P WR تكريم ذكر اليوغا موجود في، ويستخدم بالمعنى "كبح، stubbing"وبعد في العديد من الكتاب المقدس، مظهر اليوغا في وقت واحد مع إنشاء عالم المواد.
وفقا لأسطورة، الله شيفا افتتح ويعرفه في التأمل من أسرار اليوغا ونقلها إلى التنمية، كوسيلة لفهم الحقيقة والتخلص من الأوهام. في الكتاب المقدس آخر، يجعل Brahma، ويلدن المعرفة واليوغا والتخلي والأسباج.
هاثا يوجا - اتجاه اليوغا، منذ العصور القديمة، التي تجمع بين خطواتها الأولى: الجوانب الأخلاقية الأخلاقية، أصوات، براناياما، وكذلك تقنيات تنظيف تحطم. من sanskrit حرفيا "ها" - هذه هي الشمس، "ثا" - القمر. يرمز الجانب الشمسي إلى الترميز بالقوة والنشاط، والمرونة القمرية والاسترخاء. في المعنى الحرفي من "هاثا" يترجم كاتحاد الشمس والقمر والقوى والمرونة. في هاثا يوجا براديبكا، قام المؤلف Svatmaram بفك تشفير مصطلح "هاثا" بمثابة مزيج من اثنين من تراس بيدجا. "ثا" - برانا، قوة الحياة، و "ها" - العقل، الطاقة العقلية. هاثا يوجا إنه اتحاد من قوات برانش وعقلية، عندما يحدث اتحاد الصحوة في أعلى وعي.
الغرض من هاثا يوجا هو الخلق التوازن المطلق تفاعلات وعمليات الجسم المادي والعقل والطاقة، والتي توفر التدريب لأعلى مستويات اليوغا. يعتبر اليوغا سوترا باتانجالي، هاثا يوغا برادتيبيكا، شيفا سامهيتا، غورادا - شوهويت، وغيرها من النصوص الكلاسيكية في هاثا يوجا.
موجود العديد من الأساليب هاثا اليوغاوبعد في هذه المقالة سوف نقول في اتجاهات اليوغا الأكثر شهرة في الغرب.
مؤسس كلية أشتانجا فيوناسا هو سريل باتابحي جويس، الطالب الشهير سري تيرومالا كريشنامناامرخاريا. يعني مصطلح "أشتانجا" "ثمانية أسس" وتعود إلى المبادئ الثمانية لهذا النوع من اليوغا. Ashtanga Vinasa هو نوع من هاثا اليوغا، وهي ممارسة ديناميكية تستمر فيها تسلسل أسان إلى آخر من خلال ال Vigilas (تسلسل الحركات المصحوبة بالتنفس)، Bandhi (أقفال الطاقة)، \u200b\u200bDrishti (تركيز الرأي على مناطق الجسم المختلفة) وبعد للجميع، يتم تثبيت كمية معينة من Vigas - من خمسة إلى ثمانية. هناك حوالي سبعة مستويات من اليوغا أشتانغا-فيجياس، اعتمادا على مستوى تعقيد الممارسة.
وفقا لأحد الآراء، فإن بداية هذه الممارسات توضع في جبال الهيمالايا والتبت، حيث سمح لمناخ بارد بالمشاركة في الممارسات الديناميكية بنشاط، ولم يكن هناك عبء ثقيل على القلب، لأنه قد يحدث في الهندي الساخن جزء. أحد أكثر المجمعات الديناميكية الأكثر شهرة هو تحية الشمس "سوريا ناماسكار". يجمع المجمع بين 12 أسان مع براناياما، ويمكن أيضا تنفيذها مع تركيزات تعويذة والتصور في نفس الوقت.
واحدة من أنماط هاثا يوجا، التي أسستها بيلورا كريشنامناخاريا سونداراراج آينجار، طالب في سري تيرومالا كريشنامناامرخاريا. جاء Ayengar إلى اليوغا في الشباب بسبب ضعف الصحة الضعيفة، وكانت ممارساته الشخصية صارمة للغاية وصعبة. بمرور الوقت، قام بمركز التركيز بدرجة حمل الطاقة والتدريب على التحمل في العميق والثابت من كل موقف في اليوغا، لذلك ينظم أكثر من 200 أسان وخلق نظامها منهجي وتدريجي. ميزة مميزة لهذه المنطقة هي بناء مفصل مفصل للجسم في Asanas مع مواد مساعدة مختلفة - الدعائم في شكل الطوب والأحزمة والبطانيات والبطانيات وما إلى ذلك، كما يتم إعطاء مكان خاص للأمن. يتم تنفيذ كل Asana لفترة طويلة والانتقال إلى Asana اللاحقة بطيئة وسلاسة.
"الشيء الأكثر أهمية في فصول اليوغا ليس أسلوبا للتنفس ومعرفة أسان أو مرونة المفاصل. الشيء الأكثر أهمية هو نشر البساط وبدء الدراسة ". ب. aeengar.
أسلوب اليوغا، الذي اقترحه T. K. V. Desikacchar، الابن والطالب في سري تيرومالا كريشنامناامرخاريا. Vini Yoga (Viniyogah - "تطبيق"، "Action") هي ممارسة ناعمة وديناميكية ترتبط بمجال العلاج باللياببي. الفرد وفي الوقت نفسه نهج متكامل للدروس، التي تصطف اعتمادا على العمر والمستوى الثقافي والممارسين الجسدي والعقليين، هي سمة من سمة هذا النوع من اليوغا. بالإضافة إلى اليوغا الرئيسية والتعويض من اليوغا، يتم إيلاء الاهتمام للتنفس، والغناء الفيدي بالاشتراك مع أصوات، والمزامنة، والعصابات، والتأملات والفلسفة المعتادة، والنصوص اليوغيك. يمكن أن تبدأ الممارسة بكل من دراسة SUTRO ومن التأمل. يتم تدريس Vini Yoga بشكل فردي من المعلم إلى الطالب اعتمادا على الأغراض العلاجية.
تم تطوير هذه الطريقة ل Hatha-Yoga من قبل ممارس اليوغا Swami shivananda. شيفاناندا يوجا - هذا هو اليوغا الهندية الكلاسيكية، بناء على خمسة مبادئ: التمارين المناسبة، التنفس السليم (برانيوم)، الاسترخاء المناسب (Shavasana)، التغذية المناسبة، فهم مناسب (دراسة الكتاب المقدس والتأمل). تدرب الممارسة تدريب الجسم، ودراسة الكتاب المقدس، والعمل الثامن، والخدمة للعالم، والعقل الذي تم جمعه وليس الزهد.
تبدأ الفصول الدراسية بمجمع تحية Surya Namaskar، بعد الآسيويين الثابت، تتكون من 12 أساسية، والتي تذهب في أمر معين وتغيراتها: شيرشاسان، سارفانثاسانا، حلاسان، ماتسياسانا، باششيوتاناسان، بهوداشانغاسان، شبرا، دهانوراسان، آرضا موسينيمانا، باكاسان ، باداهاستاسان، Triconasana. خلال عملية التطوير تكمل خيارات معقدةوبعد تضم ممارسة اليوغا براناياما والتأمل والغناء منتراس. في هذا النمط من اليوغا، لم يتم الترحيب بالزتحية الصارمة. كان Swami Shivananda طبيبا وتطوير نظام التمارين، مع مراعاة تأثيرهم العلاجي العميق، في الممارسة العملية التركيز على الاسترخاء.
مؤسس هذه المدرسة هو اليوغا الشهير سوامي ساتياناندا ساراسفاتي، وهو طالب في سوامي شيفاناندا، وهو مؤلف أكثر من 80 كتابا. في عام 1963، أسس Satyananda Sarasvati مدرسة يوجا بيهار في مونونغ، توحيد أشرم ومركز البحوث والتطوير الحديث. ومن المثير للاهتمام، أخذت العينة بالجامعة البوذية في نالاند، التي كانت في هذا المجال في العصور الوسطى. في وسط فراسفاتي، في الوقت نفسه، فإن الأشرم ومركز البحوث الحديث الذي لا يأخذ هنديا فقط، ولكن أيضا طلاب غربيون يقعون أيضا في نفس الوقت. تتمثل ممارسة Hatha-Yoga في مدرسة بيهار في اليوغا في أداء كمية صغيرة من أسان، حيث يكون لها تأثير علاجي، برينيوم، أنطاس، تقنيات التطهير - قضبان، مع التركيز على صحوة كونداليني وإعداد الجسم إلى يوجا نيدي.
إن Kriya Yoga (Kriya ترجمة من السنسكريتية تعني "الحركة" أو "الحركة") نشأت في العصور القديمة والتي تطورت تدريجيا من خلال الممارسين والخبرة. في بالشكل الكامل يحتوي Kriya Yoga على أكثر من سبعين صرامة، منها حوالي عشرين وعشرين معروفة على نطاق واسع. أصبحت الطريقة معروفة بفضل Guru Lahriri Mahasayia، استقبلها أيضا من MahaVatar Babaji. ملكه مساهمة ضخمة في تطوير Kriya Yoga، تم تقديم Yogananda ParamAhams Yogananda. تشمل فصول اليوغا كريك التمارين التحضيرية ل Hatha Yoga، الكمال في الحكيم والعصابات، وتحفيز المكونات العصبية والغدد الغدد الصماء، وتطوير التنفس الواعي، والقدرة على العثور على المسارات الذهنية (القنوات) والشكرية، وممارسات التأمل في التنفس، والضوء، والصوت وبعد لممارسة Kriya Yoga، لا توجد قيود.
مؤسس - dhyhendra brahmachari (1925-1994). يتم ترجمة Vyayama بمثابة تمرين، تناوب، عجن؛ سوكشما رقيقة، وهذا هو، ممارسة تأثير جيد أو يؤثر على أجزاء واحدة أو أكثر من الجسم.
الأفضل يميز جوهر Vyayama الاسم الرئيسي للتدريبات - Vikasaka (مع التركيز على مقطع لفظي ثاني). Vikasaka هي دراسة أجزاء مختلفة من الجسم، وإزالة ما يسمى بالكتل والمشابك التي تؤثر على كل من الحالة البدنية والعقلية. يشار إلى الاسم من قبل المنطقة التي يجري تطويرها - أجزاء من الجسم، الشاكرات، مارما.
يمكن ممارسة Vyayama للمبتدئين بهدف التطور التدريجي لثقافة الحركة والتحضير النوعي لممارسة Asan و Vinas ودراسة المفاصل والأربطة وإزالة الكتل والمشابك والممارسات المستمرة والخبرة في اليوغا من أجل تحسين التنسيق، وتطوير التوازن، وتطوير لحظات غير مشتركة في الإحصاء، مما يزيد من قدرة حياة الرئتين، إلخ. لنفس الأسباب، قد تكون ممارسات Vyami مفيدة في تدريب الراقصين، وممارسي التدريب المقاتلين. إذا لزم الأمر، يمكن أن يكون Vyayama حافزا لممارسة أسان أو تدريب آخر، وربما الممارسة المستقلة بنسبة 1.5-2 ساعات، عملت بالكامل الجسم كله.
حاول اليوغا يسمى "التأمل في الحركة". الممارسات الناعمة، والآثار تتدفق وحدها وأداء متزامن مع التنفس. استمرارية الممارسة لا تترك الوقت للعقل الذي عاد إلى الانعكاس المعتاد. في نظام الأشعة، هناك العديد من التدريبات الفريدة غير الموجودة في مدارس اليوغا الأخرى. يتم الحصول على mrudes من قبل دليل إيماءات اليد الحكيم الخاصة بالطاقة.
ميزة التدريبات هي اختيار أبسط المواقف. يتم تركيز الفصول الدراسية على توافق الآراء العام والاسترخاء Asans. مع التفسير، يتم تجنب الأوصاف المعقدة وأسماء Sanskrit، ويستخدم أبسط ومفردات وهمية.
اليوغا ندررا.ترجم من السنسكريت يعني "اليوغا النوم" أو فن الاسترخاء الواعي، الحالة الخطية للعقل بين اليقظة والنوم. تكنولوجيا فريدة من نوعها من مدرسة بيهار، التي طورتها سوامي ساتياناندا ساراسفاتي. تعتبر اليوغا ندررا علما سريا، ولكن منذ 60s من القرن الماضي، بفضل المحاضرات والساراسواتي، انتشر كتاب ساراسفاتي في جميع أنحاء العالم. الممارسة هي تأمل خاص في موقف ثابت للكذب مع برانايا والتصور، بدعم من سلطان سانكالبا (النية، التثبيت)، والتي تتيح لك تحرير نفسك من العادات، والمجمعات، والأجهزة الإنذار وتحقيق بعض التطلعات. غالبا ما يشار إليها باسم النوم العقلي، والاسترخاء العميق مع الوعي الداخلي. ساعة واحدة من Yoga-Nidra تساوي الساعة الرابعة في النوم العادي.
الاتجاه الحديث في اليوغا، الذي تلقى توزيع العالم في الستينيات بفضل اليوغا باجان. في السابق، تم نقل هذه التقنية فقط من المعلم إلى طالب لائق. خلال انتشار اليوغا كونداليني في أمريكا، أصبح طفرة من إدمان المخدرات والتبعية الكحولية وغيرها من التبعيات وممارسات اليوغا دائرة إنقاذ في مسألة العودة إلى صورة صحية حياة. بدأ رجل مؤخرا في الانخراط في اليوغا الفعالة Kundalini، في فترة زمنية قصيرة يمكن أن يشعر تأثير لا يصدق إيقاظ الطاقة وتتحمل استبدال إدمان واحد مع تجارب جديدة. منذ 90s من القرن الماضي، يتوفر أسلوب اليوغا Kundalini في روسيا. في ممارسة اليوغا كونداليني، يتم استخدام كلاسيك أسانا هاثا يوجا من العناصر الديناميكية، المتحدة في منحنيات متتالية خاصة (الإجراءات)، في كثير من الأحيان مع تقنيات الجهاز التنفسي المكثف، والتركيزات، والحكمة، والعصابات (أقفال الطاقة)، \u200b\u200bمنتراس.
أساس اتجاه اليوغا 23 وضعت أندريه سيدرسكي في عام 2003. بعد ذلك، وضع النظام وتحويله في الاعتبار التطورات العملية والنظرية للطلاب وزملاؤه حقوق الطبع والنشر. انها استوعبت أحدث التطوير في مجال هاثا يوجا، فنون الدفاع عن النفس، أنظمة التدريب الرياضية الحديثة، اللياقة البدنية والسباحة والتضلعة. يتم إجراء Asana in Yoga 23 تحت المسرع بإيقاع معين وإيقاع، في معظم الأحيان المعيار للجميع، في بعض الأحيان يتم استخدام البندول لتحديد أسان الضرورة لمجموعة من الممارسين. تستند أساس ممارسة 23 مصفوفة إلى مجموعات التدريبات الأساسية، والتي هي الأساس لأنشطة هذا الاتجاه اليوغا. يتم توزيع جميع التدريبات على مدى خمسة مستويات من بسيطة إلى معقدة. هناك برامج تدريبية متخصصة، على سبيل المثال، لإعداد المخالفات والقوات الخاصة وحتى لرواد الفضاء.
اتجاه تأسيسه ماجستير الأوكراني في اليوغا أندريه لابوي. تستند اليوغا العالمي إلى نظام شامل، بما في ذلك تجربة وممارسة اليوغا Ayengar، التبت الهيمالايا اليوغا، أشتانجا فينياس اليوغا في مجمع مع تقنيات حقوق الطبع والنشر. فصول اليوغا هي ممارسة متوازنة توحد الآسيويين والمعدات الثابتة الكلاسيكية والديناميكية (سوريا ناماسكار، شاندرا ناماسكار، الرقص شيفا)، براناياما، الغناء، الغناء، الأجنحة، السباقات، الأجنحة (تقنيات الطاقة النفسية للسيطرة على القنوات المرئية والمرئية)، Drishti.
ليس لدى يوجا العالمي مخططات صعبة وغير متغيرة، والقيود التي تمثل ممارسة الممارسين مطلوبة. يمكن لكل مدرب تغيير وتوجيه الممارسة كما هو صحيح، وترتيب لهجات منهجية مختلفة وفقا لأغراض فردية. يجب أن تبقى الممارسة حرة واعية.
مؤسس أسلوب اليوغا Isvara هو Anatoly Zenchenko. "Ishwara" مترجم من Sanskrit يعني "المعلم الداخلي"، "Spirit"، شكل إلهي ليس له مظهر خارجي. يتم ضبط ممارسة أسان من أعلى إلى أسفل - من الأعلى إلى المحطة ومن أسفل لأعلى - من التوقف إلى الجزء العلوي من الأعلى، والسيطرة على كل جزء من الجسم. يركز التركيز في إيشوارا يوجا على ضبط التماثل من الجسم، وفقط بعد تحقيق معين المستوى المادي يذهب التلاميذ إلى برانامام والممارسات التأمارية، يتم إيلاء اهتمام خاص للحفاظ على حالة الاسترخاء حتى في أحكام معقدةوبعد يقول A. Zenchenko أن هذا النمط في اليوغا يسمح للممارس بالاستماع إلى البداية الروحية والعثور على "مدرس داخلي"، وبالتالي تشكيل الاحتلال الفردي الخاص به.
هذا هو نظام لاستعادة صحة والوقاية من الأمراض البشرية. كما الأدوات يمكن أن تتصرف كل من أسانا وبراناياما و خيارات مختلفة تأملات نظام خاص التغذية، تقنيات تطهير الجسم - قضبان.
الورقي كقسم من العلوم المستلمة تطوير نشط في القرن العشرين في الهند، ثم في جميع أنحاء العالم. سوامي شيفاناندا، الطبيب حسب التعليم، اليوغا الشائعة وليابني. يظهر ل Yogatherapy في أي مشاكل في الجسم، بدءا من نمو ثابت ونهاية فتق فقتريةوبعد يؤثر Asana على الجمباز العلاجي الأعمق بكثير، حيث يتم تنفيذها على المستوى النفسي الفسيولوجي، في حين أن التمرين مظهر بحت. لذلك، يستخدم العلاج الاعتمادي أيضا لأمراض الأعضاء الداخلية ويمكن أن يساعد حتى مع تصحيح حالة نفسية عاطفية. يتم احتجاز الفصول في إيقاع بطيء، مع تثبيتات ثابتة طويلة الأجل وبريانيوم ناعم.
هذه هي المنهجية لأداء اليوغيك أسان، تهدف إلى الحفاظ على صحة العمود الفقري وتعزيزها. جوهر تكنولوجي يمكن التعبير عن الطرق في ثلاث مصطلحات: تمتد، وتعزيز، الاسترخاء. يتم إجراء امتداد العمود الفقري باستخدام العضلات الموجودة حول العمود الفقري. إن التعزيز تأثير بمساعدة أسان على قطاعات العمود الفقري، وزيادة مرونة ومرونة في اتجاهات صحية للتنقل في المفاصل الفقري، مما يعزز عضلات النفط النجمية. نظرا لهذا، يتم تحسين تقلبات الأنسجة المحيطة، بما في ذلك الحزم والعضلات، وكذلك الأقراص الفكرية. يعتمد الاسترخاء على التأمل في حالة العمود الفقري خلال ممارسة Asan وخلال فترة الاسترخاء. التركيز والوعي هي عوامل رئيسية للممارسة الناجحة. بالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين الرئيسية في منهجية القط هي اتساق تنفيذ أسان مع التنفس وممارسة Kumbhak: ساخيتا وكيفالا.
مؤسس الاتجاه هو سريل سري رافي شانكار. سري سري يوجا هي أسلوب هاثا اليوغا الحديث، متحد مع Jnana Yoga (طريق المعرفة)، بهاكتي اليوغا (طريق الوزارة والتفاني) والكرمة اليوغا (طريقة عمل غير لائق). تكمل الفصول الممارسات الأخرى ولا تتعارض مع أي معتقدات. يجمع التقنية بين أسانا والتأمل والتقنيات التنفسية الإيقاعية التي اقترحها سري سري شانكار، تسمى سودارشان كرية. ينقسم التدريب إلى دورات أساسية ومتقدمة. تعطي الممارسات العادية مرونة ثابتة، وتعزيز الجسم، وتهدئة العقل وتطوير الوعي.
نمط لينة هاثا اليوغا، التي أنشأتها a.g. موهانوم، أحد الطلاب سري T. Krishnamacharya. بناء على العلاج اليوجثرلي وممارسة الايورفيدا. تجمع هذا النمط بين التفصيل المفصل ل Asan، والكتابات الثابتة، و Vigilas الديناميكي (Vigyas-Krama)، Bandhi (أقفال الطاقة)، \u200b\u200bودفع اهتماما خاصا أيضا لتعويض المشكلات.
اليوغا للنساء الذين يخططون للحمل أو ينتظرون بالفعل طفل. يتم تكييف الممارسة مع فترة الكشف عن التحضير للتصفية إلى الأشهر الأولى بعد الولادة. تحول أول متخصص انتباهه إلى أهمية ليس فقط بتكييف ممارسة اليوغا للأمومة، ولكن أيضا للنظر في هذه العملية بشكل شامل، أصبح عالم الأنثروبولوجيا الطبي في جامعة كامبريدج واليورجاء فرانسواز فريدمان. في بحثه، استخدمت المعرفة من الطب والتوليد وعلم النفس والأيورفيدا والجوج والدراسات الأنثروبولوجية للممارسات التناسلية للعالم. العنصر الذي لم يتغير من اليوغا للنساء الحوامل هو العمل مع عضلات أرضية الحوض، مما يساعد على إعداد مسارات العمل. في الفصل، يتم دفع الانتباه إلى الاحتياجات الجسدية والعاطفية والروحية لامرأة حامل. تمارين ديناميكية ناعمة تنتج تأثير تحسين الحالة العامة للأم والطفل، مما يؤدي إلى مرونة وتنقل، يتم إزالة الحمل من المفاصل، فإنها تسهل الولايات في الوذمة. تتم دراسة التقنيات البسيطة من الاسترخاء وممارسات التنفس الخاصة، والغناء منطاس، مما يسمح للمرأة بالتحكم في مشاعرهم، والتي ستساعد بلا شك من الأسهل في الحصول على عملية الولادة.
النمط الحديث لليوجا، يعتبر رودوناريشيون جيسون نيرم وجيني سورني كلاين، الذي أسس مدرستهم في الولايات المتحدة الأمريكية مبكرا XXI مئة عام. Akro Yoga هي ممارسة بخار تجمع بين تمارين هاثا اليوغا، البهلوانية والفن الشفاء. في الفصل، يعمل أحد الشركاء كدعم، التغييرات الأخرى أسانا مباشرة في الهواء.
يمكن أن تشارك Acro-Yoga ليس فقط في زوج - يمكن أن يكون التمرين وحده أو الثلاثي. السر الرئيسي لأكرو اليوغا ليس في قوة الرياضي، ولكن في الرصيد الصحيح. ملكه النمط الأصلي مكشية Acro-Yoga اتصل ب "مدرسة الطيران الجوية". قاموا بتطوير أنظمة اثنين في وقت واحد: العلاجية والرياضة البهلوانية. بالفعل بعد بضع سنوات من الإبداع، أصبحت Akro Yoga نشاطا مفضلا لطلاب أمريكا الشمالية واللاتينية.
اتجاه Bikram Yoga هو منهجية المؤلف من Yogin Bikram Chowudhuri. الميزة الرئيسية لهذه المنطقة هي أن الفصول الدراسية تتم في أماكن ساخنة تحت المناخات الاستوائية، بدرجة حرارة من 37-40 درجة من الحرارة والرطوبة العالية بنسبة 40٪. الممارسة هي إجراء تسلسل ديناميكي يتكون من 26 Asan Hatha Yoga وتمارين في الجهاز التنفسي. تثبيت الموقف في أحد أسان ليس أكثر من دقيقة واحدة. الممارسة الديناميكية لليوغا بيكرام ودرجة الحرارة العالية تسهم في تعزيز التعرق وإزالة السموم والشراشات من الجسم. ومع ذلك، فإن هذا النوع من اليوغا لديه قائمة رائعة من الموانع.
يأخذ اليوغا نفسها أو اليوغا Dervishe البداية في التدريبات الشرقية القديمة، بناء على معرفة المدارس اليوغية والطاوية والصوفية ومدارس الفلسفية. تعقد الفصول الدراسية وفقا لهيكل معين وتتألف من تأمل، وعلامات تمتد، وحركات التنسيق، والرقص، والأركانيس (حركات خاصة، ومعنى "عملية التحول، التحول")، والاسترخاء. العنصر الأساسي في الممارسة هو الانتباه إلى إيماءاتك والحركات وموقف الجسم إلى أنفاسهم وأفكارهم. يمكن للناس من جميع الأعمار ممارسة اليوغا.
تعقد احتلال اليوغا في أراجيح خاصة مرتبطة بالسقف أو تمتد. اليوغا في الأراجيح تعطي ميزات إضافية الآسيويون أسهل في الأداء، مثل الانحراف والتمدد والكريحات والمراكز المبالغة. قبل القيام باليوغا يطير، يجب عليك التشاور مع طبيبك، حيث توجد موانع خطيرة، في حالة تنفيذ الممارسات في برنامج فردي متفق عليه مع المدرب.
Vigyas Flow Yoga هي واحدة من اتجاهات هاثا يوجا. Vinasa هو "اتصال من التنفس والحركة"، "نظام تمرين الحركة التنفسي"، فلو (التدفق) مترجم من الإنجليزية "التدفق"، "الحالي".
تتضمن الممارسة في أسلوب تدفقات Vinyas عملية انتقال سلسة من الموقف إلى آخر بمساعدة Vinas (الأربطة الديناميكية بين Asanas) متصلة بالتنفس.
التشميز من Yoga Ashtanga-Vienyas Yoga هو أنه في هذا الاتجاه لا توجد تسلسل ثابت بوضوح، يمكن إجراء Asans في أمر تعسفي، مع الحفاظ على الحركة المستمرة والتنفس أثناء الممارسة.
يتم بناء التسلسل بواسطة "موجات"، والجمع بين الإجهاد والاسترخاء، حتى ينتقل العمود الفقري موجة. إن استمرارية الممارسة تجلب الوعي بكل حركة، دون انتباهك عن الغرور العقلي. الممارسة المنتظمة تجعل جسم الإنسان أقوى وأصغر سنا، ويطور التركيز، يوقظ القدرة على السيطرة على الطاقة الداخلية (برانا).
"Yantra" هي كلمة سانسكريتية التي يمكن أن تعني "الشكل الهندسي"، مثل ماندالا؛ لكن ترجم إلى لغة التبتية "Yantra" (TIB. Trulk) تعني "حركة الجسم". Yatra Yoga هو نظام قديم لليوغا التبتية، والذي يتضمن سلسلة من الحركات الجسدية التي تم إجراؤها في طرق إيقاع صارم وتنفس صارم، وأساليب تركيز. يعتبر مؤسس Yantra Yoga Mahasiddha Humbrara، الذي سلم معرفة المعلمين بادمسامبو، وهو، بدوره، اليوغينا التبتية في القرن الثامن في التبت.
هناك العديد من أنظمة Yantra المتعلقة بتعاليم التانترا البوذية المختلفة، ولكن النظام الوحيد المشترك موجود حاليا في الغرب، هو اليوغا يوغا، الذي تم تدريبه منذ بداية المعلم التبت 1970s Chogyal Namka Norbi. في اليوغا حركات معينة تسمى الجثث بالتنفس والإيقاع الإيقاعي يانترا، مما يشبه أن الكلاسيكية أسانا هاثا يوجا، ولكن الطريقة التي يتم بها الوفاء بها بشكل كبير. واحدة من النقاط الرئيسية هي أن حركات الجسم نفسها هي أنها تساعد على قيادة التنفس. نظام اليوغا الكامل لليوجا في فيلارانا يتكون من 108 عنصرا - يانت وبرانا. لديها الممارسات الأولية والأساسية والنهائية. نتيجة لذلك، يتم تنسيق الطاقة الحيوية وتسمح للعقل بالكشف عن حالة هادئة، والتي تسمى عادة التأمل.
Rajahiraj Yoga (ترجمت من سانسكريت "King King Kings"، Raj أو King - هذا عقل، ويحدد ملك الملوك روحا أو عطمان، وهو وعي فردي) منذ حوالي 2000 عام، يعتبر خالقها ماهرشي أشتافافاكرا ، ممارسة ممارسة سيد اليوغا سريل سري أناندامورتي. يتم التدريب في تقليد Rajahijarj-Yoga من قبل الرهبان (Acarya-Sannyasins)، اعتمادا على الخصائص الفردية لأولئك المعنيين. المميزات المميزة إنه تنفيذ Asan في وضع الجهاز التنفسي معين، بالإضافة إلى التكرار العقلي لمطايات ISTA-MONTRA (الأفراد المستمد من Acarya)، مرتاح بعد أداء كل Asana، والجمع بين التركيزات على الشاكرات العليا (كقاعدة عامة أو آحاة أو أجيا شقرا).
تم إنشاء منهجية المؤلف في Viktor Boyko في عام 2000. الاتجاهات الرئيسية في المدرسة هي العلاج الأولية وتقنيات الاسترخاء العميقة. كل الممارسات اللاإرادية في برنامج فردي يتم تعديلها باستمرار. لا يتم احتساب فصول المجموعات أكثر من مرة واحدة في الأسبوع، ولكن يوصى بالممارسة في المنزل كل يوم. أسانا في المدرسة Yoga Victor Boyko مفصلة بالتفصيل في إيقاع ثابت ساين. يتم دفع التركيز الكبير للاسترخاء الكامل "Yoga Nidra" يتم تطبيقه.
Yuddha Yoga (من الجذر السنسكريت "Yuddh" - "Fundam، Genament") - "معركة اليوغا"، وهو نظام لاو قديم من اليوغا، الذي جاء من نظام القتال الشرقي Kung Fu. ممارسات اليوغا هي 49 مجموعة ديناميكية من تمارين ديناميكية من تمارين هاثا-اليوغا لتطوير وتنسيق جميع أنظمة الكائن الحي، وضغوط الرفع والكتل والتحسين على المستوى البدني والعقلي، يتم إيلاء اهتمام خاص للعمود الفقري والظهر السفلي، يتم تطبيق مبادئ التنفس المختلفة (التنفس الأيمن في البطن) والتأملات، تمارين لتحقيق SureSeraturation، أحلام اليوغا، أنظمة فو عالية الكونغ.
يين اليوغا متجذرة في ممارسة هاثا اليوغا والتالي التقليدية. خصائص الطريقة هي الدعم السلبي طويل من Asan مع الاسترخاء الكامل. خلال الفصول الدراسية، تتطور العضلات وتعزيزها، تظل المفاصل ناعمة ومرنة، وهذا يتيح لك الاسترخاء طبقات عميقة من الأنسجة الضامة. يشبه يين اليوغا جلسة تراكمية، والتي يتم إجراؤها بشكل مستقل. غالبا ما يتم توجيه فصول التسلسل في كثير من الأحيان إلى تطوير قنوات طاقة معينة (المعروفة في اليوغا كأديوم، وفي الطب الصيني كحائرات)، مما يسهم في تحسين عمل الأعضاء الداخلية والنظام المناعي، وكذلك الحالة العاطفية.
أسلوب هاثا اليوغا، التي أنشأتها سيد الباليه الحديثة إدوارد كلارك. تم تسمية Tripsichor Yoga بعد نفس اسم مجموعة الرقص، حيث تم تشغيل مؤسس هذا الاتجاه من اليوغا وأمامه. في ممارساته لإعداد الراقصين، استخدم إدوارد أساليب أشتانجا يوجا. لذلك شكلت النوع الجديد اليوغا. تضم Tripsichor Yoga مبادئ Vigilas (تسلسل التمرين) وعناصر الرقص، والتنفس UWEAI. يمر الممارسات من البساطة إلى المعقدة، ومع ذلك، هناك حاجة إلى تحسن معين لإجراء تسلسلات.
نوع اليوغا، المتحدة من قبل Qi-Gong، Thai Ji والممارسات البادينية مع اليوغا الفيدية التقليدية. حول طريقة QI-YO: إنها واحدة من أشكال اليوغا التزيوفية، التي تتجاوز حدود الممارسات الروحية الشرقية أو الغربية. هذه تقنية معرفة ذاتية ليست شرقا ولا غربي، إنها عالمية. أغلفة أشكال مختلفة اليوغا: hatha-، bhakti-، jiana، karma-، mantra، لايا، يانترا، رجا يوجا. تدرب الممارسة مجمع Qi-Gong، Pranayama، Asana، الغناء، التصور والتأمل وغيرها.
"يتم إنشاء هذا النوع من اليوغا لسكان مكروبوليس، المحرومين من الفرصة للحصول على طاقة الشمس بالكامل، وهذا هو السبب في أن الجانب" القمري "(السلبي أو الظلام) للشخص يهيمن عليه، وكما نتيجة، تعب واكتئاب مظهر ".
تتضمن هذه التقنية ناعمة، ولكنها تعمل على عمل كامل جسم ممارسات أسان لمستويات مختلفة من التعقيد، والفيجيلاس الديناميكي، براناياما، والتصور، والعمل مع استهلاك الطاقة، والتأمل. يتم دفع الكثير من الاهتمام للوعي في الدفق والعمل مع الطاقة.
تقنية المؤلف من أبناء شين. يعتمد أسلوب اليوغا على دورات - "مجموعات" Asan، تهدف إلى ممارسة مجموعات عضلات منفصلة. تتكون شركة Sti Yoga من 12 سلسلة حقوق الطبع والنشر التي تهدف إلى نقطة، والعمل الآمن الصدمة مع الجسم: Setu Bandha - Devlection Back؛ التوازن - لا تعليق؛ هانومان دورة - السيف المستعرض؛ Samakon - خيوط الطولية؛ إيقاف - يوغا Lözh، إيقاف Asana؛ Padma - Lotos؛ المحارب - الفيراسيين، Visarabhadsana، إدراج حساسية القدمين؛ NS - رفوف أقل، تفاصيل مفصلة؛ Armus - الكشف عن قسم الصدر والكتف؛ راجاك - سهولة في انحراف ومرونة في مفاصل الورك؛ Parimite هو نهج صحيح للتحريف؛ بوذا - القدم لرأسه.
مؤسس مدرسة الظل اليوغا هو شانرور تتعلق. هذه هي واحدة من النهج لدراسة Hatha Yoga، التي تعتبر القيود (حظر العادات) من الجسم المادي كطبقات من الظلال المجمدة. من خلال تسلسلات ديناميكية من التمارين في التسلسلات المقترحة (جميعها 4)، والتقنيات التنفسية والعصابات، فإن الجسم معفاة من هذه القيود، والعقل معفاة من طبقات بسبب وجود الوجود. ظلال اليوغا - هذا التوليف ضروري طرق مهمة وتدريبات هاثا اليوغا التقليدية والفنون العسكرية الداخلية. يستخدم أيضا أحكام "Marma-Waldow" (علم 108 نقطة حيوية)، والعلوم حول نادي (قنوات رقيقة) و "Waija" (الرياح الرئيسية).
مؤسس النمط هو بريل بندر بيرش. مؤسسة المدرسة هي أشتانجا فينياس اليوغا. في عام 1995، عرض بيريل نظرة خاصة به في اليوغا، كأداة لتحسين الجسم، وهو نظام فعال ممارسة وعدم إيلاء اهتمام خاص للجانب الروحي للممارسة. تعد Power Yoga واحدة من الأساليب الصغيرة التي توحد الديناميات والإحصاءات عبر الفينات والاسترخاء والتركيز والتميز وتقنيات التوازنات والتقنيات التنفسية والتأمل واليوغا-نيدرا.
على عكس طرق pattabhi joyce، هذا الاتجاه إنه يوفر تقلب التسلسل، مجموعات أقصر، ضبط مبسط إلى حد ما من أسان وغياب حفنة من كونتريشتي أوثق.
خالق النمط هو Ksenia Tishko. اليوغا لفقدان الوزن أو اليوغا ضئيلة هي ممارسة خاصة ل Hatha Yoga، والجمع بين الحجاب الحاجز التنفس باستخدام العصابات. في سياق الطبقات، يتم استخدام CRI و PRANAYAMA، Asans and Dynamic Grooms، التأمل، مانترا أوم.
الطريقة الحديثة التي جمعها سيرجي آيابكين. يشار إلى اليوغا الكافية للياببي، والجمع بين ممارسات اليوغا التقليدية وتحقيق الطب الحديث والعلوم. المستخدمة في الممارسة المعرفة والخبرة المدارس التقليدية اليوغا. في قلب هذا النمط - تفاصيل وضع أسان في تقليد B.K. AyEngar، استكملها مبادئ بناء مجمعات سفازا واليوغا. Mojana، ترسانة واسعة من الممارسات الديناميكية لتقليد D. Brahmachari وممارسات الاسترخاء. يتم أخذ الاحتلال بعيدا باستمرار، بما في ذلك العلاج اليوغا، سوكشما-فياياما، براناياما، التأمل، اليوغا-نيدرا.
خالق الطريقة هو ألكساندر دودوف. نظام APNEA YOGA (APNEA من البويضات اليونانية "البذجة"، "بدون الجهاز التنفسي") هو نظام تدريب حديث يجمع بين تقنيات اليوغا القديمة، Qigong، التدريبات الرياضية المختلفة واللياقة البدنية، وكذلك طرق إعداد Freedivers - Divers Deep على تأخير التنفس. إنه نظام تأخير الجهاز التنفسي وإدارة الاهتمام عند أداء أصوات أصحاب السمة من سمة هذا النمط الحديث لليوجا.
منهجية ايليا دونيفسكي. Caula Yoga هو مظهر حديث لليوجا، وضعت على أساس المدارس الشرقية لليوغا والتطورات الحديثة للعلوم الغربية. تنقسم الفصول الدراسية إلى مستويات، وتجمع بين الممارسات الديناميكية الناعمة ل Asan و Vinas، والاحتفاظ الساكن طويل الأجل لأقفال الطاقة، واليوغه الكامل، وممارسة تأملات Yantra-، Mantra و Gong، رقصات شامانية مجانية.
Aishwara Yoga (الترجمة من Sanskrit "الإلهية اليوغا") هي الانضباط الذي ينقله سري تاثاتة. مجموعة الممارسة الشاملة، تتكون من Asan، Pranas، التأمل، الغناء، مانترا، أيضا، bhajanov. Aishwara Yoga هو طريق رجا يوجا، الذي اختار أداة له لمعرفة سيطرة نفسها والانضباط العقلي من هاثا اليوغا - التركيز والتحليل الذاتي.
طريقة المؤلف لديدميلا كيرفتسوفا. Yoga مجاني هو نهج متكامل وسيلة عمل مع توصيل الجسم والروح ممارسات مختلفة واحد، اليوغا البخارية، الجمباز الموجي، وكذلك بما في ذلك عناصر الرقص، مرسيد الاتصال، اليوغا كونداليني وغيرها. تهدف التمارين إلى تطوير الحساسية والمرونة، تتيح لك بسهولة وإزالة التوتر بسرعة في الجسم.
في قلب أسلوب المدرسة المفتوحة Yoga تكمن نهج فريد - لمساعدة الأشخاص أنفسهم في العثور على الطريق إلى التمرين والممارسات الصحيحة. تعتقد مدرسة يوجا المفتوحة أن معيار "صحة" التنفيذ يمكن أن يكون واحدا فقط - هذا إحساس داخلي للانسجام وتجربة الفرح أثناء الممارسة. تتكون ممارسة اليوغا المفتوحة من: Kriya Yoga و Hatha Yoga وغيرها أنواع مختلفة اليوغا، براناياما، مانترا، نياس يوجا، راجا يوجا، التصور اليوغا، التأمل. أثناء التنفيذ، يساعد المدرب في إيجاد مثل هذا الموقف الذي يسمح لك بالاسترخاء وتجربة الفرح من ممارسة اليوغا. هذا هو الموقف الذي يعطي أقصى قدر من المتعة. غير مسموح بمساعدة.
يؤمن بعض الأخوة في عجائب أسانس الثابتة، والبعض الآخر لا ينتظرون لشحن الطاقة الإلهية، والثالث بعد الفصول الدراسية تعلم السنسكريت للعثور على الوحي في النصوص القديمة. وعلى الرغم من أن مراكز اليوغا في موسكو أقل بكثير مما كانت عليه في نيويورك أو لندن، إلا أن مشكلة الاختيار أصبحت ذات صلة بالفعل. لذلك، أين تذهب - على أشتانغا-فيجياس أو إلى ظلال المدرسة، تقرر.
مترجمة من Sanskrit "هاثا" تعني القوة أو الهيجان أو الضرورة أو الجهد. في الوقت نفسه، فإن مقطع لفظي "ها" يرمز إلى الشمس، ومقطع "ثا" - القمر، و المهمة الرئيسية هاثا يوجا هي مؤسسة في جسم التوازن بين الشمس والقمر والنشاط والاسترخاء. بادئ ذي بدء، تم تصميم Hatha Yoga لاستعادة الصحة البدنية للشخص: لإعادة التنقل إلى المفاصل، تعليق انحناء العمود الفقري، وتطبيع الضغط والهضم، وتعزيز الجهاز المناعي والخلفية الهرمونية. وينبغي أن تكون صحة العقل والروح نتيجة مباشرة للصحة البدنية.
عيونار نفسه عانى من العديد من الأمراض: الملاريا، والبطن تيفوئيد، والسل. شكك الأطباء بأنه سيستمر أطول من 20 عاما، وفي السادسة عشرة، بدأ الشاب في دراسة اليوغا مع زوج أختها - سري تيرومالا كريشنامناامرخاريا، واحدة من أفضل الماجستير اليوغا في الهند التي هاجمت الجيل بأكمله من المعلمين.
دراسة Ayengar - ثابت: يتم احتجاز كل أسانا في غضون دقائق قليلة. على عكس الأنواع الديناميكية من اليوغا - أشتانجا - فيناسا، كونداليني - هنا يتم بناء الجسم حرفيا حديثا، مما يدفع الكثير من الاهتمام لأصغر الفروق الدقيقة: تمتد، التوتر في العضلات، يتحول والتواء. علاوة على ذلك، بالنسبة لكل شخص، قد تختلف المواقف القياسية قليلا اعتمادا على ما يحتاجه بالضبط إليه. ل البناء المناسب يتم استخدام الطوب الخشبي والحبال والبطانيات والأفاق.
Swami Shivananda (1887-1963) هي واحدة من المعلمين اليوغا الهندي الأكثر شهرة ومحبوبين. الطبيب حسب التعليم، في 37 جاء إلى ريشيكيش. كان هناك قرر أن يصبح الناسك. التأمل لمدة 12 ساعة في اليوم والقيام باليوغا مع معلمه، سوامي شيفاندا في نفس الوقت استمرار الممارسة الطبية. في عام 1932، أسس أشرم في ريشيكيش، الذي وضع بداية من يوجا مدرسته. من أجل وقته، كان شيفاناندا ثوريا تقريبا: مدعو إلى المنزل وفي الشرم المنبوذ، دافع عن حق النساء لتعليم اليوغا. بعد إنقاذ سوامي في عام 1963، ذهب العديد من طلابه لتعليم اليوغا إلى أوروبا وأمريكا.
نظام اليوغا الذي أنشأه Sivananda هو ممارسة ثابتة. فرقها الرئيسي من اليوغا Ayengar هو ذلك، بادئ ذي بدء، يتم تعليم الطلاب Asanam و Pranayama، ولكن الاسترخاء العميق. ويعتقد أنه فقط إذا كنت مرتاحا تماما، فسوف يستفيد Asana وتخدم حقا تحويل الجسم فقط، ولكن أيضا الروح. اعتمادا على الخصائص الفردية، المستودع العقلي والنموذج المادي للطالب، يختار المدرب ممارسة الاسترخاء. على سبيل المثال، لبدء تشغيلك فسيتم تعليمك لاسترخاء الوجه بالكامل، ثم - تشكل كوبرا أو المحراث.
خمس مبادئ أساسية ليوغا سيفاناندا هي: التمارين المناسبة (الآسيويين)، والتنفس (براناياما)، والاسترخاء (Shavasana)، النظام الغذائي (نباتي) والتأمل (دراسة الكتاب المقدس من Vedas وانعكاسات عليها).
احتفظ طالب آخر Krishnamacharya - بطة جويس، على عكس Iyengar، بالأناقة الديناميكية لمعلمه، مما يؤدي إلى بداية اليوغا أشتانجا-فيجياس - واحدة من أقوى وأنظمة هاثا اليوغا عالية السرعة. في اشتانجا فينياسا، يتم تجميع جميع الآسيويين مع Vinyas - الأربطة الديناميكية. ليس فقط فياجيلاس، ولكن أيضا ممارسة خاصة براناياما - تسمى على مدار الساعة أو التنفس المنتصر. متزامن مع الحركات، يساعد التنفس في تسخين الجسم من الداخل وتتراكم كمية كبيرة من الطاقة.
التعرق وفير في عملية الاحتلال، يتم تنظيفك من الخبث والسموم، وذلك بفضل اللياجيلاس، يتم ضمان الدورة الدموية النشطة. بالإضافة إلى ذلك، يتم دفع الكثير من الاهتمام لتنفيذ أقفال الطاقة الخاصة، أو العصابات التي توزع الطاقة في جميع أنحاء الجسم، وكذلك اتجاه الرأي، أو drishti. يتوافق كل Vinyasa مع Drishti معينة - على طرف الأنف، على العين الثالثة، على النخيل، على إبهام الساقين، أعلى، اليمين، اليسار، على السرة. هذا يسمح للممارس أن يطمئن العقل وتحقيق التركيز الداخلي. في المجموع، نظام أشتانغ هو ستة مستويات تصاعدي وفقا لدرجة التعقيد.
Kundalini Yoga - قنوات الطاقة اليوغا. وفقا للأفكار الهندوسية، كونداليني - الطاقة الروحية الأولية للإبداع، والتي خلقت مساحة. وهي موجودة في جسم الإنسان في شكل نائم في قاعدة العمود الفقري (في مولنديها - شقرا). من أجل تنفيذ الهدف الرئيسي من اليوغا - للاندماج مع الوعي الإلهي، يجب أن يستيقظ اليوغا كوندولسيني ورفعها صعودا على طول قناة الطاقة المركزية على طول العمود الفقري في شقرا السابعة. تم تصميم ونظام اليوغا Kundalini وتوزيعها بين السيخ - المحاربون في الهند من قبل العصور الوسطى من البنجاب. في السبعينيات، أصبحت Guru Siri Singh Sakib (Yoga Bhajan) أول معلم يقدم إلى Kundalini-Yoga أمريكا الشمالية وأوروبا.
"يقوم البعض بتعليم اليوغا كما لو كانت مجرد مجموعة من التمارين - ولا شيء آخر، لكن هؤلاء الناس ليس لديهم الحق في الاتصال بأنفسهم يوجام. إذا كانت مرونة الجسم والقدرة على اتخاذ نقاط مختلفة من اليوغا، فإن أفضل اليوغا ستكون مهرجات السيرك ". أي طرق حاثا سوجي المطلوبة لمدة 20-25 سنة.
اليوغا Kundalini تعني تقنيات تأملية مختلفة (أو تمارين). في معظم الحالات، تستمر التأمل لمدة 3 دقائق، 11 دقيقة، 22 دقيقة، 31 دقيقة، 62 دقيقة أو 2.5 ساعة. عادة ما تكون العيون مغلقة وتركز المظهر على نقطة التداخل (فإنه يحفز الغدة النخامية والحدس) أو عند طرف الأنف، مما يساعد على السيطرة على العقل. تقريبا جميع الممارسات التأملية تطبق أكثر الأمساة. يتم استخدام أنواع التنفس الخاصة في بعض الأحيان. يتم تنفيذ العديد من التقنيات بموجب الموسيقى الخاصة أو مصحوبة من خلال غناء مانتراس. إذا لم تكن هناك إرشادات خاصة، فإن التأمل في الجلوس، مع العمود الفقري المباشر.
في قلب Kundalini Yoga تكمن في CRI - مجمعات خاصة من التدريبات الديناميكية جنبا إلى جنب مع التنفس والتأمل. ومع ذلك، حتى لو لم تجد نفسك هدف العثور على التنوير، فإن Kundalini Yoga يساعد في استعادة التوازن الصادق. اسم المعلم الأمريكي الكونداليني واليوغا الشهير هو هورموخ، تدرس "الكشف عن الإمكانات والاسترخاء العقل" بول هوليود. واعترف سيندي كروفورد مؤخرا بأنها الآن في عدم دفع Gurmukh - لليوجا كونداليني وكل التغييرات السعيدة في حياته.
في عام 1980، بدأت Cali Cali Ray أثناء التأمل في تجربة حالة تسمى Krievati، - تحت تأثير كونداليني استيقظت، بدأت في أداء الآسيويين تلقائيا تمارين التنفس وإيماءات طقوس حكيمة تعمل على تركيز الطاقة. من هذا، ولدت Tri-Yoga - ممارسة تأملي للغاية، سلسة، يتم استبدال المشكلات الثابتة ب CRI الديناميكي. حزم تشبه حركات الرقص، والممارسة هي مجرى ناعم واحد. نعتقد أتباع اليوغا صينية أن هذه هي اليوغا الأولية التي تمثل القوة الكونية للإبداع، والكلمة "تروس" في العنوان يعني مبدأ أساسي ثلاثي ملقى على أساس الكون، وثلاث طاقات جزء لا يتجزأ من كل من كل من كل منها الولايات المتحدة: جلس (وجود)، Chit (المعرفة) وأناندا (النعيم). ومهمة Trol-Yoga هي الوحدة والانسجام وتوازن الجسم والعقل والروح.
تم أخذ اسم "يوجا شادي" من الفصل السادس من أطروحة التانرية القديمة "شيفا لحام". في هذا الفصل، الذي يسمى "يوجا من الظل البشري"، مظاهر مختلفة الظلال ومعناه من الداخل وخارج الجسم البشري. وفقا لتشريح هاثا يوجا، يتكون جسم الإنسان من ثلاث جثث منفصلة وخمس قذائف، أو ظلال، وتحف هذه الظلال في عملية الممارسة - المهمة الرئيسية لليوغا.
يعتمد التدريب على النصوص القديمة ل Hatha Yoga، والتي تجادل بأن جميع النماذج الثابتة يجب أن تنشئ لتطوير ممارسة النمط الحر - تضمنها حياة طويلة وهي خطوة ضرورية في تحقيق التنوير. المشكلات الرئيسية التي يجب تضمينها في الممارسة: الوقوف، الجلوس، الكذب (وجها لأسفل، والأعلى، الجانبين)، الجانب، المقلوب، المنحني، الملتوية، القرفصصات، والأرصدة، المنحدرات إلى الأمام، الانحراف الخلفي والخلفية.
إنها في الواقع مدرسة ولديها موقف غير مباشر للغاية تجاه التعليم الهندي القديم. في الواقع، هذا هو ما يبقى من اليوغا، إذا قمت بإزالة الفلسفة والأفكار حول هيكل الطاقة رجل، مانترا، براناياما حكيم. أقرب إلى هذا الاتجاه إلى أشتانغا الفينيلاس، والتي حصلت عليها اليوغا اللياقة البدنية فقط سلسلة من الأربطة الديناميكية. في النزاهة، تجدر الإشارة إلى أنه لا يلاحظ جميع المعلمين. في كثير من الأحيان، يشمل المدربون عناصر من الرقص الكلاسيكية وتمارين تمتد. هذا هو اليوغا لأولئك الذين يرغبون في إصلاح الموقف، وتحسين النسب وفقدان الوزن، لكن التأمل يفضل بالتأكيد حلقة مفرغة، وبراناياما عبارة عن كوب من العصير الطازج. وإذا كانت الجمعيات الصوفية تخيفك أو لا تملك وقتا طويلا للذهاب إلى التفاصيل وقراءة المصادر الأصلية، فلا تتعجل للتخلي عن فكرة اليوغا. تباين اللياقة لا يزال أفضل من لا شيء.
سخونة (في جميع الحواس) شغف النجوم هوليوود ومانهاتن العاملة - اليوغا في القاعات مع درجة حرارة الهواء 40-43 درجة مئوية. ولدت خالقها - بيكرام تشووديري في عام 1946 في كلكتا، وبدأت بالفعل في أربع سنوات من العمر في أخذ دروس اليوغا من أحد المعلمين الهنديين الأكثر شهرة - بيشنا غوشا، الشقيق الأصغر باريميهانزا يوغانادا، الذي كتب "السيرة الذاتية لليوجا". في 13، أصبح الفائز في بطولة اليوغا الهنديين وعقد هذا العنوان إلى 17 عاما، عندما وضعت إصابة الركبة في سرير المستشفى. كان الأطباء واثقا من أن بيكرام لن يكون قادرا على المشي بمفرده، لكنه عاد إلى معلمه وكان بصحة جيدة ستة أشهر. ثم كان ههوش طالب طالبه بفتح مراكز اليوغا في الهند واليابان وفي وقت لاحق حول العالم.
بعد أن سافر إلى أمريكا، طور بيكرام وبدأ في تقديم طريقة ثورية ل "اليوغا الساخنة"، بحجة أن ريشي الهندي عاش في مناخ حار جدا، وفي الواقع جميع الآسيويين مصممون لجسم التسخين، وفي درجة حرارة 20 درجة - هراء كامل. في عام 1973، فتح الاستوديو في بيفرلي هيلز، ومنذ ذلك الحين تم القيام به في كل سكان لوس أنجلوس تقريبا تقريبا، من مادونا ومايكل جاكسون إلى إيرفينا ويلزية وسلمما حايك. يتكون مجمع Bikram-Yoga من تمارين تنفس و 26 بسيطة أسان هاثا يوجا، التي يتم تنفيذها في وتيرة سريعة جدا (من 10 إلى 60 ثانية لكل موقف).
ضمان المشجعين أن اليوغا بيكام ينظف الجسم من الخبث والسموم، ويؤدي الإغاثة إلى آلام الظهر والصداع النصفي والربو والسكري والمشاكل المتعلقة بالكبد والطحال، كما يساعد على التعافي بسرعة بعد الإصابة. يشعر الأطباء بالقلق من أن حمولة كبيرة على الحرارة قد تكون خطرة على القلب، ودرجة الحرارة العالية تؤثر بشكل سيء على قدرة الأطفال الذكور. وفي الوقت نفسه، فإن Chowudhuri، في هذه الأثناء، سوف براءة اختراع أسانا خاصة به - الحالة الأولى في التاريخ، عندما يصبح التدريس الروحي علامة تجارية في السوق.
"JIVA" مترجم من السنسكريت يعني روح فردية، "mukti" - التحرير. "نحن نسعى جاهدين لتدريس اليوغا كممارسة روحية وتذكير الطالب بأنها تجعل رحلة صوفية صعبة إلى التنوير. وانشأنا طريقة تتيح لك عدم النزول من الطريق "، كما تقول خالق هذا النظام ديفيد الحياة. من بين أولئك الذين هم وزوجته، شارون غانون، اتبع True و Sting و Work Tyler و Christ Tarlington ورسل سيمبسون. ديفيد (الفنان والموسيقي) وشارون (راقصة ومغني) اكتشف اليوغا في أواخر السبعينيات، حيث درس في الهند في سامي شيفاناندا وسوامي نيرمالاناند وكان في الواقع أول من يعود إلى تدريس اليوغا في الغرب، الجانب الروحي - الغناء التراتيل الدينية والمطاهية والتأمل والمحاضرات على الفلسفة. في قاعاتهم للفصول، بدلا من الجدران البيضاء والسجاد، اكتشف الطلاب المذبح الذي شيفا، سانت Teresa Avilskaya والقلم الجني من "المعالج من أوقية".
إذا ذهبت إلى أحد مراكز Jivimkiogi في نيويورك أو لندن أو تورونتو، بالإضافة إلى التنفيذ المكثف لليوغان الكلاسيكي اسان في أسلوب أشتانجا فينجااس، فأنت تنتظر مناقشة للنصوص السنسكريتية القديمة والصلاة الغناء والتدريب براناياما وكريا اليوغا (ممارسة التطهير). بالإضافة إلى ذلك، سوف تتذمر لعلوم اللحوم وسوف توصي باستمرار بأن تصبح نباتي. وسوف يضعون "البيتلز" والجاز الهندي بيلي ليزفيلا كموسيقى الموسيقى التصويرية. ديفيد وشارون هي الفوضاء الفوضويون الذين يجادلون بأنه لا توجد قواعد باستثناء واحدة: "يمكنك إقامة اتصال مع الله مباشرة، لوحدك". و Jianki Yoga هي طريقة مثبتة للقيام بذلك بين العيار العالمي، وليس في صمت كهف الهيمالايا.
تم تقديم هذا النمط في عام 1995 بيريل بندر بيرش. نظرا لأنه يجب أن يكون اسم بندر، فقد صنعت بالفعل علما صغيرا، وأخذ أول مستويين من لعبة أشتانجا-Vie كأساس وأعطاهم اسم جديد - بسيطة ويمكن الوصول إليها للجميع. بالإضافة إلى التمارين، وتعزيز العضلات وتعزيز المرونة، فإن قوة اليوغا السلطة تدفع اهتماما كبيرا بالتنفس ويركز على تركيز الاهتمام وتعبئة الموارد العاطفية. في الواقع، تتمثل إحدى المهام الرئيسية في هذه الطريقة في جعل الشخص ليس أكثر تنيرا بكثير مثل الأقوى، هاردي وحيوية.
بالإضافة إلى Byrch، ثلاثة مدرسون أزياء آخرين من اليوغا السلطة في الولايات هم براين كيست، البارون المعمدان ومارك بلانشارد. آخر واحد هو المفضل للمشاهير، ولا سيما جنيفر لوبيز وأطروحة لها أنيستون.
واحدة من الاتجاهات الأكثر شعبية التي تم إنشاؤها بواسطة معلم هندي رائع T.K. Desiccham وطالبه الأمريكي غاري كرافتسوف. يجب أن تكون الفائدة الرئيسية ل Vini Yoga تمارس مخصصة تماما، أي أن المعلم يجب أن يخلق برنامجا فريدا لكل طالبه. في الواقع، يذكر بعض "اليوغا النظام". بالإضافة إلى أسان ب. برنامج إلزامي يشمل Vini Yoga براناياما والعصابات والغناء من تراسات وتأمل ودراسة الطقوس والنصوص اليوغيك. في الوقت نفسه، فإن الفرق الرئيسي بين Vini Yoga من Ashtanga-Vigyasa هو أنه في المرتبة الثانية، هناك تسلسل جامدة Asan، وفي التسلسل الأول هو تلقائيا، اعتمادا على الحالة المزاجية والاحتياجات المحددة للممارس. تقنية علاجية ممتازة - للتخلص من الأمراض والأفكار السيئة واللامبالاة.
إذا فكرت في البدء في الانخراط في أي نوع من اليوغا، فما على الأقل قليلا، نفسها حول ما تأثير إيجابي لديها إعدام أسان للصحة البدنية والروحية. وربما تريد فقط التخلص من الوزن الزائد، لكنك لا تناسب أو لا تناسب الطبقات أو القلب. جميع الأصناف - تقديم مراحل مختلفة ملكية جسدهم ووعيها.لتسهيل تحديد الأمر، في هذه المقالة، سنقوم بتحليل الأنواع الرئيسية وفروقها.
بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أن جميع الفروع تهدف إلى تنمية الجسم المتناغم والروح. يأخذون في الاعتبار إمكانات الطاقة لكل شخص.
كل تطبيع كل وظيفة الجسم، استعادته بلطف، مما يساعد على الحصول على وئام سلمي، والعثور على التوازن، خالية من العواطف السلبية.
الفرق في كل اتجاه هو تدريب عضلاتك، وتشكيل شخصية جميلة وموقف وتعزيز العمود الفقري.
اتجاهات اليوغا هي موضوعا مجيئا إلى حد ما، والذي يصعب تحديده في مقال صغير. إذا كنت مهتما بجميع الاتجاهات وفروقها، يمكنك العثور على المزيد معلومات كاملة في المقالات المخصصة لكل منهم، وخلافاتهم على موقعنا. حدد نفسك الخيار الأكثر ملاءمة وتفاجأ بإمكانيات جسمك.
أجب عن مسألة أنواع اليوغا وفروقها صعبة للغاية، وحتى أكثر من ذلك لمعرفة ذلك في جميع الاتجاهات. تختلف فروع اليوغا تماما منذ التربية البدنية العامة وتنتهي بالممارسات الروحية.
كل نوع هو عقيدة، وتجمع بين التمارين البدنية والنفسية. يتم توجيه هذه التدريبات إلى تطهير الروح. الغرض من هذه الممارسة هو معرفة الذات، الوحدة مع YA الحقيقية.
الشخص مخصب جسديا ونفسيا وروحيا في وقت يؤدي فيه التدريبات. تعتمد جميع الاتجاهات على التمارين الأساسية - Asanas. Asana هو بعض المشكلات، أثناء تنفيذه الذي تصبح منفصلة، \u200b\u200bوهذا يتطور الاستقرار العقلي.
عند اختيار اتجاه، تحتاج إلى الاستماع إلى نفسي لفهم رغباتك والهدف الذي تتابعه. موجود حاليا عدد كبير من الأنواع والاتجاهات. لاختيار الخيار المناسب، تحتاج إلى دراسة ما تشارك فيه مجموعة متنوعة من اليوغا المحددة بالضبط. بغض النظر عن النوع، فإن الممارسة العادية لأي فرع يسمح:
دعونا نفكر في اختلافاتهم وميزاتهم
هاثا يوجا
هاثا هي خطوة أولية التي يستعد فيها الشخص للممارسات الأكثر جدية. الغرض الرئيسي من هذه المنطقة هو استعادة التوازن وراحة البال بين الروح و المواد ميروبعد في نوادي اللياقة البدنية دعا hathu مدرسة كلاسيكية Yoga، الذي تتقنه الآسيويين والتمارين الرئيسيين، يتعلمون تقنية التأمل والتنفس بشكل صحيح. هذا هو الأساس، الذي نشأ في العصور القديمة، بهدف إيجاد توازن بين الروح والجسم. سوف تتعلم الاسترخاء والتأمل. سأفهم كيفية التنفس بشكل صحيح، وأداء التمارين المناسبة. تدريجيا، يمكنك إجراء Asans من الأسهل والانتقال بسلاسة إلى طرح أكثر تعقيدا.
أشتانجا-فيجياسا
هذه مجموعة متنوعة أكثر نشاطا ونشاطا من اليوغا وتتناسب مع الشخص الذي تعتبر اليوغا المعتادة مملة للغاية. إنه مجمع من الحركات بوتيرة نشطة مع إيقاع تنفسي معين. Ashtanga Yoga هي النسخة المحمولة للنظام. وتيرة يتم تنفيذ التدريبات بسرعة كبيرة. بالطبع، الأساسية تدريب جسدي يجب أن تكون جيدة جدا.
ayengar.
هنا أهم شيء هو الوفاء بدقة جميع أسان. على عكس أشتانجا اليوغا، وتيرة، على العكس من ذلك، بطيئة جدا. يطرح يحتاج إلى الحفاظ على الطويلة وليس الاندفاع للانتقال إلى الصعب. على ال المرحلة الأولية هناك عمل مع جسم مادي. الجسم المادي هو العنصر الرئيسي لوجودنا في هذا العالم. الأمراض تضعف كائناتنا، وبركويتنا، تأخذ حيويةوبعد لتعزيز وتنمية الجسم المتناغمة، هناك مجمعات من التمارين أو أصوات. أسانا هي أحكام ثابتة تسمح بالعضلات والأربطة والعمود الفقري في حالة ممتازة. تأثير ممارسة أسان ليس دائما ملحوظا على الفور. ممارسة تؤثر على الجسم تدريجيا وغير مرقق قبل الكروى. مبدأ الطبقات منتظمة.
تحديد ما يناسبك اليوغا؟
[( "العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0430 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 2 ")، (" لقب ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 0 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ":" 2 ")]
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0430 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 2 ")، (" لقب ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ": 0")]
متابعة \u003e\u003e
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0430 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 2 ")، (" لقب ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 0 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ":" 1 ")]
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0430 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 2 ")، (" لقب ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ": 0")]
متابعة \u003e\u003e
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 0 ")، (" العنوان ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 2 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ":" 1 ")]
[( "العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0430 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 2 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ": 0")]
متابعة \u003e\u003e
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 0 ")، (" العنوان ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ":" 2 ")]
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0430 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 2 ")، (" لقب ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ": 0")]
متابعة \u003e\u003e
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0430 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 2 ")، (" لقب ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ": 0")]
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 0 ")، (" العنوان ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ":" 2 ")]
متابعة \u003e\u003e
[( "العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0430 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 2 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ": 0")]
[( "العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0430 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 0 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ":" 2 ")]
متابعة \u003e\u003e
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 0 ")، (" العنوان ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ":" 2 ")]
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0430 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 2 ")، (" لقب ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ": 0")]
متابعة \u003e\u003e
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0430 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 2 ")، (" لقب ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ": 0")]
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0430 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 2 ")، (" لقب ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ": 0")]
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 0 ")، (" العنوان ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ":" 2 ")]
[("العنوان": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u043f \\ u0430 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "،" نقاط ":" 2 ")، (" لقب ":" \\ U0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u043b \\ u043f \\ u043e \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "،" نقاط ":" 1 ")، (" العنوان ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "،" النقاط ": 0")]
متابعة \u003e\u003e
سوف تكون اتجاهات اليوغا الكلاسيكية
هاثا يوجا
سوف يساعدك:
سوف تناسب:
أشتانجا اليوغا
اليوغا Iyengar.
حاول أيضا:
اليوغا كونداليني
سوف يساعدك:
سوف تناسب:
اليوغا ندررا.
سوف يساعدك:
Aeroioga.
موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك. تويتر. Google+ vk.تحديد ما يناسبك اليوغا؟
سوف تناسب الفنيين للممارسين ذوي الخبرة
اليوغا كونداليني - اتجاه اليوغا مع التركيز على أداء تمارين التنفس والتأمل. تشير الدروس إلى كل من الثابت، والعمل الديناميكي مع الجسم، ومتوسط \u200b\u200bكثافة الجهد البدني والعديد من الممارسات التأملية. احصل على استعداد للأعمال المضنية والممارسة المنتظمة: تحتاج معظم المنحنيات والتأملات إلى أداء 40 يوما في الوضع اليومي. ستكون هذه الفصول مثيرة للاهتمام لأولئك الذين قدموا بالفعل الخطوات الأولى في اليوغا وأحب التأمل.
سوف يساعدك: تعزيز عضلات الجسم، والاسترخاء، والبهجة، وتخفيف التوتر، وفقدان الوزن.
سوف تناسب: دروس فيديو Cundalini-Yoga مع Alexey Merkulov، دروس Kundalini-Yoga مع Alexey Vladovsky.
اليوغا ندررا. - ممارسة الاسترخاء العميق، والنوم اليوغيك. إنه تأمل طويل في جثة تشكل تحت إشراف مدرس. ليس لديها موانع طبية ومناسبة بما في ذلك المبتدئين.
سوف يساعدك: الاسترخاء، وإزالة الإجهاد، تعرف على اليوغا.
بيكرام يوجا - هذا مجمع من 28 تمارين، التي يقوم بها الطلاب في الغرفة، تسخينها إلى 38 درجة. نظرا للحفاظ على الصيانة المستمرة لدرجة الحرارة العالية، يتم تكثيف التعرق، والشرائط أسرع من الجسم، وتصبح العضلات أكثر مرونة. يتركز هذا النمط اليوجا فقط على مكون اللياقة ويترك الممارسات الروحية جانبا.
حاول أيضا:
Aeroioga. - Aeromeovoga، أو، كما يطلق عليه أيضا "اليوغا على الأراجيح"، هي واحدة من أحدث اتجاهات اليوغا الحديثة، والتي تسمح لأداء Asans في الهواء. يتم تنفيذ عريكوغا في قاعة مجهزة خصيصا يتم تعليق الأراجيح الصغيرة على السقف. هو في منهم أن يتم تنفيذ Asans. هذا اليوغا يجعل من الممكن إتقان بعض الآسانات المعقدة بسرعة، وكذلك الوعود بنشاط بدني جيد، وتطوير المرونة والقوة.
هاثا يوجا - واحدة من أكثر الممارسات شيوعا، وهي تستند إلى العديد من اتجاهات المؤلف لليوغا. مناسبة لكل من المبتدئين والممارسين ذوي الخبرة. تساعد دروس هاثا اليوغا في إتقان الآسيويين الأساسيين وأبسط التأمل. عادة، يتم تنفيذ الطبقات بوتيرة بطيئة وتؤذي حمولة ثابتة في الغالب.
سوف يساعدك: تعرف على اليوغا، وفقدان الوزن، وتعزيز العضلات، وإزالة الإجهاد، والبهجة.
سوف تناسب: دروس الفيديو Hatha Yoga، تبخير اليوغا.
أشتانجا اليوغا - اشتانجا، مما يعني "طريق ثماني خطوات للهدف النهائي"، هو أحد أنماط اليوغا المعقدة. يجمع هذا الاتجاه بين الممارسات المختلفة ويمثل تيار لا نهاية له في أي وقت بسلاسة يذهب إلى آخر. يجب أن تبقى كل أسانا لعدة دورات الجهاز التنفسي. سوف تشتانجا يوجا أن تتطلب بارعا للقوة والتحمل.
اليوغا Iyengar. - هذا هو اتجاه اليوغا الذي دعا باسم مؤسسه الذي أنشأ مجمع صحي كامل، مصمم لطلاب أي عمر ومستوى الإعداد. كان اليوغا Ayengar لأول مرة تم استخدام استخدام الأجهزة المساعدة (بكرات وأحزمة)، مما سهل تنفيذ العديد من أسان للمبتدئين. الغرض من هذا النمط من اليوغا هو تعزيز الصحة. يتم دفع الكثير من الاهتمام للتنفيذ السليم ل Asan، والتي تعتبر أساسا للتعافي العقلي والبدني.
موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك. تويتر. Google+ vk.تحديد ما يناسبك اليوغا؟
الإرشادات التقدمية ستكون مناسبة لك.
بيكرام يوجا - هذا مجمع من 28 تمارين، التي يقوم بها الطلاب في الغرفة، تسخينها إلى 38 درجة. نظرا للحفاظ على الصيانة المستمرة لدرجة الحرارة العالية، يتم تكثيف التعرق، والشرائط أسرع من الجسم، وتصبح العضلات أكثر مرونة. يتركز هذا النمط اليوجا فقط على مكون اللياقة ويترك الممارسات الروحية جانبا.
Aeroioga. - Aeromeovoga، أو، كما يطلق عليه أيضا "اليوغا على الأراجيح"، هي واحدة من أحدث اتجاهات اليوغا الحديثة، والتي تسمح لأداء Asans في الهواء. يتم تنفيذ عريكوغا في قاعة مجهزة خصيصا يتم تعليق الأراجيح الصغيرة على السقف. هو في منهم أن يتم تنفيذ Asans. هذا اليوغا يجعل من الممكن إتقان بعض الآسانات المعقدة بسرعة، وكذلك الوعود بنشاط بدني جيد، وتطوير المرونة والقوة.
اليوغا ندررا. - ممارسة الاسترخاء العميق، والنوم اليوغيك. إنه تأمل طويل في جثة تشكل تحت إشراف مدرس. ليس لديها موانع طبية ومناسبة بما في ذلك المبتدئين.
سوف يساعدك: الاسترخاء، وإزالة الإجهاد، تعرف على اليوغا.
حاول أيضا:
اليوغا كونداليني - اتجاه اليوغا مع التركيز على أداء تمارين التنفس والتأمل. تشير الدروس إلى كل من الثابت، والعمل الديناميكي مع الجسم، ومتوسط \u200b\u200bكثافة الجهد البدني والعديد من الممارسات التأملية. احصل على استعداد للأعمال المضنية والممارسة المنتظمة: تحتاج معظم المنحنيات والتأملات إلى أداء 40 يوما في الوضع اليومي. ستكون هذه الفصول مثيرة للاهتمام لأولئك الذين قدموا بالفعل الخطوات الأولى في اليوغا وأحب التأمل.
سوف يساعدك: تعزيز عضلات الجسم، والاسترخاء، والبهجة، وتخفيف التوتر، وفقدان الوزن.
سوف تناسب: دروس فيديو Cundalini-Yoga مع Alexey Merkulov، دروس Kundalini-Yoga مع Alexey Vladovsky.
هاثا يوجا - واحدة من أكثر الممارسات شيوعا، وهي تستند إلى العديد من اتجاهات المؤلف لليوغا. مناسبة لكل من المبتدئين والممارسين ذوي الخبرة. تساعد دروس هاثا اليوغا في إتقان الآسيويين الأساسيين وأبسط التأمل. عادة، يتم تنفيذ الطبقات بوتيرة بطيئة وتؤذي حمولة ثابتة في الغالب.
سوف يساعدك: تعرف على اليوغا، وفقدان الوزن، وتعزيز العضلات، وإزالة الإجهاد، والبهجة.
سوف تناسب: دروس الفيديو Hatha Yoga، تبخير اليوغا.
أشتانجا اليوغا - اشتانجا، مما يعني "طريق ثماني خطوات للهدف النهائي"، هو أحد أنماط اليوغا المعقدة. يجمع هذا الاتجاه بين الممارسات المختلفة ويمثل تيار لا نهاية له في أي وقت بسلاسة يذهب إلى آخر. يجب أن تبقى كل أسانا لعدة دورات الجهاز التنفسي. سوف تشتانجا يوجا أن تتطلب بارعا للقوة والتحمل.
اليوغا Iyengar. - هذا هو اتجاه اليوغا الذي دعا باسم مؤسسه الذي أنشأ مجمع صحي كامل، مصمم لطلاب أي عمر ومستوى الإعداد. كان اليوغا Ayengar لأول مرة تم استخدام استخدام الأجهزة المساعدة (بكرات وأحزمة)، مما سهل تنفيذ العديد من أسان للمبتدئين. الغرض من هذا النمط من اليوغا هو تعزيز الصحة. يتم دفع الكثير من الاهتمام للتنفيذ السليم ل Asan، والتي تعتبر أساسا للتعافي العقلي والبدني.
موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك. تويتر. Google+ vk.العب مرة أخرى!
كونداليني
اليوغا Kundalini تعني تركيزا على الجسم وعلى أحاساسها الداخلية. الهدف الرئيسي هو الشعور بالطاقة الداخلية الخاصة بك وتوجيهها من خلال جميع الشاكرات عن الكشف عنها وتنقيةها. يمكنك تحقيق هذه النتيجة باستخدام التمرينات والتمارين المحددة. الاهتزاز الذي تم تشكيله خلال تعويذة ينظف الشاكرات. اسمها يأتي من نفس النوع من طاقة كونداليني أو الأفعى، التي تنام. في الفصل حاول إيقاظ هذه الطاقة. يقام المشكلات بأطول فترة ممكنة.
بيكرام يوجا
كما يطلق عليه الساخن، حيث يتم احتجاز الفصول الدراسية في غرفة ساخنة ورطبة. هذه هي واحدة من التدفقات الجديدة التي تتركز أكثر على الجهد البدني وتظل الثقافة البدنية بدلا من الممارسة الروحية. تحظى هذه الأنواع بشعبية مع أولئك الذين يرغبون في إحضار جسدهم بسرعة إلى طبيعتهم وفقدان الوزن. في Bikram Yoga، الفرق الرئيسي هو درجة الحرارة. في الغرفة حيث يشارك الناس، فإنه يحمل 40 درجة وأعلى. هذا ضروري لإزالة السمات الضارة من الجسم. الوزن يذهب بشكل أسرع. لكن مشاورة الطبيب ضرورية.
كرية.
تهدف هذه المدرسة إلى الحفاظ على المشاكل الثابتة والتصور. تدفقات الطاقة في جسده. إنها تبرز قوة الإرادة أثناء فصول اليوغا وفي الحياة العاديةوبعد نظرا لأن التقنية قد تم تطويرها، فإن التركيز يمر في التأمل. تطور ضبط النفس وقوة الروح يحدث من خلال ممارسة التأمل. يحدث الانتقال من تركيز الاهتمام للتأمل عن طريق الاسترخاء الجسم والعقل.
تتيح لك ممارسة التأمل زيادة قدرات الفكرية، وتطوير التفكير التحليلي، وتحسين الذاكرة. الممارسة الدائمة للتأمل تساهم في تنقية العقل والجسم والتنمية القوى الداخلية الجسم، واستعادة الانسجام، وتحسين نوعية الحياة. تدريجيا، كل هذا يؤدي إلى نمط حياة أكثر وعيا. تبدأ ممارسة التأمل من بضع دقائق في اليوم، تدريجيا، يمكنك زيادة الوقت. كما هو الحال في الممارسة العملية، يمكن أن تتم التأمل لعدة ساعات.
Vini Yoga.
هذا النوع من اليوغا طبي بالأحرى. هنا، يتم اختيار نهج فردي لكل شخص. ليس من المهم جدا أن تقوم بدقة بأقام Asans. من المهم للغاية أن تشعر أنك في نفس الوقت. لتطوير إرادة الإرادة، تمارين التنفس براناياما، وكذلك تركيز الاهتمام. تمر ممارسات الجهاز التنفسي بقوة الإرادة، وتعزيز الجهاز العصبي، وجعل الجسم أكثر هاردي، ويسمح لك بمقاومة الإجهاد. التقنيات الرئيسية من براناياما هي تأخير التنفس الكامل أو الجزئي. التركيز، يعمل مع قوة الوعي، يعلم إدارة حياته. أثناء التركيز، يلزم جهد الإرادة، الانتباه إلى أي كائن. من المستحيل أن يصرف الانتباه عن الأفكار الغريبة والأحاسيس والعواطف. ليس من السهل التخلص من الأفكار الأخرى، وفي البداية، يجب على الممارس أن يراقب الانتباه باستمرار، مما يعيده إلى كائن التركيز.
اليوغا
هذا هو تناوب حركات نشطة أثناء الفصول مع بطيئة للغاية. يمكن أن تكون الموسيقى حديثة وعرقية.
مواجهة الزجة
هذه هي صداقة بيلاتيس ومجموعة متنوعة من اليوغا النشطة، وسوف تكون مناسبة للجميع بسبب التوقف عن التمدد.
جميع الأنواع تساعد في تنظيف الروح وإزالة الإجهاد والاسترخاء والحصول على وئام سلمي.
يوم جيد، عزيزي القارئ. كل واحد منا، بدأ في الانخراط في اليوغا، يتابع أهدافهم. اختيار. تحتاج البرنامجيجب الانتباه إلى ظهور اليوغا و الجودة الشخصيةوبعد اليوم، سيكون موضوعنا توجيهات اليوغا وفروقها. بالإضافة إلى ذلك، سنتحدث بشكل منفصل حول كل شكل، ويمكنك فهم ما سوف تناسبه.
مبتدئ يمكن أن يخيف وفرة الأساليب والاتجاهات، وهناك عدة مئات منهم. لكن ليس من الضروري الذعر، يتم تقليل هذا التنوع إلى العديد من ممارسات اليوغا الرئيسية. جميع الناس مختلفون، شخصيات وإيمان مختلفين، ووفرة يساعدون فقط في اختيار أسلوبك أكثر ملاءمة. ولهذا السبب يتم تكييف الأساليب الرئيسية وعدد العديد من الأصناف التي تم الحصول عليها.
ولكن على الأقل نحن مختلفون، لدينا بعض الميزات المشتركة. على سبيل المثال، العواطف أو الاستعداد لنوع من النشاط. هذا هو السبب في أن اليوغا ذهبت إلى العديد من المسارات التي تضيف إلى جوانب مختلفة شخصيتنا. دعونا نتحدث عن ذلك بمزيد من التفاصيل.
بدءا من الممارسات، قد يبدو أنهم مختلفون جدا عن بعضهم البعض. لكنهم يشبهون الجداول التي تقع في النهر، ثم في البحر وتجفيفها في المحيط الذي لا نهاية له. حتى اليوغا. يمكنها الذهاب مسارات مختلفةولكن النتيجة تحدث دائما واحدة: جسم صحي، هادئ، وئام، معرفة بنفسك وجسمك. في البداية، قد تبدو الاتجاهات مختلفة تماما، ثم الاختلافات غير واضحة واختفت على الإطلاق.
شخصيتنا لديها خمسة أحزاب رئيسية، وفي اليوغا، يمكن تمييز خمسة اتجاهات رئيسية:
كما قلنا، تكون أشكال الأصناف واليوغا كثيرا، ولكن يمكن أن تعزى إلى الخمسة. ينصح المتخصصون بممارسة جميع الاتجاهات، وتسليط الضوء على واحد أكثر ملاءمة لروحك. بعد كل شيء، إذا لم تطور، فإن جميع الجوانب المشار إليها مهمة. أعتقد أنك سوف توافق معي.
تتكون كلمة هاثا من "ها" و "ثا"، مما يعني القمر والشمس. القمر يؤثر على العقل، والشمس على علم وظائف الأعضاء. اتضح أن هذه هي وحدة القمر والشمس ووحدة العقل والقدرات المادية للرجل.
هذه الأنواع مناسبة تماما للمبتدئين، لأنها تسبق الباقي. مهما كانت الطريقة التي اخترتها، فإن الصحة ضرورية، وفي هاثا يوجا هو الشيء الأكثر أهمية. غالبا ما يعتبر الشخص نفسه بصحة جيدة إذا كان لديه جسم جميل تنقش.
توافق على أن هذا رأي واسع الانتشار إلى حد ما، ويقض الكثيرون الكثير من القوة والطاقة الرعاية الجمال الخارجي، لديهم مثل هذا النسيان في الداخل. لذلك يتحدث الناس عن "الجلود والعظام" أشخاص أكثر صحة مع مظهر مثالي.
"الصحة هي عدم وجود أمراض، مواجهة الالتهابات، العمل المنشئ لجميع أنظمة الكائنات الحية والتنسيق والدولة النفسية المتوازنة".
الناس الذين يختارون هذا النوع يرجى بسرعة و نتائج ملموسة، مع فصول منتظمة. تحسين حالة الوجه. الهدف الرئيسي هو تحقيق صحة جيدة، مما سيساعدك في تحقيق أغراض أخرى، لأن وجود إصابة غالبا ما يبطئ الطموحات.
هذه هي إجراءات اليوغا والإجراءات من أجل العمل، وليس من أجل النتيجة. يجب أن يكون الشخص يدرك تماما ما يجعل. يساعد هذا الاتجاه في التخلص من الانتماءات ونتيجة لذلك للحضور إلى التوازن العقلي.
هناك 3 قواعد رئيسية لليوجا كارما:
عندما تصل إلى أعلى نقطة، ستتمكن من دفع الأنا إلى الخلفية. سوف تعطي الناس الدعم اللازم، وليس بالضرورة المواد، قد تكون نصائح وأفكار. الشيء الرئيسي هو أن تشعر بالوجه عندما تحتاج حقا إلى إجراء إجراءات، لأنه بالنسبة لشخص ما يمكن أن يكون غير ضروري.
"أنت بحاجة إلى العيش هنا والآن! ليس من غير ذلك أن السعادة تجلب هدفا، لكن الطريق نفسه ".
يعتقد أن هذه هي أسهل طريقة من غيرها. الممارسة في أفكار الحب والشعور بالشاعر إلى أي كائن. يمكنك تكريس أفكارك إلى الله، عظمة المحيط الذي لا نهاية له أو كائن آخر. لكن الشيء الأكثر أهمية في هذه الممارسة هو الحب نفسه. يجب أن تكون الأفكار حول الحب في رأسك باستمرار، لممارسة التدريب أنها أهم شيء.
فقط من الجانب قد تعتقد أنه من الأسهل من جعل أسرع الأساس على البساط، لكنه يتطلب تركيز لا يصدق. مثل سوف يستدعي الخيار الناس العاطفي والديني.
هذا هو طريق المعرفة بنفسك. هناك ثلاث طرق: استمع، فكر، احصل على تجربة. لفهم هذه الممارسة، الكتاب المدرسي لا يصلح. تأكد من الحاجة إلى ماجستير (مدرسا) من شأنه أن يعطي تجربتك لك من سيخبرك بمعرفته. جنبا إلى جنب مع المعلومات، يعطي جزءا من نفسه. ويعتقد أنه حتى شريحة صغيرة من الوقت الذي يقضيه مع شخص دراية سيستفيد لسنوات عديدة.
يجب اعتبار المعرفة التي تحصل عليها من المعلم وتزنها، فيما يتعلق بمثالتك الخاصة. وفقط مع مرور الوقت تحصل على تجربتك، وتبدأ الرحلة لمعرفة "أنا". يجب أن تفعل هذه الممارسة الأشخاص الذين اعتادوا على الجميع على إدراكهم من خلال تجربتهم، ورفضوا قبول الإجابات الأخرى.
يتم وضع هذا النوع من اليوغا الأكثر أهمية ومعقدة ويشمل جميع الأنواع المذكورة أعلاه. إنه يستهدف المعرفة العميقة بنفسه ويوكسه الداخلية، على الخارج. في معظم الحالات، نولي اهتماما للكائنات. العالم الخارجيولكن إذا أطفأنا هذا التصور، فلن نترك لنظر إلى نفسك. وبالتالي، نتعلم ودراسة عالمنا الداخلي و "i". نحصل على الفرصة لاستكشاف الأطراف لشخصيتك وعقلك. سوف يناسب مثل هذا المسار الناس الهدوء وعرضة للتحليل الذاتي.
لقد تعلمت عن الأنواع الرئيسية والاتجاهات لليوجا. يمكن أن يكون لدى شخص ما في رأسي سؤالا كيفية اختيار الاتجاه الصحيح، كيف تتعلم؟
درسنا جميعا الأبجدية من الطفولة، خطاب خارج الرسالة. من الحروف، نصحنا كلمات، اقتراحات، فقرتين، ثم نصوص. درس الجميع بطرق مختلفة وتلقى تقييمات مختلفة، ولكن، ومع ذلك، فإننا جميعا نتكلم جميعا والكتابة.
Yoga يذكر الأبجدية. أسانا هنا رسائل، أربطة ممارسة الرياضة - الكلمات، وحزم بالفعل تشكل الاحتلال نفسه - اقتراح. بعض الناس يعرفون بضع كلمات أو مقترحات، والمسيكون لديهم ضخمة كلماتوبعد يتم تشكيل أنماط في اليوغا نفس الشيء.
ابدأ في التعلم Asana - Yoga Alphabet وسوف تفهم ما الاتجاه الذي أنت مناسب أكثر. بالطبع، لا تنسى تفضيلاتك الخاصة، فكر في ما تريد أكثر! وبدء ممارسة!
النوع الأول والأهم من اليوغا هو هاثا يوجا وأصنافها، لأنه يهدف إلى صحة الإنسان، وهذا هو العامل الأساسي لليوغا. في غياب الصحة، من الصعب تحقيق أي نتائج أخرى.
ابدأ الآن لتعزيز صحتك، تعال إلى حصص اليوغاوبعد سوف يساعدك قواعد بسيطة تحتاج إلى معرفة عند الزيارة.
إذا بدا المقال مفيدا لك، فيمكنك معرفة أصدقائها في الشبكات الاجتماعية. اشترك في الأخبار وترك التعليقات، بالنسبة لي لديها أهمية عظيمة رأيك.
