرضاء شخص ما في حفلة أو معارف جديدة
الأمر نفسه ينطبق على التجربة السلبية السابقة. على سبيل المثال، الطلاق ليس في الإطلاق التفكير في أن جميع الرجال أو النساء هو نفس النصف السابق.
برزت النظرية في الولايات المتحدة، وفقا للوحدة، كيروس، يمكن نقلها من شخص إلى شخص. قل، في وقت معين من السنة أو في مكان معين من الناس وحيدا، فهو أكثر فجأة، وتستمر هذا البالون العقلي لفترة أطول.
في الواقع، هناك ما يسمى بالأمراض العقلية التي تشكل موقفا سلبيا من الواقع في البشر. ومع ذلك، فإن الشعور بالوحدة، بدلا من ذلك، ظاهرة اجتماعية من المرض. ولا يمكن أن ينتقل أي فيروس.
مجرد شخص وحيد في التواصل أمر عدواني للغاية، سريع الانفعال. يمكن نقل هذه الحالة إلى المستوى النفسي وتؤثر على رغبة الناس في التواصل مع الآخرين.
سنكون أيضا نزاع إلى عالم نفسي. سوف يساعدك المتخصص في العثور على "الزناد"، بعد الضغط على ما هو التحدث بشكل مجازي، كانت هناك لقطة بالوحدة. قد يكون الأمر نوعا من الحدث السلبي: وفاة أحد أفراد أسرته، والفراق مع حبيبته، والمرض الذي من العمل، وما إلى ذلك. من الضروري تحديد نفسك بوضوح أن كل هذا هو بالفعل في الماضي، لا تزال الحياة لا تزال أنت، هذه الفرصة لا يمكن إهمالها. من الضروري أن تتعلم التراكم العواطف الإيجابية، وتجدها حتى في أصغر.
في بعض الأحيان يوصى بالذهاب في إجازة أو الذهاب إلى الجولة، انتقل إلى البحر. لكن الراحة وحدها ليست سعيدة دائما. شيء آخر هو أنه في مكان ما على البحر يمكنك مقابلة صديق أو أحد أفراد أسرته. فقط غالبية الروايات المماثلة تنتهي بنهاية موسم العطلات، ثم عليك مرة أخرى العودة إلى شقة وحيدة.
تغيير الوضع يمكن أيضا تغييره، بعد أن غادر للمدينة لعطلة نهاية الأسبوع، غرق الإصلاح عن طريق إنشاء وظيفة جديدة، إلخ.
حاول وفي الحالة الحالية لإيجاد مزاياه لدينا. خذ نفسك لتحسين الذات: اقرأ، حتى يؤلف شيئا. سيعزز reudition الخاص بك، وسيزداد مصلحة الآخرين إليك أيضا.
ابدأ تشغيل الكلب، وليس عبثا حول هذه الأداة من الوحدة كتب المزيد من Bunin. بالإضافة إلى ذلك، من المحتمل أن يكون المشي مع حيوان أليف أصحاب آخرين.
قبل الشعور بالوحدة لا يمكنك الاستسلام. وينبغي أن نتذكر دائما - يمكنك التغلب على هذا الشرط الذي يمكنك، إذا كنت تؤمن بنفسك وإيقافها من العالم المحيط.
يتم العثور على الأحاسيس من الهجر وغير الضروري والشعور بالوحدة في البشر في كثير من الأحيان. الأكثر عرضة بشدة من مظهر تجلط مشاعر المرأة هذه، لكن الرجال ليسوا أيضا استثناء. هذه تجارب عاطفية عميقة تؤثر على حياة الإنسان كثيرا.
اختبار ضغط مستمر لهذه العواطف السلبية، والرغبة في المغادرة قدر الإمكان، وعزل نفسك بالكامل من جميع أنحاء العالم، وكل شيء يحدث حولها. في المراحل المبكرة من مظهر هذه الأحاسيس، يحاول الناس طلب المساعدة من أحبائهم ومألوفة، ولكن في كثير من الأحيان الحصول على إجابة طائفة نيم. أو الأسوأ من ذلك، لا تحاول الخوض في جوهر المشكلة، للوصول إلى أصوله، في شكل المجلس، كما أن المقترحات تأتي إلى أن كل وقت الفراغ يحتاج إلى تكريس العمل أو هواية أو بعض الهوايات الأخرى. هذا هو، قدر الإمكان "أن يسجل" حياتك بطرق مختلفة، بحيث لا يوجد وقت إلى نمسا، مما يخلق صعوبة ومشاكل إضافية. لكن هذه النصيحة لا تحمل أي شيء جيد، وبالتأكيد لن يساعد في الخروج من هذه الحالة الهوسية للقماش والوحدة الكاملة.
يمكنك حل هذه المشكلة فقط القادمة إلى أصول تكوين هذه العيوب النفسية. غالبا ما تكون هذه الأسباب في مرحلة الطفولة العميقة، عندما شهد الطفل أقوى ضغوط تحت تأثير العالم حولها. سبب هذا يمكن أن يخدم:
في مرحلة معينة، قررت ذروة هذا الضغط العاطفي لنفس الشخص، باستخدام آليات وقائية، مجردة، للتقاعد وعزلها من الداخل. يحدث هذا التفاعل الواقي نتيجة تكاليف الغريزة الرئيسية لجميع الكائنات الحية - غريزة الحفاظ على الذات.
في المستقبل، عند مستويات اللاوعي تحت تأثير أي عوامل خارجية، يقوم الشخص بتنشيط هذه الآلية مرة أخرى، مما يشكل قبة لا يمكن اختراقها حول حياته ونفسها، وتجنب أي تفاعل مع العالم، ولا تفتقد أي شيء من خلال هذه القبة. تنشأ جميع حالات التخلي عن القضاء والشوق والوحدة للسبب في أن التهديد الخارجي، الذي حمايته نفسيا أمر غريب للغاية في لحظات ثقيلة، لكن هذه القبة السميكة غير المبيدة من العزل ظلت.
عندما تحاول تلك المحيطة المجيء إلى الاتصال بهذه الشخص، لا شيء جيد يخرج من هذا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن حمايته النفسية تصطف كما تحاول تجنب بعض الخطر، على الفور ملخصات، كما تقاطع أي اتصال. لفترة طويلة، هذه العمليات تفسد حياة الشخص، والوحدة تدريجيا تملأ جميع مجالات حياته، وقطع طريقة العودة إلى الحياة الطبيعية.
انظر أيضا ندوة ندوة "توسكا والوحدة والتخلي عن" دينيس بورخيف.
يمكنك حل مشكلة الشعور المستمر بالخطر غير الضروري والتخلي والوحدة، يمكنك فقط تحطيم هذه القبة وهمية، مما أقنع نفسك بتغيير شيء ما في حياتك، باستخدام تقنيات وممارسات مختلفة. الشيء الرئيسي في طريق حل هذه المسألة هو فهم لآليات ظهور هذه المشاكل النفسية والرغبة الصادقة في التخلص منها، لتحرير نفسك وحياتهم من أجل أحداث جديدة، مواعدة وأفراح جديدة.
صورة غيتي إيماجز
إذا كان الشعور بالعجز، لا يمر اليأس واليأس أكثر من أسبوعين، فقد يستحق التحدث إلى عالم نفسي أو مستشار أو طبيب نفساني. حسنا، إذا لم تكن قضيتك صعبة للغاية، فإليك بعض النصائح، وكيفية التخلص بسرعة من الشعور القمعي بالوحدة.
الشعور بالوحدة كما لو أن المغلف بنا. نتيجة لذلك، نقضي الكثير من الوقت، آسف نفسك وفي الوقت نفسه لا تفعل شيئا. وغالبا ما واثق من أنه لم يتغير. من هذه الأفكار التي تحتاج إلى رفضها على الفور. ابحث عن ما يمكنك فعله الآن. التمثيل، وليس التفكير، سوف تأخذ من الدورة اللانهائية من الأفكار القاتمة. يعمل في الحديقة. جعل التنظيف في المرآب. اغسل السيارة. وظيفة مع الجيران. اتصل بالأصدقاء والذهاب معهم في مقهى أو فيلم. يذهب للمشي. التغيير في الوضع سوف يساعد في صرف الانتباه عن الحزن القمعي. من المستحيل أن تعاني مما إذا كان هناك شيء مشغول.
عندما نكون مكتئبين، لن يساعد نكران الذات. ولكن لسوء الحظ، نحن جميعا نفعل كل شيء، وليس الرغبة. على سبيل المثال، ارتكب خطأ في العمل، أي تكلف باهظ الثمن، أو يتشاجر مع شريك أو آخر ولا يتحدث معه الآن. أو ربما لدينا الكثير من النفقات، والمال لعدم اتخاذ أي مكان. بدلا من مناقشة مع شخص ما كل ما يزعجنا، نقضيها في نفسك. ونتيجة لذلك، نشعر بالوحدة بشكل لا يصدق.
عندما نشعر بالسوء، من المهم أن تعتني بنفسك
عندما نشعر بالسوء، من المهم أن تعتني بنفسك. في الواقع، نحن غالبا ما ننسى هذا بسبب مشاكل أكثر إلحاحا. نتيجة لذلك، لا يكفي، نحن نأكل سيئا، لا تشارك في الرياضة، وتحميل نفسك. حان الوقت ل "إعادة التشغيل" واستعادة الرصيد المفقود، تشعر بطلاقة جسديا. انتقل إلى الحديقة، خذ الحمام، اقرأ الكتاب في مقهىك المفضل.
على الرغم من أن المرء يمكن أن يكون في حشد من ذلك، فإن التواصل يساعد على صرف انتباهه على الأقل لفترة من الوقت. أفضل دواء هو الخروج من المنزل وتجد نفسك شركة. حسنا، إذا كانت هذه شركة من الأصدقاء، ولكن فصول المجموعات، أكواب الفائدة والسفر والمشي في مجموعات هي أيضا مخرج رائع. من الصعب التفكير بالحزن، خلال محادثة مثيرة للاهتمام.
طريقة مضمونة لمكافحة المشاعر المحزنة - لفتح ويتعرف على واحدة جديدة. عندما تقوم بتضمين "الجينات الفضول" والقيام بما أنت عليه حقا مفاده ومصالحه، لا تبقى الأماكن للحنس. حاول الذهاب إلى العمل على طريق جديد.
خطة رحلة صغيرة ليوم واحد، تفضل بزيارة المعالم السياحية المحيطة: المدن الصغيرة والحدائق والغابات والاحتياطيات والمتاحف والأماكن التي لا تنسى. في الطريق، حاول أن تعلم شيئا جديدا، تعرف على أشخاص جدد لديهم شيء يجب تذكره.
طريقة مؤكدة لوقف آسف نفسك - لمساعدة آخر. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الهروب على الفور لإنقاذ الأشخاص بلا مأوى. هناك طرق أخرى. تفكيك خزانة الملابس، وجمع الأشياء التي لم تعد ترتديها، وتمنحها منظمة خيرية.
توزيع القديم المحتاجين، ولكن الإلكترونيات العمل، الأطباق والأثاث وبياضات الأسرة والألعاب وغيرها من الأشياء غير الضرورية. سيكون من المفيد بالنسبة لهم، ولكن أكثر فائدة بالنسبة لك. إذا كان هناك من الجيران، فهناك متقاعدين، بينما مرضى أو وحيدا فقط الأشخاص الذين يحتاجون إلى الدعم، وزيارتهم، والتحدث، وتعاملون بشيء لذيذ ولعب ألعاب الطائرة. حتى أنت وحيد، تخيل ما هو؟ وحده التغلب على الشعور بالوحدة أسهل. تذكر أنه يمكنك التخلص من المشاعر السلبية بمساعدة الجهود الواعية.
سوزان كين هو عالم نفسي، صحفي، تخزين أفلام، يعيش في لوس أنجلوس. ها موقع الكتروني: suzannekane.net.
الشعور بالوحدة هو الوباء الأكثر فظاعة من البشرية، والتي يمكن أن تهزم فقط أولئك الذين يختارونها عمدا كنمط حياة. ولكن بالنسبة للجزء الأكبر، شخص وحيد غير سعيد. لذلك، نحن نبحث عن الخلاص من هذه الحنسات، وليس على علم بأنفسهم، تتساءل باستمرار: كيف تخلص من الوحدة؟ قررنا التفكير في الأمر معك.
لماذا الناس يخافون أن يكونوا وحدهم؟ الشيء هو أن الشعور بالوحدة يؤدي وظيفة تنظيمية تساعد في الحفاظ على المستوى المطلوب من الاتصالات الاجتماعية اللازمة لمواصلة النوع، وتزايد ذريتها وضمان وجودها. لذلك، بدون صديق، لا يمكننا من الطبيعة. في معظم الأحيان هو غريب:
في بعض الأحيان شخص في مثل هذه الحالة التي لا تملك ملاحظات في المجتمع يتدفق إلى الاكتئاب العميق. هذا يؤدي إلى تشكيل عدد من الميزات النفسية الشخصية منه:
ويصبح من الصعب العودة. هنا، عامل مهم هو فهم العزلة من قبل الفرد نفسه. لشخص صحي، يخدم كسبب للعمل على أنفسهم، للقيام بالتحسين الذاتي. هذا فهم المشكلة صحيحة. في حالات أخرى، يمكنك التحدث عن المشاكل النفسية.
لذلك، كيف تغلب على نفسك والبدء في العيش لنفسك بغض النظر عن من قريب؟ هنا بعض النصائح:
وحيدا كثير. لكن في معظم الأحيان يصنعون أنفسهموبعد فقط إدراك هذا، يمكنك تغيير الوضع.
كل شيء بسيط - بأي حال من الأحوال. لا تعيش فيه. تظل النساء وحيدا أقل بكثير من الرجال. هذا أمر مفهوم، سيكون الأطفال دائما قريبا، ثم يظهر الأحفاد. ولكن لا يزال النساء اللائي يعتبرن أنفسهن وحيدا حتى بين الأمهات والجدوم. كيفية التعامل معها؟
فقط موقفك الإيجابي تجاه نفسك والمناطق المحيطة سوف تكون قادرة على تصحيح الوضع. المضي قدما ولا تدع نفسك ترسل.
هذا هو الخطأ الأكثر شيوعا - لمتواضع الوضع. هنا الأولويات والمفاهيم غير صحيحة. يجب أن نتعلم عدم التواضع، ولكن لاتخاذ موقفك ورسم استنتاجات سيتم دفعها إلى القرارات الصحيحة.
يجب أن تكون هذه الحلول تقريبا:
الوحدة الحديثة هو خيار مستقل وفقط كذلك. من الصعب الآن البقاء بمفردها عن غير قصد، وهذه مشكلة عكسية، خاصة بالنسبة لسكان المدن الكبيرة.
ربما وجدت بالفعل أخطائنا. الآن نبدأ تصحيحها. على سبيل المثال:
يشعر غير ضروري، والخروج بسيط - كن ضروريا بنفسك وغيرها.
في وضعك هناك مزاياها:
وسلبيات:
نرسم الاستنتاجات: يمكنك في بعض الأحيان أن تستسلم في هندري، ولكن ليس اليأس.
لذلك، تتم كتابة هذه المقالة لمساعدتك في الإجابة على السؤال: كيف تتخلص من الشعور بالوحدة؟ بالضبط تخلص من، لا تقبل. مزيد من الصفقة لك وما هي الاستنتاجات التي قمت بها الآن لنفسك. نأمل أن لو أنك لم تدينك، ثم على الأقل مساء مملة.
في هذا الفيديو، ستخبر Victoria Isaeva ببعض الطرق الموثوقة لمساعدتك في التخلص من الشعور بالوحدة ومشاعر القلق، بمساعدة تقنية NLP:
