Периодические всплески эмоций случаются в жизни каждого человека. К сожалению, мало кому удается избежать конфликтов на работе или дома, да и просто ситуаций, которые выводят из равновесия. К сожалению, такие понятия как «тревога», «беспокойство» и «стресс» давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. При этом мы можем испытывать самые разные эмоции - гнев, раздражение, страх, сильное волнение, граничащее с паникой. В такие моменты мы способны думать только о том, как быстро успокоиться. И зачастую, при всем желании, справиться с собственными эмоциями не удается.
Между тем, существует ряд приемов, как быстро успокоиться, которые психологи советуют освоить каждому. Умение контролировать эмоции просто необходимо в современном мире. Конечно же, речь не идет о хроническом стрессе или депрессии, но в случае внезапного всплеска эмоций эти меры весьма эффективны.
Самый распространенный совет, который дают специалисты - это переключить внимание с травмирующей ситуации на собственное дыхание. К примеру, сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти. Желательно освоить метод «успокоительного дыхания». При этом вам не нужно обучаться специальной технике. Просто контролируйте процесс дыхания, можете мысленно проговаривать: «Я делаю вдох, воздух проходит через нос, попадает в трахею, в бронхи, в легкие». И в обратном порядке: «углекислый газ выдыхаю через бронхи, трахею, нос».
Как быстро успокоиться в Нередко при эмоциональном всплеске человека охватывает сильное волнение, при этом может появиться дрожь в руках, становятся и дыхание. Существует «экспресс-метод», позволяющий справиться с напряжением. Попробуйте сильно нажать на точку так называемой «скорой помощи», она находится над верхней губой, под носом. Достаточно нажимать на нее в течение 3-х секунд. Помогает и массаж антистрессовой точки, расположенной в центре подбородка: 9 раз по часовой стрелке и столько же - против. Можно также разминать каждый палец на руках в течение 2-3 минут.
Существует действенный способ, как быстро успокоиться, для тех, кто часто испытывает приступы раздражения. В таких случаях помогает «заземление». Как только почувствуете, что раздражаетесь, возьмитесь рукой за металлический поручень, за радиатор, если вы в помещении, подставьте руки под струю воды. Можно прикоснуться к стволу дерева, стать на газон (правда, лучше босиком). «Заземляться» таким способом нужно 30 секунд. При этом сделайте резкий вдох и плавный медленный выдох. Мысленно представляйте, как раздражение уходит в землю и растворяется.
Если обстоятельства позволяют, попробуйте в момент нервного напряжения сесть на стул, расслабиться и представить поток воды, который льется на вас. Сделайте глубокий вдох и выдох и представляйте в деталях, как вода, начиная с макушки, смывает с вас все напряжение. Пусть поток опустится до самых ног. Упражнение займет не больше 2-х минут, но напряжение заметно уменьшится.
Советы беременным
Беременные женщины, как известно, особенно подвержены Часто можно услышать от будущей мамы: «не могу успокоиться». Ситуации, на которые раньше женщина не обращала внимания, во время беременности могут вызвать буквально бурю эмоций. При этом многие обвиняют себя в несдержанности, беспокоятся о ребенке, который может испугаться эмоций мамы.
Многие не понаслышке знают, что контролировать себя в это время трудно. Да и психологи не советуют будущим мамам слишком усердствовать в борьбе с собственными эмоциями. Ни к чему, кроме дополнительного стресса, это не приведет. Повышенная эмоциональность во время беременности - норма. Однако помогающим быстро успокоиться, все же нужно.
Как успокоиться во время беременности? Прежде всего, будущим мамам также стоит освоить приемы, изложенные выше. Они помогут быстро снять эмоциональное напряжение. Кроме того, специалисты советуют чаще разговаривать с малышом, объяснять ему причины плохого настроения мамы, это поможет успокоиться обоим. Главное, понять, что полностью оградить ребенка от негативных эмоций невозможно, и чувство вины, испытываемое вами, на самом деле причиняет ему не меньше беспокойства, чем всплески эмоций.
Ну а чтобы как можно реже раздражаться по пустякам, больше гуляйте на свежем воздухе, освойте технику релаксации, уделяйте несколько минут в день медитациям и аутотренингу или займитесь йогой для беременных.
Быстрый ритм жизни, разные проблемы, отсутствие отдыха, все это негативно сказывается на деятельности нервной системы. В таком случае информация о том, как успокоить нервы, будет актуальной и полезной. Существует много разных вариантов со своими особенностями.
Странно, но современным людям нужно учиться наслаждаться жизнью и . Психологи дают несколько советов, как успокоить нервы без лекарств:
Известно огромное количество средств и способов, которые можно использовать в стрессовых ситуациях, чтобы успокоиться. Есть разные энергетические практики, заговоры и молитвы, которые помогают стабилизировать функциональность нервной системы. Если интересно, как успокоить нервы в домашних условиях, тогда можно использовать доступные медикаментозные препараты или народные средства, не имеющие побочных эффектов.
Медикаментозные средства, помогающие в стрессовых состояниях, представляют собой обширную группу, и они оказывают влияние на нервную систему. Для тех, кого интересует, что хорошо успокаивает нервы, стоит обратить внимание на следующие препараты:
С древних времен люди используют разные растения для лечения многочисленных заболеваний, а все благодаря их полезным свойствам. Популярностью пользуются следующие народные средства:
Верующие люди могут искать помощи у Высших сил. Искренние молитвенные произношения помогут очистить душу, успокоиться и настроиться на положительный лад. Выясняя, как можно успокоить нервы, стоит указать, что молитвы можно читать ежедневно утром, чтобы получить заряд энергии, а еще в трудные моменты, когда нужна срочная душевная помощь. Читайте молитву три раза и по возможности делайте это перед иконой Богородицы.
Божественные вибрации оказывают разное влияние на человека, поскольку они помогают подключаться к космической энергии. Когда повторяется мантра, создается мощный положительный пучок энергии, развеивающий негатив. Если интересует, как быстро успокоить нервы, тогда можно использовать простую мудру – «ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВАСУДЕВАЙЯ» . Она успокаивает душу и избавляет от отрицательной энергии. Повторять мантру лучше 108 раз, но если это непосильно, тогда учтите, что количество повторений должно быть кратно трем.
При помощи популярной восточной практики можно научиться использовать космо-биоэнергию себе во благо, например, для борьбы со стрессовым состоянием. Мудры – это прекрасный способ, как успокоить нервы на работе или в любом другом месте. Самые действенные комбинации:
Если чувствуете эмоциональное напряжение, усталость или плохое настроение, тогда можно съесть продукты, помогающие успокоить нервы:
Прием сильнодействующих медицинских препаратов с целью успокоить нервы может привести к негативным последствиям для здоровья. От дорогостоящих средств, обладающих успокаивающим эффектом, страдают все системы организма, и, постоянно принимая таблетки, человек рискует спровоцировать развитие опасных заболеваний.
Следует понимать, что полностью избежать стрессовых ситуаций не получится, поэтому важно знать, как научиться противостоять окружающему негативу.
Важно научиться реагировать правильно на происходящие вокруг неприятные события. Чрезмерно эмоциональная реакция на стрессовые ситуации влечет множество проблем со здоровьем. Человек, остро переживающий каждый стресс, чаще других сталкивается с неприятными последствиями:
Вышеперечисленные проблемы при их несвоевременном устранении несут серьезную опасность для жизни человека, могут привести к инсульту или инфаркту. Поэтому рекомендуется как можно быстрее принять соответствующие меры для восстановления нормальной работы нервной системы.
Важно отказаться от длительного лечения успокоительными медицинскими средствами. Их продолжительный прием не только вызывает привыкание, но и приводит к возникновению множества побочных эффектов.
Настоятельно рекомендуется не прибегать к употреблению алкоголя с целью расслабиться и успокоить нервы. Положительный эффект от принятия спиртных напитков будет довольно непродолжителен, а алкогольная зависимость развивается очень быстро, что повлечет множество сопутствующих проблем со здоровьем.
Существует множество различных способов, позволяющих за короткий промежуток времени снять стресс в домашних условиях. В момент, когда эмоции "зашкаливают", нужно неспешно выпить стакан холодной воды.
Быстро успокоить нервную систему после тяжелого рабочего дня можно, выполняя следующие действия:
| Способ | Рекомендации и воздействие на нервную систему |
| Прослушивание музыки | Это один из самых действенных методов. Чтобы успокоиться, следует включить любимую музыку. В кратчайшие сроки добиться положительного результата можно, прослушивая классику (Бах, Бетховен) или звуки природы (пение птиц, шум дождя, моря или водопада). Требуется устроиться в удобном кресле или расположиться на любимом диване или кровати, закрыть глаза и просто слушать музыку, отключившись от негативных мыслей. Регулярное применение такой методики способствует успокоению нервов и развитию позитивного настроя |
| Полноценный сон | Нехватка должного сна и отдыха еще больше усугубляет ситуацию. Человеку, подверженному стрессам, необходимо хорошо высыпаться. Период ночного отдыха должен составлять не менее 8 часов. Важно тщательно подготовить место для сна. Матрац и подушка должны быть удобными. Постельное белье и одежду для сна следует выбирать из хлопчатобумажной ткани. Комнату, в которой спит человек, настоятельно рекомендуется проветривать за полчаса до ночного отдыха. Чтобы не возникало проблем со сном, во второй половине дня необходимо отказаться от употребления таких напитков, как крепкий кофе, черный чай и алкоголь. Следует отдать предпочтение стакану теплого травяного чая или молока с медом. Нормализовать ночной отдых поможет размещение в спальной комнате небольшой емкости с целебными травами. Расслабляющими и седативными свойствами обладают такие лекарственные растения, как мелисса, лаванда, хмель. |
| Водные процедуры | Действенным и доступным способом является принятие ванны. Вода для проведения процедуры должна быть теплой. В ванну рекомендуется добавлять ароматические масла или отвары целебных трав – их применение окажет успокаивающее воздействие. Помогают расслабиться после тяжелого дня эфирные масла хвои, сандала, базилика, лаванды, чайного дерева. Успокаивают настои ромашки, мяты, череды, зверобоя, душицы. Принимать целебную ванну рекомендуется за полчаса до сна. Наиболее эффективен для быстрого расслабления отвар из валерианы. Для приготовления средства требуется в равных частях (по 1 чайной ложке) смешать валериану, пустырник и тысячелистник. Травяную смесь нужно залить 1 литром кипящей воды и варить на слабом огне в течение 8-10 минут. По истечении этого времени жидкость снимают с плиты и настаивают под крышкой на протяжении 1 часа. Готовый отвар процеживают и добавляют в воду для купания. Принимать ванну с таким средством разрешено не более получаса. Можно просто применять контрастный душ. Поочередное обливание холодной и горячей водой будет способствовать выбросу адреналина и нормализации кровообращения, что положительно скажется на общем состоянии здоровья |
| Полноценное питание | Необходимо включить в свой рацион свежие овощи и фрукты, мясо и рыбу, бобовые и яйца, молочные продукты и мед. Такое разнообразное меню позволит восполнить организм недостающими витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, необходимыми для нормальной работы всех его систем. Значительно успокоить нервы помогает употребление черного шоколада. Сладкое лакомство способствует выработке гормона радости. Но важно помнить, что продукт должен быть высокого качества, и не превышать безопасные нормы его употребления (не более 50 граммов в день) |
| Занятия спортом | Для мужчин это могут быть занятия, направленные на укрепление мышц, и спортивные игры. Женщинам подойдет гимнастика, бег, плавание. Физические нагрузки способствуют не только предупреждению депрессии, но и поддержанию фигуры в желаемой форме |
| Шопинг | Походы по магазинам больше помогают женщинам, но иногда таким способом пользуются и мужчины. Приобретение нового предмета одежды, инструмента или другой желаемой вещи способствует выработке гормонов радости (эндорфинов), что позволяет справиться со стрессом, не допустив его перехода в продолжительную депрессию |
| Массаж, йога | Прежде чем прибегать к услугам массажиста, необходимо посетить невропатолога. Врач определит, на какие проблемные участки следует производить массажное воздействие. Правильно выполненный массаж помогает расслабиться и успокоить нервы. Прежде чем приступать к самостоятельным занятиям йогой, рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет подобрать подходящее направление и обучит основам расслабляющей терапии |
Чтобы успокоить нервную систему без таблеток, следует воспользоваться народными средствами. В числе самых действенных способов в борьбе со стрессовым состоянием - терапия отварами и настоями из лекарственных растений.
Наиболее эффективны при нервном перенапряженим следующие рецепты:
| Средство | Способ приготовления | Показания к применению |
| Отвар из коры калины | Для приготовления целебного средства нужно залить 1 столовую ложку сухой коры стаканом кипящей воды, проварить на слабом огне в течение 5 минут и настаивать под крышкой не менее получаса. Готовый отвар надо процедить | Напиток рекомендуется принимать 4 раза в сутки перед приемом пищи по 1 столовой ложке |
| Настой из плодов калины и целебных трав | Требуется смешать 1 столовую ложки ягод калины с лекарственными травами – перечной мятой, мелиссой, зверобоем и шалфеем (по 1 ч. л.). Полученную смесь нужно залить 1 стаканом кипятка и настаивать в течение часа. Готовый настой необходимо процедить | Лечебное средство следует пить дважды в день по полстакана |
| Ромашковый чай | Для приготовления чайного напитка нужно залить 1 столовую ложку аптечной ромашки 1 стаканом кипящей воды, настоять в течение 5-7 минут и процедить | Ромашковый чай рекомендуется употреблять за 30-40 минут до ночного сна по полстакана |
| Мед | Пчелиный продукт можно употреблять в чистом виде или добавлять его в чай. Для приготовления чайного напитка в стакан рекомендуется добавлять 1 ч. л. меда | Мед показано принимать по 1 чайной ложке трижды в день после еды. Пчелиный продукт следует запивать теплой водой. Чай можно пить 3 раза в сутки по 1 стакану после еды |
| Настой пустырника | Требуется заварить 1 стаканом кипятка 1 столовую ложку лекарственного растения, настоять в течение получаса и процедить. В полученный настой следует добавить мед (1 ч. л.) и тщательно размешать | Готовый напиток нужно употреблять маленькими глотками дважды в день по полстакана за 2 часа до приема пищи |
| Настой из корней пиона | Для приготовления средства требуется залить 1 чайную ложку измельченных корешков растения половиной литра кипящей воды, настоять полчаса и процедить | Полученный настой рекомендуется принимать трижды в сутки по 1 столовой ложке за 10-15 минут до еды |
Применение вышеперечисленных рецептов будет способствовать устранению головных болей, нормализации сна, улучшению памяти и значительному укреплению иммунитета, поможет в кратчайшие сроки нормализовать душевное состояние человека, успокоить нервы и не допустить перехода стресса в продолжительную депрессию.
Курс лечения народными средствами не должен превышать 7 дней. При необходимости терапию можно повторить после недельного перерыва. Для достижения наиболее быстрого результата рекомендуется каждый день готовить свежее народное средство, так как при хранении более суток целебный состав теряет большую часть полезных свойств.
Прежде чем заниматься самолечением, необходимо проконсультироваться с врачом. Доктор на основании обследования, исходя из общего состояния здоровья человека и наличия индивидуальных особенностей его организма, поможет подобрать безопасные методы народного лечения, назначит требуемую дозировку и установит продолжительность терапии.
Особенно осторожными следует быть беременным и кормящим грудью женщинам. Лечение народными средствами без разрешения наблюдающего врача в период вынашивания ребенка может привести к таким последствиям, как замирание плода, выкидыш, преждевременные роды. Самолечение во время лактации опасно прекращением выработки грудного молока. Наиболее безопасным народным средством для беременных и кормящих грудью женщин является теплое молоко с медом (1 чайная ложка пчелиного продукта на стакан напитка).
Если человек не в состоянии самостоятельно справиться с грузом навалившихся проблем, а применение вышеупомянутых действий и употребление народных средств не приносит желаемого результата, то настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному психологу. Специалист поможет выявить истинную причину постоянных беспокойств и подскажет, что нужно делать в данном случае и как себя вести в той или иной стрессовой ситуации, научит правильно бороться с негативом.
Излишне эмоциональным людям, слишком остро реагирующим на все происходящие вокруг события, чтобы предупредить возникновение серьезных проблем со здоровьем, необходимо предпринять ряд профилактических мер. Рекомендуется придерживаться следующих правил:
Помимо применения вышеперечисленных советов, настоятельно рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе. Полезны продолжительные пешие прогулки, езда на велосипеде, бег. Ежедневное времяпрепровождение на природе поможет существенно расслабиться и достичь внутренней гармонии. Гулять следует в одиночестве или в компании человека, который преследует те же цели и не будет мешать процессу расслабления. Наилучшее место для прогулки – парк, лес, окрестности водоема.
Если причина нервозности – затянувшаяся проблема, то следует принять меры по ее оперативному устранению, в противном случае применение вышеперечисленных советов и употребление народных средств даст только кратковременный результат.
Таким образом, соблюдая несложные правила, можно значительно уменьшить количество стрессов, снизить риск развития затяжной депрессии и возникновения различных опасных заболеваний, спровоцированных нервным перенапряжением.
Поэтому очень важно закалить себя физически и психически, чтобы выстоять перед любыми жизненными бурями.
Ответственный экзамен, переход на новую работу или аврал на прежней службе, проблемы с начальством или коллегами, ссоры с друзьями, денежные затруднения, разлад в семье, проблемы у детей и родственников - да мало ли может быть ситуаций, когда приходится переживать больше обычного! В такой ситуации и до нервного срыва недалеко! Как успокоить нервную систему и достичь душевной гармонии?
Усиленная физическая и умственная деятельность, особенно в стрессовой ситуации, нередко вызывает появление стойкого очага возбуждения в центральной нервной системе. А если человек, кроме того, от природы награжден тревожно-мнительными чертами характера, то к неврологу не ходи - у него налицо повышенная нервная возбудимость.
Полностью исключить из нашей жизни стрессы и перенапряжение невозможно. Но вполне реально закалить свой организм так, чтобы он мог спокойно выдерживать любые катаклизмы. Чтобы привести нервную систему в стабильное состояние, соблюдайте несложные правила.
1-е правило. Высыпайтесь . Главным симптомом того, что нервная система пришла в возбужденное состояние, является бессонница. Соответственно, чтобы предотвратить расшатывание нервов, нужно соблюдать режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а в кровати проводить не меньше 7-8 часов. Впрочем, эти цифры довольно условны, так как кому-то, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, довольно и 6-часового сна, а другому - требуется не менее 9 часов провести в постели. Чтобы легче и крепче уснуть, не стоит ложиться вскоре после плотного ужина, а также сразу после выполнения активной работы (неважно, физической или умственной). Хорошо предварительно дать своему мозгу время подготовиться ко сну, немного расслабиться. Теплая ванна с аромамаслами или травяными отварами, легкое развлекательное чтиво в постели на ночь - то что нужно. А вот компьютерные игры лучше отложить на более раннее время. Для успокоительных ванн подойдут цветки боярышника, валериана, календула, мята перечная, душица, пустырник, листья крапивы двудомной и т. д.
2-е правило. Избегайте шума . Многие из нас привыкают к включенному телевизору настолько, что почти не замечают его. А ведь информация подчас агрессивного свойства, льющаяся с экранов, ложится дополнительной нагрузкой на нервную систему. Включайте «ящик» только для просмотра действительно интересующих вас программ, а в остальное время пусть дома звучит музыка. Лучше - классическая. Также подойдут записи звуков природы. Кстати, такое аудио-оформление полезнее, чем даже полная тишина. Это выяснили австралийские ученые, которые провели исследование с сотней студентов‑добровольцев накануне экзамена. Опыт показал, что те ребята, которые занимались в тишине, имели более учащенные пульс и дыхание и более высокое давление, чем те, кто слушал классическую музыку. Так что Моцарт вам в помощь!
3-е правило. Проводите больше времени на свежем воздухе . Наш мозг, хоть и весит не более 2% от массы тела, поглощает 18% получаемого организмом кислорода. А это значит, что долгие прогулки в парке или в лесу жизненно необходимы всем, кто вынужден много и плодотворно напрягать мозги. А также тем, кто переживает непростую психологическую ситуацию дома или на работе. Лень гулять в одиночестве - заведите себе четвероногого друга.
4-е правило. Используйте лекарственные растения . Сделать нервы крепче канатов и устранить бессонницу при повышенной нервной возбудимости поможет отвар календулы - 1 ст. ложка цветков на стакан кипятка, настаивать в течение часа. Пить по половине стакана настоя в теплом виде перед сном. Не менее эффективен пустырник: 15 г травы залить стаканом кипятка. Настаивать 20 мин. Пить по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.
Свойствами антидепрессанта обладает также зверобой. Курс лечения чаем из этого растения составляет 4-6 недель. 2 ст. ложки сухой измельченной травы надо залить стаканом холодной воды, накрыв, нагревать на водяной бане до кипения, кипятить 3 мин., отставить, настоять 30 мин., процедить и пить по полстакана 3-4 раза в день.
Ну, и напоследок, рецепт для ленивых: нужно взять аптечную настойку плодов боярышника и валерианы, перемешать в одинаковых пропорциях. Принимать по двадцать капель, разбавленных в половине стакана воды, перед сном.
5-е правило. Измените питание . Нервы станут крепче, если обогатить свой рацион витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы для исправной работы нейронов. Витамины группы В помогают снять возбуждение, снимают утомление и улучшают память, собранность и внимательность, повышают способность к обучению, препятствуют стрессу. Лучшим источником этого витамина являются бобовые, особенно соя. Кстати, соя также богата лецитином, полезным для нормальной работы нервов и сердца. Много лецитина и в зародышах различных зерен. Очень поможет нервам кальций, который способствует передаче импульсов через нервную систему.
Нехватка кальция выражается в повышенном беспокойстве и раздражительности. Кальций поступает в организм с молоком, творогом, сыром и кефиром, из растений его можно почерпнуть в зелени, сельдерее, свекле и миндале. Еще один полезный для нервной системы элемент - йод. Им богаты ягоды, цветная капуста, гречка, морская рыба, водоросли.
6-е правило. Займитесь физкультурой . Ежедневные физические упражнения не только развивают мышцы, укрепляют связки, костную систему, но и дисциплинируют, а значит, помогают стать более уравновешенными и спокойными. А, кроме того, при работе мышц организм выделяет гормоны счастья - эндорфины. Это природное лекарство от стресса, которое выделяет головной мозг, благотворно влияет на состояние вегетативной нервной системы. Так что шагом марш!
7-е правило. Смотрите на жизнь философски . Научитесь быть рассудительными и воспринимать неудачи и промахи как естественную часть жизни, не впадайте в крайности, не отчаивайтесь. Чтобы иметь крепкие и здоровые нервы, старайтесь мыслить позитивно.
Отрицательные эмоции расшатывают нервную систему, ослабляют внутренние силы и парализуют волю. Ну а положительные, соответственно, наоборот. Запомните: все, что ни делается, - к лучшему!
8-е правило. Освойте правильное дыхание . Правильным считается дыхание не грудью, как большинство из нас привыкло, а животом, точнее, диафрагмой. По сравнению с грудным дыханием оно обеспечивает более полное насыщение крови кислородом, выполняет самомассаж органов брюшной полости, улучшает перистальтику кишечника, успокаивающе действует на нервы. Чтобы освоить его, надо представить, что ваш живот - это воздушный шарик, и попытаться несколько раз медленно его надувать и сдувать. Начинать тренировки лучше лежа - так легче, а потом можно переходить к дыханию сидя и стоя. Со временем вам это будет легко делать даже на рабочем месте.
9-е правило. Применяйте водные процедуры . Ничто так не укрепляет нервную систему, как плавание, а также обтирания - словом, любые контакты с водой, ведь она закаляет, успокаивает, стимулирует нервные окончания в коже.
Прохладный душ полезен утром - он укрепляет и тонизирует центральную нервную систему. Вечером же, перед сном, лучше подойдут успокаивающие теплые душ или ванна. Хорошая тренировка для сосудов, нервов и всего организма - контрастный душ.
Проблемные ситуации, тревоги, конфликты, страхи – со всем этим далеко не всегда человек может справиться самостоятельно. Поэтому вопросом о том, что выпить от стресса и нервов, задается буквально каждый второй.
Нервная система современного человека постоянно испытывает огромную нагрузку. Проблемы на работе или в семье, недовольство собственной внешностью, фобии, страх перед будущим, потоки негативной информации из СМИ – все эти ситуации знакомы каждому. И важно вовремя поддержать свое эмоциональное состояние и нервную систему.
Расхожее утверждение «все болезни от нервов» – не такая уж банальная фраза и она имеет под собой основания. Стресс может перерасти в невроз и даже депрессию. Более того, нервные расстройства, если их не лечить, ведут к инфарктам и инсультам, хроническим болезням сердца, заболеваниям пищеварительной системы (гастриты, язвы), эндокринным проблемам (диабет, замедленный метаболизм) и даже к онкологии.
Разные названия лекарств от нервов постоянно на слуху, они известны благодаря рекламе и по отзывам и рекомендациям знакомых.
Нужно различать препараты по принципу их действия:
Всегда лучше начать именно с травяных препаратов. Они эффективны, но оказывают мягкое воздействие на организм.
В народе бытует мнение, что в стрессовой ситуации достаточно выпить валерьянку, как тут же наступит успокоение и умиротворение. Но здесь работает скорее эффект плацебо, то есть само внушение. Чтобы валериана, пустырник и прочие легкие успокоительные помогали, их нужно принимать регулярно – не менее двух недель по 1-2 раза в день , только тогда нервозность и раздражительность может исчезнуть.
Также хорошо помогает регулярное употребление успокоительных фито-чаев – это могут быть моночаи или травяные смеси, которые продаются в аптеках. Многим людям чисто психологически больше подходят именно фито-чаи, они воспринимаются не как лекарство, которое обязательно нужно выпить, а как чай, как напиток, как приятное времяпровождение.
Беременность, роды, уход за новорожденным ребенком – это сильный стресс для всех систем организма женщины и для нервной в первую очередь. Обычно беременным и кормящим выписывают простые лекарства от нервов, чаще всего это валериана, пустырник или персен, но только в виде таблеток или отваров трав (не спиртовые настойки!) .
Не всегда травяные таблетки и настойки помогают и бывают нужны более действенные средства. Кроме того, имеет смысл держать в доме несколько успокоительных препаратов с разными действующими веществами, например, настойку валерианы и корвалол.
Эти капли принимаются по мере надобности, не регулярно, а когда нужно успокоиться в нервозной ситуации (например, человеку сообщили ошеломляющую новость, ссора, разволновался).
Обычно в таких случаях начинает сильно колотиться сердце, человек не может сориентироваться, нервничает. Корвалол или Валокордин, которые есть в каждом доме, замедляют сердцебиение и тем самым успокаивают общее состояние.
Препараты Глицин и Глицисед стоят особняком – это фармпрепараты, но довольно мягкие по воздействию, благотворно влияют на сон, успокаивают общее нервозное состояние.
Их нельзя пить при легкой нервозности, а только когда простые травяные средства уже не справляются с проблемой:
Кому нельзя пить препараты от стресса без назначения врача:
В любом случае перед покупкой любого лекарства нужно сначала понять свое состояние. Если вы не знаете, какой препарат купить, попросите совета у фармацевта, и будьте готовы описать свою проблему, чтобы вам могли подсказать лекарства.
Обязательно прочтите инструкцию на препарат, это можно сделать в интернете или в аптеке. Обратите внимание на пункт о побочных явлениях и на предупреждения: некоторые успокоительные средства вызывают сонливость или заторможенность реакции, поэтому их не рекомендуют водителям или людям с ответственной работой, которая требует концентрации внимания.
И помните! Профилактика всегда лучше лечения. Если чувствуете, что нужно успокоиться, жизнь – это череда постоянных неврозов, пропейте простые травяные препараты и, возможно, все наладится и не придется прибегать к серьезным лекарствам.
