كل شخص لديه ذكريات ممتعة من الماضي. نلعبها مرارًا وتكرارًا في رؤوسنا. يرسمون الابتسامة على وجوهنا عندما تسوء الأمور في الحياة ، ولا يسمحون لنا بالاستسلام. ولكن بعد الذكريات السعيدة يأتي الحزن. لأنه من غير المرجح أن تعود لحظات من الماضي. يحدث أيضًا أن الذكريات تجلب الألم ، وتوبخ نفسك على الأخطاء التي ارتكبتها ذات مرة ، وتحقد على الناس. على كل حال لماذا لا يمكنك العيش في الماضي?
عندما ننظر إلى الماضي ، فإن اللحظات والفرص في الحاضر بعيدة عنا. النظر إلى الوراء هو نفس المشي على الطريق مع ظهرك: عدم ملاحظة أي شيء جديد من حولك ، فقط آثار أقدامك القديمة. قد لا تتحقق أهدافك وخططك لمجرد أنك تنظر إلى الوراء فقط.
في الماضي ، كان لدى الكثير من الناس أعزاء من قبل. عليك أن تفهم أن مساراتك قد تباعدت. لكل شخص طريقه الخاص الذي يسير فيه. لقد قام شخص ما في الحياة ، وظل شخص ما على نفس المستوى ، وسقط شخص ما ... فقط دعهم يذهبون وانتبه لمن هم في الجوار.
غالبًا ما نتذكر الإخفاقات والتظلمات والمشاكل السابقة. من الضروري أن تنسى كل الأخطاء ، لتسامح أصحابك. عش في يومنا هذا. الذكريات فقط "تسحبك" للخلف وتمنعك من الانتقال إلى مستقبل أكثر إشراقًا.
"الشفاء" لن يأتي من تلقاء نفسه. عليك التخلص منه والبدء في العمل عليه. في مرحلة ما ، عليك أن تقول لنفسك "أنا أتوقف عن العيش في الذكريات" والمضي قدمًا.
توبيخ نفسك لأخطاء وخيارات وآثام الماضي يعني العيش في ذلك الوقت حتى نهاية الأيام. عليك فقط أن تدرك أنه في تلك اللحظة لا يمكنك ببساطة القيام بأي شيء آخر. لأنك لم يكن لديك ما يكفي من المعرفة والخبرة ومستوى الوعي الذي لديك في الوقت الحالي. من أخطاء الماضي ، فقط تعلم درسًا قيمًا لنفسك. إذا لم يكن الأمر كذلك بالنسبة لك "العجوز" ، فلن يكون هناك شخص "حقيقي".
غالبًا ما يعيش الإنسان في الماضي بسبب جروح روحية لم تلتئم. قد يكون البعض قويًا لدرجة أنه يبدو أنه حدث مؤخرًا. لبدء حياة جديدة ، يجب أن تلتئم الجروح. إذا بدا أن الوقت لم يحن بعد لذلك فهو ليس كذلك. أنت فقط تخشى التخلي عن هذا الألم.
لتسهيل تحرير نفسك من عبء الماضي ، اشكره على الخبرة والحكمة التي قدمتها. اكتب لحظات قليلة ماضية على قطعة من الورق وأضف ما علمتك إياه بجانبها. احتفظ بهذه التجربة معك في الوقت الحاضر ، وتخلص من العبء الإضافي.
اغفر لمن آذوك في الماضي. افهم أنك وأنت بالفعل شخصان مختلفان تمامًا ، وأن من يؤذيك لم يعد هناك. انسى واغفر كل شيء.
للتخلص بسرعة من ماضيك ، ما عليك سوى تحويل كل انتباهك إلى الحاضر. وجه كل طاقتك إلى ما تريده في الوقت الحالي: العمل ، الهوايات ، الهدف ، إلخ. وبالتالي ، لن يكون لديك وقت للذكريات.
المستقبل يقلقنا ، لكن الماضي يحملنا. هذا هو السبب في أن الحاضر يراوغنا ". جوستاف فلوبير. هذا بيان صحيح جدا. من خلال التمسك باللحظات الماضية ، فأنت لا تعيش ، فأنت موجود في الوقت الحاضر.
إن التخلي عن الماضي ليس سهلاً كما يبدو للوهلة الأولى. يمكن للأفراد الأقوياء فقط القيام بذلك بمفردهم. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في هذا الأمر ، فيمكنك طلب ذلك من طبيب نفساني. لا تخف وتظن أنك مذ أتيت إليه فخطأ بك. سوف يساعدك على وضع كل شيء في مكانه والبدء في العيش ليس في الماضي ، ولكن في الوقت الحاضر. أبدا العودة إلى المشاكل القديمة.
لا يهم إذا كان جيدًا أو سيئًا ، فمن الأفضل التخلي عن الماضي بدلاً من إبقائه قريبًا منك. عليك أن تتخلى عن الأمر ، فقط لأنه في بعض الأحيان يكون هذا هو السبيل الوحيد لزيادة مستوى الطاقة في حياتك ، والخروج من نصوص العلاقات القديمة ، وتقبل نفسك والآخرين ، وكذلك المضي قدمًا دون ألم.
مجرد العيش في الماضي يشبه التحرك إلى الوراء: لن ترى سوى آثار أقدامك القديمة. هذا هو السبب في أن الأمر يستحق تعلم كيفية التوقف عن العيش في الماضي.
أو بالأحرى اقنع نفسك. كيف لا؟ هل هو بسيط؟ سأل الدكتور كورباتوف مرة واحدة في برنامجه ، امرأة كانت مهووسة جدًا بالتعرض للضرب من قبل أقرانها في المدرسة: "هل تخاف من الأطفال في سن 13 عامًا في الشارع اليوم؟ لا؟ لذا ، هؤلاء الأطفال الذين ضربوك رحلوا أيضًا. هؤلاء أناس آخرون. ما الهدف من الخوف من شيء غير موجود؟
إذا كنت تريد حقًا التوقف عن العيش في الماضي والبدء في العيش في الوقت الحاضر ، فلا تقطع ذيل القطة قطعة قطعة ، واعمل على كل إصابة. من الأسهل رمي كل شيء في سلة المهملات مرة واحدة: ليس هناك الكثير مما هو مطلوب.
قد يتطلب هذا إما معالجًا نفسيًا أو ممارسات مستقلة. أسهل ما يمكن فعله مع هذا العبء من الإصابات هو حرقها. حاول أن تكتب في دفتر ملاحظات لمدة أسبوع أو أسبوعين كل ما يثير الروح وكل ما ينبثق من تلقاء نفسه بكلمات أو أفعال شخص ما. من الأفضل حمل دفتر ملاحظات معك في كل مكان حتى لا يفوتك أي شعور سلبي. تذكر كل الأشياء السيئة التي حدثت في الطفولة والمراهقة واكتب بعناية كل الكلمات الجارحة والمشاعر السلبية التي مررت بها في ذلك الوقت. وفي غضون أسبوعين ، احرق كل هذه الكتابة في مكان ما في حديقة الغابة وانشر الرماد. أنت حر تقريبًا. ومع ذلك ، هناك خيارات أخرى للشفاء.
الأمر ليس صعبًا كما يبدو. انتبه لما تريده الآن ، أو ما ترتديه. اطرح على نفسك السؤال ، ما هي فرحتك وما هو الأكثر قيمة بالنسبة لك في هذه اللحظة بالذات. حاول القيام بذلك في كل مرة يتم نقلك فيها إلى الماضي ، سواء كان ذلك أمرًا فظيعًا أو رائعًا.
كلاهما سيء وجميل. من الطبيعي أن تنتهي إحدى المراحل وتبدأ المرحلة التالية. علاوة على ذلك ، قد تكون الصورة التالية أجمل من سابقتها.
لا يهم كم من الوقت مضى منذ الأحداث المأساوية. لديك الحق في الحديث عنها ، وحتى الصراخ. إذا كنت تريد إرسال الماضي إلى الجحيم ، فيجب أن تطلقه بمشاعرك.
لا تخف حتى من الرغبة في تحقيق حلمك. اكتب بالتفصيل خطتك لتحقيق أي من أهدافك وتحقيق رغباتك. سيساعدك هذا بالتأكيد على التركيز على الحاضر والاستمتاع به.
إذا كنت تؤنب نفسك باستمرار على أخطائك وأفعالك وآثامك ، فضلاً عن اختيارك الخاطئ ، فستعيش في الماضي طوال حياتك. من الأفضل أن تقنع نفسك بأنك تصرفت في ماضيك تمامًا كما يمكنك بناءً على قدراتك وخبراتك ومستوى تطورك بشكل عام.
يمكن أن ترتكب جنحة لأنك كنت خائفًا أو لم تشعر بأي دعم أو كنت غير آمن أو كنت في حيرة من أمرك ، أي أنك استسلمت لمشاعر كانت حينها رد فعل طبيعي لما حدث. فكر فيما تعلمته في ذلك الوقت وما الفائدة التي جلبتها لك هذه الحالة الآن. أظهر حبك لنفسك في الماضي وتعاطف مع هذا الشخص. أخبر نفسك بالكلمات التي تحتاجها وتحدث عما تعلمته على مر السنين.
ربما الآن لا تلوم نفسك ، بل تلوم والديك ، أطفال من طبقة موازية سخروا منك ، أو الرجل الأول. ما العمل معهم؟ اغفر كما سامحت نفسك. الآن هم مختلفون أيضًا ، وأنت تفكر باستمرار في أشخاص غير موجودين. ربما تعلموا أيضًا من أخطائهم ، وفي ذلك الوقت لم يكونوا يعرفون كيف يفعلون خلاف ذلك. بدلاً من التفكير في كيفية الانتقام من الجاني وكيف ترتدي الأرض مثل هؤلاء الناس بشكل عام ، عش حياتك. وإذا كان هذا شخصًا سيئًا حقًا ، فسيجده القصاص بالتأكيد.
حتى لو كان الموقف فظيعًا ، فقد مررت به وأصبحت أفضل وأكثر خبرة وحكمة. لهذا وحده ، عليك أن تكون شاكراً لماضيك الرهيب.
يمكنك التفكير في أفكارك وتدوين ما تعلمته بالضبط من هذا الموقف أو الشخص أو التصرف الذي تقوم به. اكتب كل شيء في بضع فقرات. قم بتدوين كيف تغيرت حياتك بعد الحادث ، وما فهمته وأدركته بعد هذه القصة. هذه هي لآلئ الحكمة ، والباقي هو طمي النهر والقمامة التي يمكن رميها دون ندم.
وليس فقط بواسطتها. إذا كنت عالقًا في الماضي لفترة طويلة جدًا ، فقد يكون لديك الكثير من وقت الفراغ. ويمكن أن تنشغل بأشياء أكثر منطقية. ابحث عن وظيفة تمنحك المتعة وخصص كل أيامك لها. إذا كنت لا تزال تتمتع بالقوة الكافية بعد ذلك ، بما في ذلك الأفكار الثقيلة حول الماضي ، فخصص الأمسيات لممارسة هواية.استمتع بالحاضر ، فلن تلاحظ كيف تتخلى عن الماضي وسيصبح صغيرًا جدًا في حياتك. أن تكون نشطًا في الوقت الحاضر سيساعدك على التخلي عن الماضي.
ما عليك سوى التخلي عن الأشياء السيئة من الماضي. لكن الذكريات الجيدة وإنجازاتك من الماضي دليل على أنه يمكنك التمتع بحياة جيدة وأنك قادر على الكثير. كل هذا يجب الحفاظ عليه.
هذه أفضل طريقة لإثبات أن الحياة جميلة هنا والآن. اجمع الأصدقاء ، ونظم اجتماعًا مع زملاء الدراسة أو زملاء الدراسة ، ونظم الحفلات ذات الطابع الخاص ، والرقص والتواصل - عندما يكون الواقع جميلًا ومليئًا بالبهجة ، فأنت تريد أن تعيش فيه ، وليس في الذكريات.
في حياة الناس ، هناك لحظات تريد نسيانها بسرعة ، والتخلص من ذاكرتك. يود الكثيرون العودة بالزمن إلى الوراء وتغيير شيء ما بحيث تكون حياتهم مختلفة. لكن الندم على الماضي لا يغير شيئًا إلى الأفضل. على العكس من ذلك ، فهو يسرق فرحتنا ، ويمنعنا من الاستمتاع باللحظة الحالية والبقاء سعداء. لذلك ، من جروح الماضي ، من الندم ومتاعب أخرى ، تحتاج إلى التخلص منها ، وكلما كان ذلك أفضل. كيف تتخلص منه وتبدأ في الاستمتاع باللحظة الحالية؟ دعنا نلقي نظرة على بعض النصائح للمساعدة.
1. اتخاذ قرار حازم.
لترك الماضي خلفك مرة واحدة وإلى الأبد ، يجب أن تكون لديك العزيمة. اتخذ القرار النهائي الذي لا رجوع فيه بالتخلي عن خسائر الماضي وجراحه ، وابدأ العمل عليه. هذا يتطلب رغبة قوية. فقط فكر في حقيقة أن الوقت لا يلين ، وأنك تندم على الماضي اليوم ، فأنت تزيل الحاضر!
2. الوداع الكتابي.
اختر وقتًا يمكنك فيه أن تكون وحيدًا مع أفكارك ، في سلام وهدوء. خذ مفكرة أو دفترًا ودع كل ما استقر في رأسك ينسكب على الورق. اكتب كل شيء ، كل التفاصيل ، لا تخجل في التعبيرات والكلمات. إذا كنت تريد البكاء ، اصرخ - افعل ذلك. أنت بحاجة إلى ترك كل شيء ، لأنه فقط من خلال هذا هو الطريق إلى التحرير الكامل.
3. اغفر للمذنبين بك.
حاول أن تبذل جهدًا للتخلص من الألم والاستياء من قلبك ضد أولئك الذين أساءوا إليك في الماضي. فقط ارسم في خيالك مثل هذه المؤامرة حيث تقابل كل شخص من هؤلاء ، قل له كلمات تسامح واتركه يذهب. قد تحتاج إلى أكثر من جلسة تفكير من هذا القبيل للإفراج الكامل ، ولكن كلما بدأت في العمل معها مبكرًا ، كلما تمكنت من تحرير نفسك تمامًا والحصول على الشفاء.
4. امنح نفسك المغفرة.
إذا كان الأمر أسهل مع الآخرين ، فمن الأصعب بكثير أن تغفر لنفسك. في كثير من الأحيان نحن أنفسنا لا ندرك أننا نحمل ضغينة ضد أنفسنا في قلوبنا. يمكن أن يتجلى هذا في شعور قمعي بالذنب ، وعقدة ، وعدم الرضا ، وتدني احترام الذات. لتحرير نفسك من هذا العبء الذي تسحبه من ماضيك إلى حاضرك ومستقبلك ، عليك أن تفتح قلبك وتسامح نفسك بسخاء. يمكن أن يساعد في ذلك تمرين بسيط. تخيل أنك في الماضي طفل صغير ، وفي الوقت الحاضر أنت شخص بالغ واع. رتبي في مخيلتك لقاءً بين هذين الشخصين ، وامنحي هذا الطفل بسخاء من صميم قلبك. شكرا له على جعلك ما أنت عليه اليوم بفضل أخطائه ، وداعا إلى الأبد.
5. قم بعمل قائمة بالأشياء الإيجابية.
لا يمكن أن يكون ماضي الشخص كله شريطًا أسود مستمرًا. على أي حال ، حتى لو كان كل شيء سيئًا للغاية ، يمكنك أن تجد لحظات إيجابية. لذلك ، اترك بعض الوقت واجلس على الطاولة. خذ دفترًا وقلمًا ، واكتب بالتفصيل ، نقطة تلو الأخرى ، كل الأشياء واللحظات الإيجابية التي حدثت في ماضيك. عندما تتخلى عن كل الأشياء السيئة ، خذ هذه الورقة وأعد قراءتها واشكر الكون على الكثير من الأشياء الجيدة التي حصلت عليها من ماضيك.
6. فكر في مستقبلك!
على الأرجح ، لقد تمكنت بالفعل من إدراك أن ماضيك قد ظل ضائعًا إلى الأبد في الوقت المناسب ، ولن تتمكن أبدًا من العودة أو عيش هذا الجزء من الحياة بشكل مختلف أو تغيير أي شيء. لكن لديك أخبار جيدة أخرى - مستقبلك بين يديك. ما هي القرارات التي تتخذها اليوم تحدد ما ستحصل عليه غدًا. لذلك ، فكر في مستقبلك ، واستخدم كل تجارب ماضيك ، حتى يجلب لك الغد الكثير من السعادة والنجاح!
تذكر أنه من خلال التركيز على الماضي ، فإننا نفقد حاضرنا ، ونمنح طاقة حياتنا لشيء لن يحدث مرة أخرى أبدًا. لذلك دعونا ندير حياتنا بحكمة ونسمح لأنفسنا أن نكون سعداء في الوقت الحاضر بغض النظر عما حدث من قبل!
اختار 5
الحياة معروفة "لحظة بين الماضي والمستقبل".واللحظة جميلة بطريقتها الخاصة. لكن لا يحب الجميع العيش في الوقت الحاضر. شخص يحلق في أحلامه بمستقبل أكثر إشراقًا ، بينما يعود شخص ما عقليًا باستمرار إلى الماضي. العيش في الماضي يشبه السير إلى الوراء على طريق: لا يوجد هدف في الأفق ، ولا متعة في الطريق ، وهناك فرصة كبيرة للوقوع في حفرة. دعونا نفكر لماذا لا يزال الناس يعيشون في الماضي وما إذا كان من الممكن التخلص من هذه العادة.
لماذا يأسرنا الماضي بذلك؟ في كثير من الأحيان - بسبب الشعور بالسعادة المفقودة. إذا كانت السنوات الماضية مليئة بالعواطف الممتعة والأحداث والمغامرات الممتعة ، فمن الطبيعي أن نرغب في العودة إلى هذا الوقت - على الأقل عقليًا.
سبب نفسي آخر ل "ذكريات الماضي" المستمرة هو عدم القدرة على التغيير مع تقدم العمر وتغير الظروف المعيشية. على سبيل المثال ، بالنسبة للكثيرين في أيام الدراسة ، كان التسكع مع الأصدقاء هو الترفيه الرئيسي. لكن بعد التخرج من المعهد ، يبدأ الجميع في العمل بنشاط ، ويبدأون العائلات ويلتقون بشكل أقل ، وهذه الحفلات النادرة بعيدة كل البعد عن العنف. وبالنسبة للأشخاص "العالقين" عاطفيًا كطالب ، من الصعب جدًا التعامل مع هذا الأمر. يتذكرون باستمرار العصور القديمة ولا يجدون أنفسهم في حياة البالغين الجديدة. أو مثال آخر شائع: الأم لا تستطيع إيجاد لغة مشتركة مع طفل مراهق. والشيء هو أنها تحاول إحياء علاقتهما السابقة: إنها تريد قضاء الوقت معًا باستمرار وتتطلب نفس العائد العاطفي الذي حصلت عليه في طفولتها. لمنع حدوث ذلك ، عليك أن تفهم: ينمو الطفل وتتغير العلاقات حتمًا. لذلك ، من الضروري أن تنمو وتتغير معها.
"تتحول الحياة إلى عطلة حقيقية عندما لا يكون فيها سوى الحاضر"- كتب بابلو كويلو. وبالفعل ، لا يمكننا أن نكون سعداء إلا في هذه اللحظة بالذات ، وليس في الماضي المنسي أو المستقبل الخيالي.
وإذا كان الحاضر يبدو رماديًا وباهتًا مقارنة بأحداث الماضي ، فمن الضروري تلوينه. ابحث عن هوايات جديدة ، وحاول أن تمنح نفسك مشاعر إيجابية كلما أمكن ذلك.
حاول أن تهتم ببعض الأشياء التي بدت مملة لك في السابق: مع تقدمنا في العمر ، نتغير وكذلك اهتماماتنا. كيف يمكن أن ينجرف نفس هذا الطالب السابق الذي يتوق إلى الحفلات في العمل والحياة المهنية.
أو اضبط العالم من حولك حسب اهتماماتك. على سبيل المثال ، استمر العديد من معارفي ، الذين لا يريدون توديع الحياة الطلابية ، في تلقي التعليم في أوروبا. والأمهات اللواتي يحاولن تحويل ابن مراهق إلى طفل قد ينجبن طفلًا آخر بدلاً من ذلك.
ولكن لكي يصبح الحاضر منطقيًا ، يجب على المرء دائمًا وضع خطط للمستقبل. من الصغار: اذهب إلى حفلة موسيقية أو اذهب في إجازة إلى الحفلات العالمية: قم ببناء منزل أو سافر حول العالم. اكتب كل رغباتك وأحلامك على قطعة من الورق وابدأ في تنفيذها. ولا يهم كم من الوقت يستغرق هذا المسار ، لأن التحرك نحو الهدف لا يقل أهمية عن الهدف نفسه.
هل غالبا ما تفكر في الماضي؟
هناك أوقات في حياة معظم الناس نندم فيها على الماضي. بالطبع ، لا حرج في تذكر الماضي. نتذكر ، كقاعدة عامة ، ألمع اللحظات ، الأحداث الإيجابية أو السلبية. بعضهم يحمل خبرة وألم وخزي. لكننا لا نفهم أنه في كل مرة نعود فيها دون وعي إلى مثل هذه اللحظات ، فإننا نسمم حياتنا الحالية. كيف تترك الماضي وتبدأ في العيش في الحاضر ، مستمتعًا بما يحدث الآن؟ دعنا نتحدث عنها في المقال.
لقد عشت مع شخص آخر لفترة من الوقت ، ثم خاضت معركة كبيرة. ربما تصرف أحدكم بشكل خاطئ ، أو أذى آخر ، أو تغير. أو أن الطفل لم يطيع ، كان وقحًا ، قال أشياء سيئة ، لقد عاقبته ، لقد شعر بالإهانة ، تركت طعمًا غير سار.
لفترة من الوقت كنت قلقًا ، وشعرت بعدم الراحة. ثم أدركوا أنهم بحاجة إلى المضي قدمًا. لقد قررت الاستمرار في بناء علاقة مشتركة ، لذلك تفكر في كيفية التخلي عما كان في الماضي والبدء من جديد.
نلاحظ على الفور أنه من المستحيل محو حالة غير سارة من الذاكرة. هذا ماضيك ، لقد عشته ، تم تسجيله في ذاكرتك. لا توجد ممحاة سحرية يمكنها محو جزء من الذاكرة.
حتى لو حاولت التظاهر بأن كل شيء على ما هو عليه ، فسوف تدرك أنك تكذب على نفسك ، وأن التجربة التي مررت بها تؤثر على العلاقة. يمكنك استبدال الذكريات غير السارة بالآخرين ، ويمكنك تغيير موقفك تجاه ما يحدث.
بمعنى ما ، ستكون هذه بداية جديدة - لقد تغيرت بسبب المشاكل التي عانيت منها ، لقد غيرت وجهات نظرك حول العالم والآخرين. من وجهة نظر هذا الشخص الجديد المتغير ، فأنت تبني علاقة جديدة. ما يحدث في هذه العلاقة الجديدة متروك لك.
هل الندم على الماضي يجعلك سعيدا؟ توقف عن تعذيب نفسك بالذنب والادعاءات والتوبيخ. لن ينجح التخلي عن الماضي تمامًا ، ولكن يمكنك تقليل حدة التجارب بشكل طفيف.
كيف نتخلى عن الماضي الصعب إذا بدا أنه متراكب على الحاضر ويجعله لا يطاق؟ أكمل عقليًا جميع المواقف التي تعذبك. إذا لم تكن قد فعلت شيئًا ، فافعله. أطلق العنان لخيالك وفي أفكارك ، اصنع عالماً سيحدث فيه كل شيء بالطريقة التي تريدها بالضبط. احصل على إجابة لنفسك أو توصل إليها ، الشيء الرئيسي هو الإيمان بها. بعد كل شيء ، لا يمكن تغيير الماضي على أي حال.
يجعل الماضي من الممكن استخلاص استنتاجات مفيدة لنفسه. إنهم يساعدون ، معتمدين على أخطائهم ، في خلق مستقبل أفضل. حلل سلوك الأشخاص الذين أحاطوا بك ، وحدد بينهم أولئك الذين كان لهم تأثير إيجابي أو سلبي على حياتك. أعد النظر في الأولويات والأخطاء التي ارتكبتها أو ما زلت تفعل ذلك.
قارن بين الماضي والحاضر إذا كنت تهدف إلى التخلي عن الماضي. ما الذي تغير ، ما الذي أصبح أفضل أم أسوأ؟ سيساعد هذا التحليل في تقدير الوقت والاستمتاع بكل ثانية.
افهم الماضي. حدد أولئك الذين فعلت أو قلت لهم شيئًا مزعجًا. إذا أمكن ، اطلب المغفرة ، حتى بعد سنوات من الحدث. الشيء الرئيسي هو أنه سيخفف العبء العقلي.
حاول إنشاء أسلوبك الخاص الذي يناسبك. يعتمد ذلك على الأهداف التي تسعى لتحقيقها. لكن عقلك الباطن هو الذي يمكنه التعامل مع هذا بشكل أفضل من نصيحة أي متخصص.
حلل الموقف في الماضي. أخبر نفسك بالطريقة التي ستتحدث بها عن الآخرين. ربما لن يبدو الوضع رهيبا جدا. ارسم استنتاجاتك الخاصة. إذا أخطأت ، ابحث عن فرصة لتقديم اعتذار صادق.
للتخلي عن الماضي ، ناقش الموقف مع الجانب الآخر من الصراع. ربما يمكن اختزال كل شيء إلى سوء فهم وسوء فهم متبادل.
نحاول دائمًا تحديد أهداف لأنفسنا ، ونهتم بالآخرين ونحلم بشيء جيد وجميل. من الضروري القيام بذلك. لكن إلى جانب هذا ، غالبًا ما نحول حياتنا إلى بروفة مستمرة ، وهو أمر لا يستحق القيام به. تتكون هذه الظاهرة من انتظار لا نهاية له ، لأننا نعتقد أنه لا يمكن تغيير أي شيء. كل شيء عكس ذلك تمامًا ، وهنا نحتاج إلى معرفة كيفية التخلي عن الماضي والبدء في العيش في الحاضر. دعنا نلقي نظرة على خمس خطوات قابلة للتنفيذ ستعلمك كيفية العيش في الوقت الحاضر.
اكتب قائمة بما تستمتع به حقًا. اكتب الآن عندما جعلت نفسك سعيدا. ستندهش للغاية عندما تدرك أنه كان منذ وقت طويل.
انظر إلى قائمة أفراحك ولاحظ ما يمكن شراؤه مقابل المال ، وما يمكن الحصول عليه مجانًا تمامًا. ماذا سيكون أكثر؟ في معظم الحالات ، السعي وراء القيم المادية هو الذي يجعل حياتنا صعبة وصعبة. نأمل دائمًا أنه بعد أن نشتري ، على سبيل المثال ، سيارة أو منزل صيفي ، ستصبح حياتنا أفضل بكثير. وأخيرًا ، أثناء جلوسنا خلف مقود سيارتنا ، نفهم أن زيادة السعادة بطريقة ما لم تأت.
إذا كنت تريد أن تبدأ في العيش في الوقت الحاضر ، فكر في أحلامك الحقيقية. هل تريد حقًا البقاء في المنزل أم أنك لا تحب وظيفتك الحقيقية. أو ربما ترغب في الزواج من رجل آخر أو مجرد البحث عن الراحة المنزلية. إذا اتضح ، مع ذلك ، أنه ليس لديك الآن ما كنت تحلم به ، فلماذا تحتاج كل هذا؟ نتيجة لذلك ، اتضح أنك تعيش باستمرار في الأسر لأحلام لا لزوم لها.
حاول ألا تستخلص استنتاجات اليوم ، ولا تتنبأ. للتخلص من الماضي والبدء في العيش في الوقت الحاضر ، استمتع بتناول شاي بعد الظهر مع العائلة أو الأصدقاء. بعد كل شيء ، لا تلتفت إلى حقيقة أنك ستشرب الشاي غدًا وفي غضون يومين ، فلن يحدث اليوم مرة أخرى أبدًا. اليوم ، حاول الاستماع إلى أطفالك حتى النهاية ، وتحدث إلى والديك أو أصدقائك أو زوجك أو زوجتك. احفظ أفكارك حول العمل لوقت لاحق. بعد كل شيء ، لن يأتي الغد من أجلك فقط ، ولكن أيضًا لزملائك وشركائك ، وقد تتم تسوية النزاعات السابقة بشكل أسهل مما كنت تعتقد.
ستفهم كيف تبدأ العيش في الحاضر في غضون أيام قليلة بعد إكمال الخطوات الأربع الأولى. ستبدأ حياتك بالتأكيد في تغيير وتيرتها. من السهل شرح ذلك ، لأنك بدأت اليوم في فعل شيء مفيد لنفسك ، مما يعني أنك ستفعل المزيد غدًا. وبالتالي ، سوف تقترب تدريجيًا من هدفك. ستحصل على نتيجة لن ترضيك فحسب ، بل ستغير حياتك أيضًا للأفضل اليوم ، لأنه ببساطة لا توجد لحظات غير مهمة.
