Как сэкономить деньги в семье? Экономия денег: способы. Как научиться экономить семейный бюджет - правила и советы по планированию расходов

Как сэкономить деньги в семье? Экономия денег: способы. Как научиться экономить семейный бюджет - правила и советы по планированию расходов

Мы постоянно находимся в поиске различных способов как сэкономить деньги. Думаю, для многих знакома ситуация, когда деньги уже заканчиваются, а зарплата ещё не скоро. И умение экономить деньги в такой ситуации – просто необходимо для выживания.

Хорошо, что всегда есть способы сэкономить, особенно если вы готовы потратить немного своего времени. Прочтите эту статью, и вы узнаете, как научиться экономить деньги правильно.

В этой статье я собрал 33 способа, с помощью которых можно успешно экономить деньги по двум крупнейшим статьям расходов: на питание и жилье.

Как сэкономить на продуктах

Согласно недавнему исследованию, проведённому компанией Nestle, в 2015 году россияне тратили от 34% до 69% семейного бюджета на еду и продукты питания. Научитесь экономить деньги на продуктах и вы сохраните значительную часть своего бюджета . Вот вам 18 практичных советов, которые помогут эффективно экономить деньги на еде.

1. Планируйте свое меню заранее.

Статистика утверждает, что ваши расходы на питание существенно увеличиваются, если у вас нет готового ответа на вопрос «Что я буду есть сегодня на ужин? » Заказать пиццу, суши или сходить поужинать в ближайший ресторан обойдётся вам гораздо дороже чем приготовить еду самостоятельно. Выработайте у себя привычку, планировать свое питание хотя бы на неделю вперёд, это не только поможет вам сэкономить деньги, но и позволит сделать свой рацион более сбалансированным.

2. Составьте список покупок перед походом в магазин и придерживайтесь его.

Когда вы знаете, что вы будете есть на ужин каждый день недели, составьте список продуктов. И при посещении магазина, покупайте только то, что находится в вашем списке покупок. При некотором опыте и сноровке в планировании меню вы сможете покупать со скидками ингредиенты, которые будут использоваться в различных блюдах. Но даже просто начав с составления меню на неделю и подготовки списка продуктов перед походом в магазин, вы уже сэкономите свои деньги. И не важно как аппетитно и привлекательно будут пахнуть булочки и пирожки в пекарне, если их нет в списке – вам будет просто сказать «нет».

3. Учитывайте акции и скидки продуктовых магазинов при составлении меню.

Когда у вас станет легко получаться составлять меню на неделю и следовать списку покупок, вы можете начать использовать акции и скидки различных продуктовых сетей и магазинов при разработке своего меню на неделю, таким образом, чтобы в него входили по большей части акционные товары. В этом случае стоимость вашего недельного рациона получится значительно меньше. Да, конечно, для этого вам потребуется потратить больше времени на посещения магазинов, ведь вам сначала нужно собрать всю информацию об акциях, скидках и ценах из ближайших супермаркетов, составить планы питания и покупок, и только потом отправляться за покупками в разные магазины. Но только представьте, сколько вы сможете сэкономить, покупая нужные вам ингредиенты по самым выгодным ценам! Безусловно, оно того стоит.

4. Не ходите в магазин, когда вы голодны.

Учёные доказали, что в магазин лучше ходить предварительно перекусив. Голодные люди покупают более калорийные, жирные и вредные продукты. Те, кто ходят по магазинам на пустой желудок также обычно покупают больше пищи, чем им необходимо для удовлетворения голода. Это объясняется простым психологическим эффектом: голодный человек кладёт еду в корзину, а чувство голода остаётся; он кладёт в корзину ещё и ещё еды, а голод все не проходит и не проходит. Ведь чтобы голод исчез, продукты надо съесть, но в магазине мы этого сделать не можем. Совершая покупки на пустой желудок, мы лишь подогреваем наш аппетит. Поэтому если вы хотите сэкономить – никогда не ходит в магазин голодным.

5. Не переплачивайте за бренд.

Большинство продуктов с неизвестными и не популяризованными брендами имеют практически идентичные свойства с их разрекламированными конкурентами. Компании, которые производят эти «обычные» товары следуют тем же производственным стандартам, что и их конкуренты с известными торговыми марками. Не думайте, например, что подсолнечное масло, которое вы видели в рекламе по телевизору, будет лучше по качеству, чем другое, о котором вы никогда не слышали. Вы можете легко экономить деньги просто исключив из списка покупок наиболее разрекламированные торговые марки.

6. Обращайте внимание на цену за килограмм, литр и другие общепринятые единицы измерения.

В последнее время торговые сети используют следующий приём — указывают рядом с товаром двузначную цену за 100 или 50 грамм – этот эффект действует на подсознательном уровне – мозг воспринимает небольшую цену как «О, недорого! Выгодно! Покупаю!» При этом цена за килограмм товара может выражаться в четырёхзначных числах. Производители им тоже часто в этом помогают – создают нестандартные упаковки в которых находится меньше товара, чем мы ожидаем – например, молоко 850 мл вместо 1 литра, мясо в упаковке по 400 грамм, батон хлеба, весом 300 грамм, и т. д.

Некоторые продуктовые сети более честные и рядом с ценой за упаковку указывают стоимость килограмма продукции – обращайте внимание именно на эти цифры. Именно по ним вам следует сравнивать и выбирать те товары, которые позволят вам сэкономить больше денег.

7. Покупайте продукты оптом.

Ни для кого не секрет, что оптом дешевле . Это характерно как для крупного опта, так и для мелкого. Даже стоимость единицы товара в больших упаковках обычно получается меньше, чем стоимость единицы такого же товара, но расфасованного по маленьким упаковкам. Покупая оптом – вы можете договориться о большей скидке, и таким образом, сэкономите больше денег.

Только будьте осторожны с такими товарами, которые «съедаются за один раз» вне зависимости от размера упаковки. Например, для моей семьи это жевательный мармелад – сколько его не купить все будет съедено за один день! И оптовые покупки в этом случае нисколько не помогут экономить. Поэтому обычные продукты я покупаю сразу на неделю вперёд, а то что всегда съедается за 1 раз – ровно столько сколько планирую съесть разом.

8. Проверяйте указанный срок годности

Однажды я купил заплесневевший просроченный хлеб, который испортился ещё до того, как я положил его в корзину. Свою ошибку я обнаружил только дома. Да конечно, я бы мог пойти обратно в магазин, вернуть им батон хлеба и потребовать возместить мне его стоимость. Однако, я его просто выкинул, чтобы не терять времени и не тратить нервы. Гораздо проще потратить полсекунды и взглянуть на срок годности, когда вы только кладёте товар в корзину или тележку в магазине. Также проверяйте целостность упаковки, и самого товара. Например, когда вы берёте десяток яиц, убедитесь что среди них нет раздавленных или повреждённых.

9. Ходите по магазинам быстро.

Если на посещение магазина вы выделите, всего 20 минут , вам будет проще сохранять высокий темп, быстро пройтись по своему списку и купить только необходимые товары. В этом случае у вас просто не будет времени, чтобы попадаться в сети маркетологов и на крючки мерчандайзеров и соблазняться товарами, которых в вашем списке не было. Как результат – вы сэкономите деньги.

10. Пользуйтесь скидочными картами.

Во многих продуктовых магазинах можно получить дисконтные карты при определённых условиях (например, купить её за 50 рублей, или совершить единоразовую покупку в магазине на некоторую сумму и т. п.). Эти дисконтные карты помогут вам экономить деньги на автомате, поэтому стоит обязательно обзавестись скидочными картами от всех магазинов, в которых вы регулярно бываете.

11. Берите с собой в магазин свои собственные сумки или пакеты.

Это позволит вам не только сэкономить от 1 до 10 рублей на каждом пакете, который вы не купите, но и поможет сохранить окружающую среду, так как пластиковые пакеты очень долго разлагаются. Я уверен, что если вы заинтересованы в простом и практичном способе экономить деньги – это как раз тот совет, который вы можете начать использовать прямо сегодня.

12. Раз в 2-3 месяца опустошайте свою кладовку.

У всех нас есть какие-то консервные банки, закатки, «заготовки на зиму», запасы муки и макарон, мороженые полуфабрикаты и тому подобные продукты, хранящиеся в наших кладовках и морозилках. Некоторые хранятся у нас годами, и мы о них вообще забываем, а потом в конечном счёте все выбрасываем, потому что их срок годности истёк. Убедитесь в том, что вы используете все продукты, которые покупаете, и не позволяете им портиться. Раз в несколько месяцев вы можете устраивать «консервную неделю» и подчищать все запасы продуктов, которые у вас уже есть, не тратя деньги на новые покупки вообще. Это прекрасное время чтобы развить свои кулинарные таланты и приготовить себе и своим близким что-нибудь необычное. Попробуйте, этот способ сэкономить деньги реально работает.

13. Берите обед с собой.

Вы можете приготовить на ужин немного больше еды чем нужно, и взять остатки завтра с собой на работу. Это получится намного дешевле, чем ходить на обед в столовую или на бизнес-ланч в ресторан. Даже если у вас не остаётся ничего после ужина, достаточно просто собрать с собой полноценный и сбалансированный обед: пара сваренных вкрутую яиц, яблоко, банан, несколько кусков колбасы или сыра и хлебцы – и вы получите все необходимые белки, жиры и углеводы. Причём это обойдётся вам гораздо дешевле, чем покупать обед в столовой или кафе. Таким нехитрым образом один мой знакомый экономит на обедах не меньше 7000 рублей ежемесячно!

14. Попробуйте время от времени поститься.

Мясо обычно является наиболее дорогим ингредиентом. Поэтому вегетарианская и постная пища обойдётся семейному бюджету значительно дешевле. При этом даже самые заядлые мясоеды, смогут найти приемлемые для себя постные блюда и очень неплохо сэкономить на продуктах.

15. Пейте достаточное количество воды.

Если вы привыкли пить сладкие газированные напитки и соки вместо обычной воды, вы можете начать привыкать к воде постепенно — начните разбавлять свои привычные напитки водой, понемногу увеличивая её долю в объёме смеси, пока полностью не перейдёте на чистую воду. Таким образом, вам удастся не только улучшить свое здоровье, но и очень просто сэкономить деньги.

16. Покупайте сезонные овощи и фрукты.

Мы уже настолько привыкли к тому, что любые фрукты и овощи можно легко купить в ближайшем магазине в любое время года, что даже порой не знаем когда и на что сезон. Так как определённых продуктов в сезон становится больше, цены на них падают, и на этом можно здорово сэкономить.

17. Употребляйте в пищу местные фрукты и овощи.

Тут работает простая экономика – чем дальше от места продажи созрел фрукт, тем больше расходов на перевозку и доставку до вашего магазина будет заложено в его цене. У местных продуктов эта статья себестоимости обычно минимальна. Поэтому сэкономить максимум денег можно при покупке местных сезонных овощей и фруктов.

18. Попробуйте есть меньше.

Данный совет подойдёт тем, кто задумывается о том чтобы скинуть пару килограммов, и хотел бы на этом ещё и сэкономить денег. Вместо того чтобы тратить деньги на различные диетические продукты, вы можете просто немного уменьшить размер ваших обычных порций. Используйте рекомендованные размеры порций при приготовлении еды, и это поможет вам сэкономить деньги.

Согласно моим собственным исследованиям, среднестатистическая российская семья тратит до 40% своего бюджета на оплату арендных, ипотечных и коммунальных платежей. Безусловно все бы хотели сэкономить на этой статье расходов. Поэтому я собрал в одном месте 15 эффективных советов, которые помогут вам снизить расходы на жилье.


1. Не гонитесь за роскошью — выбирайте жильё в соответствии со своими реальными потребностями.

Одной из самых важных и основных вещей, которую мы можем сделать, чтобы снизить расходы на жильё – это выбрать такой дом или квартиру, которые соответствуют нашим реальным потребностям. Семье из 3 человек не нужен дом площадью 300 квадратных метров для комфортной жизни. При выборе дома или квартиры обязательно учитывайте, что меньший по площади жилой объект будет вам стоить меньше денег в обслуживании – коммунальные платежи будут ниже, его проще убирать и поддерживать в хорошем состоянии.

2. Рефинансируйте свой ипотечный кредит.

Найдите возможность рефинансировать свой ипотечный кредит по более низкой процентной ставке. Для среднего кредита в 2 миллиона рублей на 15 лет, снижение ставки всего на 1% приведет к уменьшению общей переплаты по кредиту на 200-250 тысяч. При этом вы сможете экономить примерно по 15-16 тысяч рублей ежегодно за счет уменьшения размера ежемесячных платежей.

3. Если вы снимаете жильё – найдите способ снизить арендную плату.

Например, лучшее время для поиска арендной квартиры – начало и середина лета. В это время студенты разъежаются на каникулы по домам и общий спрос на арендное жилье падает. Июнь-июль – это идеальное время, чтобы договориться со своим арендодателем о снижении арендной платы или найти новое жилье подешевле. Снижение арендных платежей на 10% позволит вам сэкономить значительное количество денег за год.

Если вы планируете переехать, старайтесь снять жилье напрямую у собственника и обойтись без риелтора. Тогда вы сэкономите на оплате комиссионных до 100% размера вашего ежемесячного арендного платежа.

4. Залатайте щели и дыры в доме.

Если у вас дома есть щели из которых дует, протекает крыша, старые окна плохо закрываются или присутствуют другие признаки плохой изоляции – займитесь решением этих проблем. Современные герметики позволяют быстро и недорого залатать различные дыры и щели, и вам не только станет жить комфортнее, но и удастся прилично сэкономить на отоплении.

6. Выключайте свет, когда выходите из комнаты.

Такая привычка позволит вам сократить расходы на электроэнергию и сэкономить деньги. Сомневаетесь? Спросите у своих родителей, они подтвердят.

7. Выключайте электроприборы, которыми вы не пользуетесь.

Мне доводилось нередко наблюдать картину, когда в гостиной моих друзей работал телевизор, а они в это время находились в другой комнате или занимались своими делами. Если вы будете просто выключать те приборы, которыми не пользуетесь, вы не заметите какого-либо неудобства, но счёт за электроэнергию станет меньше.

7. Делайте влажную уборку регулярно.

Пыль, которая накапливается на верхних и задних панелях холодильника, микроволновой печи, телевизора и компьютера, заставляет их не только потреблять больше энергии, но и увеличивает вероятность короткого замыкания и пожара. Регулярно вытирайте пыль с ваших приборов, и ваш дом станет не только более чистым, но еще и безопасным и экономичным.

8. Сдайте в аренду неиспользуемые помещения в доме.

Если у вас есть свободные комнаты, пусть даже «тёщина комната» или гараж, будьте уверены – обязательно найдётся кто-нибудь, кто будет рад вам заплатить за возможность ими воспользоваться. Объявления о сдаче в аренду можно разместить на бесплатных досках объявлений или в социальных сетях. Этот совет есть отражение идеи «сэкономленные деньги = заработанные», только наоборот.

9. Установите водосберегающие смесители.

Вы можете просто прикрутить водосберегающие регуляторы к своим обычным смесителям или заменить обычные смесители и насадки для душа на водосберегающие. Они смешивают воздух с потоком воды и существенно сокращают расход последней. Если обычный поток воды из крана составляет примерно 15-17 литров в минуту, то при использовании водосберегающих приспособлений вы сможете снизить расход до 2-4 литров в минуту, а это 60-80% экономии. Только представьте сколько денег вам удастся сэкономить на одной только воде за год!

10. Установите водосберегающий унитаз.

Такие унитазы обладают функцией двойного слива – вы можете выбирать сколько воды сливать из сливного бачка – весь бачок или только половину. Современные экономичные модели унитазов расходуют 4/2 литра воды за раз при полном/половинном сливе, в то время как обычные модели 6/3 литра за смыв. Таким образом, используя водосберегающие модели, вы можете экономить примерно 6,5 кубометров воды в год – на каждого члена семьи. А при текущих тарифах ЖКХ на воду, это примерно 350 рублей (для Москвы).

Что делать если у вас нет водосберегающего бачка унитаза? Вы можете быстро и бесплатно сделать его сами из своего обычного бачка и пустой полуторалитровой пластиковой бутылки. Наполните бутылку водой или песком, закройте крышкой и опустите на дно своего бачка – ваш водосберегающий туалет готов.

11. Используйте энергосберегающие лампы.


Они обладают большей светоотдачей по сравнению с обычными лампами накаливания. Благодаря этому замена ламп накаливания на энергосберегающие способствует экономии электроэнергии.

12. Оптимизируйте свои расходы на связь, интернет и телевидение.

Часто бывает так что вы переплачиваете в 2 а то и 3 раза за такой набор услуг, которыми не пользуетесь. Подумайте, действительно ли вам нужен такой быстрый домашний интернет, если вы только проверяете почту и посещаете новостные сайты, или можно обойтись тарифом в 2 раза дешевле?

Смотрите ли вы все те каналы кабельного телевидения за которые ежемесячно платите своему провайдеру? Нужен ли вам безлимитный тариф на домашнем телефоне если вы все время пользуетесь сотовым или можно обойтись повременным тарифом с меньшей абонентской платой. Слушаете ли вы вообще радио, стоимость которого включена в ваш общий платёж по ЖКУ? и т. д. Платите только за то, что вам действительно нужно, и чем вы на самом деле пользуетесь – вот так можно правильно экономить деньги и при этом ничего не терять.

13. Держите вашу морозилку заполненной

Морозильная камера работает более эффективно, когда она наполнена замороженными продуктами – в этом случае охлаждённые предметы помогают сохранять холод друг другу, и самой морозилке нужно меньше работать и тратить меньше энергии на поддержание отрицательной температуры.

14. Установите посудомоечную машину.

Мытьё посуды это одна из областей, где новомодное устройство по сравнению с традиционным ручным способом мытья, на самом деле экономит ваши деньги, воду, энергию и, конечно, ваше время. В общем, одни плюсы. Только перед запуском посудомойки, убедитесь в том, что вы полностью наполнили её грязной посудой, потому что расход воды и моющего средства будет одинаковым как для полностью заполненной, так и полупустой партии.

15. Стирайте свои вещи в холодной воде.

Сегодня когда стиральные машины делают за нас всю «грязную работу», а современные стиральные порошки достаточно эффективно удаляют грязь даже в холодной воде использовать для стирки горячую воду нет необходимости. Более того, если вы будете стирать свои вещи в холодной воде, они прослужат вам дольше. При этом вы сэкономите деньги дважды – на счёте за электроэнергию, и на покупке новой одежды.

Задумайтесь, сколько вы переплачивали просто по привычке или из-за лени? Если мы изменим наше мышление, мы увидим множество возможностей, чтобы сэкономить деньги. И вы сможете позволить себе гораздо больше удовольствий и развлечений в рамках того же самого бюджета, что вы тратите и сейчас. В этом заключены огромные перспективы и потрясающие возможности для улучшения качества вашей жизни. Не упустите их!

Теперь когда вы знаете, как легко и просто экономить деньги, поделитесь своими идеями, опытом и проверенными способами сэкономить деньги в комментариях.

Сегодня практически каждый задается вопросом: как научиться экономить деньги. Мало кому удается распределять финансы правильно, а не жить «от зарплаты до зарплаты». Какими бы ни были доходы, деньги имеют свойства кончаться. А при неразумной их трате, кончаются они быстрее, чем появляются. Кажется, вот она зарплата, трать, да радуйся. Многие так и поступают – живут одним днем, не заглядывая вперед, но когда речь идет о семье или развитии бизнеса, то следует задуматься. Нужно научиться не только правильно соблюдать денежную экономию, но и копить. Как это реализовать? Давайте учиться!
1.1. ! Интересно!

Заработная плата бывает разной: у одного она большая, у другого не очень. Нельзя сказать, что первые всегда купаются в деньгах – зачастую и они не умеют правильно распоряжаться деньгами. Но все же у людей с большими доходами ситуация с экономией не так критична, как у лиц с небольшим финансовым обеспечением. Поэтому попробуем выяснить, как научиться экономить деньги при маленькой зарплате. Для этого обратимся к нашим доходам и расходам: экономия складывается из роста первых и сокращения вторых.

Из чего формируется бюджет: 4 основные категории

  • устраивает ли нас наша зарплата;
  • хватает ли нам денег на все нужды;
  • хотим ли мы получать больше;
  • что мы делаем для того, что получать больше.

На самом деле главными здесь являются не первая парочка вопросов, а вторая. Важно не то, что есть сейчас, а то, что мы хотим получить и что мы для этого делаем. Никто не запрещает продолжать работать на прежнем месте работы, но двигаться дальше нужно. Посчитайте, сколько вам нужно денег для нормального существования. В понятие «нормальное» входит не только покупка продуктов питания и оплата коммунальных услуг, но и приобретение предметов первой необходимости по требованию, а не по возможностям.

Посчитали? Отлично! Пусть это будет 50 или 100 тысяч при вашей настоящей заработной плате в 20. Это не важно, главное – вы видите цель. Теперь нужно к ней двигаться! Для этого рассылаем резюме работодателям, с которыми хотелось бы работать. А в графе «желаемая зарплата» указываем получившуюся сумму. А теперь ждем! Поверьте, найдется тот человек, который оценит вас так, как того желаете вы. Главное, в это верить.

И еще один секрет: визуализация. Представьте до мелочей ваше новое рабочее место, вплоть до цветочков на подоконнике. А ведь оно где-то есть, и скоро оно будет вашим!


4 составляющих наших доходов

  1. Заработная плата или прибыль от бизнеса

О ней сказано уже достаточно. Можно только уточнить, что помимо основного источника сюда входят и дополнительные разного рода подработки. Для студентов зарплатой будет служить стипендия, а для пенсионеров – пенсия.

  1. Аренда

Хорошей прибавкой является сдача в аренду помещения. Последним может выступать любые пригодные к использованию квадратные метры: квартира, офис, гараж, дача. Вспомните, может у вас имеется недвижимость, не используемая по назначению.

  1. Продажа

Чтобы получить деньги, можно что-то продать. Причем мы не говорим о глобальной продаже в виде движимого и недвижимого имущества. Мебель, техника, украшения, одежда – у каждого дома имеется куча уже ненужных вещей, которые за небольшую плату могут приобрести другие.

  1. Экономим на процентах или инвестирование

Как еще научиться экономить деньги? Открывайте сберегательные счета, причем такие, снять деньги с которых в течение определенного времени нельзя. Если сумма будет внушительная, может ежемесячно получать немалые проценты. Чем не экономия основной зарплаты.

Откуда еще взятьденьги? Ответ на этот, волнующий многих, вопрос найдете в статье « ».

Куда уходят наши деньги: статьи затрат

Переходим к расходам. Разделим их также на группы и попробуем для каждой из них выяснить, как научиться экономить деньги при маленькой зарплате.

Как научиться экономить деньги на продуктах: 6 способов

Продовольственные товары являются одной из самых главных статей затрат. Как бы туго ни было с деньгами, на продукты мы любыми способами пытаемся их найти. А чтобы искать приходилось как можно реже, нужно придерживаться основных правил при покупке провизии:

  • составьте заранее список необходимых продуктов и покупайте провизию строго по нему;
  • не отправляйтесь за съестным на голодный желудок, дабы не набрать чего лишнего;
  • не игнорируйте наклоны и приседания в поиске товара: все самое свежее и недорогое лежит в самом низу;
  • следите за акциями, специальными предложениями и акционными днями и часами;
  • сравните цены в нескольких точках и выберите самую оптимальную, закупайте большое число продуктов там: есть возможность обзавестись скидочной картой;
  • полюбите базы и оптовые точки.

И последнее что можно посоветовать, как научиться экономить деньги на продуктах – сидите один день в неделю на воде: полезно не только для кошелька, но и для здоровья.

Коммунальные платежи: бережем энергию, тепло и воду

Если вы снимаете жилье или офис, то сократить издержки не получится до момента преобладания собственными квадратными метрами. Как научиться экономить деньги на коммуналке?

Ловите секреты:

  • обзаведитесь счетчиками на все услуги;
  • не тратьте ресурсы зря: вышли из комнаты – выключили свет, помыли овощи – на время их чистки выключите воду, регулируйте сами подачу тепла;
  • при отъезде из дома на длительное время напишите заявление на перерасчет или приостановление оказания услуг;
  • поинтересуйтесь у службы социальной поддержки на предмет возможного причисления вас к категории семей, имеющих право на льготу;
  • в летнее время по возможности живите на даче.

Транспортные расходы: известные способы экономии

В этой категории будут траты либо на пользование общественным транспортом, либо на обслуживание личного транспортного средства. В первом случае можно посоветовать приобрести проездной билет, а также пользоваться всевозможными льготами.

Во втором – сократить расходы за счет пеших прогулок и осуществления мелкого обслуживания машины собственными силами.

А самым действенным способом как научиться экономить деньги будет переход на двухколесное транспортное средство – велосипед.

Товары, обслуживающие первичные потребности и экономия на них

К этой статье издержек относятся носильные вещи, средства личной гигиены и прочие вещи, нужные нам каждый день. Как сэкономить здесь?

  • приобретайте зимние вещи летом, а летние – зимой;
  • ищите акционные товары типа «3 по цене 2», «20 числа скидка 20%» и т.д.;
  • полюбите интернет-магазины, кстати, о выгодных онлайн покупках можно ознакомиться в материале: « »;
  • не бросайтесь на заманчивые скидки – возможно они сделаны искусственно.

Сюда же относятся и медикаменты. Конечно, человеку, ведущему здоровый образ жизни, частый прием лекарственных средств не нужен. Остальным же рекомендуем:

  • отказаться от вредных привычек, перейти на здоровое питание и начать заниматься спортом;
  • в случае заболевания исследовать работу аптек: одно и то же лекарство может в разных аптеках продаваться по разной стоимости;
  • изучить выписанные лекарственные средства: зачастую их можно заменить дешевыми аналогами

Прочие расходы: на чем ещё сэкономить?

Развлечения, фитнес, отдых, вредные привычки – все это прочие расходы. Как научиться экономить деньги здесь? Легко и просто!

  1. Любите рестораны и кафе? Переходите на домашнюю еду!
  2. Вы активный спортсмен? Вместо разовых билетов на спорт сеанс приобретайте абонемент или заменяйте фитнес зал бесплатным бегом.
  3. Не представляете выходной день без кинотеатра? Идите на киносеанс ранним утром, когда билетики значительно дешевле.
  4. Приверженцам вредных привычек есть шанс от них отказаться или сократить потребление алкоголя и сигарет.
  5. Счастливый отпускник может подсуетиться и приобрести билеты заранее или воспользоваться горящим туром.

Как правильно научиться экономить деньги и копить: 3 действенных способа!

Ну что же, с доходами и затратами разобрались. Переходим к вопросу как правильно научиться экономить деньги и копить. Предлагаем три основных уловок, которые помогут не только жить, а не выживать, но и иметь некоторые сбережения на черный или наоборот счастливый день.

  1. Наглядность покупок или семейный бюджет

Заведите за правило вести учет покупкам. Так можно наглядно проследить ежемесячные траты и найти особо затратные статьи расходов. Учет позволит также увидеть покрывают ли доходы издержки.

Учет доходов и расходов семьи называется семейным бюджетом, который позволит скорректировать расходные статьи и выходить в итоге не в минус, а в плюс.

Вести семейный бюджет можно несколькими способами:

  • методично записывать данные в обычную тетрадку;
  • воспользоваться таблицами Excel;
  • освоить специальную программу семейной бухгалтерии.

Последний вариант не только автоматизирует расчеты, но и на графиках с рисунками покажет всю картину расходования денег семьей.

Еще больше информации по семейной бухгалтерии можно получить из публикации: « ».

  1. Приобретение копилки

Копилка нужна не для того, чтобы копить в прямом смысле этого слова для этого существуют финансовые учреждения. Копилка нужна для скидывания в нее мелочи. Конечно, сейчас уже многие перешли на безналичный расчет, но тем, кто все еще расплачивается «живыми» деньгами, собранная мелочь поможет пару дней протянуть до зарплаты.

  1. Правило десяти процентов

Сколько бы денег вы не получали ежемесячно откладывайте десять процентов от дохода. Не важно, будет это десять рублей или десять тысяч, главное стабильность. Только так можно научиться не только экономить деньги, но и правильно их копить.

Как научиться экономить в бизнесе: 3 важных направления

Все советы по экономии бюджета, перечисленные выше, подходят и для бизнеса. Если есть офис, значит имеются и коммунальные расходы, которые можно значительно сократить. При наличии собственного автопарка или хотя бы личного автотранспорта актуальность приобретает сокращение расходов на транспорт. В ведении бизнеса, особенно на начальной его стадии, можно найти еще множество лазеек, как сэкономить.

  1. Офис

На стадии становления бизнеса не нужно зацикливаться на собственном офисе: его можно и арендовать. О приобретении собственных квадратных метров нужно задумываться только тогда, когда бизнес находится на пике активности.

В современном бизнесе существует еще такое понятие как виртуальный офис. Т.е. офиса как такового нет. Есть адрес компании для получения почты, телефонный номер, периодическая аренда помещения в случае необходимости. Экономия очевидна: за найм помещения платить не нужно, да и штат получается минимальный.

  1. Издержки

Помимо общих издержек у любого бизнеса имеются и расходы на производство: приобретение сырья, расходных материалов и то прочее. Как научиться экономить деньги на производственных издержках? Имеется парочка секретов:

  • не переплачивайте : ищите сырье качественное, но недорогое, зачем переплачивать, например, за тот же бренд или красивую упаковку;
  • не пренебрегайте проверкой : нечестных на руку людей много, особенно если это касается бизнеса – всегда пересчитывайте товар и деньги;
  • просите скидки – бизнес любит торг, поэтому не стесняйтесь просить о скидке;
  • осуществляйте обмен – если у вас есть товар А, который нужен другому бизнесмену, имеющему товар Б, нужный вам, почему бы просто не обменяться;
  • учитывайте расходы – не приобретайте то, что вам в данное время не понадобится.
  1. Персонал

Сократить издержки на персонале можно несколькими способами. Во-первых, решите для себя нужен ли вам в штате, например, тот же бухгалтер или юрист. Можно пройти соответствующие курсы и самостоятельно применять знания на практике. А технический персонал? На первых порах можно обойтись и вовсе без него.

Еще один вариант экономии на персонале – аутсорсинг. Не нужно нанимать персонал в собственный штат. Пользуетесь их услугами по мере надобности по договору аутсорсинга.

И последнее. Проанализируйте работу персонала. Зачем держать двух менеджеров если один может справиться со всем объемом. Выгоднее чуть больше платить одному, чем выплачивать две зарплаты.

Думайте, считайте, анализируйте. Хороший бизнесмен и аналитик всегда найдет способ сэкономить. Можно даже попросить помощи от государства: изучите законы, всегда имеются различные программы помощи начинающим предпринимателям. Главное – уверенность в успехе и убедительность.

Вместо заключения

Вопрос «как научиться экономить деньги» будет актуален всегда. Это связано с тем, что не все умеют правильно сопоставить свою доходную и расходную часть. Одни тратят все деньги в первый день их получения, другие покупают кучу ненужных вещей, третьи не умеют соблюдать экономию и копить в принципе. А нужно-то всего найти ту статью затрат, на которой можно существенно сэкономить и высвободить денежные знаки на иные нужды. Но помните, что успешная экономия – это умная экономия. Например, неразумная экономия на ремонте может привести к еще большим тратам в будущем.

Лишние траты денег закономерны при больших доходах, но они не являются исключением при детальном анализе для семей с небольшими бюджетами. Постоянное совершение спонтанных необдуманных покупок присуще всем. Вопрос о том, как экономить деньги в семье, беспокоит многих, и для этого придется научиться правильно распределять свой бюджет, согласно полученным доходам.

Как научиться экономить деньги

Чтобы научиться экономить семейный бюджет, не нужно ограничивать свои потребности, а надо лишь развить умение грамотно управлять имеющимися средствами. Для экономии следует:

  1. Вести детальный учет расходов и делать анализ. Развивать полезные привычки выделять приоритетные направления, без которых обойтись невозможно и отказываться от ненужных трат.
  2. Планировать расходование денег согласно полученным средствам.
  3. Научиться откладывать для непредвиденных расходов, чтобы не брать кредиты во время кризиса в семье – при потере работы или необходимости лечения.

Правила

Исключение ненужных расходов вовсе не снижает качество жизни. Экономия денег в семье возможна при соблюдении следующих правил:

  1. Не посещать магазины голодными или после получения зарплаты, а расходовать средства после планирования бюджета.
  2. Отправляться в супермаркет с подготовленным списком продуктов и, чтобы не накупить ненужных мелочей, посещать только те отделы, где находится необходимый товар.
  3. Для расчетов в магазине отказаться от пластиковых карт, а пользоваться наличкой. После совершения покупок делать их общий подсчет.
  4. При решении совершить крупную покупку лучше отложить время приобретения на некоторый период и хорошо взвесить потребность в этой вещи.
  5. Пользоваться дисконтными картами и возможностями кешбэка для получения скидок.
  6. Разумно подходить к проводимым акциям, беречься от соблазна приобретения неактуальных для себя товаров.
  7. Регулярно делать обследование у врача, чтобы не покупать лекарства при выявлении запущенной болезни.

Способы

Начать экономить деньги в семье можно с помощью следующих способов:

  1. Метода пяти конвертов, предназначенных для четырех недель месяца. Вся зарплата распределяется на пять частей. Контроль траты денег происходит с помощью выполнения правила – за неделю допускается использование содержимого только одного конверта. Пятый – предусмотрен для оставшихся последних дней в месяце и для накопления.
  2. Ведения учета покупок и оплаты услуг с последующим проведением анализа трат. Записывать расходы можно в тетрадь, в таблицу Эксель или использовать для этого скачанные по интернету программы. Ежемесячно анализировать совершенные траты. Такой метод помогает обнаружить лишние затраты, а после анализа их можно уменьшить или совсем исключить.
  3. Отказа от кредитов. Заимствовать на отпуск, на покупку бытовой техники или телефона, когда еще есть старые – неразумное решение. Лучше накопить деньги и за отложенные средства отдохнуть или купить желаемую вещь, чтобы не тратить деньги на банковские проценты.

Как экономить деньги в семье – таблица

При планировании семейного бюджета необходимо распределить все предполагаемые траты в порядке убывания их значимости и включать в будущие расходы первые из списка. Все потребности семьи приведены в таблице:

На чем можно экономить

Разумное использование предоставляемых возможностей – это экономия. Сократить расходы можно на:

  1. Коммунальных услугах. Необходимо установить счетчики воды и газа.
  2. Гардеробе. Покупку одежды совершать в конце сезона на распродажах. Не стремиться приобретать большое количество одежды – можно создавать новые наряды с помощью комбинации нескольких вещей.
  3. Бытовой технике. Не нужно покупать товар с большим набором функций – это увеличивает стоимость покупки. Можно выбрать только необходимые опции.

Расходы на питание

Овощи, фрукты являются необходимыми для правильного питания, поэтому экономить на них нельзя. Экономию можно получить при:

  1. Сокращении употребления мяса. От этого качество питания не понизится.
  2. Уменьшении в рационе количества сладких десертов. Это улучшит состояние здоровья.
  3. Закупке продуктов по выгодным ценам на рынке перед его закрытием.

Как сэкономить электроэнергию

Для экономии нужно:

  1. Покупать энергосберегающие лампы.
  2. При выходе из комнаты выключать электричество.
  3. Приобретать бытовую технику, которая потребляет меньше электроэнергии – класса А, АА, А+.
  4. Не размещать холодильник возле отопительного радиатора или плиты, регулярно размораживать его.
  5. Отключать после использования электроприборы от сети.

Вредные привычки

При анализе затрат можно обнаружить, что расходы на курение, покупку пива съедают несколько тысяч рублей. Много средств расходуется на приобретение чипсов, газированных напитков, алкоголя. С исключением этих затрат можно не только сэкономить деньги в семье, но и сохранить здоровье. Отказ от них поможет компенсировать нехватку средств или использовать экономию для накопления.

Дешевые аналоги

Крупные суммы денег уходят на приобретение новинок или брендовых вещей. Не нужно стремиться покупать дорогую продукцию или приобретать новую технику и средства связи, если еще работают старые. Раскрученные бренды молочной продукции, косметики можно заменить аналогичными дешевыми товарами местного производителя. Для этого нужно сравнить их состав.

Как экономить деньги при маленькой зарплате

Небольшие доходы – это не приговор, а стимул к упорядочению своих расходов. Как правильно экономить деньги в семье с ограниченным бюджетом? Необходимо научиться планировать расходы согласно полученным средствам. Для экономии следует:

  1. Отказаться от кредитов, так как плата по банковскому долгу увеличивает нагрузку на семейный бюджет.
  2. Определить приоритетные потребности семьи и привести их в соответствие с доходами – так можно сократить траты.

Распределение бюджета

При разумном подходе к использованию семейных финансов, можно выявить резервы даже при небольшом бюджете. Для сбалансирования доходов и расходов можно воспользоваться рекомендациями:

  1. Планировать потребности на месяц.
  2. Составлять рацион питания на неделю и делать закупки по составленному списку. Так можно избежать приобретения лишних продуктов питания и не допустить их порчи.
  3. Необходимые продукты, которые употребляются семьей в больших количествах и не портятся (сахар, мука), можно покупать впрок по оптовым ценам и так экономить.

Финансовый учет

Регистрация всех расходов поможет сделать их анализ и обнаружить лишние или вредные траты. На чем можно сэкономить в семье с небольшими заработками? Для этого существуют варианты:

  1. Избегать походов в рестораны и кафе, а готовить для членов семьи и гостей домашнюю еду.
  2. Заменить посещения спа-салонов домашними процедурами, а платные занятия фитнесом – утренней пробежкой и выполнением физических упражнений.
  3. Отказаться от вредных продуктов (чипсов, газированных напитков) и привычек (курения).
  4. Отдых на экзотических курортах заменить экскурсиями в соседний регион, посещением выставок и музеев, поездкой на пикник.
  5. Не покупать в супермаркетах готовую еду и полуфабрикаты, а самостоятельно готовить. Вместо фасованного товара и нарезки приобретать более дешевые весовые продукты питания.
  6. Периодически пересматривать тарифные планы на сотовую связь и выбирать только выгодные тарифы, которые включают нужные опции.
  7. Покупать дешевые вещи в интернет-магазинах.

Как начать экономить и копить деньги

Для того, чтобы понять, как можно экономить деньги в семье и научиться копить, необходимо определить для себя финансовые цели и стремиться их достичь. Можно ежемесячно откладывать деньги на: покупку автомобиля, отпуск, ремонт жилья. Недвижимый капитал не приносит пользу его владельцу, поэтому сбережения нужно использовать для получения дополнительного дохода с помощью вложений в инвестирование. Деньги можно на выгодных условиях положить в банк на депозит с капитализацией процентов.

Видео

Беден не тот, у кого мало что есть,
а тот, кто хочет иметь больше.

Сенека. «Нравственные письма
к Луцилию». (II)

Быть бедным можно по-разному. Если вы бедны, потому что вам мало платят за тяжелый труд — это одно. А если малый доход объясняется большим досугом — это другое. Есть много приятных и полезных занятий, доступных без денег: чтение, общение с лицами противоположного пола, сон, прогулки, общение, мечтание, самолюбование, сочинительство, философствование и пр. Большинство естественных удовольствий не стоит ничего или стоит очень дешево. Зато много страданий причиняют зависть, воспоминания об утраченных возможностях, настойчивые попытки разбогатеть. Умеренная бедность для здоровья не вредна, а в некоторых отношениях даже полезна. Чтобы меньше болеть, надо избегать переедания, есть грубую пищу, иногда голодать, часто мерзнуть.

Бедность помогает поддерживать на высоком уровне личные качества, существенные для выживания, в том числе наблюдательность, предприимчивость, изобретательность («Голь на выдумки хитра»). Повышенная смертность бедняков (если она имеет место) помогает поддерживать качество генофонда в их среде. Люди боятся бедности в основном потому, что она непрестижна, а также потому, что им надо платить за лечение болезней, нажитых в погоне за достатком. Под уровнем жизни понимают количество потребляемых благ, под качеством жизни — степень ее соответствия оптимуму. Оптимум предполагает нехватку некоторых благ и умеренные страдания — для поддержания способности организма противостоять трудностям. Одно и то же (по стоимости) количество благ может быть подобрано в более или менее полезном составе и потреблено с большей или меньшей эффективностью. Рост уровня жизни людей к тому же обычно отстает от роста их доходов — потому что с ростом доходов уменьшается стремление к экономии и увеличиваются малополезные траты.

Минимальное жилище

Можно временно смириться с низкой оплатой, если работа дает какие-то дополнительные выгоды помимо заработка: позволяет повысить квалификацию в профессии, пользующейся спросом, приносит полезные знакомства, обеспечивает доступ к информации, нужной вам для каких-то личных целей, и т. д. Может быть, должностные обязанности сами по себе не способствуют повышению квалификации, но оставляют время для этого и дают доступ к нужным ресурсам. Чем меньше вам платят и чем хуже перспектива изменения этой ситуации, тем больше вы должны быть озабочены подготовкой к смене работы, а не выполнением служебных заданий. Не надо заниматься самообманом и уверять себя в том, что вы устроились сравнительно неплохо: умеренная неудовлетворенность своим положением вполне уместна всегда.

Вообще, надо быть всегда готовым к перемене места работы — даже если оно хорошее и, тем более, если оно оставляет желать лучшего. Следует менять работу хотя бы для того, чтобы расширять круг своих впечатлений и более адекватно судить о мире. Конечно, старая работа бывает хороша тем, что не особенно требует обновления ваших знаний и навыков (и потому, возможно, оставляет вам силы для личных дел), а также тем, что позволяет дождаться момента для служебного роста, но нередко бывает выгоднее уйти в рядовые сотрудники на процветающее предприятие, чем оставаться начальником среднего уровня на предприятии, переживающем трудности. Способность к переменам — существенное для выживания качество, которое надо в себе поддерживать. Совсем без обид не бывает, но если обиды небольшие, то лучше увольняться так, чтобы осталась возможность вернуться. Идя по жизни, оставляйте за собой след из людей, имеющих благоприятное о вас мнение.

Безработица

Чтобы не впасть в отчаяние, оказавшись без работы, надо больше обращать внимание на выгодные аспекты этого положения: наличие свободного времени, возможность примерить к себе различные социальные роли, подвергнуть себя переоценке, посмотреть на себя глазами других. Надо использовать разнообразные о вакансиях: не только биржу труда, газетные объявления и знакомых. Можно обращаться напрямую в отделы кадров, прибегать к услугам частных посреднических фирм и общественных организаций. Если в каком-то выгодном месте вас вроде бы намереваются взять, но просят подождать некоторое время, не следует считать, что вы уже нашли работу, а надо продолжать поиски.

На собеседования лучше являться прилично одетым и с желанием произвести благоприятное впечатление, но без большой надежды на успех, иначе вы слишком сильно будете переживать отказы. В разговоре с потенциальным работодателем надо учитывать, что никто не оценит вашей скромности и самокритичности, и что, с другой стороны, чрезмерная самоуверенность сформирует невыгодное мнение о вас. Не следует приписывать себе достоинства, которых у вас нет, и которые вы не сможете приобрести до того, как поверившие вам и нанявшие вас люди начнут сожалеть о своем решении.

Что касается посредничества в трудоустройстве, то надо иметь в виду, что в этой области нередко можно столкнуться с . Необходимым признаком мошенничества является предоплата услуг. Чтобы усыпить бдительность, ее могут потребовать не сразу, а после какой-нибудь бесплатной, но малополезной любезности. Ко всем широко распространяемым объявлениям о найме, обещающим особенно высокий заработок, надо относиться с очень большим подозрением. Лучше вообще не обращать на них внимания, а не разбирать, в чем именно состоит подвох в каждом случае: в каком-нибудь изощренном обмане или в предложении чего-то недостойного либо слишком рискованного.

Если у вас сложная и высокооплачиваемая профессия, не хватайтесь за временную низкоквалифицированную работу, даже если за нее хорошо платят: вы растеряете навыки и снизите свой социальный статус, после чего шанс вернуться к работе по специальности значительно уменьшится. Поддерживайте порядок в вещах, заботьтесь о своем внешнем виде. Сохраняйте хотя бы один приличный костюм на тот случай, когда пойдете наниматься на хорошую должность. Одна из основных опасностей, подстерегающих безработного, — отсутствие внешнего дисциплинирующего фактора, приводящее к усилению разных личных пороков. Деградация личности — труднообратимый процесс, поэтому если однажды вы обнаружите, что нормально провели без мытья целый месяц, это значит, что, может быть, у вас остался последний шанс взять себя в руки.

Закупки

Некоторые вещи при покупке их оптом обходятся заметно дешевле в пересчете на единицу товара и экономия средств куда заметнее, чем при покупке в розницу. Если это вещи непортящиеся и регулярно расходуемые, то можно достигать таким образом сразу двух целей: не только экономить деньги, но и . В противном случае следует объединяться с несколькими людьми для совместных оптовых приобретений. Товары могут иметь существенно различающуюся цену у разных продавцов, поэтому надо сначала исследовать ситуацию на рынке и лишь потом тратить деньги. Следует учитывать, что дешевые вещи нередко оказываются с дефектом, хотя у продавца обычно есть наготове другое убедительное объяснение их низкой цены. Если дефекта нет, то причиной дешевизны может быть малый запас ресурса, высокая стоимость расходных материалов, низкая надежность, затруднительность ремонта.

Питание

Основные продукты питания при недостатке средств — хлеб, крупы, молоко, корнеплоды. Суточный рацион при минимальной диете включает следующие продукты:

  • 0,5 кг хлеба или каши;
  • 1 л молока или 200 г творога;
  • 100 г овощей, напр., картошки, моркови, свеклы;
  • 20 г сахара;
  • 30 г растительного масла;
  • витаминные препараты.

Меняя каши, овощи, можно обеспечить некоторое . Это унылая диета, но она безвредна, достаточна, переносима в течение длительного времени. Пеняйте на самого себя, если не можете обеспечить что-то другое. Лучше не очень вкусно , чем выпрашивать или воровать. Даже простые продукты могут быть достаточно вкусными, если они свежи или некоторым подходящим образом приготовлены. Нерафинированные продукты дешевле и полезнее рафинированных: желтый сахар, неочищенное подсолнечное масло, черный хлеб. Для составления дешевой диеты используйте следующие таблицы:

Белки:

Углеводы:

Витамин С:

Если животный белок усваивается организмом почти на 100%, то растительный примерно на 80%. Белок семян бобовых растений (гороха, фасоли, сои) содержит все необходимые человеку амино- кислоты и является полноценным заменителем белка животного происхождения.

Взрослому человеку необходимо в сутки: углеводов: 300..500 г; жиров: 80 г (из них 40 г — растительных); белков: 80..100 г (из них 50% — животных); витамина С: 150 мг; килокалорий: 1500..4000.

Калорийность 1 г питательных веществ: углеводов: 4,1 ккал; жиров: 9,3 ккал; белков: 4,1 ккал.

Суточную дозу жиров лучше обеспечивать за счет растительных масел. При этом надо учитывать, что не всякое масло содержит в достаточном количестве (или содержит вообще) некоторые необходимые организму жирные кислоты. Полноценным является, к примеру, подсолнечное масло, неполноценным — рапсовое. Маргарин по содержанию дефицитных жирных кислот обычно уступает животному и растительному маслу. Сало годится лишь как источник калорий: в нем нет веществ, имеющих какую-либо другую полезность. Преимуществом сала может быть то, что в условиях радиоактивного загрязнения среды в нем, в отличие от других животных продуктов, почти не обнаруживаются радионуклиды.

Экономя на питании, не обделяйте себя витаминами. Важнейшие из них:

  • ВИТАМИН С. Содержится в сырых овощах и фруктах, особенно в капусте, яблоках, помидорах, зеленом луке. Суточная потребность от 70 до 200 мг (в зависимости от нагрузок на организм).
  • ВИТАМИН А. Содержится в сливочном масле, желтке куриного яйца, печени, моркови, тыкве, помидорах, крапиве. Всасывается в кишечник лишь вместе с жирами.
  • ВИТАМИН D. Содержится в белке куриного яйца, молоке, сливочном масле. Синтезируется организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей. Особенно нужен маленьким детям. При его нехватке дети болеют рахитом.
  • ВИТАМИН Е. Содержится в зародышах пшеницы и кукурузы (можно есть размоченные проросшие зерна), в растительных маслах. Недостаток этого витамина ведет к бесплодию, у детей — к нарушению зрения.
  • ВИТАМИН К. Особенно много его содержится в рыбе, печени, тыкве, моркови, крапиве. В здоровом кишечнике синтезируется кишечными бактериями в достаточном количестве.
  • ВИТАМИН РР (B5, никотиновая кислота). Содержится в печени, дрожжах, моркови, помидорах. В кукурузе имеется много «антивитамина» РР, поэтому вредно есть много кукурузы.

Аптечные витаминные препараты обходятся, как правило, значительно дешевле витаминов из натуральных продуктов. Кишечная бактериальная флора синтезирует многие витамины. Анти- биотики подавляют эту флору и поэтому могут вызвать авитаминоз. Проросшие зерна пшеницы, овса, риса, ячменя и т. д. содержат много разных витаминов. Способ проращивания зерен: насыпать зерна в тарелку, поставить ее в теплое место и периодически смачивать их водой (полностью заливать водой можно только рисовые зерна). Проросшими зернами можно лечиться от цинги.

Важнейшие микроэлементы:

  1. КАЛЬЦИЙ. Содержится в молоке, молочных продуктах, листьях овощей. Плохо усваивается, если в пище не сочетается с фосфором и жирами. Натуральные источники можно заменять таблетками глюконата кальция или глицерофосфата кальция.
  2. ФОСФОР. Содержится в яйцах, рыбе, печени, фасоли, сое.
  3. ЙОД. Содержится в морской рыбе, морской капусте.

Можно добывать еду в естественной среде. Далее описываются способы получения пищи из диких растений, требующие времени и использования некоторых не-портативных предметов и потому ранее не рассмотренные. Следующие растения имеют съедобные корни, употребляемые в виде муки:

  • одуванчик;
  • кубышка желтая;
  • горец змеиный;
  • кувшинка белая;
  • горец живородящий;
  • лапчатка гусиная;
  • зопник клубненосный;
  • рогоз широколистный;
  • калужница болотная;
  • сусак зонтичный;
  • клубнекамыш морской.

Корни нарезаются, высушиваются, перемалываются. Из муки делается тесто, из теста пекутся лепешки. Можно добавлять муку из корней в зерновую муку. Можно заквасить муку: добавить обыч- ного хлеба или сухарей, размочить и поставить в теплое место до появления пузырьков и кислого запаха. Муку из корней кувшинки надо несколько часов вымачивать, меняя воду, — для удаления растворимых вредных веществ. Из размолотого корневища камыша озерного варится хорошая каша.

Способы сохранения съедобных листьев: — высушить; — заквасить, как капусту (так обрабатываются, к примеру, молодые листья одуванчика); — сделать кисло-соленое пюре (для этого добавить уксуса и соли) и хранить на холоде.

Чай из трав — источник витаминов и других полезных веществ. На чай годятся: — цветы и листья зверобоя, земляники, малины, манжетки, лабазника вязолистного, тмина, яснотки белой; — листья крапивы, подорожника, смородины, кипрея, медуницы, мать-и-мачехи, первоцвета; — плоды брусники, рябины, бузины черной; — цветы, листья, плоды шиповника, боярышника.

Чтобы легче переносить период недостаточно калорийного питания, надо и теплее одеваться. Последнее способствует тому, что организм тратит меньше энергии на самообогрев.

Экономия тепла

Заклеивать оконные щели бумагой следует только в том случае, если они большие. Если через щели немного дует, можно просто реже открывать форточку для проветривания. Чтобы уменьшить рассеивание тепла через оконные стекла, надо вставить дополни- тельные стекла или натянуть на оконные рамы прозрачную пластиковую пленку. На ночь следует задергивать на окнах шторы. На время отсутствия людей в жилище, а также на ночь можно отключать отопление. Даже при отрицательной температуре в жилище можно обеспечить тепловой комфорт на время сна, если спать не совсем раздетым и под толстым одеялом. Так как голова является значительным в организме, надо укрывать ее одеялом (оставляя открытым лицо) или надевать на нее мягкую шапочку.

Для согревания постели требуется в десятки раз меньше тепла, чем для отопления комнаты. В постель можно класть грелку — флягу или пластиковую бутылку с кипятком. В качестве электрической грелки можно в крайнем случае использовать включенную в сеть электрическую лампочку мощностью примерно 30 Ватт, закрепленную, например, внутри консервной банки. При этом надо иметь в виду, что когда спираль лампочки накалена, к ее разрыву может привести даже легкое сотрясение.

Экономия электричества

Для стен комнаты надо выбирать светлые тона: они лучше отражают свет и дают возможность использовать для освещения менее мощные лампы. Не следует вешать на стенах темные ковры. Участок стены возле рабочего стола можно закрыть белой бумагой. С потолочных ламп надо снять абажуры или хотя бы стирать с них регулярно пыль. Лучше ввернуть всюду лампочки небольшой мощности, а яркое освещение включать только для работы. Люминесцентные лампы экономичнее ламп накаливания и обычно служат дольше. Измените распорядок дня таким образом, чтобы полнее использовать световой день. Используйте телевизор, имеющий малую электрическую мощность. Обычно чем меньше экран телевизора, тем меньше электрической энергии для него требуется.

Не утюжьте постельное белье. У рубашки, носимой под пиджаком, можно гладить только видимые места. Чтобы рубашка не стала после стирки слишком мятой, надо не выжимать ее, а расправить и дать воде стечь. Холодильник поставьте в место с хорошей вентиляцией воздуха и не вплотную к стене. Чтобы меньше загружать электрическую плиту, ешьте по возможности сырые и недоваренные продукты. (В них к тому же больше витаминов. Конечно, лучше подвергать сырые продукты поверхностной термической обработке — для защиты от глистов, бактерий и пр. Вообще говоря, приходится искать компромисс между необходимостью экономить энергию плюс обеспечивать организм витаминами и необходимостью защищаться от заражения.)

Можно сберечь значительное количество энергии рационализацией приготовления пищи. Кастрюли и сковородки должны соответствовать по размеру конфоркам, иметь плоское, плотно прилегающее к конфоркам дно и использоваться только с крышками. При варке надо снижать накал конфорки до минимума сразу же после того как началось кипение. Чтобы рис, горох и т. д. сварились быстрее, рекомендуется предварительно их размачивать. За 10 минут до окончания варки или жарения можно совершенно выключать конфорку и оставлять кастрюлю или сковородку на еще горячей плите. Кипятильник экономичнее электрической плиты. С помощью кипятильника можно варить даже горох — путем многократного доведения до кипения с последующими перерывами минут по пять.

Продление срока службы вещей

Срок службы некоторых вещей можно продлить, если заранее укреплять их наиболее изнашивающиеся или уязвимые компоненты, а также обновлять или восстанавливать эти компоненты по мере прихода в негодность. К примеру, не следует дожидаться, пока сотрется подошва обуви: надо наклеивать и прибивать кусочки кожи или резины на каблук. После того как эти наклейки сотрутся, их можно заменить другими. На штаны ребенка можно заблаговременно нашить декоративные заплатки на коленях. Ремонт вещей лучше предпринимать при первом проявлении дефекта, (разрыва, трещины и пр.), а не тогда, когда этот дефект увеличится настолько, что пользоваться ими станет невозможно.

К примеру, если у обуви начали расходиться швы или стала отставать подошва, можно без большого труда и на довольно продолжительное время задержать эти процессы. Для выполнения такого рода работ надо запастись небольшими гвоздями, капроновой нитью, шилом, иголками с широким ушком, клеем для кожи, струбциной (она нужна для сжимания склеиваемых поверхностей). Надо по возможности не выбрасывать старые вещи, так как они могут служить источником деталей и материалов для ремонта других изделий. Кроме того, ваши обстоятельства могут ухудшиться настолько, что использование этих вещей по прямому назначению станет для вас приемлемым.

Самообслуживание

В условиях бедности можно самому делать многое из того, что обычно покупается за деньги в качестве услуги. Наличие в доме небольшого и запаса материалов полезно так или иначе — на случай, если не будет возможности обратиться к более умелым людям за помощью. Некоторые инструменты имеют широкий спектр применений, а на материалы можно пускать отслужившие срок вещи, так что заведение домашней мастерской для элементарных работ не является дорогостоящим делом, и экономия средств будет приличной. Такие занятия, как домашнее консервирование или, например, стрижка, просты и не нуждаются в сложном материальном обеспечении. Что же касается самостоятельного выполнения более сложных работ, требующих особых приспособлений и регулярной практики, то это может оказаться приемлемым лишь в качестве постоянного приработка. При наличии некоторого интереса к работе руками может быть выбрано что-нибудь из следующего списка:

  • шитье одежды;
  • машинное вязание;
  • починка обуви;
  • строительство;
  • отделка помещений;
  • слесарные работы;
  • ремонт электрических и электронных устройств.

Сносную короткую стрижку можно без посторонней помощи сделать даже самому себе — потратив на это минут сорок. Принцип стрижки: зажимать и срезать пучки волос, отмеряя пальцами нужную длину. Чем большее количество пучков будет срезано, тем ровнее окажется прическа.

Всем известно, что денег много не бывает. А ведь именно их количество влияет на качество жизни. То есть чем больше человек имеет средств, тем в более комфортных условиях он будет существовать. Нехватка финансов объясняется не только разницей получаемых людьми зарплат. Деньгами нужно уметь управлять. Если человек не умеет это делать, то с ростом доходов будет пропорционально расти список его расходов. То есть проблема нехватки денег никуда не денется. Есть ли выход из этого положения? Конечно же да! В этой статье мы поговорим о том, как сэкономить деньги в семье. Итак, приступим.

Одним из вариантов накопления определенной денежной суммы является инвестиционный депозит. Для его пополнения достаточно будет откладывать всего лишь 10% от месячного дохода. Уже многократно доказано на практике, что отсутствие данной суммы не вызовет у человека какого-либо дискомфорта. В общем, экономьте, копите и богатейте!