غالبا ما تحدث العديد من اللحظات عندما لا تستطيع ضبطها للعمل وتبدأ في انتباهها من قبل الغرباء. هذه التسويل، حتى نقطة معينة ليست مشكلة وقد تحدث للجميع.
يبدو أن مصطلح "التسويل" في عام 1977، في الأدب الأجنبي المتخصص.معنى كلمة التسويف - من اللغة الإنجليزية. التسويف - التأخير، التأجيل؛ من لات. crastinus - غدا و lat. المؤيدين.
التسويف يدفع الأشياء الأساسية والمؤلمة بالنسبة لك. يدرك مثل هذا الشخص جيدا أنه لديه وظيفة، واجبات، ولكن يتجاهل كل شيء، صرف انتباهه بأي شيء وفصول صغيرة.
هناك حالات عند القيام بشيء ما في الدماغ، فإنه يرفض العمل في الاتجاه الصحيح، يبحث عن طرق مختلفة لرؤية الدروس غير السارة. وأكثر تأجيل القضية، أصعب هو إجبار نفسك على عدم انتباهك عن أشياء صغيرة غير مصرح بها.
عندما يكون الشخص كسول، إلا أنه لا يفعل شيئا، بينما يرفض، يرفض بوعي الوفاء بالواجبات. عند الانطالطة، لا يعمل الشخص، ولكن في الوقت نفسه لا يستريح، لأنه يشارك في أشياء أجنبية. في جوهرها، هذا مضيعة للوقت.
مثال جيدالتشييد مع الطلاب لقاء في كثير من الأحيان عندما تحتاج إلى كتابة مسار أو أطروحة، ولكن حول الكثير من الإغراءات لتشتيت صرف الانتباه. بدلا من الجلوس والأعمال المنتجة، تأجيل الطلاب دبلوم الكتابة غير السارة لفترة غير محددة.
من أجل فهم كيفية التعامل مع المماطلة، من الضروري تحديد أعراضها وإيجاد أسباب التسويل.
الساقين م لا تفهم ما إذا كان لديهم هذا المرض وكيفية الكشف عنها. إلى في المستقبلالقتال المماطلة كان ناجح لك من الضروري أن تكون صادقا للغاية مع نفسكوبعد يجب أن تفهم إذا هربت عن المشكلة، فهي لا تقرر. علاوة على ذلك، فإنه سوف يستلزم الكثير من المشكلات الأخرى التي سيتم فيها انهار في معظم لحظات inopportune ككرة ثلجية.
الأعراض الرئيسية للمماطات:
— في البداية، لديك رغبة رائعة في فعل شيء مفيد حقا في أقصر وقت ممكن؛
- بعد ذلك، تهدأ وتجد السبب وراء تأجيل القضية؛
- ثم دفع القضية إلى أجل غير مسمى. في الوقت نفسه، تستيقظ النقد الذاتي فيك، والتي تمثل رحلة الذات على الفور؛
- الحالة هي في المرحلة التي تحتاج إليها أو تحتاج إلى الانتهاء منها أو رميها. نتيجة لذلك، سافر النقد الذاتي إلى عدم وجود، وأنت ببساطة تحمل حقيقة أنك لم تفي بالمهمة. كل هذا يتكرر في كل مرة تخطط للقيام بشيء عالمي.
في كثير من الأحيان، العديد من التعرف بشكل مستقل هذه الحالة، لكنهم لا يستطيعون فعل أي شيء معها. إذا لاحظت أن الأعراض لا يمكن أن تتعامل مع التسويف، فلا تشدد ومحاولة الاتصال بأخصائي في أقرب وقت ممكن، لأن المرض يتقدم بسرعة، وفي النهاية، يمكنك أن تصبح مخلوق خطر مع "باقة باقة" كبيرة المجمعات والمخاوف.
ومع ذلك، يمكن أن تكون التسويف مفيدةخاص إذا كنت شخصا مبدعيا. غالبا ما يحدث أن تحتاج إلى تنضج للعمل، وتجد ما سيجعله يكمل، كما، على سبيل المثال، يجد الكاتب كلمات مناسبة، والفنان هو تكوينللرسم.
في العالم الحديث، فإن مشكلة التسويف هي أنظمة التسويف، خاصة في الشباب الذين يريدون راتب يستحق مع الحد الأدنى من الواجبات.
من الممكن التغلب على المماطلة، من المهم أن تعرف أين تنمو ساقيها.
ريتشينس الرئيسية للمجموعات:
- عندما تقول أنك بحاجة إلى القيام بالعمل اليوم، يمكنك إدراكها على أنها تحد من الحرية؛
- لديك مثل هذه الصفات مثل عدم المسؤولية واللهادة؛
- يمكنك أن تخف من أنك لن تتعامل مع المهمة؛
- تتدخل دون وعي مع نفسك الحصول على راتب جيد؛
- أنت لا تدرك كيف يذهب الوقت بسرعة؛
- تعتقد أنه غدا ستعمل أفضل من اليوم.
إذا قمت بتشغيل هذه الحالة، فيمكنك تجربة الإجهاد بسبب الوقت المحدود بقوة لأداء العمل. قد تنسى أن تأكل، بسبب كمية كبيرة من القهوة سيكون لديك الأرق.
بالإضافة إلى ذلك، سيكون لديك مجمعات ومخاوف بسبب حقيقة أن تلك المحيطة غير راضية عن عملك غير في الوقت المحدد. سوف تلوم نفسك بسبب فرص غير محققة.
قدمت Ponphissor of Storford University John Perry طريقته الخاصة للتعامل مع المماطلة - المماطلة المهيكلة. Procracastinators ليس كسولا، فهي مشغولة دائما بشيء ما، حتى مع الأشياء الصغيرة المتوسطة. يمكنهم تجميع أقلام الرصاص أو إزالة باستمرار. يفعلون ذلك من أجل عدم جعل شيء أكثر أهمية. إذا كان لديهم هدف الأكثر أهمية هو تنظيف الشقة، فستتوفر المماطلون الكثير من الأسباب والقضايا اللازمة لعدم القيام بذلك.
المماطلة المهيكلةالنضال تقنية بمساعدة تعداد الحالات. في البداية، يجب أن يكون هناك أهمية قصوى وعاجلة، وفي النهاية، لا تقل مفيدة، ولكن ليس الأكثر إلحاحا.
ولكن هناك واحد "ولكن". يجب أن تكون القائمة بحيث تكون الأمور في البداية لها متطلبات واحدة ويبدو أنها مهمة للغاية، ولكن ليس عاجلا حقا.
نظرا للمغادرين من العمل في بداية القائمة، يمكنك تحقيق نتائج مهمة عن طريق القيام بأعمال تجارية من نهاية القائمة. من الضروري فقط إجبار نفسك على الإيمان بأهمية الحالات العليا، ومن السهل جدا القيام بذلك، لأن Proclastinators يمتلك مهارات ممتازة من ديسمبر.
نحن نقدم بعض النصائح البسيطة لأولئك الذين لا يعرفونكيفية التغلب على المماطلة.
نأمل أن لدينامقالة - سلعة ساعدك لا تفهم فقط ما هو المماطلة، ولكن أيضا إيجاد طرقالتغلب على هذا المرض.
من المهم أن نفهم أن الحياة دون التسويل ستظل أكثر إشراقا وأكثر ثراء، ويمكنك تحقيق ما كنت تحلم به دائما، ولا يقضي وقتا ثمينا في الأشياء غير الضرورية التي لا تكون عقبة لا لزوم لها سوى عقبة في الطريق إلى حياة أفضل.
فى الاخير. حان الوقت لأكثر إثارة للاهتمام. انتقل إلى أساليب كسر التنين. طرق معطف واق من المطر والخنجر. بشكل عام، حان الوقت للتحدث - كما نهزم بالفعل التسويف.
ثم كل شيء حوله وحوالي - نعم أن هذا البطن يشعر، إذن ما الذي يمكن أن يعلمنا. جميلة! حان الوقت لجلب الزواحف إلى الشعور وتذكيرها من هو هنا هو المالك. فقط أفضل، أساليب مثبتة.
تذكير لفترة وجيزة - أن الشيء الرئيسي الذي نعرفه عن التسويف.
أولا - قوتين يقاتلان ضد بعضهما البعض:
II. الرغبة في القيام بالقضية أقل من المقاومة:
وفقا لذلك، للتعامل، تحتاج:
- زيادة أتمنى
- أو تقليل المقاومة
III. أسباب التسويف:
1. عدم وجود الطاقة والبهجة والقوة.
2. غموض الأهداف.
3. عدم السيطرة.
4. العادات والطقوس غير الصحيحة.
لكل سبب - طرق تصحيح الخاصة بهم.
الآن بحيث يكون من الواضح أن طرق التعامل مع المماطلة بالضبط يجب أن تتأثر - دعنا نعطي بعض الأكثر إثباتا. هذا، بالطبع، وليس كل الأساليب. ليس حتى أكثر. ولكن إدراك كيف يعمل - يمكنك استخدامها بكفاءة ممكنة.
وما هو أكثر أهمية - يمكنك التوصل إلى تلك التي تأتي لك الأفضل لك. الجمع، الارتجال، وإيجاد أفضل - الخاص بك شخصيا.
أسهل، طريقة عمل جميلة، مثبتة. ولم يمكن تخفيض المشاركة بأكملها إلا له.
توضيح - ما هي المهمة الأكثر أهمية؛
إزالة كل شيء من العين، باستثناء مهمة مهمة (تعطيل الإنترنت!)؛
توضيح الدافع الخاص بك لهذه المهمة؛
إذا كنت تشعر بالصعوبة - كسر المهمة للحصول على قطع صغيرة أقل.
وأنت تعمل بهدوء في القضية حتى تنتهي. ثم انتقل إلى التالي.
الطريقة تعمل تماما. بحالة واحدة صغيرة، ولكنها مهمة: إذا كنا ندرك جيدا بما نفعله بالضبط. إذا كنت تشعر بالراحة، فأنت تعرف بوضوح أولوياتك، فأنت لا تخشى أن تأخذ أي شيء، وأنت تعرف كيفية العمل دون تشتيت.
أولئك. إذا استطعت أن أدرك ما أتحدث عنه، فيمكنني أن أختار بهدوء أهم المهمة، والتركيز عليه، ووقت طويلا للعمل عليه دون أن يصرف.
ويتضح ليس دائما. لأنه في الواقع وحتى خدعة المماطلة: أنا، كما كان، عن طريق الخطأ يصرف عن القضية، ثم مرة واحدة - وأجلس على تويتر لبضع ساعات. أنا لا أفهم حتى كيف حدث ذلك. ذهبت للتو لمدة خمس دقائق، فقط انظر - ثم عفوا ...
في بعض الأحيان يكون من الصعب اختيار مهمة واحدة رئيسية. هناك الكثير منها، وهم كلهم \u200b\u200bمهمون! ويجب أن يتم كل شيء، وعلى وجه السرعة. من المستحيل أيضا العمل في مهمة واحدة. في كل وقت يصرف شيء يصرف، يتداخل. والحالة نفسها تواجه صعوبة. من الرصيف، لا تقرر، تبدأ في التفكير، والبحث - أنت مشتت مرة أخرى، وبدأت.
لذلك، ننتقل إلى الأساليب التالية - وليس Zensky جدا. للأشخاص العاديين، وليس الفئران. يعتمدون على 4 أسباب رئيسية، بسبب حدوث المماطلة.
هل تشعر أنك تأجيل لأن لديك انخفاض؟ يجب علينا ملءها.
على المدى القصير - يمكنك إعادة تشغيل بسرعة:
- شرب الشاي أو القهوة؛
- الذهاب نزهة.
- في القليل
- استحم مع النفط الأساسي؛
- أن نتذكر، أو مجرد التفكير في شيء مجردة؛
- انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية أو الساونا، مساء الخير لإثارة الأصدقاء أو اهتزاز بطريقة أو بأخرى.
جيد جدا في بعض الأحيان يساعد فقط النوم. خاصة عندما تفعل شيئا جديدا، أو خلاقة. تؤثر الدمفة بشكل سيء للغاية على هذا الوقت.
على المدى البعيد:
- النوم الكامل،
- الجهد البدني الكافي الشكل والمحتوى المتنوع،
- الترفيه وغيرها من الأحمال الذهنية، ولكن مختلفة عن أولئك الذين أنت مشغولون في العمل.
- الذهاب إلى مكان للراحة. أيام لمدة عشرة.
ترتيب عطلة جيدة - ثم مع العمل سوف يذهب بياري.
ولكن في بعض الأحيان يحدث ذلك أنك بحاجة إلى القيام بشيء ما الآن. القوات لا تكفي، ولكن الأهم من ذلك - من الضروري أن تفعل على وجه السرعة، لذلك حول الباقي بأي حال من الأحوال. ثم، كوسيلة متطرفة، يمكنك استخدام الاستقبال الصعب "إذا أعطيت الماوس البسكويت".
في صميم هذه الطريقة - لتخويف التنين المماطون الداخلي الخاص بك. الأدرينالين + الفكاهة الصحية قليلا سوف تساعدك على ابتهج وتفعل أي شيء.
هنا مثال على التخويف الجيد:
هل لدى أي شخص أي شكوك حول هذا التفسير المقنع الذي تحتاجه لقتل عدو الانتهاء من التقرير؟
كيف يمكنك تطبيق هذه الطريقة عمليا؟ المثال التالي:
اروي قصتك:
"إذا لم تنهي الآن عرض تقديمي (تقرير، طاولة ...) - غدا في الاجتماع سوف يسأل الرأس - ماذا استعد؟ سوف تحدد، ابدأ في استحى والنظر في السقف. سوف يسخر إصبعك فيك، تلميح ما تعرفه ما فعلته الليلة الماضية. في سرد \u200b\u200bالوحي، تعترف بأننا نقحنا الموسمين "شيرلوك".
من المفاجأة، سوف يتحول، ثم يتردد، ثم سوف يطلق بعيدا عن السخط. أكثر وأكثر، أكثر، ثم انفجر. كل شيء ينقسم حول القاعة - الدم، لوحات، آثار الدماغ detritus. قريبا اتضح أن بقايا الطهاة الخاصة بك تحتوي على فيروسات فتاكة، ويتقاضي أوبئة في الأزياء المتوقعة. حتى كلابهم ستكون في الأزياء المتوقعة.
سوف تؤخذ بعيدا وأغلقت في غرفة ذات جدران مرآة، وسيتم السماح بالأغنية النهائية من Titanic من مكبرات الصوت، وعندما يبدو أن الوقت للمائة، سيتم الإعلان عن أن الفيروس كان مميتا، وكان قد تفجير الغرفة، من المبنى، والمنطقة بأكملها.
وبعد ذلك سوف تعلن شبح الطاهي الخاص بك، سوف ندخل في وجهك، هز رأسك، لفة عينيك وبور البنفسجي، مثل تشاو تشاو، اللسان. ستبدأ شركة Salus في القطر على الأرض وتناول أرضية معدنية. لماذا، لماذا لم تستعد هذا التقرير؟ قريبا كل البشر من السقوط من هذا الفيروس، وينظر لك اللوم بهذا؟ لكن لماذا؟
ثم ستبدأ التغلب على رأسك ضد الجدار والصيح: "سأفعل ذلك، سأفعل هذا التقرير لعنة (الجدول، العرض التقديمي)، فقط أخبرني من هنا، والأهم من ذلك - افعل شيئا مع هذه اللغة لعنة! "
هذا ما يحدث إذا لم تنهي هذا التقرير اليوم.
بعد مثل هذه القصة، يوافق عقلك الباطن على فعل أي شيء. الطريقة ممتازة، تخفف من الحواجز المختلفة، وإلهام الاعتراضات وتساعد على النظر في الوضع بطريقة جديدة.
هام: هذه الطريقة مناسبة فقط لحالات الطوارئ. لا ينبغي تعرضهم للإيذاء. لكل يوم - من الأفضل استخدام الطقوس والعادات الطيبة. إنها أكثر دامسا وأقل إبداعا وتكلفة. ولا تنسى الاسترخاء كثيرا
أحد أسباب التسويف غير متأكد تماما ما تحتاج إلى القيام به. حسنا، سيكون من الواضح أنك بحاجة إلى القيام بذلك، ولكن أكثر إثارة للاهتمام فقط للتحقق من البريد الآن. أو قراءة شيء ما. أو فحص تويتر، فجأة تلك المثيرة للاهتمام.
لقد استقالنا مع غموض أنفسنا في حياتنا، في العلاقات. ولكن لدينا اللاوعي - لا يمكن. لا يفهم الكلمات - لكن المشتبه بهم أنك لا تريد ذلك.
إذا كنت لا تعرف سبب الحاجة إلى القيام بشيء ما - هنا تتكشف المماطلة بالكامل.
تقرر: ماذا يعمل هذا العمل؟ مال؟ مجد؟ يتصل؟ قضاء لا معنى له الوقت؟ أجب نفسك بصدق (إذا كنت لا تحتاج إليها على الإطلاق - رفض. فقط رفض).
- مسح الهدف. لماذا تفعل ما تفعله.
- إضافة الدافع (يمكنك الكتابة والتعليق في مكان بارز).
- وقبول القضية.
إذا تم طرح السؤال بشكل صحيح - ستكون الإجابة غير متوقعة. ~ Avasal تحت الماء
يحدث أنه لا يمكنك رفض. حسننا، لا. ويبدو أن الهدف لا معنى له. ولكن عليك أن تفعل. كيف تكون بعد ذلك؟ ثم تحتاج إلى إيجاد معنى شخصي في هذا الشأن. إذا لم تتمكن من العثور عليه - تعال معها. بعض الممارسة - وسوف تنجح. كيف؟
من الضروري إعادة صياغة هذا الهدف. إعطاء ب. مثال واحد parabl:
قاد ثلاثة أشخاص الحجارة في العربات. تم سؤال واحد منهم: - ماذا تفعل هنا؟ أجاب: "أذهب هنا بمثابة." الإجابة الثانية: - أنا كسب المال ". وقال الثالث "أنا أبني معبد!"
ستيف جوبز مهرة رائعة جدا لإعادة صياغة: "هل تريد قضاء بقية الحياة، وبيع إنتاج الغاز، أو ترغب في تغيير العالم؟"
حاول - في بعض الأحيان يساعد كثيرا.
السبب التالي للمماطات هو عدم وجود سيطرة. والطريقة لمحاربة المناسبة.
إذا كان لديك مدرب (أم لا حتى واحد)، والذي يتحكم فيك - يمكنني أن أهنئك، فأنت محظوظ معها. على الرغم من أنه حتى في هذه الحالة، فإن بعض ضبط النفس لا يضر. وإذا كان عليك تنظيم نفسك، ف دون خطة جيدة، لا يمكنك أن تفعل هنا.
ماذا يمكنني استخدام؟ خطط، ورقة الاختيار، قائمة الحالات الرئيسية في اليوم، والتذكيرات، الجداول في مجموعة متنوعة من الأنواع، إلخ.
جدول - حماية ضد الفوضى.
بالنسبة لي، تعمل الخطة تماما. إذا كان لدي ما يكفي من العقل والوقت والجهد لجعل هذه الخطة. كل شيء بسيط للغاية:
- اكتب خطة في النقاط
- شنق في مكان بارز
- وتقاطع صنعها.
لا ينبغي أن يكون مفصلا للغاية، ولكن مفصلة تماما لجعل شيء واحد على الأقل من القائمة في اليوم، وأفضل من عدد قليل. حتى الإضراب - واليمين على الروح لطيفة. واضح على الفور - اليوم لم يكن عبثا.
في بعض الأحيان يحدث ذلك أنهم سيتوقفون في مكان معين. يذهب الثابت جدا، أو شيء لا يعمل. ثم يمكنك تقديم خطة أكثر تفصيلا في هذا اليوم، أو بضعة أيام. اقتحم قطعا أصغر - والتركيز عليه.
ثم، عندما تنتهي المنطقة الثابتة - للعودة إلى الخطة المعتادة، ليست مفصلة للغاية.
تذكر؟ هذه التقنية تستخدمه. يعيد توجيه الرغبة إلى تأجيل القضية في الاتجاه الصحيح.
كيفية ترتيبها في الممارسة العملية؟
عادة ما نقوم بتسجيل المهام حسب أهميتها. المزيد من الأشياء الملحة والأهمية تذهب في بداية القائمة. غالبا ما يحاول المزايا الفعال تجنب الشؤون المهمة والصعبة، وأداء مهام أسهل في نهاية القائمة.
المبدأ النفسي على النحو التالي: أي قدر من العمل - شريطة أن هذا ليس العمل الذي يجب عليه فعله في تلك اللحظة. ~ روبرت بنشلي، 1930
حاول في بعض الأحيان بقليل. أضف قائمة مهمة إلى الجزء العلوي الذي يبدو عاجلا أو مهما، ولكن في الواقع يمكن تأجيله بأمان. الحيلة هي إقناع أنفسهم بأن هذه الشؤون الهامة والصعبة. لذلك سوف تؤدي بهدوء مهام أخرى في القائمة، وهذه لتأجيل ضمير نظيف.
العادات تساعدنا على القيام بشيء تلقائيا، وليس إنفاق الطاقة الزائدة. وعادات جيدة والطقوس مفيدة للغاية في مكافحة التسويف. تساعد في التركيز في الواقع، وليس على كيفية جعله يبدأ ذلك.
إذا كان لديك عادات جيدة حول بداية العمل، فستكون لديك مشاكل أقل مع التسويف. إذا كان سيئا - يجب عليك استبدالها بحالة جيدة (ستكون المشاركة في هذا الموضوع قريبا).
أول إصدار من هذا الاستقبال استخدم فيكتور هوغو. خيار جذري جدا. جلس في المنزل دون ملابس، وفصل الخادم لمنحه له حتى يكتب العدد المخطط للكلمات. ساعده هذه الطقوس في كتابة الكثير.
ليس الجميع قادرين على هذا الفذ. ولكن إذا قمت بإجراء بعض التغييرات، فيمكن استخدامه.
وكذلك فعل الكاتب الأمريكي ريموند تشاندلر. هو، أيضا، كان هواة للتقدم. لكنني وجدت طريقة عملت من أجله.
لم يجبر نفسه على البقاء دون ملابس. لقد جلس فقط على الطاولة، وترك نفسه خيارين:
- إما لا تفعل شيئا.
- إما الكتابة.
وهكذا 4 ساعات على التوالي.
في البداية، يكون الجسم أسهل في فعل أي شيء. أنت تنظر إلى نفسك، انظر إلى السقف، تفكر في مختلف. ولكن بعد ذلك يصبح مملا! وتفكر، لذلك لعنة معك، أفضل كتابة شيء ما. أكثر متعة مما كانت عليه في حناء السقف. لأنه بين العمل والملل، ستختار اللاوعي عاجلا أم آجلا وظيفة.
طريقة عظيمة. حاول - ربما هو بالنسبة لك.
تحذير: في الوقت الحاضر هذه الطريقة تعمل وكذلك من قبل. إذا قمت بإيقاف تشغيل جميع الإغراءات - البريد الإلكتروني والشبكة الاجتماعية، إلخ. أسهل طريقة لإيقاف الإنترنت. ثم ستصل إنتاجيتك إلى مرتفعات غير مسبوقة، فقط مرتفعات غير مسبوقة.
أعتقد أنك قد فهمت بالفعل الطريقة. ويمكنك التوصل إلى حيل جديدة - لديك بالفعل.
هل من الممكن التخلص من المماطات إلى الأبد؟ بصراحة، بالكاد. هذا التنين هو دائما في هذا المنصب. للمطالبة، أرسل، تحذير. لكن تعلم التعامل معه ممكن تماما.
استخدام ما يعمل. تجاهل كل شيء آخر. وإضافة الخاصة بك شخصيا، فمن الأنسب.
ملاحظة قصيرة على نتائج 3 مشاركات:
لهزيمة التسويف، تحتاج:
1. من الجيد التعامل مع ما تقاتل بالضبط؛
2. جيد فهم نفسك، ضعيفة ونقاط القوة؛
3. العثور على الطريقة المناسبة لك والعمل مع العقل.
أخشى أن تبين أن الاستنتاج غير أصلي. حسنا، الشيء الرئيسي هو أنه عمل. وما هي طريقتك المفضلة للتعامل مع المماطلة؟ اكتب عنها في التعليقات، دع طريقك مساعدة الآخرين.
ليس الجميع على دراية بكلمة "المماطلة"، على الرغم من أن شعور أماكناته مألوفة للكثيرين. ترجمة من اللغة الإنجليزية، تعني هذه الكلمة تأخيرا وتأجيل شيء لاحقا.
عملية المسكرات تتجاهل الأولوية، ولكن المهام المهمة. يعرف الشخص تماما عنهم، يفهمون مدى أهمية أنهم، وهو بوعي في عجلة من هذه المهام لاتخاذ قرار وشاركت في الشؤون الصغيرة. لفهم كيفية التوقف عن تأجيل الحالات في وقت لاحق، من الضروري فهم جوهر هذا المرض وأسباب حدوثه.
يمكن أن تذكر العملية المذكورة أعلاه كسل عنان، ومع ذلك، من وجهة نظر علماء النفس، فإن المماطلة هي ظاهرة مختلفة تماما. الكسل هو التهرب الواعي من العمل عندما يعتمد الشخص فقط. التسويف هو العمل غير الفعال عندما لا يعمل الشخص، ولا يستريح. التغلب عليه سيساعد على أن يكون شخصا واثقا وناجحا.
المثال الأكثر شيوعا للثناء هو نشاط الطلاب في عملية دراسة أو كتابة عمل الدورة التدريبية. من الأسهل تعلم المحاضرات أو كتابة العمل في أقرب وقت ممكن حتى يكون ذلك في نهاية الفصل الدراسي، لم يكن هناك أي AVRAL، ولكن الشباب يؤجلون هذا القضية لاحقا.
بحيث لا تتداخل هذه المشكلة أو تشارك في أي نشاط آخر، فمن الضروري للعلاج في الحياة، ولكن أولا وقبل كل شيء، من الضروري تحديد الأعراض.
لتحديد هذا المرض والتغلب عليه، يجب أن تكون صادقا مع نفسك. فقط في هذه الحالة سيكون من الممكن حل المشكلات وجعل الحياة ناجحة وديناميكية. في أي حال لا يمكن الهرب من المشكلة والتظاهر بأنه ليس كذلك. يجب علينا التعامل معها في أسرع وقت ممكن.
أعراض وتطور ماكورات في البشر:
لحل مشكلة في هواية غير فعالة في العمل أو في المنزل، لن يساعد الدواء، إنه ببساطة لا. من المهم أن تفهم السبب، فمن الممكن تماما أن تمنع التسويف لتحقيق الأهداف الاستراتيجية. يمكن لكل شخص تحديد الأعراض الأساسية لهذا المرض، الشيء الرئيسي، لا يمكن تأجيل هذه المهمة في وقت لاحق، وإلا فلن تتمكن كل يوم جديد من أن تصبح مثمرا.
قد يؤدي الفشل في حل هذه المشكلة إلى عواقب حزينة، لأن المرض يتقدم بسرعة كبيرة، ونتيجة لذلك، يتحول الشخص إلى مخلوق خطير بالحياة بلا هدف. كل شخص يكاد يحلم به الأمر، على التوالي، من الضروري أن نفهم كيف ستساعد هذه التقنية في التخلص من هذه المشكلة.
ومع ذلك، يمكن أن تكون التسويف مفيدة، خاصة إذا كنت شخصا مبدعا. غالبا ما يحدث أن تحتاج إلى تنضج للعمل، والعثور على ما سيجعله أكمل، كما، على سبيل المثال، يجد الكاتب كلمات مناسبة، والفنان هو تكوين للصورة.
تعبر مشكلة التسويف بين الأشخاص اليوم الحاد للغاية، وخاصة الشباب يعانون من هذا الأمر. يتم التعبير عن هذا في الرغبة في العثور على عمل مع الحد الأدنى من الواجبات والحافز الجدير.
يجب اختيار طرق الكفاح بناء على أسباب هذا الأمر.
الشيء الأكثر أهمية هو فهم: إذا كان هناك مكان للمتسويات في حياة الشخص، فلن يكون ذلك قادرا على تحقيق شيء يستحق كل هذا العناء. بدون هذا، ستكون الحياة أكثر إشراقا بشكل ملحوظ وأغني، وسيتم تحقيق الأهداف بشكل أسرع ومع عائد أكبر.
تماما كل الناس واضحين. في بعض الأحيان يمكن استدعاء حتى نوع من الدافع - افعل شيئا في اللحظة الأخيرة جدا ورؤية نتيجة محددة. ولكن في معظم الأحيان يتم تأجيل الاحتلال غير المحدود في وقت لاحق، أو ما لا نريد القيام به. وبالتالي، عاجلا أم آجلا، تبدأ المماطلة كثيرا في التدخل في إنتاجيتنا وتؤثر بشكل مباشر على مزاجنا. يظهر الخوف والأهم من ذلك - عدم الرضا عن حياتهم الخاصة.
إذا كان التسويف هو ما يمنعك في الحياة في الحياة وفي العمل، فهناك 5 طرق مثبتة، وكيفية التخلص منها.
1. ادفع المهام التي قمت بتأجيلها.
بعد كتابة عملك على الورق، يؤكد عقلك عن الاهتمام لهم، ولا يمكنك تجاهل إعدامهم. احصل على دفتر ملاحظات جميل لهذا الغرض، حيث ستكتب مهامك كل يوم (كل من العمال والشخصيين). دعه دائما أمام عينيك ثم بسرعة كبيرة سيصبح أداة مهمة في أنشطتك اليومية. من الجيد أيضا عبورها من القائمة ما الذي تم بالفعل!
2. من المساء لتقديم خطة في اليوم التالي.
قبل وقت النوم، ادفع 10 دقائق عن طريق التخطيط في اليوم التالي - ماذا تريد أن تفعل في مجال الأعمال التجارية، في العلاقات، كيف تريد الاعتناء بصحتك وكيفية الاسترخاء؟ خلال الليل، في عملية النوم، سيتم ربط اللاوعي بالطريقة المطلوبة، وأنت أكثر عرضة لقضاء اليوم التالي تماما كما خططوا.
ومن أجل أن تكون كل يوم متوازنة وقمت بإجراء الأهداف الأكثر أهمية، يستخدم.
3. حرك هدفا كبيرا للحصول على ثانوي.
أنا حقا أحب التعبير "أكل فيل كبير مع أجزاء صغيرة." صنع كل يوم في خطوة واحدة صغيرة، بعد شهر سترى أن هناك 30 خطوة في الطريق إلى حلمك، وفي عام سيكون هناك 365. الشركات الناجحة، علاقة سعيدة، الصحة الجيدة لا تظهر على أمومة العصا السحرية - كل هذا يتطلب انتباهكم وأفعالك. لذلك، اليوم، فكر في ما الأهداف الصغيرة التي يمكنك تقسيمها كبيرة؟ وبالطبع، اكتب كل هذا في دفتر ملاحظات جميل!
4. تحدي نفسك.
ابدأ كل يوم بالضبط من هذا - تحدي نفسك. هل ترغب في الكتابة على مقالة واحدة في اليوم؟ تريد أن تبدأ أخيرا الجري؟ أو هل كنت تخطط لتنظيف كتابتك؟ أخبرني "سأفعل ذلك!" ونبذل قصارى جهدنا للفرح في نهاية اليوم. هذا من شأنه أن يساعدك على النمو باستمرار على نفسك وفهم أنه كل يوم تصبح أفضل نسخة من نفسك. وإذا كنت بحاجة إلى بيئة داعمة في هذا، فأنت عندما أقضي يوما بعد شهر يوميا خلال الأسبوع تحديات جماعية. لا يوجد أي استيلاء هنا :)
في تواصل مع
